Geschrieben von Jenny Silverstone
Aktualisiert am 2. Oktober 2018
Kann eine werdende Mama jemals ein bisschen Ruhe und Entspannung bekommen oder ist das einfach unmöglich?
Zwischen den steigenden Hormonen und dem prallen Bauch kann es sich sicherlich so anfühlen. Doch die Erleichterung ist vielleicht näher als Sie denken.
Frauen auf der ganzen Welt lieben es, einen Wellness-Tag zu genießen, und einer der Höhepunkte ist oft eine Körpermassage. Massagen können Stress, Schmerzen und Muskelverspannungen lindern und sind darüber hinaus eine luxuriöse Art, seine Zeit zu verbringen (Quelle). Doch trotz all dieser beliebten Vorteile denken viele schwangere Frauen nicht daran, die Kräfte einer Körpermassage zu nutzen, um ihre Schmerzen zu lindern.
Ist es sicher? Ist sie angenehm? Wie funktioniert sie überhaupt, wenn man bei einer Massage normalerweise auf dem Bauch liegt?
Dies sind nur einige der Fragen, die Frauen davon abhalten, mehr über die Schwangerschaftsmassage zu erfahren. Unser Ziel ist es, diese und andere Fragen zu beantworten. Wenn wir fertig sind, hoffen wir, dass wir Ihnen helfen können, eine sichere Entscheidung über die Schwangerschaftsmassage zu treffen und ob sie eine gute Idee für Sie ist.
Was ist eine Schwangerschaftsmassage?
Eine Schwangerschaftsmassage ähnelt einer herkömmlichen Massage in dem Sinne, dass der professionelle Massagetherapeut Druck auf Ihre Muskeln ausübt. Auch die Ziele der Entspannung und Schmerzlinderung sind dieselben und können in einer potenziell so stressigen Zeit wie der Schwangerschaft sogar noch wichtiger sein.
Wie unterscheidet sich also eine Schwangerschaftsmassage? Es kommt ganz auf Ihren Körper an und darauf, wie der Massagetherapeut dafür sorgt, dass Sie sich wohl und sicher fühlen.
Der Körper einer schwangeren Frau hat zum Beispiel einige empfindliche Stellen, die sorgfältig behandelt werden müssen. Während die Beine, der untere Rücken und der Bauch normalerweise viel Druck aushalten, ändert sich dies während der Schwangerschaft, und es sollte weniger Druck ausgeübt werden (Quelle).
Viele Frauen empfinden auch traditionelle Massagepositionen als unangenehm, vor allem wenn ihr Bauch wächst. Massagetherapeuten verwenden eine Vielzahl von Positionen und Geräten, um sicherzustellen, dass Sie sich für die Dauer der Massage bequem ausruhen können.
Ist Schwangerschaftsmassage sicher?
Wenn Sie schwanger sind, ist Ihre größte Sorge die Sicherheit des Kleinen, der in Ihnen wächst. Angesichts des starken Drucks und des Liegens auf dem Bauch können wir verstehen, warum Sie einer Schwangerschaftsmassage gegenüber misstrauisch sind.
Während Sie auf jeden Fall einige grundlegende Sicherheitsrichtlinien beachten müssen, gelten Massagen für die meisten Frauen während ihrer Schwangerschaft als sicher (Quelle). Studien zeigen, dass Frauen, die eine Schwangerschaftsmassage erhalten, seltener unter Depressionen, Angstzuständen sowie Bein- und Rückenschmerzen leiden und dass die Wehen weniger schmerzhaft und kürzer sind (Quelle).
Diese Vorteile sind zu schön, um sie zu verpassen, und können werdenden Müttern helfen, etwas Trost zu finden. Es ist jedoch immer wichtig, dass Sie alle alternativen Behandlungsmethoden mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie anwenden. Egal, ob Sie von der Idee einer Schwangerschaftsmassage begeistert sind oder ob Sie noch Bedenken haben, gehen Sie zu Ihrem Arzt und erzählen Sie ihm von Ihren Plänen.
