Am Donnerstag hatte ich ein intensives Bizeps- und Rückentraining mit meiner Trainerin. Normalerweise trainiere ich mit Gewichten, aber sie hat mich viel weiter getrieben, als ich es normalerweise getan hätte.
Freitag war ich erwartungsgemäß sauer. Am Samstag war ich EXTREM wund und empfindlich – ich konnte meinen Bizeps überhaupt nicht mehr benutzen. Ich konnte nichts heben und es tat weh, wenn jemand meine Arme berührte. Sie waren auch so stark angeschwollen, dass ich sagen würde, dass mein Bizeps und mein Unterarm wahrscheinlich einen Zoll größer waren. Sie waren so geschwollen, dass ich meinen Arm nicht vollständig gerade ausstrecken konnte.
Ich hatte noch nie diese Art von Schwellung bei einem Training, aber ich weiß, dass ich ein intensiveres Programm mit einem Trainer beginne.
Sonntag und heute werden sie besser, sind aber immer noch geschwollen. Ich habe Advil und kalte Kompressen genommen. Ich habe auch viel Eiweiß zu mir genommen und mich ziemlich gesund ernährt.
Ein paar Fragen:
1) Ist das normal? Oder hätte ich zum Arzt gehen sollen?
2) Was kann ich tun, um dies in Zukunft zu vermeiden? Gatorade? Mehr Eiweiß?
3) Wie lange sollte ich warten, bevor ich wieder an meinen Armen arbeite?