Das Wetter ist schuld
Wenn Sie in diesem Winter unter kalten Füßen leiden, ist die Temperatur die wahrscheinlichste Ursache. Es gibt jedoch auch andere Ursachen, die dazu führen können, dass Ihre Füße sich unverhältnismäßig kalt anfühlen.
Wenn Ihre Füße auch bei wärmeren Temperaturen in Innenräumen kalt bleiben oder lange brauchen, um aufzutauen, könnte es sein, dass Sie an einem zugrunde liegenden Gesundheitsproblem wie einer Schilddrüsenunterfunktion oder Raynaud leiden. Erkrankungen wie Diabetes können Nervenschäden verursachen, die das Gefühl in den Füßen beeinträchtigen. Wenn dies auf Sie zutrifft, fragen Sie Ihren Hausarzt um Rat. Auch einige Medikamente können die Blutgefäße verengen – sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Apotheker.
Nasse Füße aushalten
Wenn Sie nasse Füße bekommen, sollten Sie so schnell wie möglich frische Schuhe und Socken anziehen. Das Tragen von nassen Schuhen, vor allem bei sehr kaltem Wetter, kann einen so genannten Grabenfuß verursachen, der unangenehm ist und zu Infektionen führen kann.
„Bei einem Grabenfuß wird die Haut ganz faltig, wie nach einem Bad“, erklärt die Podologin Stephanie Owen von SO Podiatry. „Durch die dunklen, warmen und feuchten Bedingungen kann es auch zu bakteriellen oder Pilzinfektionen wie Fußpilz oder Nagelpilz kommen.“
In einer kürzlich durchgeführten Patientenbefragung gaben 46 % von über 350 medizinischen Fachkräften an, dass eine Nagelpilzinfektion das häufigste Fußproblem ist, das sie in ihrer Praxis sehen. 30 % nannten Fußpilz als das Fußleiden, mit dem sie am häufigsten zu tun haben. Diese werden durch eine warme, feuchte Umgebung begünstigt, z. B. wenn man feuchte Schuhe anbehält, wenn man ins Warme geht. Sie rechtfertigen einen Besuch in der Apotheke und möglicherweise bei Ihrem Hausarzt.
Grabenfuß ist weniger häufig, aber potenziell ernst, und alle Symptome eines möglichen Grabenfußes sollten schnell von einem Arzt untersucht werden. Wenn der Arzt zufrieden ist, dass die Symptome nur leicht ausgeprägt sind, kann er eine Selbstbehandlung empfehlen, die darin besteht, die Füße warm, trocken und sauber zu halten.
Aufwärmen im Eiltempo
Stellen Sie sich die Situation vor: Sie sitzen im Bus oder gehen von der Arbeit nach Hause und Ihre Füße sind eingefroren. Es ist ganz natürlich, dass man diese Situation so schnell wie möglich bereinigen möchte, also legt man die erfrorenen Zehen so schnell wie möglich auf die Heizung.
Aber auch wenn es logisch erscheint, dass man seine Füße so schnell wie möglich von der Kälte befreien möchte, kann es mehr Probleme verursachen, als es löst, wenn man die kalten Füße zu schnell der Wärme aussetzt.
„Wenn man kalte Füße sofort warmen Temperaturen aussetzt, kann es zu einer basalen Erweiterung der winzigen Blutgefäße kommen“, erklärt Owen. „Das kann zu Blutergüssen, Blutungen und sogar Frostbeulen führen. Am besten wärmt man die Füße langsam und allmählich auf, um dieses Problem zu vermeiden.“
Anstatt also direkt zur heißesten Wärmequelle zu gehen, sollte man versuchen, in Hausschuhe zu schlüpfen und sich zu bewegen, um die Durchblutung zu fördern und die Füße allmählich aufzuwärmen.
Dickere Socken sind am besten
Die meisten von uns haben ein Paar treue, flauschige Socken in der Schublade, die nur auf das kalte Wetter warten. Doch auch wenn es den Anschein hat, dass ein dickes Paar Socken unter den Stiefeln eine Barriere gegen die Kälte bildet, ist es besser, die Socken in Schichten zu tragen.
„Anstatt dicke Socken zu tragen, ist es besser, die Socken in Schichten zu tragen, damit zwischen den einzelnen Schichten thermische Luft entsteht und die Wärme im Körper bleibt“, erklärt Owen. Wählen Sie Socken aus Naturfasern, z. B. Wolle, da diese mehr Wärme spenden.“
Nicht auf das Schuhwerk achten
36 % der Mediziner gaben in derselben Umfrage die „schlechte Schuhwahl“ als den größten Fehler an, den die Menschen in Bezug auf ihre Füße machen. Und auch wenn Sie glauben, dass Sie mit Ihren treuen Winterstiefeln sicher sind, sollten Sie noch einmal darüber nachdenken.
„Wenn Ihre Winterstiefel erst ein paar Jahre alt sind und Sie sie nur ein paar Stunden am Tag tragen, sind sie wahrscheinlich in Ordnung“, erklärt Owen. „Aber es ist wichtig zu überprüfen, dass sie nicht abgenutzt sind. Überprüfen Sie das Futter auf Risse oder Löcher und drehen Sie den Stiefel auf den Kopf, um nach Rissen oder Spalten zu suchen.“
Winterstiefel den ganzen Tag tragen
Warme Temperaturen und die Wahrscheinlichkeit des Schwitzens bedeuten, dass Ihre Füße anfällig für Infektionen und andere Probleme sind, wenn sie in zu warmem Schuhwerk sich selbst überlassen werden. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie einen Schuhwechsel bereithalten, sobald Sie Ihr Ziel erreichen.