10 Vorteile einer Schwangerschaftsmassage
Sind Sie mit einigen der üblichen Probleme der Schwangerschaft konfrontiert, wie Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Hormonschübe oder Stress? Eine Schwangerschaftsmassage kann Ihnen helfen. Hier sind zehn beliebte Vorteile der Schwangerschaftsmassage.
- Rückenschmerzen lindern
Niedrige Rückenschmerzen sind während der Schwangerschaft so häufig, dass Schätzungen zufolge mindestens die Hälfte der schwangeren Frauen davon betroffen ist (Quelle). Abgesehen von den körperlichen Beschwerden können Rückenschmerzen zu mehr Stress, Schlafstörungen und Schwierigkeiten bei der Bewältigung alltäglicher Aktivitäten führen.
Studien zeigen, dass Massagen Rückenschmerzen lindern können. In einer Studie wurde eine schwangere Frau mit Rückenschmerzen über einen Zeitraum von sechs Wochen zwölf Mal 30 Minuten lang mit einer Massage behandelt. Alle vier Parameter, die in der Studie zur Messung der Schmerzen verwendet wurden, verbesserten sich am Ende der Behandlung (Quelle).
- Schwellungen verringern
Schauen Sie nach unten. Wenn Sie Ihre Füße noch sehen können, sind sie dann so geschwollen, dass Sie es nicht glauben können? Sie sind nicht allein.
Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft an Ödemen oder Schwellungen in den Knöcheln und Füßen. Wenn sie plötzlich wie Baumstämme aussehen, gehören Sie zu diesen Frauen.
Schwellungen werden durch eine Reihe von Faktoren verursacht. Ihr Körper speichert während der Schwangerschaft mehr Wasser, und der Druck Ihres wachsenden Bauches verlangsamt den Blutfluss zum und vom Herzen, wodurch sich das Blut leichter staut (Quelle). Wie immer spielen auch Ihre Hormone eine Rolle.
Eine Schwangerschaftsmassage stimuliert Ihr weiches Muskelgewebe, was zur Entwässerung beiträgt und einen gesunden Kreislauf fördert (Quelle).
Fußmassagen sind besonders nützlich! In einer Studie wurde bei vierzig schwangeren Frauen, die fünf Tage lang täglich eine 20-minütige Fußmassage erhielten, ein signifikanter Rückgang der Schwellungen festgestellt, verglichen mit denjenigen, die dies nicht taten (Quelle).
- Lösen Sie allgemeine Muskelverspannungen
Stellen Sie sich ein Gummiband vor, das straff gezogen wird. Das ist ein guter Weg, um Muskelverspannungen zu beschreiben.
Wesentlich werden Ihre Muskeln angespannt, was zu einer Menge Schmerzen führen kann (Quelle). Muskelverspannungen können überall im Körper auftreten.
Während der Schwangerschaft wird es immer schwieriger, sich zu bewegen. Ihre Muskeln haben es schwer, stark, warm und elastisch zu bleiben, wenn Sie nicht aufstehen und sie benutzen können. Eine Massage kann Muskelverspannungen lösen, indem sie die Durchblutung der Muskeln erhöht.
Die Durchblutung wärmt die Muskeln auf und macht sie weicher, da sie besser durchblutet werden, was Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht (Quelle).
- Hormone regulieren
Es gibt einen Grund, warum Menschen gerne massiert werden. Sie setzen viele Wohlfühlhormone frei! Bei schwangeren Frauen kann die Achterbahn der Hormonschwankungen während der Schwangerschaft Körper und Geist durcheinander bringen.
Um Ihre Hormone zu regulieren, sollten Sie eine Schwangerschaftsmassage in Betracht ziehen. Es ist erwiesen, dass Massagen den Dopamin-, Serotonin- und Oxytocinspiegel erhöhen, die alle Gefühle von Freude und Frieden hervorrufen, neben einer Reihe anderer Vorteile (Quelle).
- Minderung von Depressionen
Sie fühlen sich vielleicht schrecklich, weil Sie den Zauber der Schwangerschaft nicht genießen können. Seien Sie nicht so hart zu sich selbst. Viele Mamas leiden während oder nach der Schwangerschaft an einer Form von Depression.
Die Massage kann bei all den wohltuenden Emotionen, die bei ihr freigesetzt werden, helfen.
