Unsere Lieblingsmethoden, um von Präbiotika zu profitieren
Hast du den Rowdy-Lifestyle ausgelebt? Mitten im Winter wandern Sie durch den Schnee, bis Sie ganz oben ankommen. Endlich haben Sie sich für einen Yogakurs angemeldet, weil Sie anderen zeigen wollen, wie schön es ist, sich zu bewegen. Oder wie wär’s, wenn du diese Woche jeden Morgen ins Fitnessstudio gehst und den Rest deines Tages mit einem Gefühl von Energie, Konzentration und Gesundheit angehst?
Hier bei Rowdy geht es genau darum – Vorbereitung, Ausdauer, Positivität und die stärksten Lebensmittel, die wir bekommen können! Nichts ersetzt das Gefühl, glücklich, gesund und bereit zu sein, alle Abenteuer des Lebens zu meistern.
Willst du unser Geheimnis wissen? Wie schaffen wir es, jeden Tag Abenteuer zu erleben und gesund zu leben? Nun, nichts davon wäre möglich ohne einen Darm, der in Topform ist!
Was sind Präbiotika?
Ein gesunder Darm beginnt mit der richtigen Ernährung. Wenn Ihnen Ihre Gesundheit so wichtig ist wie uns, haben Sie wahrscheinlich schon von Probiotika gehört und von all den erstaunlichen Vorteilen, die sie für Ihre allgemeine Gesundheit haben. Aber wussten Sie, dass Präbiotika ebenso wichtig sind? Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?
Nun, Probiotika wären ohne Präbiotika gar nicht in der Lage, ihre Aufgabe zu erfüllen. Diese kleinen unverdaulichen Ballaststoffe sind als Oligosaccharide bekannt und werden im Körper fermentiert. Daraus ergeben sich eine ganze Reihe von positiven Effekten, darunter ein besseres Immunsystem, ein geringeres Krankheitsrisiko und Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.
Unsere Lieblings-Präbiotika-Lebensmittel
Präbiotische Lebensmittel stecken nicht nur voller Kraft für die Darmgesundheit, sie sind auch noch lecker und schmackhaft! Hier sind die nicht-verdaulichen Ballaststoffe, die wir jeden Tag gerne essen.
Präbiotische Lebensmittel:
- Spargel
- Bananen
- Klettenwurzel
- Chicorée-Wurzel
- Chinesischer Schnittlauch
- Löwenzahngrün
- Topinambur
- Honig
- Hülsenfrüchte
- Ahornzucker
- Hafer
- Zwiebeln
- Roggen
- Yaconwurzel
Die 10 wichtigsten Vorteile von Präbiotika
Nun, da wir wissen, wie wichtig Präbiotika für die Gesundheit unseres Mikrobioms sind, können wir das nicht auf sich beruhen lassen. Präbiotika sind voll von vielen anderen wichtigen gesundheitlichen Vorteilen, so lassen Sie uns über sie alle sprechen.
Hier sind die Top 10 Vorteile, die Sie einfach durch die Zugabe von Präbiotika in Ihrer täglichen Ernährung genießen können.
1. Sie halten Ihren Darm glücklich und gesund
In Zusammenarbeit mit Probiotika sind Präbiotika ideal für die Darmgesundheit. Diese faserhaltigen Lebensmittel tragen zur Gesunderhaltung des Magen-Darm-Trakts bei, indem sie die Präsenz und Vielfalt der guten Bakterien erhöhen. Die guten Bakterien sind in der Lage, die präbiotischen Fasern zu nutzen, um zu überleben und kurzkettige Fettsäuren zu produzieren. Einige dieser Fettsäuren können dann zur Verbesserung der Darmschleimhaut verwendet werden. Präbiotika tragen auch dazu bei, die Verdauung insgesamt zu verbessern und das Risiko des Leaky-Gut-Syndroms, des Candida-Virus, des Reizdarmsyndroms und anderer Darmprobleme zu verringern.
2. Sie verringern das Krebsrisiko
Ein gesunder Verzehr von Präbiotika verringert nachweislich die Anzahl der freien Radikale und Krebszellen im Körper. Insbesondere Dickdarmkrebs wird mit einer erhöhten Anzahl von Giftstoffen in unserem Körper in Verbindung gebracht, die nicht schnell genug entfernt werden. Viele Studien haben gezeigt, dass die Zahl der Tumore und Krebszellen bei Menschen, die sich mit einer präbiotischen Ernährung ernähren, zurückgeht.
3. Sie halten den Blutdruck in Form
Präbiotika senken zwar nicht direkt den Blutdruck, aber der Verzehr von Präbiotika hilft, den Mineral- und Elektrolythaushalt des Körpers auszugleichen. Dadurch sinkt der Blutdruck, denn Mineralien und Elektrolyte stehen in direktem Zusammenhang mit dem Blutdruck. Wie cool, oder? Beim Thema Blutdruck und Präbiotika ist jedoch zu beachten, dass Präbiotika auf pflanzlicher Basis (Fructo-Oligosaccharide) Anzeichen für eine Senkung des Blutdrucks gezeigt haben, während dies bei Präbiotika auf tierischer Basis (Galacto-Oligosaccharide) nicht der Fall war. Bleiben Sie also bei den Pflanzen und senken Sie Ihren Blutdruck!
