Intensive Wut veranlasste Florence Terry, 39, aus London, ihren Mann zu schlagen. Ein Kurs zur Wutbewältigung half ihr, die Wut unter Kontrolle zu bekommen, und veränderte ihr Leben.
„Das erste Mal, dass ich meinen Mann schlug, war vor etwa 14 Jahren. Ich war sauer auf ihn und verlor die Beherrschung. Er war wütend und ich fühlte mich schrecklich, weinte und entschuldigte mich. Ich hatte Angst und schämte mich, aber ich dachte, es wäre ein Einzelfall.
„Es passierte eine Weile lang nicht mehr, vielleicht 18 Monate lang. In dieser Zeit gab es verbale Kritik und Beleidigungen meinerseits, aber nichts Gewalttätiges. Ich kann mich gar nicht daran erinnern, wann ich ihn das zweite Mal geschlagen habe. Es tut mir leid, sagen zu müssen, dass es zu einem Muster wurde.
„Rückblickend betrachtet, stand ich durch meinen Job als Scheidungsanwalt unter großem Stress, und ich füllte meine Freizeit mit anderen Verpflichtungen, wie z.B. Wohltätigkeitsarbeit.
„Ich fing an, alle paar Monate oder so meine Beherrschung zu verlieren. Wenn es passierte, dachte ich, dass ich, obwohl ich wütend war, ruhig war und vernünftig sprach. Aber in Wirklichkeit wurde ich wütend, ohne es zu merken. In der einen Minute sprach ich mit erhobener Stimme, und in der nächsten taten meine Gliedmaßen Dinge, die ich nicht wollte.
„Ich erinnere mich, dass ich das Gefühl hatte, meinen Körper zu verlassen, mich zu beobachten und mir zu sagen, dass ich aufhören sollte, aber ich konnte es nicht. Einmal hob ich einen Tisch auf und schlug ihn so fest zu, dass er zerbrach. Ein anderes Mal schüttete ich eine Dose des kohlensäurehaltigen Getränks meines Mannes auf den Teppich, weil ich mich über seine ungesunde Ernährung ärgerte.
„Er sagte, meine Ausbrüche seien kein großes Problem, aber ich empfand sie als völlig inakzeptabel. Ich schämte mich und sprach mit niemandem über das, was vor sich ging. Es war ein Geheimnis. Ich fühlte mich wie eine Heuchlerin. Alle dachten, ich sei ein netter, ruhiger Mensch.
„Nachdem ich die Beherrschung verloren hatte, brach ich in Tränen aus und entschuldigte mich, musste aber auch sagen: ‚Ich kann dir nicht versprechen, dass es nicht wieder vorkommt, denn ich weiß, dass es wieder vorkommt‘. Ich wusste, dass ich außer Kontrolle war.
„Der Wendepunkt kam, als ich eine Broschüre der British Association of Anger Management (BAAM) sah. Ich hatte nach Hilfe gesucht, aber außer der Bewährungshilfe schien es nirgendwo ein entsprechendes Angebot zu geben. Ich hatte mich sogar an eine Gruppe für häusliche Gewalt gewandt, aber die halfen nur Männern.
„Ich meldete mich zu einem Wochenendkurs namens Beating Anger an, der von der BAAM geleitet wurde. Es waren noch etwa 15 andere Teilnehmer im selben Kurs wie ich. Am Anfang hatte ich Angst, aber es hat mir wirklich geholfen. Mir wurde klar, dass ich nicht allein war, und ich lernte, dass wütendes Verhalten eine körperliche Reaktion ist, die man kontrollieren kann.
„Ich hatte gedacht, dass ich vom Reden direkt zum Schlagen übergehe, aber es gibt eine Eskalation von einem zum anderen, und wenn man die Warnzeichen erkennt, kann man sich zurückhalten. Für mich ist das Warnzeichen mein Herz, das schneller schlägt. Wenn ich das spüre, weiß ich, dass ich den Raum verlassen muss.
„Nach dem Kurs konnte ich zu meinem Mann sagen: ‚Es tut mir leid, und es wird nicht wieder vorkommen‘.
„Es ist wieder passiert, zwei Jahre nach dem Kurs. Ich war zu selbstsicher und dachte, ich könnte meine Wut kontrollieren, ohne mich zurückzuziehen, obwohl ich spürte, wie mein Herz schneller schlug. Plötzlich schlug meine Hand auf seine Wange. Das ist seitdem nicht mehr passiert. Ich werde jetzt seltener wütend, und wenn, dann viel weniger.“
„Der Kurs hat mir auch geholfen, andere Bereiche meines Lebens zu betrachten, z. B. die Arbeit und meine Selbstfürsorge.
„Ich habe beschlossen, in meiner Freizeit weniger Verpflichtungen einzugehen, und ich achte auch mehr auf eine gesunde Ernährung. Ich vermeide es, viel Koffein zu trinken, da es mich unruhig machen kann. Der Kurs hat einige Fragen zu meiner Kindheit aufgeworfen, und die Therapie hat mir sehr geholfen, damit umzugehen.
„Ein wichtiges Thema ist für mich der Schlaf. Mein Mann kam immer später ins Bett als ich, und ich wachte auf, was mich müde und genervt machte, so dass ich jetzt oft in einem anderen Zimmer schlafe. Es klingt für manche Leute seltsam, nicht jede Nacht im selben Bett zu schlafen, aber für uns funktioniert es gut.
„Ich habe gemerkt, dass die Arbeit mich sehr stresst, und ich bin jetzt selbständig. Ich arbeite immer noch in der Rechtsabteilung, aber ich bin auch in der Mediation tätig und gebe Kurse zur Wutbewältigung. Es ist eine Herausforderung, aber es macht mich sehr glücklich, wenn ich sehe, wie andere Menschen die Kontrolle über sich gewinnen.
„Es ist meine Leidenschaft, Menschen zu helfen, mit Wut und Konflikten umzugehen. Wenn ich den Kurs früher gefunden hätte, wäre mir so viel Schmerz erspart geblieben.“