In einer Studie erhielten schwangere Frauen, bei denen eine schwere Depression diagnostiziert wurde, zwölf Wochen lang zweimal pro Woche eine Massage. Am Ende des Therapiezeitraums erlebten die Frauen nicht nur eine deutliche Verringerung ihrer Depressionssymptome, sondern sahen auch, dass diese Verringerung nach der Geburt anhielt.
- Stress abbauen
Wussten Sie, dass es ein Stresshormon gibt? Es heißt Cortisol, und ein erhöhter Cortisolspiegel wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter ein schwächeres Immunsystem, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und mehr (Quelle). Das Beängstigende daran ist, dass ein hoher Cortisolspiegel während der Schwangerschaft sogar negative Auswirkungen auf Ihr Baby haben kann (Quelle).
Der Cortisolspiegel steigt während der Schwangerschaft auf natürliche Weise um das Zwei- bis Vierfache an (Quelle). Ein Teil dieses Anstiegs ist für die Entwicklung des Babys unerlässlich, aber höhere Werte können für Sie beide schädlich sein. Studien haben ergeben, dass Massagen Ihren Cortisolspiegel senken und die stressige Aktivität des Fötus reduzieren können, während sich Ihr Baby im Mutterleib befindet.
Außerdem wird es Ihnen definitiv helfen, sich während der Schwangerschaft weniger gestresst zu fühlen.
- Ischiasschmerzen lindern
Der Ischiasnerv, der sich im unteren Rücken befindet und durch das Gesäß in die Wirbelsäule verläuft, kann während der Schwangerschaft Schmerzen verursachen, wenn er eingeklemmt oder zusammengedrückt wird (Quelle). Ob durch Muskelverspannungen, einen Beckenschiefstand oder sogar das Gewicht Ihres Babys auf dem Nerv verursacht, Ischiasschmerzen können sowohl zu Schmerzen als auch zu Taubheitsgefühlen führen.
Schwangerschaftsmassagen können Ischiasschmerzen lindern, indem sie Entzündungen und Schwellungen reduzieren und so den Druck auf den Ischiasnerv mindern und außerdem Ihren Muskeln und Gelenken helfen, wieder in die richtige Position zu kommen (Quelle).
- Verbesserung des Schlafs
Eine Studie der University of Miami School of Medicine hat gezeigt, dass eine Schwangerschaftsmassage den Schlaf verbessern kann (Quelle).
Während weitere Studien über die spezifischen Zusammenhänge durchgeführt werden müssen, glauben Experten, dass Massagen die Tiefschlafphase fördern, die erholsame Phase des Schlafs, in der Ihr Körper absolut ruhig ist und den größten Teil seiner Heilung erreicht (Quelle). Dies könnte auf das anhaltende Gefühl der Entspannung und Schmerzlinderung nach einer Massage zurückzuführen sein.
- Verkürzte Wehen
Ein starker, gesunder Körper ist für gute Wehen unerlässlich. Schwangerschaftsmassagen sind nicht nur während der gesamten Schwangerschaft von Vorteil, sondern können auch die Geburtserfahrung verbessern. Das ist etwas, wonach alle Mütter streben!
Studien zeigen, dass Frauen, die eine Massagetherapie erhielten, nicht nur weniger Schmerzen während der Wehen hatten, sondern auch weniger Medikamente benötigten und ihre Wehenzeit im Durchschnitt um drei Stunden verkürzt wurde.
Schwangerschaftsmassage-Sicherheitstipps
Schwangerschaftsmassagen sind zwar sicher, aber es gibt dennoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten. Befolgen Sie diese fünf Sicherheitstipps, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile einer Schwangerschaftsmassage ohne Angst genießen können:
- Suchen Sie einen ausgebildeten Massagetherapeuten
Eines der größten Probleme, die Ärzte mit der Schwangerschaftsmassage haben, ist die große Vielfalt an Ausbildungen und Zertifizierungen für Massagetherapeuten. Da die Gesetze in jedem Bundesstaat unterschiedlich sind, ist nicht jedes Massagezentrum, das Sie aufsuchen, für die Behandlung von Schwangeren ausgebildet.
