Finden Sie heraus, was Sie wirklich zum Schlafen tragen sollten

Wählen Sie den richtigen Schlafanzug, um den besten Schlaf zu bekommen.

Für einen guten Schlummer braucht man mehr als nur eine konstante Schlafenszeit zu planen. Tatsächlich kann die richtige Schlafumgebung – unter Berücksichtigung von Licht, Temperatur und mehr – den Unterschied zwischen unruhigem Dösen und einer langen, erholsamen Nachtruhe ausmachen. Ein weiteres wichtiges Element: die Kleidung, die Sie zum Schlafen tragen. Es ist überraschend einfach, einen Schlafanzug auszuwählen, der Sie beim Schlafen unterstützt.

Auf den Stoff achten

Zuallererst sollten Sie Schlafkleidung wählen, die sich beim Anziehen gut anfühlt. Wenn Sie z. B. das glatte Gefühl von Seide nicht mögen, werden Sie in einem seidigen Schlafanzug nicht gut schlafen können. Wenn Sie bei der Auswahl Ihrer Schlafkleidung strategisch vorgehen, kann dies auch dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur während der Nacht zu regulieren, was wiederum zu einem besseren Schlummer führt. Ziehen Sie daher die folgenden Stoffe in Betracht.

• Baumwolle: Dieser natürliche Stoff ist leicht und fühlt sich weich an; er ist außerdem atmungsaktiv, lässt die Luft zirkulieren und reizt die Haut nicht. Allerdings isoliert Baumwolle schlecht und kann in kühleren Klimazonen ohne geeignete Decken zum Auskühlen führen. Außerdem transportiert sie Feuchtigkeit schlecht ab, so dass sie bei nächtlichen Schweißausbrüchen möglicherweise nicht die beste Wahl ist.

• Seide: Dieser Stoff ist ein magischer Wärmeregulator: Er hält Sie warm, wenn Ihnen kalt ist, und kühlt Sie, wenn Ihnen heiß ist. Allerdings ist echte Seide sehr teuer und muss chemisch gereinigt werden. Außerdem ist sie rutschig und kann sich im Schlaf bewegen.

• Flanell: Für die kälteren Monate ist ein Schlafanzug aus diesem weichen Stoff vielleicht genau das Richtige für Sie. Das Material ist bequem und bietet Wärme und Atmungsaktivität, so dass es Ihnen helfen kann, warm zu bleiben, ohne zu überhitzen.

• Feuchtigkeitsableitung: Wenn Sie dazu neigen, beim Schlafen heiß zu werden – oder wenn Sie normalerweise nachts schwitzen -, ist feuchtigkeitsableitende Nachtwäsche möglicherweise die beste Wahl für Sie. Diese Materialien sind so konzipiert, dass sie Wasser von der Haut wegleiten und so dem Körper helfen, seine eigene Temperatur zu regulieren.
• Bambus. Dieser Stoff, der aus den Fasern der herzförmigen Pflanze gesponnen wird, fühlt sich weich und seidig auf der Haut an. Er ist ein natürlicher Feuchtigkeitstransporteur, der für eine angenehme Temperatur sorgt. Außerdem ist es hypoallergen und hat möglicherweise antibakterielle Eigenschaften, die für Allergiker von Vorteil sind. Und nicht zuletzt ist es zu 100 % biologisch abbaubar – ein großer Vorteil, wenn Sie umweltbewusst sind.

• Wolle und Fleece: Diese Stoffe halten zwar warm, können aber auch zu Überhitzung führen. Außerdem kann Wolle die Haut reizen und Juckreiz verursachen, der Sie nachts aufweckt. Und Fleece lässt die Luft nicht zirkulieren, so dass Sie möglicherweise ins Schwitzen kommen.

Auf die Details achten

Wenn Sie Nachtwäsche kaufen, sollten Sie nicht nur auf den Stoff achten. Auf die Passform kommt es an, denn locker sitzende Schlafanzüge lassen sich beim Schlafen leichter über den Körper ziehen, anstatt einzuengen oder einzuschneiden. Elemente wie Knöpfe, Druckknöpfe und Etiketten können problematisch sein, wenn sie während der Nacht jucken oder Sie anderweitig irritieren. Vergewissern Sie sich auch, dass die Gummibänder nicht zu eng sind, um die Blutzirkulation zu unterbrechen, oder zu locker, um beim Schlafen zu verrutschen.

Vergessen Sie Ihre Füße nicht

Eine oft vergessene Komponente bei der Wahl der Kleidung für das Schlafengehen ist der Umgang mit Ihren unteren Extremitäten. Kalte Füße werden tatsächlich mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Aber wenn Sie Ihre Füße zu sehr wärmen, kann das dazu führen, dass Ihr ganzer Körper zu heiß wird. Wenn Sie dazu neigen, zu frösteln, während Sie dösen, ziehen Sie vor dem Schlafengehen ein Paar leichte Socken an.

Überlegen Sie, ob Sie nicht doch lieber Au Naturel schlafen sollten

Ob Sie es glauben oder nicht, das Schlafen ohne Nachtzeug kann tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie während des Schlafs überhitzt sind, produziert Ihr Körper nicht genügend Melatonin und Wachstumshormone, die beide für die Regeneration und das Anti-Aging wichtig sind. Der Verzicht auf einen Schlafanzug sorgt dafür, dass die Körpertemperatur nicht zu hoch wird. Das Wachstumshormon spielt auch eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, so dass Nacktschlafen zu einer besseren Körperzusammensetzung führen kann. Und schließlich könnte der Verzicht auf einen Schlafanzug sogar zu einem längeren und tieferen Schlaf führen.

Letztendlich steht der persönliche Komfort bei der Wahl der richtigen Schlafkleidung an erster Stelle – ob das nun ein Seidenhemd, ein klassischer Baumwollpyjama, ein dehnbares Jersey-Schlafshirt oder gar nichts bedeutet.