- Juni 8, 2018
- By Allison Abrams, LCSW, GoodTherapy.org Topic Expert
„Wer braucht schon Feinde bei solchen Freunden?“ -Englisches Sprichwort
Der Frühling ist endlich da. Für viele bedeutet die Ankunft des Frühlings einen Neubeginn und eine Zeit des Ausmistens. Es ist an der Zeit, das Alte loszuwerden und Platz für das Neue zu schaffen. Manchmal gehört zu dieser Einstellung auch, dass wir einige unserer Beziehungen, insbesondere unsere Freundschaften, überdenken.
Gesunde Freundschaften und andere positive soziale Bindungen tragen nach Angaben der American Psychiatric Association wesentlich zu unserem geistigen und emotionalen Wohlbefinden bei. Auf der anderen Seite können unbefriedigende oder destruktive Beziehungen unserer Gesundheit sehr schaden.
Wenn ich in meiner Praxis höre, wie Menschen verletzende und manchmal verbal bösartige Behandlungen durch Menschen, die sie „Freunde“ nennen, beschreiben, frage ich oft: „Was an dieser Freundschaft funktioniert für Sie?“ Die Antwort, die ich in solchen Fällen am häufigsten höre, lautet: „Wir haben eine lange Geschichte“ oder „Wir sind seit unserer Kindheit befreundet.“
Es gibt natürlich viele wunderbare Vorteile, wenn man eine lange Geschichte mit jemandem hat. Dazu gehören gemeinsame Erinnerungen, Insider-Witze, die Tatsache, dass man seine Geschichten nicht immer wieder erklären muss, und (hoffentlich) eine bedingungslose Akzeptanz dessen, was man ist. Aber wie bei allen anderen Beziehungen auch, kann es sein, dass man sich im Laufe der Zeit von den Menschen in seinem Leben entfernt.
Jede Beziehung erfordert Arbeit. Aber wenn eine Freundschaft mehr Mühe macht, als dass sie Freude bereitet – vor allem, wenn die Mühe nicht erwidert wird -, dann ist es vielleicht das Beste, was man für sich selbst tun kann.
Woher wissen wir also, wann es wirklich Zeit ist, eine Freundschaft zu beenden? Hier sind ein paar Anzeichen, die uns helfen können:
1. Deine Freunde machen dich runter.
„Achte genau auf jeden, der nicht klatscht, wenn du gewinnst“, sagt ein Sprichwort. Mit anderen Worten, vielleicht fällt dir auf, dass dein Freund jedes Mal, wenn du etwas erreicht hast, etwas Negatives oder Entmutigendes zu sagen hat. Oder sie versuchen, Sie mit ihren eigenen Erfolgsgeschichten zu übertrumpfen. Beides kann ein Warnsignal sein. Ein echter Freund wird sich aufrichtig freuen oder zumindest seine Freude darüber zum Ausdruck bringen, wenn es Ihnen gut geht. Er gönnt dir nicht nur den Moment des Ruhms, sondern sonnt sich auch mit dir darin.
Das gilt auch für den Freund, der hinter deinem Rücken über dich spricht. Hüte dich vor einer Person, die immer schlecht über andere redet. Du könntest der Nächste sein.
2. Sie stellen dich an die letzte Stelle.
Zwischen Kindern, Partnern, Karrieren, alternden Eltern und kranken Verwandten haben wir alle ein geschäftiges und kompliziertes Leben. Dennoch versuchen selbst die Vielbeschäftigten unter uns, die Beziehungen, die uns wichtig sind, mit Vorrang zu pflegen. Wir nehmen uns Zeit für die, die uns wichtig sind.
Wenn eine Freundschaft mehr Mühe macht, als dass sie Freude bereitet – vor allem, wenn die Mühe, die man sich macht, nicht erwidert wird -, dann ist das Loslassen vielleicht das Mitfühlendste, was man für sich selbst tun kann.
Viele von uns haben enge, lebenslange Freunde, mit denen wir vielleicht monatelang oder sogar jahrelang nicht sprechen, aber wenn wir es dann tun, fühlt es sich an, als wäre überhaupt keine Zeit vergangen. Es kommt wirklich darauf an, wie wichtig Sie ihnen sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer wieder um jemanden bemühen, der Sie nicht erwidert, ist es vielleicht an der Zeit, sich von dieser Person zu trennen.
Ob Sie nun Anrufe, SMS, E-Mails oder Telegramme beantworten, wenn Sie jemandem wichtig sind, wird er Sie zumindest anerkennen. Wenn ich eine Freundschaft oder eine Partnerschaft wirklich schätze, ist es mir wichtig, sie nicht zu vermasseln. Und wenn ich doch einmal einen Fehler mache (ich bin schließlich auch nur ein Mensch), dann mache ich es mir zur Aufgabe, ihn wiedergutzumachen.
