„Eine gesunde Persönlichkeit ist eine Art und Weise, wie eine Person handelt, geleitet von Intelligenz und Respekt vor dem Leben, so dass persönliche Bedürfnisse befriedigt werden und die Person an Bewusstsein, Kompetenz und der Fähigkeit wächst, sich selbst, die natürliche Umgebung und andere Menschen zu lieben.“ — Sidney Jourard
In den 50er und 60er Jahren versuchten humanistische Denker wie Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers und Erich Fromm, die gesunde Persönlichkeit zu charakterisieren. Obwohl es einige Unterschiede in ihren Konzeptualisierungen gibt, herrschte ein allgemeiner Konsens darüber, dass die gesunde Persönlichkeit aus folgenden Merkmalen besteht:
- Mehr positive als negative Emotionen im täglichen Leben
- Offenheit und Flexibilität des emotionalen Ausdrucks
- Vertrauen in die eigene Erfahrung
- Selbstakzeptanz
- Resistenz gegenüber Stress
- Gesunde Selbstbehauptung
- Verantwortung und Kompetenz
- Warme, authentische Verbindung zu anderen
Eine Einschränkung dieser frühen Theorien ist jedoch, dass viele von ihnen nicht systematisch getestet wurden. Neuere Forschungen haben jedoch begonnen, das Persönlichkeitsprofil zu bestimmen, das zu optimaler Gesundheit und Wachstum führt. Ein Beispiel dafür ist die neue Skala zur Selbstverwirklichung, die ich entwickelt habe, um die Schriften von Maslow direkt zu erfassen und sie mit der modernen Forschung zu Persönlichkeit und Wohlbefinden zu verbinden.
Eine andere neuere Forschungsrichtung hat versucht, die grundlegenden Persönlichkeitsmerkmale zu untersuchen, die psychisch gesunde Menschen kennzeichnen. In einer von Jessie Sun geleiteten Studie fanden wir heraus, dass fünf Eigenschaften am stärksten mit einer Vielzahl von Quellen des Wohlbefindens zusammenhängen (einschließlich Messungen der Lebenszufriedenheit, der Selbstakzeptanz, des Sinns, des Zwecks und der Leistung).
In einer soeben im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichten Arbeit nehmen Wiebke Bleidorn und Kollegen die gesunde Persönlichkeit noch genauer unter die Lupe. Die Forscher definierten die gesunde Persönlichkeit als das „Profil von Merkmalsebenen, die optimal für die psychologische Anpassung geeignet sind“. Um dieses Profil zu bestimmen, baten sie Experten, ihre Vorstellung von einer psychisch gesunden Person anhand von 30 Persönlichkeitsfacetten zu beschreiben, die bereits ausgiebig verwendet und validiert wurden.
Nachfolgend finden Sie das von ihnen erstellte gesunde Persönlichkeitsprofil sowie einen Link zu einem Online-Test, mit dem Sie Ihren eigenen Wert für diese Eigenschaften ermitteln können. Es ist auffallend, wie ähnlich ihr gesundes Persönlichkeitsprofil den Ideen ist, die von den humanistischen Psychologen in den 50er und 60er Jahren vorgebracht wurden, insbesondere Carl Rogers Vorstellung vom „voll funktionsfähigen Menschen“.
Das gesunde Persönlichkeitsprofil
Sie können hier Ihren eigenen Wert für das gesunde Persönlichkeitsprofil herausfinden. Beachten Sie, dass keine einzelne Eigenschaft im gesunden Persönlichkeitsprofil zwangsläufig auf eine gesunde Persönlichkeit hinweist. Im Gegenteil, kein einziges Merkmal deutet zwangsläufig auf eine ungesunde Persönlichkeit hin. Wir sprechen hier nur von Wahrscheinlichkeiten, die auf großen Stichproben beruhen, und zwar für diese spezifische Konfiguration von Merkmalen. Entscheidend ist, inwieweit niedrige Werte in diesem Profil Sie daran hindern, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Unter diesen Vorbehalten bilden die folgenden zehn Eigenschaften das gesunde Persönlichkeitsprofil:
- Offenheit für Gefühle
Offenheit für Gefühle bedeutet Empfänglichkeit für die eigenen inneren Gefühle und Emotionen und die Bewertung von Emotionen als wichtigen Teil des Lebens. Menschen mit hoher Offenheit für Gefühle erleben tiefere und differenziertere Gefühlszustände und empfinden sowohl Glück als auch Unglück intensiver als andere. Menschen mit geringer Offenheit für Gefühle haben etwas abgestumpfte Affekte und glauben nicht, dass Gefühlszustände von großer Bedeutung sind.
- Geradlinigkeit
Geradlinige Menschen sind offen, aufrichtig und einfallsreich. Menschen, die wenig geradlinig sind, sind eher bereit, andere durch Schmeicheleien, List oder Täuschung zu manipulieren. Sie sehen diese Taktiken als notwendige soziale Fähigkeiten an und halten geradlinigere Menschen möglicherweise für naiv.
