Wenn Sie versuchen, Ihr Trainingsprogramm für einen Annapurna Base Camp Trek zu planen, müssen Sie einige Dinge beachten. Erstens müssen Sie wissen, wie hoch die Höhenunterschiede während der Wanderung sind. Zweitens sollten Sie die täglichen Entfernungen auf dem Annapurna Base Camp Trek berücksichtigen. Wenn Sie diese beiden Faktoren sowie den Sauerstoffmangel in großer Höhe berücksichtigen, können Sie einen guten Trainingsplan für die Reise erstellen. KONTAKTIEREN SIE UNS, damit wir Ihnen helfen können, die Herausforderungen dieses Treks vollständig zu verstehen. Unten können Sie die täglichen Höhenunterschiede auf dem Annapurna Base Camp Trek nachlesen.
Tag 1). Ulleri
Nach ein paar Tagen der Erholung und Entspannung in Kathmandu und Pokhara ist es nun an der Zeit zu laufen! Sie stehen früh auf, um zu frühstücken und dann nach Nayapul zu fahren, was etwa 2+ Stunden dauert. Von dort aus steigen Sie in ein 4WD-Fahrzeug und 45 Minuten später erreichen Sie Tikhedhungga auf 1.577 m. Hier wird das Mittagessen serviert, und dann wandern Sie 2 Stunden oder 2:30 Minuten über Treppen bergauf, bevor Sie Ulleri (2.020 m) erreichen. Die gesamte Wanderung sollte 2-3 Stunden dauern. Sie wandern 20m hinunter und 443m hinauf, alles auf Treppen.
Tag 2). Ghorepani
Heute werden Sie 850m bergauf und 50m bergab wandern. Die meiste Zeit des Tages geht es über Stufen und Treppen hinauf nach Ghorepani. Von der Teepause geht es den ganzen Weg bergauf nach Ghorepani. Von der Teepause bis zu unserer Lodge in Ghorepani auf 2.820 m Höhe dauert es etwa zwei Stunden, bis wir durch den Regenwald und über gemischtes Terrain und Treppen zu unserer Lodge in Ghorepani gelangen. Es gibt keine ausgesetzten Stellen auf dem Weg und es gibt nur wenige Tiere. Allerdings gibt es einige Esel, die auf dem Weg Vorräte transportieren. Von Ulleri nach Ghorepani sind es insgesamt 10,3 km.
Tag 3). Poon Hill nach Tadapani
Heute ist ein früher Start mit einer langen Treppe hinauf zum Poon Hill um 4 Uhr morgens. Je nachdem, wie viele Pausen wir einlegen, werden wir etwa eine Stunde oder eine Stunde und fünfzehn Minuten brauchen. Wir werden von 2.820 m auf 3.210 m auf dem Gipfel des Poon Hill aufsteigen. Sie werden einen atemberaubenden Blick auf den Sonnenaufgang und die schneebedeckten Berge genießen. Nachdem wir etwa eine Stunde auf dem Poon Hill verbracht haben, kehren wir nach Ghorepani zurück, um zu frühstücken.
Nach dem Frühstück geht es weiter bergauf und dann entlang der Bergkämme durch Kiefern- und Rhododendronwälder. Der Aufstieg bringt uns zum Deurali Pass auf 3.200m/ 10.498 Fuß und auf Deurali auf 2.960m/ 9.711 Fuß, und wir steigen dann nach Tadapani 2610m/ 8.562 Fuß ab, um dort zu übernachten. Die Entfernungen hinauf und hinunter zum Poon Hill betragen 2,9 km/ 1,8 Meilen. Die Gesamtstrecke für den Tag beträgt 11 km/6,8 Meilen. Sie werden heute 830m hoch und 1.020m runter wandern.
Tag 4). Chhomrung
Der Tag beginnt mit einem steilen Abstieg durch den Regenwald und durch einige kleine Gebiete, in denen Menschen in diesen Bergen leben. Der Abstieg dauert ein paar Stunden, da wir 700 m abwärts gehen. Wir erreichen eine Brücke auf einer Höhe von 1.900 m und wandern weiter steil bergauf bis zum Dorf Gurjung, wo der Weg leichter wird. In Gurjung machen wir eine Teepause und wandern dann 3 Stunden lang bergauf nach Chhomrung, das auf einer Höhe von 2.140 m liegt, wo wir in einer Lodge übernachten. Die heutige Wanderung dauert etwa 5 Stunden und die gesamte Tagesstrecke beträgt 11 km. Sie werden 240m hoch und 740m runter wandern.
