Ein Kurzkurs zur Überwindung von Narzissmus und BPD

Narzisstische und Borderline-Persönlichkeitsmuster können das Eheleben quälend machen. Sie äußern sich typischerweise in Defiziten bei den partnerschaftlichen Fähigkeiten, die dazu führen, dass gekämpft statt geredet wird, was bei beiden Partnern ein hohes Maß an Depressionen und Ängsten auslöst.

Borderline-Persönlichkeit

Ein potenzieller Partner mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung, die bei manchen Menschen als missbräuchliche Persönlichkeit erscheinen kann, ist wahrscheinlich schnell wütend.

Auch Menschen ohne Borderline-Persönlichkeitsstörung können einige dieser Tendenzen zeigen. Sagen Menschen, dass sie es schwierig finden, mit Ihnen zu interagieren, weil Sie hyper-emotional reagieren, besonders wenn Sie zu Hause sind? Oder bemerken Menschen in Ihrem engeren Umfeld, dass Sie übermäßige emotionale Ausbrüche haben?

Wenn Sie oder Ihr Partner diese Tendenzen, Gewohnheiten oder Haltungen haben, finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie einen Wachstumsschub einleiten können, der den Sonnenschein erhöht, die Stürme verringert, längere Beziehungen in Ihren Beziehungen zu Hause und am Arbeitsplatz aufrechterhält und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie als Ehepartner erfolgreich sind.

Überwindung von Borderline-Persönlichkeitsmustern

Für Menschen, die einen Borderline-Persönlichkeitsstil in der Interaktion zeigen, besteht der erste Bereich des Wachstums darin, eine neue Einstellung zum Ärger zu entwickeln. Wenn Sie nicht in den diagnostischen Korb der Borderline-Persönlichkeit fallen wollen, sollten Sie lernen, auszusteigen und sich zu beruhigen, anstatt zu explodieren. Hüten Sie sich auch davor, zu wütend auf sich selbst zu werden, was zu Depressionen führen kann.

Wut ist ein Kennzeichen der BPD. Sie ist der Grund für das ständige Chaos und das Drama, das vielen BPD-Personen den Titel „Drama Queen“ oder „King“ und „High Maintenance Partner“ einbringt.

Das schnelle BPD-Upgrade

Lernen Sie, in der Ruhezone zu bleiben. Wenn Sie der Partner sind, interagieren Sie nur, wenn Sie beide ruhig sind.

Ein erster Schritt in die Richtung, in der ruhigen Zone zu bleiben, ist, etwas über die Natur der Wut und den Schaden, den sie anrichtet, zu lernen. BPD-Wutausbrüche können oft zu Mobbing werden. „Wenn du nicht tust, was ich will, verletzt du meine Gefühle – also werde ich es dir heimzahlen! Wut schafft Beziehungen, die auf Zwang basieren, nicht auf Liebe oder Zusammenarbeit.

Wenn du oft in Wut ausbrichst, glaubst du vielleicht, dass du das bist, weil du das Opfer bist. „Ich bin verletzt worden, also habe ich das Recht, dich zu verletzen“, ist eine typische BPD-Überzeugung. Leider ist dies eine Überzeugung, die zur Unfähigkeit beitragen kann, positive, befriedigende Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Ersetzen Sie Wutinteraktionen durch die Entwicklung von Ausstiegs- und Selbstberuhigungsroutinen. Lernen Sie, die ersten Anzeichen zu erkennen, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, sich aus einer Situation zurückzuziehen, die Sie nicht bewältigen können. Ziehen Sie sich zurück wie einen Topf vom Herd. Beruhigen Sie sich. Kehren Sie zum Dialog zurück, wenn Sie sich ruhig genug fühlen, um ruhig und kooperativ zu bleiben.

Narzissmus

Narzissten konzentrieren sich in erster Linie auf sich selbst, stellen sich über ihren Partner, hören schlecht zu, bestehen darauf, immer Recht zu haben, und haben typischerweise schlechte Fähigkeiten für das Leben als Lebenspartner.

Narzissten sind per Definition Menschen, die einer „Es geht nur um mich“-Orientierung im Leben erliegen. Diese Orientierung blockiert ihre Fähigkeit, anderen zuzuhören. Irgendwann haben Narzissten es versäumt, aus der egozentrischen Annahme des Kleinkindes herauszuwachsen, dass nur das, was sie wollen, zählt.

Narzissten können sehr großzügig sein. Wenn es jedoch zu Meinungsverschiedenheiten kommt, blockieren sie mit ihrer Meinung oder dem, was sie wollen, die Aufnahme von Informationen anderer über deren Meinungen und Vorlieben. Das Denken in Entweder-Oder-Mustern, Gewinner-Verlierer-Mustern verschlimmert dieses Problem. „Ich will nicht hören, was du willst oder denkst, weil ich dann vielleicht nicht meinen Willen bekomme oder die Diskussion nicht gewinne.“

Da narzisstische Menschen schlecht auf andere hören, kann es schwierig sein, mit ihnen zusammenzuleben, egal wie gut aussehend, schön und finanziell erfolgreich sie zu sein scheinen.

(Um sich selbst und andere in Bezug auf Narzissmus einzuschätzen, sollten Sie sich meinen Blog-Beitrag über 6 sichere Anzeichen für Narzissmus ansehen.)

