Wenn es so aussieht, als hätten wir die Schauspielerin Katherine Heigl schon eine Weile nicht mehr gesehen, dann liegt das daran, dass sie ein Leben als Mutter geführt hat. Aber die Grey’s Anatomy-Absolventin ist 14 Monate nach der Geburt eines kleinen Jungen wieder auf der Bildfläche erschienen und sieht fitter denn je aus. Auf Instagram zeigte Heigl ihren veränderten Körper und teilte ihre Fitness-Inspiration mit all ihren Fans. (Lesen Sie auf Seite 6, wie das neue Königshaus Meghan Markle in die Verwandlung einbezieht.)
Ihre Bikinifotos
Ihr Weg zum Abnehmen war lang, was für viele Frauen gilt. | Katherine Heigl via Instagram In einem langen Posting zeigt Heigl einige Fotos von sich selbst, die sie auf ihrem Weg der Gewichtsabnahme gemacht hat, Seite an Seite. Ein erfrischender Aspekt des Posts ist, dass die Schauspielerin zugibt, dass der Prozess lange gedauert hat – sie gehört nicht zu den Prominenten, die ihr Babygewicht auf magische Weise über Nacht verlieren. „Es ist fast 14 Monate her, dass Joshua Jr. geboren wurde, und ich habe ungefähr so lange gebraucht, um wieder in Form zu kommen“, schreibt sie.
Weiter: Wie Fans ihre Reise zum Abnehmen verfolgen können.
Der Blog
Sie wollte ihren Vor-Baby-Körper zurück, und sie hat ihn bekommen. | Katherine Heigl via Instagram Zusätzlich zu ihren Instagram-Posts hat Heigl einen Blog erstellt, in dem sie über ihre Abnehmtour berichtet. Baggage: My Postpartum Weight Loss Journey ist ein offener und inspirierender Blick auf den Verlust des Babygewichts. „Ich beschloss von Anfang an, dass ich liebevoll, aber geduldig meinen Körper von vor der Geburt zurückfordern und die herrlichen Unvollkommenheiten verzeihen würde, die meinen neuen Körper nach der Geburt für immer zieren würden“, schreibt sie.
Weiter: Nahrung zum Nachdenken
Die ‚Diät‘
Als es darum ging, ihre Essgewohnheiten umzustellen, entschied sich Heigl für ein gesundes Menü im Gegensatz zu einem restriktiven, das von vielen anderen Prominenten bevorzugt wird. „Die Jahre der Entbehrungen, des Zählens jeder einzelnen Kalorie, des vollständigen Verzichts auf wichtige Lebensmittelgruppen und der Festlegung unvernünftiger Gewichtsziele sind vorbei“, schreibt sie. „Kalorienarme Mahlzeiten sind für mich ein wichtiger Bestandteil des Abnehmens … Ich muss also ein wenig darauf achten, was und wie viel ich esse.“ Sie lobt auch EatingWell, das ihr bei der Planung der Mahlzeiten hilft.
Weiter: Richtig zu essen ist nur ein Teil der Reise.
Das Trainingsprogramm
Sie hat sich vorgenommen, mindestens drei Tage pro Woche zu trainieren. | Katherine Heigl via Instagram „Ich widme mich mindestens drei Tage pro Woche Übungen, die zu meinem Körpertyp passen, wie Yoga und lange Wanderungen“, schreibt Heigl in ihrem Blog. Sie schreibt auch, dass die neue App Sweat von Kayla Itsines – die mit einfach zu befolgenden Workouts aufwartet, die einen in Bikinifigur bringen – ihr dabei hilft, motiviert zu bleiben und ihre Abnehmziele voranzutreiben.
Weiter: Ein scheinbar unmögliches Kunststück für eine frischgebackene Mutter
Ausschlafen
Sie weiß, wie wichtig eine gute Nachtruhe ist. | Katherine Heigl via Instagram Es ist bekannt, dass die Geburt eines neuen Babys mit Schlafmangel einhergeht. Aber Heigl besteht darauf, dass sie nicht daran gehindert wird, genug Schlaf zu bekommen. „Dieses Baby schläft die ganze Nacht durch, seit es fast drei Monate alt ist“, schreibt sie in ihrem Blog. „Ich bekomme SEHR viel Schlaf. Mindestens acht Stunden pro Nacht.“ Sie hat Glück!
Weiter: Ihre andere Motivation
Die Schuhe von Meghan Markle ausfüllen
Durch die Abwesenheit von Meghan Markle hat Katherine Heigl große Schuhe zu füllen. | Katherine Heigl via Instagram Nun ja, Katherine Heigl schlüpft nicht gerade in Markles Business-Kleidung. Aber sie schließt sich der Besetzung von Suits an, da Markle nach Großbritannien abgereist ist, nachdem sie mit Prinz Harry verheiratet ist. Heigl ist sicherlich eine selbstbewusste Frau, aber einen beliebten Charakter in einer Serie zu ersetzen, bedeutet sicherlich einen gewissen Druck. Heigl erwähnt in ihrem Instagram-Post, dass der Einstieg in den Job auch eine Motivation war, um in Topform zu kommen.
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Ihr Mantra
Sie sagt, wenn man sich weniger anstrengen muss, geht das Gewicht viel leichter runter. | Katherine Heigl via Instagram Ob bei der Arbeit oder in der Freizeit, Heigl hat einige Ratschläge, die jeder befolgen kann. „Mein bester Ratschlag zum Abnehmen ist, jeden Morgen damit zu beginnen, laut ein positives Mantra deiner Wahl über deinen Körper zu sagen“, schreibt sie in ihrem Blog. „Der Unterschied zwischen einer liebevollen und positiven Einstellung und einer ängstlichen, frustrierten und negativen ist, dass das Gewicht wirklich mit weniger Anstrengung zu purzeln scheint.“
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