Regelmäßiges Training ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern sorgt auch für eine optimale Gesundheit. Um fit zu bleiben, einen gesunden Körper zu haben und das Risiko vieler chronischer Krankheiten zu verringern, spielt Bewegung eine wichtige Rolle in unserem täglichen Leben. Wir alle sollten jeden Tag mindestens 30 Minuten investieren, um gesund zu bleiben.
Aber wir fühlen uns oft träge, wenn wir uns bewegen, und das verursacht zahlreiche Gesundheitsprobleme bei uns. Also, hier sind einige der Probleme, die wir konfrontiert werden können, wenn wir nicht regelmäßig trainieren.
Hier ist, was mit unserem Körper passiert, wenn wir nicht regelmäßig trainieren:
Schlafprobleme
Mangel an körperlicher Aktivität führt oft zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Herzprobleme, Diabetes, Stimmungsstörungen, etc. Aus diesem Grund kann es zu regelmäßigen Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit, unterbrochenem Schlaf, Einschlafproblemen usw. kommen.
Hoher Blutdruck
Wenn wir kein fittes Herz haben, arbeitet es nicht hart, um Blut zu pumpen, und infolgedessen nimmt die Kraft durch die Arterien ab. Mit der Zeit verschlechtert sich unsere kardio-respiratorische Fitness. Aber regelmäßige Übungen lassen unser Herz effizienter pumpen.
Risiko von Herzkrankheiten
Auch wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Cholesterin, hohen Blutzucker haben, kann Inaktivität Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.
Gedächtnisprobleme
Wissenschaftlern zufolge fördern Übungen die Neuroplastizität. Darunter versteht man die Fähigkeit unseres Gehirns, im Laufe des Lebens neue neuronale Verbindungen zu bilden. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die als junge Erwachsene fit waren, im Alter ein besseres Gedächtnis haben.
Bessere Ausdauer
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, erhöht sich Ihre Ausdauer. Sie haben eine große Menge an Sauerstoff, während Sie ein intensives Training absolvieren.
Erhöhter Blutzuckerspiegel
Mangelnde körperliche Aktivität kann unseren Blutzuckerspiegel erhöhen und Diabetes und Fettleibigkeit verursachen.
Krebsrisiko
Reguläre Übungen verringern Studien zufolge das Risiko von Krebserkrankungen wie Brustkrebs.
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