Tag 5). Dovan
Heute verlassen wir das schöne Dorf Chhomrung 2.140m/ 7.020 Fuß und gehen in Richtung Dovan 2.500m/ 8.202 Fuß. Die heutige Wanderung wird etwa 5½ Stunden dauern. Der Weg führt über steile Treppen hinunter zum Chhomrung Khola Fluss. Wir überqueren eine Hängebrücke auf 1.900 m und steigen dann über Treppen steil bergauf nach Sinewa (2.340 m), wo wir eine Tasse Tee trinken. Der Weg klettert wieder hinauf nach Khuldighar. Wir wandern weiter auf gemischten Pfaden und steilen Stufen hinauf und hinunter nach Bamboo (2.300 m). Wir verlassen den Wald und wandern dann steil bergab zum Dorf Dovan auf 2.505 m, wo wir in einer Lodge übernachten. Sie werden heute 700m hoch und 450m runter wandern.
Tag 6). Machhapuchchhre Base Camp
Heute ist ein längerer Tag, da wir unsere Zeit weiter oben maximieren wollen, daher ist es wichtig, zum Machhapuchchhre Base Camp zu gelangen. Zu Beginn des Tages wandern wir von Dovan nach Deurali zum Mittagessen. Duerali liegt auf 3.230 m Höhe. Wir beginnen mit dem Aufstieg durch den Bambuswald und dann durch den Rhododendronwald zur Hinku-Höhle. Es geht 6,7 km bergauf. Nach dem Mittagessen geht es weitere 2 Stunden und 30 Minuten bergauf durch das beeindruckende Annapurna-Tal bis zum Machhapuchchhre-Basislager auf 3.700 m. Sie werden heute 1.300m hoch und 240m runter wandern.
Tag 7). Annapurna Base Camp
Wenn Sie im majestätischen Machhapuchhre Base Camp aufwachen, werden Sie froh sein, dass Sie die zusätzliche Strecke am Vortag zurückgelegt haben. Der heutige Tag ist aufregend, denn wir wandern zum Annapurna Base Camp auf 4.130 m. Vom MBC unterhalb des Machhapuchre, auch Fischschwanzberg genannt, wandern wir auf einem leichteren Weg bergauf, tief in das Annapurna-Schutzgebiet hinein. Dieser Weg ist von massiven Bergen umgeben. Daher ist die Wanderung ins Annapurna Base Camp atemberaubend. Sie wandern parallel zu Gletscherwasser, das von der Annapurna kommt, mit wunderschönen Blumen und Bergen rundherum. Sie wandern 430m/ 1.410 Fuß bergauf, um das Annapurna Base Camp zu erreichen.
Tag 8). Bamboo
Wir wachen früh auf, um den Sonnenaufgang über der Annapurna-Bergkette zu sehen. Es ist eine der besten Bergaussichtsregionen der Welt. Die Aussicht auf Annapurna South, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III und Machhapuchhre ist nicht von dieser Welt. Wenn sich das Licht über der Annapurna-Kette ändert, haben Sie die Möglichkeit, atemberaubende Berg- und Gletscheransichten zu sehen. Dann packen wir unsere Taschen, frühstücken und beginnen den Trek vom Annapurna Base Camp (ABC) zum Bamboo (2.300 m). Heute wird ein längerer Tag, da wir 6 Stunden wandern werden, während wir unsere Schritte nach Bamboo zurückverfolgen. Sie wandern heute 75m hoch und 1.830m runter.
Tag 9). Jhinu
Es lohnt sich, die Wanderung heute früh zu beginnen, da Sie am frühen Nachmittag zu den heißen Quellen von Jhinu gelangen wollen. Die Wanderung von Bamboo nach Jhinu Danda dauert etwa 5 Stunden. Wir halten in Chhomrung für eine Pause oder ein Mittagessen. Von Chhomrung geht es dann sehr steil hinunter nach Jhinu. In Jhinu können Sie sich in der schönsten Lodge des Dorfes entspannen. Nach dem Mittagessen geht es hinunter zum Flussufer zu den Hot Springs. Sie werden heute 360m hoch und 900m runter wandern.