Es gibt keine landesweit einheitliche Zertifizierung für Massagetherapeuten, aber sprechen Sie mit jedem, den Sie treffen, und fragen Sie, ob er eine Ausbildung in Schwangerschaftsmassage erhalten hat.
- Vermeiden Sie tieferen Druck auf die Beine, wenn Krampfadern oder Lochfraß vorhanden sind
Schwangere Frauen haben ein höheres Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln, insbesondere in den Beinen und im Beckenbereich. Sollte sich das Blutgerinnsel lösen, kann es zu einer Lungenembolie werden, einem lebensbedrohlichen Ereignis, bei dem das Gerinnsel in die Lunge wandert und eine der dort befindlichen lebenswichtigen Arterien verstopft (Quelle).
Wenn Krampfadern vorhanden sind, erhöht eine tiefe Gewebemassage an den Beinen das Risiko, vorhandene Gerinnsel zu lösen. Ihr Masseur sollte Ihre Beine leicht massieren und dabei immer nach oben, zur Körpermitte hin, arbeiten.
- Sichere Schwangerschaftspositionen einnehmen
Noch nicht lange in der Schwangerschaft, wird sich Ihr Körper sichtbar verändern. Der Babybauch ist eine der offensichtlichsten Veränderungen, zusammen mit einer ausgeprägten Krümmung der Wirbelsäule und einer möglichen Brustschwellung.
All dies zusammen macht die traditionelle Massageposition, das Liegen mit dem Gesicht nach unten, unbequem und unsicher. Sie kann zu einer übermäßigen Belastung von Rücken, Becken und Gebärmutter führen (Quelle). Wenn die Brüste gegen den Massagetisch gedrückt werden, kann das auch sehr schmerzhaft sein.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Massagetherapeut Kissen, Polster oder sogar einen speziellen Massagetisch hat, um sicherzustellen, dass Sie für Ihre Massage auf der Seite liegen können.
Es gibt Massagetische mit einer Aussparung für die Bauchlage, die jedoch in den späteren Monaten keine gute Idee sind, da sie den Bauch in den späten Stadien einschnüren und Druck auf das Baby selbst ausüben können.
Am besten arbeitet man in der Seitenlage mit Kissen, um Oberschenkel, Arme und den Kopf zu stützen. Wenn die Klientin sich wohlfühlt, wenn sie mit dem Gesicht nach oben liegt, ist das für kurze Zeit in Ordnung, mit dem Vorbehalt, dass das Baby manchmal auf der Vena Cava (Hauptvene der Beine) liegen kann und den Blutfluss unterbricht.
Die meisten Massagetherapeuten waren früher der Meinung, dass sie niemals mit dem Gesicht nach oben an einer Spätschwangerschaft arbeiten sollten, aber dieser Standpunkt hat sich in den letzten zehn Jahren aufgeweicht, und wir sind jetzt bereit, für 10-15 Minuten oder so mit dem Gesicht nach oben zu arbeiten, solange die Klientin sich wohlfühlt. Klientinnen fühlen sich unwohl, wenn Druck auf die Hohlvene ausgeübt wird, lange bevor dies zu einem medizinischen Problem während der Sitzung wird. Wenn dies der Fall ist, bitten wir sie einfach, in die Seitenlage zurückzukehren.
Auch der Punkt, ab dem sich Klienten unwohl fühlen, wenn sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Tisch liegen, variiert von Klient zu Klient. Im Allgemeinen kommen die Klienten gerne während des ersten Trimesters, so dass sie die Massage mit dem Gesicht nach unten noch erleben können. Irgendwann zwischen dem 3. und 4. Monat funktioniert das nicht mehr und wir arbeiten wie oben beschrieben.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
- Vermeiden Sie starke ätherische Öle
Einige Massagetherapeuten verwenden ätherische Öle, um Ihre Massage zu verbessern. Einige ätherische Öle sind unbedenklich, zum Beispiel Lavendel oder Kamille. Diese Öle wirken entspannend und fördern den Schlaf.
Einige Öle können jedoch als Stimulanzien wirken und Gebärmutterkontraktionen auslösen, die zu regelrechten Wehen führen (Quelle). Ihr Massagetherapeut sollte eine vollständige Liste der ätherischen Öle haben, die bei Schwangeren nicht verwendet werden dürfen. Zu den häufigsten Ölen, die Sie vermeiden sollten, gehören Fenchel, Salbei, Zimt, Estragon, Ysop und Wermut.