In den hektischen Zeiten und den vielfältigen Herausforderungen des Lebens ist es leicht, sich zu verzetteln und den Fokus zu verlieren. Besorgniserregend wird es, wenn dies zu einem Muster wird. Wenn dein Freund sein Handy wie ein Anhängsel mit sich herumträgt und alle fünf Sekunden darauf schaut, hat er deine SMS wahrscheinlich gesehen. Interpretiere das, wie du willst.
3. Du hörst nur von ihm, wenn er etwas braucht.
Angenommen, du hast einen Freund, der dir eine SMS schickt, um etwas zu fragen, was er wissen muss, oder um einen Gefallen zu bitten, und sofort auf deine Antwort antwortet. Doch jedes Mal, wenn Sie sich an ihn wenden, dauert es Tage (oder Wochen!), bis er antwortet. Diese Art von Beziehung wird im besten Fall die Energie aus Ihnen heraussaugen. Im schlimmsten Fall, wenn Sie ein Mensch sind, der mit seinem Selbstwertgefühl zu kämpfen hat, besteht die Gefahr, dass Sie das falsche Gefühl der Unwürdigkeit aufrechterhalten. Machen Sie Platz für diejenigen, die Sie wertschätzen. Lassen Sie diejenigen los, die nur das wollen, was Sie ihnen geben können.
4. Sie haben sich einfach auseinandergelebt.
Die meisten Menschen hatten Freundschaften, die aufgrund von Gemeinsamkeiten oder geteilten Interessen, wie Arbeit oder Schule, einmal gut funktioniert haben. Manchmal halten diese Freundschaften auch über den Schulabschluss oder das Ende eines Jobs hinaus an. Diese Beziehungen können jedoch ausschließlich auf diesen Gemeinsamkeiten beruhen. Wenn eine Beziehung auf keinen tieferen Gründen beruht und Sie sich nichts mehr zu sagen haben oder nicht mehr in der Lage sind, mit der anderen Person in Beziehung zu treten, hat die Beziehung möglicherweise ihren Lauf genommen. Dieser Prozess des Auseinandergehens ist ein natürlicher Teil des Lebens.
5. Das Elend ist nicht mehr Ihre bevorzugte Gesellschaft.
Jeder Mensch durchläuft im Leben Höhen und Tiefen. Vielleicht gab es eine besonders dunkle Zeit in deinem Leben – zum Beispiel eine Periode intensiver Selbstzerstörung und Selbsthasses. Manchmal können Freundschaften, die während dieser Zeit geschlossen wurden, dazu führen, dass man sich festgefahren fühlt. Wenn Sie sich damals nicht so gut gefühlt haben, könnten Sie diejenigen angezogen haben, die sich genauso gefühlt haben, sowohl in Bezug auf sich selbst als auch auf Sie. Schließlich ist man im Elend gern in Gesellschaft.
Auch wenn Sie immer noch mit Selbstwertproblemen zu kämpfen haben, haben Sie vielleicht bessere Werkzeuge entwickelt, um damit umzugehen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie arbeiten aktiv an Selbstliebe und Selbstmitgefühl, aber Ihr Freund versucht, diese Bemühungen zu untergraben. Wenn dies der Fall ist, ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen, um Ihres Wohlbefindens willen. Elend liebt Gesellschaft, aber wenn Sie einen Punkt in Ihrem Leben erreicht haben, an dem Sie nicht mehr unglücklich sein wollen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, diese Freundschaft zu beenden.
Dies sind nur einige der Anzeichen dafür, dass Ihre Freundschaft ihr Verfallsdatum schon lange überschritten haben könnte. Wie bei jeder anderen Beziehung auch, sind die Art und Weise, wie die andere Person dich behandelt und wie du dich in ihrer Gesellschaft fühlst, oft die besten Anhaltspunkte dafür, ob es sich lohnt, an der Beziehung festzuhalten.
Wenn du immer noch ratlos bist, kannst du dir einfach die folgenden zwei Fragen stellen:
1. Nährt mich diese Freundschaft oder erschöpft sie mich?
2. Wenn mein Ziel Selbstmitgefühl und langfristiges Glück ist, bringt mich diese Beziehung diesem Ziel näher oder weiter davon weg?
Ein wesentlicher Bestandteil der Selbstentwicklung ist das Loslassen von dem, was uns nicht mehr dient. Leider gehören dazu manchmal auch langjährige Freundschaften, so schwer der Gedanke daran auch sein mag. Jeder, der drei, zwei oder auch nur einen wirklich guten Freund hat, auf den man sich verlassen kann, sollte sich glücklich schätzen. Bei Freundschaften kommt es nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität an.
Die Entscheidung, sich von einer Freundschaft zu trennen, ist nie leicht zu treffen. Aber wenn du auf die oben genannten Anzeichen achtest – und noch wichtiger, auf dein Herz – wirst du irgendwann wissen, was zu tun ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Freundschaft für Sie gut ist, oder wenn Sie andere Probleme im Zusammenhang mit einer Freundschaft klären wollen, ermutige ich Sie, sich an einen mitfühlenden Berater zu wenden, der Ihnen Unterstützung und Anleitung bieten kann.