- Kompetenz
Kompetenz bezieht sich auf das Gefühl, dass man fähig, vernünftig, umsichtig und effektiv ist. Wer sehr kompetent ist, fühlt sich gut auf das Leben vorbereitet. Diejenigen, die sich in ihrem Leben wenig kompetent fühlen, haben eine geringere Meinung von ihren Fähigkeiten und geben zu, dass sie oft unvorbereitet und ungeschickt sind.
- Wärme
Wärme ist relevant für Fragen der zwischenmenschlichen Intimität. Warme Menschen sind anhänglich und freundlich. Sie mögen Menschen aufrichtig und gehen leicht enge Bindungen zu anderen ein. Menschen mit geringer Wärme sind weder feindselig noch mangelt es ihnen notwendigerweise an Mitgefühl, aber sie sind förmlicher, zurückhaltender und distanzierter als Menschen mit hoher Wärme.
- Positive Emotionen
Menschen mit einem hohen Maß an positiven Emotionen neigen dazu, positive Gefühle wie Freude, Glück, Liebe und Aufregung zu erleben. Sie lachen leicht und oft und sind fröhlich und optimistisch. Menschen mit einem niedrigen Niveau positiver Emotionen sind nicht unbedingt unglücklich; sie sind lediglich weniger ausgelassen und übermütig.
- Niedrige wütende Feindseligkeit
Wütende Feindseligkeit steht für die Tendenz, Wut und negative Emotionen wie Frustration und Bitterkeit zu erleben. Menschen mit einem hohen Maß an wütender Feindseligkeit haben eine höhere Bereitschaft, Wut zu empfinden.
- Niedrige Ängstlichkeit
Angstliche Menschen sind schüchtern, ängstlich, nervös, angespannt und unruhig. Ängstliche Menschen haben eher eine Vielzahl von Ängsten und eine frei schwebende Angst. Andererseits sind Menschen mit einer niedrigen Ausprägung von Angst eher ruhig und entspannt in ihrem täglichen Leben.
- Niedrige Depression
Menschen mit einer hohen Ausprägung des Merkmals Depression neigen eher zu depressiven Affekten in ihrem täglichen Leben. Insbesondere neigen sie zu Schuldgefühlen, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit. Sie sind leicht entmutigt und oft niedergeschlagen. Diejenigen, die eine niedrige Depression haben, erleben selten solche Gefühle, aber sie sind nicht unbedingt fröhlich und unbeschwert (dies hängt vom Wert für positive Emotionen einer Person ab).
- Niedrige Stressanfälligkeit
Diejenigen, die eine hohe Stressanfälligkeit haben, fühlen sich nicht in der Lage, die täglichen Anforderungen des Lebens zu bewältigen. Diejenigen, die eine niedrige Stressanfälligkeit haben, nehmen sich selbst als fähig wahr, mit schwierigen Situationen umzugehen, und haben oft ein gesundes Vertrauen in ihre Anpassungsfähigkeit.
- Niedrige Impulsivität
Impulsivität bezieht sich auf die Unfähigkeit, Verlangen und Triebe zu kontrollieren. Verlangen oder Sehnsüchte (nach Essen, Zigaretten, Besitz) werden von Personen mit hoher Impulsivität als so stark empfunden, dass die Person ihnen nicht widerstehen kann, auch wenn sie das Verhalten später vielleicht bereut. Personen mit einem niedrigen Impulsivitätswert fällt es leichter, solchen Versuchungen zu widerstehen, da sie eine hohe Frustrationstoleranz haben und in der Lage sind, Befriedigungen aufzuschieben. Der Begriff „impulsiv“ wird von vielen Theoretikern für viele verschiedene und nicht miteinander verbundene Eigenschaften verwendet. Daher sollte diese spezielle Verwendung des Begriffs nicht mit Spontaneität, Risikobereitschaft oder schneller Entscheidungsfindung verwechselt werden.
Was sagt die gesunde Persönlichkeit voraus?
Die Forscher fanden heraus, dass das gesunde Persönlichkeitsprofil nicht nur das Gegenteil von Persönlichkeitsstörungen ist und auch nicht mit dem normativen Funktionieren übereinstimmt, was darauf hindeutet, dass das gesunde Persönlichkeitsprofil eine eigenständige Untersuchung wert ist.
Die Forscher untersuchten, ob das von ihnen erstellte Profil verwendet werden kann, um das gesunde Funktionieren der Persönlichkeit auf individueller Ebene zu bewerten. Um dies festzustellen, verwendeten sie Persönlichkeitswerte aus 7 unabhängigen Stichproben und verglichen die Ähnlichkeit der individuellen Persönlichkeitstestergebnisse mit dem von den Experten ermittelten prototypischen Profil der gesunden Persönlichkeit.