Ganz gleich, welche Arten von ätherischen Ölen Ihr Massagetherapeut verwendet, bitten Sie ihn, vor Beginn der Behandlung ein kleines Stück auf Ihrer Haut zu testen. Ihre Haut wird sich während der Schwangerschaft wahrscheinlich stark verändern, und Sie wissen nicht, wie Ihre Haut reagieren wird.
Es ist auch völlig in Ordnung, Ihren Massagetherapeuten zu bitten, keine ätherischen Öle zu verwenden, wenn Sie sich Sorgen machen, ob sie sicher sind.
- Vermeiden Sie tiefe strukturelle Arbeiten an Sehnen und Bändern bis mindestens 4 Monate nach der Geburt
Das Hormon Relaxin hilft dem Körper, die strukturellen Veränderungen vorzunehmen, die notwendig sind, um ein Baby auszutragen und zu gebären. Es sorgt dafür, dass die Bänder des Beckens weicher werden und sich ausdehnen. Es wirkt sich jedoch auf alle Bandstrukturen im Körper aus, da der Körper nicht bestimmen kann, wohin die Hormone gelangen, da sie über das Blut übertragen werden.
Der Nebeneffekt ist, dass alle Bänder und Sehnen weicher werden und viel anfälliger für Verletzungen sind. Meiner Meinung nach sollten schwere Formen der Bewegung vermieden werden, vor allem im 3. Trimester und für die nächsten 3-4 Monate danach, bis das Hormon wirklich aus dem Körper verschwunden ist.
Massagetherapeuten sollten jede tiefe Arbeit an Bändern oder Sehnen vermeiden und sich stattdessen auf Muskelbäuche konzentrieren. Es besteht die Gefahr, dass die Bänder während der Sitzungen „zu sehr“ geöffnet werden, so dass ein Gelenk wie ein Knie oder ein Knöchel nach der Schwangerschaft eine geringere strukturelle Integrität aufweist.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
Gängige Techniken
Wussten Sie, dass es Dutzende von Massagearten gibt? Diese Massagen wurden von verschiedenen Kulturen über Hunderte von Jahren entwickelt und angewandt und werden wahrscheinlich von professionellen Massagetherapeuten in Ihrer Gegend angeboten.
Welche Arten von Massagetechniken sind also für schwangere Frauen am besten geeignet und sicher? Experten empfehlen drei gängige Massagetechniken:
- Tiefengewebsmassage, bei der starker Druck auf die Muskeln ausgeübt wird.
- Schwedische Massage, bei der lange Striche mit mittlerem bis leichtem Druck ausgeübt werden.
- Shiatsu, bei der Klopfen und Druck auf Akupunkturpunkte ausgeübt werden.
Alle drei dieser Massagearten können für schwangere Frauen auf unterschiedliche Weise nützlich sein. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Massagetherapeuten darüber sprechen, welche Techniken er für Sie anwenden wird.
Selbstmassagetechniken
Sie sind müde und haben Schmerzen. Dein Bauch wird immer dicker und dicker. Es scheint unmöglich zu sein, aus dem Haus zu gehen, nicht einmal, um etwas so Angenehmes wie eine Massage zu bekommen.
Glücklicherweise gibt es einige Techniken, die Sie zu Hause anwenden können. Besonders gut gefällt uns die Selbstmassage, weil sie es Frauen in vielen Situationen ermöglicht, ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
Die Selbstmassage beschreibt Techniken, die Sie allein und nach Belieben anwenden können. Im Folgenden haben wir drei unserer Favoriten zusammengestellt.
- Gummiball/Tennisball-Technik
Eine der beliebtesten Selbstmassagetechniken ist die Anwendung eines Tennisballs, um Druck auf schmerzende Muskeln auszuüben. Es ist eine erschwingliche Option, mit der Sie mehrere Bereiche Ihres Körpers massieren können.
Die meisten werden den Tennisball auf dem Boden befestigen und dann ihren Körper auf dem Tennisball positionieren, so dass das Gewicht ihres Körpers auf natürliche Weise in den Tennisball drückt.