Das schnelle Narzissmus-Upgrade

Ein wichtiger Ansatz im Umgang mit Narzissmus besteht darin, sich darin zu üben, die Sichtweisen anderer ernst zu nehmen. Lernen Sie die Kunst des Zuhörens, ein Thema, über das ich in einem früheren PT-Beitrag schreibe. Trainieren Sie, andere zu fragen, was sie denken und fühlen. Versuchen Sie, die Anliegen anderer zu verstehen und auf sie einzugehen, wenn sie sich von Ihren eigenen unterscheiden.

Wenn andere Ihre Fragen beantworten, konzentrieren Sie sich auf das, was an ihrer Perspektive Sinn macht. Achten Sie darauf, womit Sie übereinstimmen können. Kommentieren Sie wohlwollend, womit Sie übereinstimmen können, bevor Sie Ihre eigene Sichtweise hinzufügen.

Um echtes Zuhören zu erreichen, müssen Sie „aber“ aus Ihrem Wortschatz streichen. Aber negiert Ihre vorherige Zustimmung. Es subtrahiert, verwirft und eliminiert alles, was vorher war, und macht Ihre anfänglichen guten Bemühungen, die Argumente anderer zu verstehen, zunichte. Verknüpfen Sie die Gedanken der anderen und Ihre eigenen mit entweder und oder und gleichzeitig, anstatt aber zu verwenden. Auf diese Weise werden Sie nicht mehr in die narzisstischen Muster des Ignorierens und Bestreitens anderer Standpunkte verfallen, sondern beginnen, die Standpunkte anderer zu Ihren eigenen hinzuzufügen. Auf diese Weise werden Sie beginnen, von dem narzisstischen „Nur meine Ansichten zählen“ zu „Wir sind zu zweit, und unsere beiden Ansichten sind wichtig.“

Narzissmus neigt besonders dazu, Informationen über die Gefühle anderer zu blockieren. Wenn sich ein Partner traurig, ängstlich oder aufgebracht fühlt, besteht die narzisstische Reaktion darin, die Gefühle des anderen zu personalisieren, d. h. sie als kritische Aussagen über sich selbst zu betrachten. Wenn sich „alles um mich dreht“, muss das, was du fühlst, auch von mir handeln. Narzissten werden daher wütend, anstatt sie zu unterstützen, wenn ihr Partner negative Gefühle wie Schmerz oder Traurigkeit zum Ausdruck bringt.

Es kann sein, dass Narzissten sich hilflos fühlen, wenn ihr Partner sich aufregt, zum Teil, weil beruhigende Reaktionen nicht zu ihrem Repertoire gehören. Glücklicherweise kann man positive Reaktionen lernen, um anderen in Not zu helfen.

Die Rolle des Partners

Wenn Sie versuchen, eine befriedigende Beziehung zu einem Ehemann, einer Ehefrau, einem Partner oder einem Arbeitskollegen aufzubauen, der narzisstische oder BPD-Tendenzen hat, können diese Fähigkeiten helfen.

1. Verlassen Sie Gespräche frühzeitig bei den ersten Anzeichen von aufkommendem Ärger.

Wenn Sie aufhören, sich auf Streitereien einzulassen, wird es auch keinen Streit mehr geben. Wenn Sie dagegen mit jemandem, der Anzeichen von Wut zeigt, im Gespräch bleiben, unterstützen Sie seine Wut.

Um auszusteigen, stehen Sie auf, beginnen Sie zu gehen, entschuldigen Sie sich höflich, um ein Glas Wasser zu holen, und verlassen Sie den Raum. Kehren Sie zurück, sobald Sie sich beruhigt haben. Beginnen Sie ein positives Gespräch über ein sicheres Thema, bevor Sie schließlich zu dem schwierigen Thema zurückkehren.

2. Wenn Ihr Partner nicht auf das hört, was Sie gesagt haben, verdauen Sie zunächst laut und bestätigen Sie seine oder ihre alternative Perspektive.

Dann legen Sie Ihre eigene wieder auf den Tisch. Werden Sie zum Experten in „Ja, und gleichzeitig …“

A: „Ich würde heute Abend gerne in einen lustigen Film gehen.“

B: „Ich will auf keinen Fall ausgehen. Ich bin zu müde.“

A: „Ja, ich kann sehen, dass du müde bist. Und gleichzeitig habe ich Lust, etwas Lustiges zu machen. Ich würde gerne einen Film aussuchen, den wir zusammen zu Hause anschauen können. Wenn du dann zu müde bist, kannst du einfach schlafen gehen. Was hältst du davon, mit mir einen alten Charlie Chaplin-Film anzuschauen?“

Diese Strategie des Einvernehmens und Hinzufügens ermöglicht es dir, deinem Partner eine zweite oder sogar dritte Chance zu geben, dich zu verstehen. Die meisten Menschen sind bei ihren späteren Entwürfen besser; das Gleiche gilt für das Zuhören.

Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass sich Ihre nicht so gut zuhörende Partnerin entspannt, wenn sie das Gefühl hat, gehört zu werden, damit sie auch Ihre Perspektive hören kann.

3. Strahlen Sie Sonne aus.

Narzissten und Menschen mit BPD – und wir alle im Übrigen – entspannen sich, wenn wir uns geliebt und geschätzt fühlen. Je mehr Zustimmung, Wertschätzung, Lächeln, sexuelle Zuneigung, Umarmungen und andere positive Dinge Sie einander schenken, desto glücklicher werden Sie beide sein.

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