4. Sie helfen Ihrem Körper, Nährstoffe richtig zu absorbieren
Erinnern Sie sich daran, dass wir gesagt haben, dass Probiotika ohne Präbiotika nicht existieren würden? Präbiotika helfen den Probiotika, sich im Darm neu anzusiedeln. Wenn Ihr Körper in der Lage ist, Nährstoffe richtig aufzunehmen, schaltet er seine Autoimmunreaktionen ab und hilft Ihnen, Nahrung leichter in Energie umzuwandeln. Durch die bessere Aufnahme von Nährstoffen, einschließlich Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die für die Knochengesundheit benötigt werden, tragen Präbiotika auch zum Schutz Ihrer Knochen bei.
5. Sie helfen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonspiegels
Ein glücklicher Darm ist ein glückliches DU! Zahlreiche aktuelle Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Gesundheit unseres Darms und unserer Stimmungsregulierung festgestellt. Manche bezeichnen unseren Darm sogar als unser zweites Gehirn (was definitiv zutrifft, wenn man das Mittagessen auslässt!) Präbiotika und Probiotika helfen dem Körper, wichtige Nährstoffe aufzunehmen, die zur Bildung von Hormonchemikalien beitragen. Tatsächlich gibt es Untersuchungen, die Stimmungsstörungen wie Angst und Depression mit einer unausgewogenen Darmgesundheit in Verbindung bringen.
6. Sie helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken
Personen, die sich reich an Präbiotika ernähren, haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die empfohlene Tagesdosis an Präbiotika (etwa 4-6 Gramm) trägt dazu bei, die Glykation zu verringern, die bekanntermaßen eine Ursache für die Zunahme freier Radikale im Körper ist. Präbiotika haben auch eine sogenannte cholesterinsenkende Wirkung, die den Körper bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen unterstützt.
7. Sie steigern die Immunfunktion und verringern Entzündungen im Körper
Präbiotika und Probiotika tragen zu einem gesunden Stuhlgang bei, wodurch Allergien und Infektionen verringert und die allgemeine Immunität gestärkt werden. Sie helfen unserem Körper auch, wichtige Nährstoffe aufzunehmen, was dem Körper Energie gibt, um die Immunfunktion reibungslos aufrechtzuerhalten und Entzündungen in Schach zu halten. Entzündungen stehen im Zusammenhang mit einer ganzen Reihe von Krankheiten, die im Körper auftreten können, aber Präbiotika halten die Anzahl der guten Bakterien hoch, was die Entzündung eindämmt.
8. Sie helfen, Haarausfall zu verhindern
Ein ungesunder Darm kann uns anfälliger für Haarausfall machen. Hairguard erklärt uns, wie reduzierte Entzündungen, ausgeglichene Hormone und ein starkes Immunsystem eine wichtige Rolle bei der Förderung einer gesunden Kopfhaut und des Haarwachstums spielen.
9. Sie helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten
Der Verzehr von vielen faserhaltigen Lebensmitteln (auch bekannt als Präbiotika und Probiotika) kann Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Ja, das ist richtig – Präbiotika sind gut für die Gewichtsabnahme. Sie stehen auch in direktem Zusammenhang mit der Vorbeugung von Fettleibigkeit und einem ausgeglichenen Energieniveau.
10. Sie helfen Ihnen bei der Stressbewältigung
Forschungen haben kürzlich gezeigt, dass die Darmgesundheit die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, Stresshormone zu bilden und freizusetzen. Der Verzehr von Präbiotika kann den Cortisolspiegel im Falle von Stress positiv verändern.
Suchen Sie nach einer schnellen und einfachen Möglichkeit, Präbiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen? Probieren Sie unsere präbiotischen Snack-Riegel aus, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern.
Everyone’s Favorite Prebiotic Snack Bar
Rowdy Bars sind voll von Präbiotika zusammen mit vielen anderen Zutaten, die Ihnen gut tun. Diese Snacks im Taschenformat sind vollgepackt mit Eiweiß, um Sie mit Energie zu versorgen, mit gesunden Fetten, um die Energie zu erhalten und wichtige Hormone zu produzieren, und mit Präbiotika, damit sich Ihr Darm wohlfühlt.
Hier sind einige der leistungsstarken Zutaten, die Sie in unseren Rowdy-Riegeln finden können.
Eiweißprotein
Eiweiß ist vollgepackt mit Eiweiß und verleiht jedem unserer Riegel seine 8+ g Eiweißkraft! Sie enthalten außerdem viel Wasser, sind kalorien- und fettarm, cholesterinfrei und eignen sich hervorragend für ein gesundes Gewicht.
Nüsse &Samen:
In jedem unserer Riegel finden Sie eine nussige Zutat, und das ist der Grund dafür. Die leckeren Nüsse und Samen in jeder Geschmacksrichtung von Rowdy Bars sind reich an Eiweiß und gesunden Fetten, enthalten wenig Kohlenhydrate und sind reich an Vitaminen und Mineralien.
Dunkle Schokolade
Lecker, lecker, lecker – wer liebt keine Schokolade? Die gute Nachricht für uns alle ist, dass dunkle Schokolade so viele große gesundheitliche Vorteile hat. Diese köstliche Leckerei ist voll von starken Antioxidantien, Polyphenolen und Flavanolen. Diese gesundheitsfördernden Eigenschaften tragen dazu bei, den Blutfluss zu verbessern und den Blutdruck zu senken, das HDL zu erhöhen und das LDL vor Oxidation zu schützen. Außerdem ist er gut für die Haut!