Glauben Sie es oder nicht, nicht alles bei Whole Foods gilt als sauber. Wie in jedem Lebensmittelgeschäft sind die Gänge mit vielen Produkten gefüllt, die bei weitem nicht den Parametern einer sauberen Ernährung entsprechen. Aber keine Sorge, hier ist eine Liste mit Lebensmitteln, die sauber und gesund sind.
Bitte beachten Sie: Die Preise und die Verfügbarkeit der Produkte können je nach Ihrem Standort stark variieren. Diese Liste und die Preise sind für mein Gebiet (Sonoma County) zum Zeitpunkt dieses Blogbeitrags aktuell.
Weitere Einkaufslisten für eine gesunde Ernährung:
- Clean Eating Einkaufsliste für Anfänger
- Clean Eating Einkaufsliste für Trader Joe’s
- Clean Eating Einkaufsliste für Costco
- Clean Eating Einkaufsliste für Walmart
- Clean Eating Einkaufsliste für Safeway
- Clean Eating Einkaufsliste für Amazon.com
CLEAN Eating GROCERY LIST FOR WHOLE FOODS:
PRODUCE
Es gibt zwar eine große Auswahl an frischen Produkten, sowohl biologisch als auch konventionell, aber es ist fair zu sagen, dass sie hier ein bisschen mehr kosten. Aus diesem Grund kaufe ich in der Regel Bio-Produkte, die ich nirgendwo anders bekommen kann, und spare mir den Großteil meiner Einkäufe für Trader Joe’s oder den Bauernmarkt auf. Aber egal wie man es betrachtet, Whole Foods hat eine ziemlich beeindruckende und lebendige Auswahl. Alle frischen Produkte sind sauber, also genießen Sie sie!
Gefrorene Produkte
Früchte – Verschiedene Sorten, ohne Zuckerzusatz ($2.40 – $4.39)
MOLKEREI
Tipp: Molkereiprodukte sind immer besser, wenn sie aus biologischem Anbau stammen, aber kaufen Sie das Beste, was Sie sich leisten können.
MILCH: Konventionell ($3,19 pro Gallone)
MILCH: Biologisch ($5,99 – $6,99 pro Gallone)
GEFLÜGEL
Tipp: Auch hier gilt: Bio ist am besten. Aber wenn Sie es sich nicht leisten können, kaufen Sie das beste Qualitätsfleisch, das Sie bekommen können.
Hühnchen – roh von der Fleischtheke ($3,25 – $6,99 je nach Teilstück)
BEEF – roh von der Fleischtheke, entscheiden Sie sich für magere Stücke ($3,49 – $14,99 je nach Teilstück)
HOT DOGS – Applegate Organic Uncured Hot Dogs ($8.69 pro Packung – Diese sind zwar bis zu einem gewissen Grad verarbeitet, aber die saubersten, die Sie finden können.)
HÜHNERBRUT – Marke Imagine, normal oder natriumarm ($3.39 – 32 oz.)
SEEFOOD
Einige Geschäfte haben eine Frischfischtheke. Entscheiden Sie sich für Fisch mit einem hohen Anteil an guten Ölen wie Lachs, aber jeder frische Fisch ist geeignet.
Getreide
Hafer – Verschiedene Marken und Typen, einfach ($3.39 – $7.39 je nach Größe und Typ)
Getreide – Gepufftes Getreide, Marke Nature’s Path ($1.99 – 6 oz. Packung)
Mehl – Marke Bob’s RedMill ($1,99 – $11,49 pro Pfund, je nach Sorte)
Mehl – Bulk-Abteilung (am günstigsten)
Gebäck
Gebäck – Marke Alvarado Street Bakery ($4,20 pro Laib)
HOT DOG BUNS – Marke Alvarado Street Bakery ($2.99 pro Packung mit 6 Brötchen)
HAMBURGER BUNS – Marke Alvarado Street Bakery ($2.99 pro Packung mit 6 Brötchen)
BAGLES – Marke Alvarado Street Bakery ($4.20 pro Packung – NICHT die gesüßte Variante)
TORTILLAS – Marke 365, Vollkorn ($1.99 – 10.5 oz.)
