Von Robert Finn
Eine gute Körperhaltung ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Sie hilft Ihnen, Rückenschmerzen und eine vorzeitige Abnutzung Ihrer Knochen zu vermeiden, verbessert die Lungenleistung und vieles mehr. In diesem Artikel wird erklärt, was eine gute Körperhaltung ist, bevor die vielen Vorteile erläutert werden, die sie bietet.
Was ist eine gute Körperhaltung?
Haltung ist die Form, die Ihr Körper beim Sitzen, Stehen und Liegen einnimmt. Eine „gute“ Haltung bedeutet, den Körper so zu positionieren, dass die Muskeln und Bänder in diesen Positionen weniger belastet werden.
Sie erfordert, dass der Körper seiner natürlichen Form so nahe wie möglich kommt. Wenn du dich also hinsetzt, bedeutet das:
Das Kinn hochhalten und nach vorne schauen
Die Schultern zurückhalten (nicht lümmeln)
Die Knie in einem rechten Winkel beugen
Die Füße flach auf dem Boden lassen
Den Rücken gerade genug halten, dass alle drei natürlichen Kurven der Wirbelsäule vorhanden sind.
Eine gute Sitzhaltung verteilt das Gewicht gleichmäßiger auf die Muskelgruppen und hilft Ihnen, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen zu vermeiden. Außerdem können Sie so bequem länger arbeiten und einige ernsthafte langfristige Gesundheitsprobleme vermeiden.
Ein Stuhl mit Lendenwirbelstütze hilft Ihnen, eine gute Rückenhaltung beizubehalten.
Welche Vorteile hat eine gute Körperhaltung?
Schützt Ihre zukünftige Gesundheit
Eine gute Körperhaltung sorgt dafür, dass Ihre Gelenke korrekt ausgerichtet bleiben, und schützt die Gelenkflächen vor anormalem Verschleiß. Indem Sie diese Art von Abnutzung verhindern, können Sie Ihr Risiko für verschiedene Krankheiten wie Arthritis und Rundrücken senken.
Erleichtert das Atmen
Das Zwerchfell ist ein großer Muskel, der für die Atmung verantwortlich ist. Wenn sich das Zwerchfell bewegt, verändert es den Druck im Brustkorb, so dass Luft entweder in die Lunge ein- oder aus ihr austritt.
Die Körperhaltung beeinflusst die Atmung, weil sie den Bewegungsspielraum des Zwerchfells verändert. Wenn Sie auf einem Stuhl oder beim Gehen krumm sitzen, kann sich das Zwerchfell nicht so leicht zusammenziehen oder ausdehnen, so dass Sie nicht tief einatmen können. Sobald Sie Ihre Haltung korrigieren, werden Sie sofort merken, wie viel leichter das Atmen ist. Dies ist ein besonders nützlicher Vorteil für alle, die an einer Krankheit leiden, die sich auf die Atmung auswirkt.
Kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen
Die Entwicklung einer guten Körperhaltung kann Rückenschmerzen beseitigen, die durch angespannte Muskeln und eine schlechte Gelenkausrichtung verursacht werden. Dies geschieht, indem die Belastung der Muskeln und Gelenke aktiv reduziert wird, indem das Gewicht auf den gesamten Körper verteilt wird. Dadurch wird sichergestellt, dass bestimmte Muskeln oder Gelenke nicht überlastet oder geschädigt werden.
Mit der Zeit wird eine gute Haltung sogar die Ausrichtung der Wirbelsäule verbessern, was wiederum den Zustand des Rückens verbessert und das Risiko von Rückenverletzungen verringert. Die Wahrscheinlichkeit von Bandscheibenvorfällen, Muskelzerrungen oder anderen Rückenproblemen ist geringer.
Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit
Eine gute Körperhaltung erfordert den Einsatz von mehr Muskelgruppen. Dies verringert nicht nur die Gefahr, einen einzelnen Muskel zu überlasten, sondern kann auch zu einer Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit führen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Muskeln gleichmäßiger anzuspannen, können Sie bei alltäglichen Aktivitäten und beim Sport bessere Leistungen erbringen.
Stärkt die Körpermitte
Wenn Sie Ihre Sitzhaltung bereits verbessert haben, werden Sie festgestellt haben, dass sich Ihre Bauchmuskeln stärker beansprucht fühlen. Ihre Bauchmuskeln „teilen sich die Last“ mit Ihren Rückenmuskeln, die Ihren Rumpf stabil halten. Je mehr Sie Ihre Haltung verbessern, desto stärker wird Ihre Körpermitte, wodurch sich die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule verbessert, die Belastung Ihrer Rückenmuskeln verringert und Ihre Beweglichkeit verbessert wird.
Sie sehen attraktiver aus
Haben Sie jemals einen Schauspieler oder eine Schauspielerin in einer Talkshow gesehen? Ist Ihnen aufgefallen, wie tadellos seine oder ihre Haltung war? Schauspieler und Schauspielerinnen konzentrieren sich auf eine gute Haltung, weil sie wissen, wie sehr diese ihr Aussehen beeinflusst. Wenn sie aufrecht auf ihrem Stuhl sitzen und ihr Kinn hochhalten, wirken sie auf die Zuschauer zu Hause viel schöner oder attraktiver. Sie werden die gleichen Vorteile haben, wenn Sie Ihre Haltung verbessern.
Verbesserte Verdauung der Nahrung
Sitzen oder Stehen in guter Haltung stellt sicher, dass Ihre inneren Organe in ihrer natürlichen Position sind. Dies erleichtert dem Körper die Verdauung der Nahrung und andere wichtige Funktionen wie die Aufrechterhaltung eines guten Blutkreislaufs.
Kann die Stimmung verbessern
Forscher der Universität von San Francisco haben herausgefunden, dass eine gute Körperhaltung die Stimmung einer Person verbessern kann. Sie fanden heraus, dass eine bessere Körperhaltung auch das Energieniveau erhöhen und das Risiko psychischer Erkrankungen wie Depressionen verringern kann.
Eine bessere Körperhaltung kann erstaunliche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil bringen. Wenn Sie an einer guten Körperhaltung interessiert sind, sprechen Sie mit einem Chiropraktiker oder Allgemeinmediziner. Sie können auch Online-Ressourcen wie NHS Choices nutzen, um mehr zu erfahren.
Dr. Robert Finn D.C. qualifizierte sich vor über 25 Jahren als Chiropraktiker am Anglo European College of Chiropractors (der ältesten und größten chiropraktischen Hochschule in Europa). Seine Leidenschaft gilt der Chiropraktik und der Unterstützung seiner Patienten beim Erreichen ihrer Gesundheitsziele. Er hat Kliniken in Newcastle-under-Lyme und Stoke-on-Trent. Lesen Sie hier mehr über Dr. Finn: http://www.chiropractorinstoke.co.uk