Da ein erhöhter Blutzuckerspiegel wesentlich mit einem Übermaß an Zucker und stärkehaltigen Lebensmitteln zusammenhängt, basiert die Diät auf einer kohlenhydratarmen Ernährung im mediterranen Stil. Der Schlüssel zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und zur Umkehrung von Typ-2-Diabetes ist der Abbau von Bauchfett. Idealerweise wollen Sie dies schnell tun, da dies wahrscheinlich effektiver ist.
Wir sind alle unterschiedlich und müssen den Ansatz finden, der für uns funktioniert. Deshalb haben wir drei Stufen vorgesehen, um eine gewisse Flexibilität zu ermöglichen. Die meisten Menschen werden mit der intensiven und schnellen Gewichtsabnahme, der BSD Fast 800, beginnen wollen, bis sie ihr Zielgewicht und ihren Blutzucker erreicht haben, was bis zu acht Wochen dauern kann. Danach wechseln sie zum BSD 5:2 oder BSD Way of Life, um ihr Gewicht zu halten.
Da tägliches Fasten jedoch nicht für jeden geeignet ist, werden einige den flexibleren BSD 5:2 Ansatz bevorzugen, der sich leichter mit dem täglichen Leben vereinbaren lässt, obwohl wir idealerweise einen zweiwöchigen Start mit dem BSD Fast 800 empfehlen würden, wenn möglich. Andere, die aus welchen Gründen auch immer nicht fasten können, können den sanfteren BSD Low Carb Ansatz wählen.
Die BSD Fast 800: Schnell und effektiv
800 Kalorien pro Tag, kohlenhydratarme Ernährung im Med-Stil für bis zu 8 Wochen. Für schnellen Gewichtsverlust & bessere Blutzuckerwerte.
Die BSD 5:2: Flexibles intermittierendes Fasten
5 Tage Low Carb Med-Style Essen, 2 Tage 800 Kalorien Fasten.
Die BSD Low Carb Med-Style: Für diejenigen, die nicht fasten können
Low Carb Med-Style Essen.
Die BSD Lebensweise
Low Carb Med-Style Essen, das intermittierendes Fasten beinhalten kann.
Gewichtsverlust, Verbesserung des Blutzuckerspiegels
Hunger wird gestillt, man fühlt sich fitter & besser
Gesundheitsrisiken werden reduziert oder umgekehrt
Weitere Informationen, einschließlich Rezepten und einem 8-Wochen-Plan, finden Sie im Buch.
Ich freue mich, dass Dr. Michael Mosley die Bedeutung des Versuchs hervorhebt, den Blutzuckerspiegel durch die Ernährung zu kontrollieren. In diesem Buch über das größte Gesundheitsproblem unserer Zeit fasst er die neuesten wissenschaftlichen Studien zusammen und verwebt sie mit bewegenden menschlichen Geschichten. Er weiß, dass es nicht die eine Diät gibt, die für alle passt, und bietet hilfreiche Alternativen an. Wenn Sie einen erhöhten Blutzuckerspiegel oder Typ-2-Diabetes haben und versuchen wollen, wieder ganz gesund zu werden, ist dies das richtige Buch für Sie
Dr. Roy Taylor, Professor für Medizin und Stoffwechsel, Universität Newcastle upon Tyne
Michael sprach mit Professor Taylor über die Diät und eine neue Studie, die zeigt, wie leicht Typ-2-Diabetes mit der richtigen Ernährung rückgängig gemacht werden kann.