Sicherheitstipp:
Niemals einfach auf einem Tennisball stehen! Das kann zu Stürzen führen, besonders in der Schwangerschaft, wenn das Gleichgewicht gestört ist. Wenn Sie Ihre Füße mit einem Tennisball massieren möchten, halten Sie sich an einer Wand fest oder setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls.
- Bauchmassage
Die Massage Ihres Bauches kann eine besondere Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby herstellen. Verwenden Sie ein leichtes Massageöl und stützen Sie sich bequem auf Kissen ab. Streichen Sie mit den Fingern in angenehmen Bewegungen über Ihren Bauch.
Sicherheitstipp:
Denken Sie daran, zu atmen, wenn Sie Ihre eigenen Muskeln bearbeiten. Das Atmen hilft Ihnen, sich zu entspannen und Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sich beim Atmen vor, dass der Atem bis zu den Muskeln vordringt, die Sie massieren.
- Fußmassage
Während der Schwangerschaft können Ihre Füße geschwollen und wund werden. Lindere die Schmerzen, indem du eine selbstgemachte Massagecreme aus Kokosnuss- und Pfefferminzöl herstellst und sie in Aufwärtsbewegungen in deine Füße einarbeitest.
Die Mischung aus Ölen wirkt beruhigend, während die Aufwärtsbewegungen dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
Sicherheitstipp:
Drücke nicht zu fest! Es gibt bestimmte Druckpunkte an den Füßen, die dafür bekannt sind, Wehen auszulösen. Drücken Sie nicht zu lange auf eine Stelle und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Häufig gestellte Fragen
Wir sind sicher, dass Sie noch viele Fragen zur Schwangerschaftsmassage haben. In diesem Abschnitt gehen wir auf einige der am häufigsten gestellten Fragen ein.
Wir wissen, dass wir hier nicht auf alles eingehen können, deshalb ermutigen wir schwangere Frauen immer, sich zu informieren und mit einem Fachmann zu sprechen, bevor sie mit der Massagetherapie beginnen.
Wie finde ich einen ausgebildeten Massagetherapeuten?
Eine der besten Möglichkeiten, einen ausgebildeten Massagetherapeuten zu finden, der sich auf Schwangerschaftsmassage spezialisiert hat, ist, mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder einem Geburtshelfer zu sprechen. Möglicherweise haben sie bereits eine Liste von Massagetherapeuten, die sie empfehlen können.
Sie können auch diese Website nutzen, um nach einem Massagetherapeuten zu suchen, der bei der American Massage Therapy Association registriert ist, was bedeutet, dass er sich an hohe Standards und einen Ethikkodex hält.
Wie wird meine erste Schwangerschaftsmassage sein?
Sie haben eine Menge Kontrolle über Ihre Schwangerschaftsmassage. Sobald Sie einen Massagetherapeuten Ihres Vertrauens gefunden haben, wird Ihr erstes Treffen Papierkram und einen Gesundheitsfragebogen beinhalten.
Ihr Massagetherapeut wird Ihnen eine Menge Fragen über Ihre Schwangerschaft, Ihre Sorgen und was Sie sich von der gemeinsamen Zeit erhoffen, stellen.
Sie können bestimmen, welche Art von Massage Sie erhalten werden, welche Position für Sie am angenehmsten ist, wie lange die Massage dauern wird und ob Sie bekleidet bleiben möchten.
Wenn es zur eigentlichen Massage kommt, wird Ihr Massagetherapeut Ihnen im Allgemeinen einige Fragen stellen, um die Bereiche Ihres Körpers zu ermitteln, die am meisten Arbeit benötigen. Dann wird er die Massage auf Ihre speziellen Bedürfnisse abstimmen. Bei Ihrem ersten Besuch ist es wichtig, dass Sie sich darüber austauschen, was sich gut anfühlt und was weh tut.
Wie oft sollte ich eine Schwangerschaftsmassage bekommen?
Es gibt keine feste Grenze, wie oft Sie eine Massage bekommen können, wenn Sie schwanger sind. Sie können einmal im Monat, einmal in der Woche oder wann immer Sie Schmerzen haben, zur Massage gehen.