„Sobald Sie an einem warmen Ort ankommen, sollten Sie Ihr Schuhwerk wechseln, um Schwitzen zu vermeiden“, rät Owen. „Nehmen Sie das Innenfutter heraus und drehen Sie den Stiefel auf den Kopf, um die Zehenbox von Feuchtigkeit zu befreien, die zu Pilzinfektionen führen kann.“
Angenommen, Ihre Füße verändern sich nicht
Sie werden vielleicht auch feststellen, dass sich Ihre Stiefel in Größe 6 beim Hineinschlüpfen etwas enger anfühlen, als Sie erwarten. Anstatt davon auszugehen, dass es sich nur um das Gefühl von schwererem Schuhwerk handelt, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Füße die gleiche Größe haben wie vor ein paar Jahren.
„Wir lassen die Füße unserer Kinder vermessen“, erklärt Owen. „Aber es ist wichtig, auch die eigenen Füße zu messen. Unsere Füße werden mit zunehmendem Alter etwas länger, und auch andere Faktoren wie Schwangerschaft oder Gewichtszunahme können zu einer Veränderung der Fußgröße führen.“
Zu kleines Schuhwerk kann eine Reihe von Problemen verursachen, die am besten vermieden werden sollten.
„Die Gefahr besteht darin, dass die Zehen am Rand des Schuhs eingeklemmt werden, was zu Hühneraugen und Schwielen oder eingewachsenen Zehennägeln führen kann“, erklärt Owen.
Pullover
Pullover bieten Schutz vor nassem Wetter, so dass es logisch erscheint, ein Paar anzuziehen, wenn die Temperaturen sinken oder Schnee liegt. Aber wenn es darum geht, die Füße vor der Kälte zu schützen, sind Gummistiefel nicht die beste Lösung.
„Gummistiefel bestehen nur aus vulkanisiertem Gummi, der keinen Schutz vor der Kälte bietet. Wählen Sie stattdessen gefütterte Stiefel, vorzugsweise mit Wollfutter, um Ihre Füße warm zu halten. Und wärmen Sie die Stiefel an, bevor Sie hineinschlüpfen“, rät Owen.
Hohe Absätze wählen
Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Ihr festliches Outfit durch ein Paar Absätze zu ergänzen, sollten Sie sich das noch einmal überlegen. Sie sehen zwar toll aus, aber hohe Absätze können Fußprobleme verursachen, weil sie den Fuß in eine unnatürliche Position zwingen.
„Hohe Absätze zwingen den Fuß nach unten und üben einen starken Druck auf die Zehen und den Fußballen aus“, erklärt Owen. „Dieser Druck kann Blasen, Hühneraugen und eingewachsene Zehennägel verursachen. Außerdem kann es zu Druckblasen oder Schwielen an der Fußsohle kommen, die durch das Einklemmen entstehen.“
Wenn Sie sich jedoch für ein funkelndes Paar Stilettos entschieden haben, gibt es Möglichkeiten, den Schaden zu minimieren.
„Sie können Ihre Füße schützen, indem Sie ein Silikongel-Polster zum Schutz der Fußballen besorgen und eine Art Filzverband, das so genannte ‚Fleecy Web‘, über das Zehengelenk wickeln, wo es wahrscheinlich reibt. Das schafft eine Barriere und schützt den Zeh“, erklärt Owen.
Außerdem sollte man wissen, dass man beim Tragen von Absätzen besser ein etwas niedrigeres Modell wählt.
„Ich würde empfehlen, sich für eine sichere Höhe zu entscheiden – vielleicht 2 bis 2,5 Zoll“, sagt Owen. „Das sorgt für mehr Stabilität. Wenn Sie höher gehen, versuchen Sie, einen Plateauschuh zu wählen, der auch vorne höher ist, so dass die Neigung des Fußes nicht so extrem ist.“
„Es lohnt sich auch, einen klobigen Absatz zu wählen, da dies Ihnen mehr Stabilität gibt. Menschen mit einem recht flexiblen Bewegungsspielraum für Knöchel und Fuß können auch von einem Schuhband um den Knöchel profitieren, so dass sie weniger Gefahr laufen, auszurutschen oder auf dem Knöchel umzurollen, was zu einer Verstauchung oder einem Sturz führen kann.“
Schadensbegrenzung
Wenn Sie Ihre Vorsicht in den Wind schlagen und sich in Stöckelschuhen auf die Straße wagen, können Sie einiges tun, um den Schaden am nächsten Tag so gering wie möglich zu halten.
„Versuchen Sie, Ihre Füße in warmes Salzwasser zu tauchen“, rät Owen. „Wenn Sie Blasen haben, versuchen Sie, diese nicht aufzustechen, da dies eine Eintrittspforte für Bakterien schaffen kann, die zu einer Infektion führen können. Legen Sie stattdessen einen sauberen, trockenen Verband auf die Wunden oder Blasen. Und bitten Sie einen Partner oder Freund, Ihre Füße zu massieren.“
„Wenn Sie Risse haben, verwenden Sie kein Desinfektionsmittel, da dies zu übermäßiger Trockenheit und Ausbleichen der Haut führen kann.“
Um Ihre Füße bequem und gesund zu halten, sollten Sie ihnen in diesem Winter etwas mehr Aufmerksamkeit schenken!