Aqua-Aerobic-Kurse sind eine großartige Möglichkeit, ein traditionelles Training im Fitnessstudio mit den wundersamen Vorteilen des Wassers zu verbinden. Schon nach wenigen Aqua-Aerobic-Sitzungen werden Sie einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Fitness feststellen.
Auch bekannt als Wasser-Aerobic oder manchmal Wassergymnastik, beinhalten typische Kurse alle Übungen, die Sie in einem „trockenen“ Kurs erwarten würden. Aber es gibt zusätzliche Vorteile, wenn man im Wasser trainiert.
Die wichtigsten Vorteile von Aqua-Aerobic
- Wasser stützt den Körper und belastet die Gelenke und Muskeln weniger
- Wassergymnastik hilft beim Kraftaufbau. Der Kampf gegen den Druck des Wassers aktiviert die Muskeln
- Der Wasserdruck entlastet das Herz, indem er das Blut durch den Körper bewegt
- Der Einfluss der Schwerkraft ist im Wasser geringer und ermöglicht einen größeren Bewegungsradius
- Wassertraining beugt Überhitzung vor und hilft Ihnen, länger zu trainieren
- Und… es macht Spaß! Das kann man nicht oft über ein Training sagen.
Was Sie bei einem Aqua-Aerobic-Kurs erwarten können
Das erste, was Sie bekommen werden, ist ein großartiges Ganzkörpertraining. Sie werden auch neue Geräte wie Aqua-Hanteln, Kickboards und Hydro-Discs benutzen.
Die olympische Schwimmerin Keri-Anne Payne führt Sie im folgenden Video durch die Geräte, die in einer durchschnittlichen Aqua-Aerobic-Stunde verwendet werden.
Sie müssen keine Geräte kaufen, wenn Sie das nicht wollen. Alles, was Sie brauchen, wird Ihnen von Ihrem Schwimmbad zur Verfügung gestellt.
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