Sie fanden heraus, dass die gesunde Persönlichkeit im mittleren Erwachsenenalter am stärksten ausgeprägt ist und die Werte über einen Zeitraum von 5 Jahren relativ stabil waren. Die gesunde Persönlichkeit weist auch eine erhebliche genetische Komponente auf: 43 % der Unterschiede in den selbstberichteten Werten der gesunden Persönlichkeit und 30 % der Unterschiede in den Berichten der Gleichaltrigen wurden durch genetische Einflüsse erklärt (die verbleibende Variation spiegelte hauptsächlich nicht geteilte Umwelteinflüsse wider).
Bei der Betrachtung eines breiten Spektrums von Ergebnissen gesunder psychologischer Funktionsweise stellten sie fest, dass das gesunde Persönlichkeitsprofil mit einem höheren Maß an Lebenszufriedenheit, gesundem Selbstwertgefühl, Selbstgenügsamkeit, einer klaren und stabilen Selbsteinschätzung, Optimismus und der Fähigkeit, Impulsen zu widerstehen, Verhalten zu regulieren und die Aufmerksamkeit zu fokussieren, wenn dies gewünscht wird, verbunden war. Auf der anderen Seite stand die gesunde Persönlichkeit in einem negativen Zusammenhang mit Aggression (insbesondere Feindseligkeit und Wut) und Ausbeutung.
Interessanterweise stand das gesunde Persönlichkeitsprofil in einem positiven Zusammenhang mit dem Grandiositätsaspekt des Narzissmus und zwei Aspekten der Psychopathie: Kühnheit und Stressimmunität. Dieses Ergebnis unterstreicht die Notwendigkeit, das Gesamtbild der Persönlichkeit einer Person zu betrachten, bevor man die Psychopathie bewertet, da einige bestimmte Aspekte der Psychopathie für sich genommen ein Hinweis auf eine gesunde Persönlichkeitsfunktion sein können!
Zusammengenommen legen diese Forschungsergebnisse nahe, dass die gesunde Persönlichkeit als eine bestimmte Konfiguration normaler Persönlichkeitseigenschaften verstanden werden kann. Es ist aufregend, dass es solche Überschneidungen mit einer Reihe anderer aktueller Forschungsarbeiten gibt (siehe hier und hier) und wie gut sich all diese Forschungen mit den Ideen der humanistischen Denker der 50er und 60er Jahre verbinden. Vergessen Sie nicht, die Healthy Personality Scale hier auszufüllen. Außerdem können Sie hier mehr über die wissenschaftliche Validierung der Skala lesen.
Viel Glück auf Ihrer eigenen Reise zu Gesundheit und Wachstum!
Hinweis: Alle Eigenschaftsbeschreibungen in diesem Artikel wurden diesem Musterbericht entnommen.
Fußnoten:
Zu den Gutachtern gehörten Wissenschaftler mit Fachkenntnissen in Eigenschaftspsychologie sowie Experten auf dem Gebiet der positiven Psychologie. Sie baten auch zwei Gruppen von Studenten, die Bewertungen vorzunehmen. Sie fanden eine bemerkenswerte Übereinstimmung zwischen all diesen Gruppen in Bezug darauf, was eine gesunde Persönlichkeit ausmacht, was darauf hindeutet, dass es eine allgemein verständliche Definition der gesunden Persönlichkeit gibt.
Es ist zum Beispiel durchaus möglich, eine eher introvertierte und zurückhaltende Person zu sein – mit niedrigeren Werten für Wärme und positive Emotionen – und dennoch ein gesundes Gesamtpersönlichkeitsprofil zu haben.
Während das gesunde Persönlichkeitsprofil nicht einfach das Gegenteil von Persönlichkeitsstörungen war, zeigte das gesunde Persönlichkeitsprofil eine besonders starke negative Beziehung zur Borderline-Persönlichkeitsstörung. Dies ist interessant, wenn man bedenkt, dass die Borderline-Persönlichkeitsstörung als Kern der ungesunden Persönlichkeitsfunktion angesehen wird. Die gesunde Persönlichkeit war jedoch nicht nur das Gegenteil der Borderline-Persönlichkeitsstörung. Während Impulsivität ein zentrales Merkmal der Borderline-Persönlichkeit war, war ein geringeres Maß an Impulsivität nicht der wichtigste Indikator für die gesunde Persönlichkeit, was darauf hindeutet, dass gesunde Menschen ein gewisses Maß an Spontaneität in ihrem Handeln haben.
Auch wenn die gesunde Persönlichkeit nicht mit dem normalen Funktionieren identisch war, gab es dennoch eine starke Beziehung zwischen den beiden. Die Forscher weisen darauf hin, dass die starke Übereinstimmung zwischen dem gesunden und dem normativen Funktionieren der Persönlichkeit mit der Behauptung von Carl Jung übereinstimmt, dass der Ausgleich zwischen verschiedenen Extremen (die sich im Durchschnitt der Norm annähern sollten) der Schlüssel zum gesunden Funktionieren der Persönlichkeit ist.