Tag 10). Pokhara
Heute ist Ihr letzter Tag des Trekkings, an dem wir die zwei Stunden nach Siwai wandern werden, um den Jeep abzuholen. Es geht ein Stück bergab zum Fluss und dann auf der anderen Seite wieder hinauf zu einem schmalen Pfad, der uns zum Abholpunkt bringt. Dies ist eine der entspannendsten und kürzesten Wanderungen auf der gesamten Reise. Von Siwai aus fahren wir den ganzen Weg zurück nach Pokhara. Diese Fahrt dauert etwa zwei bis zweieinhalb Stunden. Sie werden heute 100 m bergauf und 100 m bergab fahren. Sobald die neue Brücke in Betrieb ist, wird es weniger bergauf und bergab gehen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie auf die Reise vorbereitet sind
Hoffentlich helfen Ihnen diese Höhenunterschiede bei Ihren Vorbereitungen für die Wanderung zum Annapurna Base Camp. Wenn Sie neugierig sind, wie anstrengend die Wanderung zum Annapurna Base Camp ist, dann nehmen Sie noch heute Kontakt mit uns auf, damit wir Ihre Fragen beantworten können. Wir haben diese Reise schon viele Male gemacht und freuen uns, Ihnen alle Informationen, die wir haben, weiterzugeben, damit Sie das Abenteuer Ihres Lebens erleben können. Lesen Sie einige REVIEWS von unseren Reisen.
Die Höhenmeter für den Annapurna Base Camp Trek sind ein Element des Trekkings, das Sie berücksichtigen müssen. Ebenso müssen Sie die täglichen Entfernungen auf dem Annapurna Base Camp Trek berücksichtigen. Sie müssen also Ihr Training auf die Art der Höhenmeter abstimmen, die Sie auf der Wanderung zurücklegen werden, und dabei bedenken, dass Ihre Muskeln in diesen Höhen 30 bis 40 % weniger Sauerstoff erhalten. Außerdem müssen Sie die täglichen Entfernungen berücksichtigen, die Sie zurücklegen werden. Ihr Körper wird sich stärker anpassen müssen, daher müssen Sie die körperliche Kondition für die Entfernungen und Höhenmeter haben. Denken Sie daran, dass es umso schwieriger wird, je höher Sie kommen.
Tragen eines beschwerten Rucksacks
Bei der Vorbereitung auf den Annapurna Base Camp Trek müssen Sie sich auch auf das Training mit einem beschwerten Rucksack einstellen. Wir empfehlen Ihnen, das Doppelte dessen zu tragen, was Sie auf dem Trekking tragen werden. Sie sollten Ihre Ausdauer und Ihre allgemeine Körperkraft trainieren, um die steilen Treppen hinauf und hinunter und die zurückzulegenden Entfernungen bewältigen zu können.
Beispielsweise werden Sie an jedem Tag der Wanderung etwa 6 kg tragen. Sie werden Ihren Rucksack, 2/3 Liter Wasser, Regenkleidung, Sonnencreme, Kamera, Snacks, eine kleine persönliche medizinische Ausrüstung und möglicherweise eine zusätzliche Kleidungsschicht weiter oben tragen. Daher müssen Sie sich auf ein Training mit dem doppelten Gewicht auf Meereshöhe vorbereiten, um die Muskeln richtig zu trainieren. Außerdem müssen Sie die Ausdauer, die Fitness und das Muskelgedächtnis aufbauen, die für eine sichere und erfolgreiche Wanderung erforderlich sind.
Kontaktieren Sie uns noch heute
Sehen Sie sich unsere einzigartige Reiseroute an, denn wir lassen alle Gebiete aus, die Sie nicht begehen möchten, damit Sie Ihre Zeit in den Gebieten, von denen wir wissen, dass Sie sie lieben werden, maximieren können. Wir haben zehn Jahre Erfahrung mit der Durchführung von Trekkingtouren in der Annapurna-Region, also nehmen Sie einfach Kontakt auf. Hoffentlich hilft Ihnen dieser Beitrag über die Höhenunterschiede für Ihren Annapurna Base Base Camp Trek bei Ihrer Vorbereitung. Kommen Sie zu uns und wir helfen Ihnen, die Annapurna-Region mit Stil zu erleben.