Das hängt von Ihrem Budget, Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrer Gesundheit ab. Ihr Massagetherapeut kann Ihnen mehr Klarheit über einen Massageplan geben, der für Sie am besten geeignet ist.
Wenn Sie sich entscheiden, regelmäßig Massagen zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wie z. B. viel Wasser trinken und jede Art von anstrengender Aktivität nach der Massage vermeiden. Das hilft gegen Schwindel und Kopfschmerzen.
Was ist ein Massagetisch für Schwangere?
Viele Massagetherapeuten verwenden Schwangerschaftskissen und einen Keil, damit die Frauen während der Massage auf der Seite liegen. Dies wird oft als die beste Position für eine Schwangerschaftsmassage angesehen.
Es gibt jedoch auch spezielle Massagetische für schwangere Frauen. Diese Tische haben ein Loch für den Bauch und oft auch Vertiefungen für die Brüste. Das kann eine Wohltat für Frauen sein, die lange Zeit nicht auf dem Bauch liegen konnten.
Kann mein Partner mich zu Hause massieren?
Ihr Partner kann Sie bei der Massage unterstützen. Es ist wichtig, dass Sie übermäßigen Druck vermeiden und miteinander kommunizieren, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht versehentlich verletzen. Wir empfehlen dringend, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der Ihnen einige Sicherheitstipps geben kann.
Wir empfehlen, dass sich Ihr Partner auf Ihre Füße und Ihre Schultern konzentriert, zwei Stellen in Ihrem Körper, die viel Stress auslösen können.
Kann ich Massagesessel benutzen?
Massagesessel sind eine sehr einfache Möglichkeit, die Vorteile einer Massage zu genießen. Die Sessel sind mit Wärme und Vibration ausgestattet, um Schmerzen zu lindern. Viele Frauen fragen sich jedoch, ob sie sicher sind.
Es gibt zwar viele Vermutungen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Massagesessel für schwangere Frauen oder ihre heranwachsenden Babys unsicher sind (Quelle).
Was ist eine Wehenmassage?
Einige der Vorteile der Massage können während der Wehen nützlich sein (Quelle). Sie und Ihr Partner können lernen, wie Sie Nervenschmerzen lindern und den Rücken massieren können, um die Wehen zu erleichtern. Wenn Ihre Muskeln entspannt und geschmeidig sind, kann die Geburt leichter verlaufen.
Sind alle Massagen gleich?
Nicht unbedingt! In den verschiedenen Bundesstaaten gibt es mehr oder weniger strenge Anforderungen an die Ausbildung zum lizenzierten Massagetherapeuten. Im Bundesstaat New York zum Beispiel müssen Therapeuten im Rahmen der standardmäßigen 1000-Stunden-Ausbildung die Grundlagen der Schwangerschaftsmassage vermitteln. In anderen Bundesstaaten sind die Stundenanforderungen niedriger (bis zu 500 Stunden), und es kann vorkommen, dass die Ausbildung zur Schwangerschaftsmassage ganz entfällt. Generell ist es ratsam, sich zu erkundigen, ob die Therapeuten über eine direkte Ausbildung und Erfahrung in der Arbeit mit Schwangeren verfügen.
Melde dich zu Wort
Schwangere Frauen leiden oft unter Schmerzen und Stress, während ihr Kind wächst. Eine Schwangerschaftsmassage kann Ihnen dabei helfen, Ruhe und Entspannung zu finden.
Haben Sie schon einmal eine Schwangerschaftsmassage bekommen? Wir würden uns freuen, von Ihren Erfahrungen zu hören. Schließlich klingt eine Massage großartig, aber während der Schwangerschaft ändert sich alles, und wir wissen, dass es Mütter gibt, die wissen wollen, wie es ist.
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ÜBER DIE AUTORIN
Jenny Silverstone
Jenny Silverstone ist eine professionelle Autorin, Redakteurin und vor allem eine liebende Mutter von zwei Kindern. Jenny hat Mom Loves Best ins Leben gerufen, um anderen Müttern wie ihr zu helfen, die sich abmühen und versuchen, ihr Bestes zu geben, sich aber völlig überfordert fühlen.