TORTILLEN – Marke Ezekiel, gekeimtes Getreide ($2.99 – 12 oz.)
TORTILLEN – Mi Rancho, Bio-Mais ($2.99 – 9.33 oz.)
BÄNSE
BÄNSE – Dosen, Marke 365, ohne Zuckerzusatz ($1.49 – $2.49 je nach Sorte)
BÄNSE – Trocken, alle Arten und Sorten. Packungen sind erhältlich, aber lose Ware ist billiger.
PANTIEN
Bitte beachten Sie: Ich weiß, dass viele Menschen hart daran arbeiten, BPA in Lebensmitteln in Dosen zu vermeiden, und einigen von Ihnen liegt das sehr am Herzen. Ich weiß, dass das ein wichtiges Thema ist. Aber ich weiß auch, dass sich manche Menschen BPA-freie Konserven nicht leisten können oder einfach keinen Zugang zu ihnen haben. Daher basieren meine Kriterien hier einfach auf der Zutatenliste allein.
Nussmilch: Ungesüßt ($1.99 – $3.89 je nach Sorte)
Apfelsaft: North Coast Marke, Bio ($1.69 – 10 oz. / $8.99 – pro Gallone Krug)
Säfte: Alle, die zu 100% aus Saft bestehen.
PASTA SAUCE – Marke 365, biologisch ($2.69 – 25 oz.) – HINWEIS: Enthält Sojabohnenöl, ist aber biologisch
PIZZA SAUCE – Marke Muir Glen, in Dosen ($2.39 – 15 oz.)
PASTA – Sorte Brauner Reis ($3.39 – $3.79 – 1 Pfund, je nach Sorte)
PASTA – Sorte Vollweizen ($3.69 – 1 Pfund)
CRACKERS – Marke Back To Nature, Harvest Whole Wheat Crackers ($3.69 – 8.5 oz)
CRACKERS – Wasa Marke, Light Rye ($3.39 – 9.5 oz.)
CRACKERS – Lundberg Marke ($3.39 – 8.5 oz.) – Labeled Non- GMO!
SALSA – 365 Marke ($3.99 – 32 oz.)
Marmelade/Gelee – Marke Bionaturae, Bio-Fruchtaufstriche ($3.99 – 9 oz.)
PEANUT BUTTER – Marke 365, konventionell ($2.79 – 18 oz. / $5.49 – 36 oz.)
PUMPKIN – Konserven ($1.59 – 15 oz.)
APFELSAUCE – Marke North Coast, verschiedene Größen
KONUSZUCKER – Marke Madhava ($4.39 – 1 Pfund)
SUCANAT – Bio ($7.99 – 2 Pfund Beutel)
XYLITOL – Nicht-Maisquelle ($7.99 – 16 oz.)
HONIGKRISTALLE – Tante Pattys Marke ($6.69 – 12 oz.)
DATTENZUCKER – Tante Pattys Marke ($7.39 – 10.5 oz.)
MAPFELZUCKER – Tante Pattys Marke ($16.99 – 13 oz.)
SALZ – Marke Real Salt ($6.69 – 26 oz.)
KRANBEEREN – Getrocknet, mit Fruchtsaft gesüßt ($7.69 – 13 oz.)
LARA BARS – Verschiedene Geschmacksrichtungen außer der Schokoladenchipsorte, die Zucker enthält ($1.29 – 1 Riegel)
Wenn Ihnen diese Einkaufsliste für Vollwertkost gefallen hat, empfehle ich Ihnen, einige meiner anderen oben aufgeführten Einkaufslisten für andere Geschäfte, in denen Sie einkaufen können, zu lesen.
