WW-Rezept des Tages: Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
(210 Kalorien | 5 3 3 myWW *SmartPoints Wert pro Portion)
Heute teile ich ein schnelles und einfaches Rezept für einen. Diese gesunden Büffelhühnchen-Wraps sind in wenigen Minuten zubereitet, vorausgesetzt, Sie haben noch gekochtes/zerkleinertes Hühnchen zur Hand. Sie sind eine großartige Möglichkeit, übrig gebliebenes Grillhähnchen zu verwenden, eine meiner liebsten WW-freundlichen Zutaten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Wenn Sie nach einer gesunden, kalorienarmen Möglichkeit suchen, die Aromen von Büffelhähnchenflügeln zu genießen, ist dieser Wrap genau das Richtige für Sie.
Büffelhähnchen-Tortilla-Wrap mit Blauschimmelkäse und Selleriestangen
Wie viele Kalorien &WWW-Punkte in Chicken Wings?
Büffelhähnchenflügel sind das Lieblingsessen meines Mannes. Er dachte, eine Bestellung von 10 Flügeln sei ein kohlenhydratarmes, gesundes Mittagessen. Er war schockiert, als er erfuhr, wie viel Fett und Kalorien sie enthielten.
Restaurant-Büffelflügel haben oft noch die Haut dran, werden frittiert und dann mit einer fettreichen Büffelsoße überzogen. Die USDA National Nutrient Database schätzt, dass gebratene Hähnchenflügel ohne Soße jeweils etwa 103 Kalorien haben. Hooter’s Wings haben schätzungsweise mehr als 170 Kalorien pro Stück.
Nach Angaben der WW App hat ein Hähnchenflügel mit Knochen und Haut 6 SmartPoints!
Wie viele Kalorien und WW-Punkte enthält dieser einfache, gesunde Buffalo Chicken Wrap?
Nach meinen Berechnungen hat jeder Wrap 210 Kalorien und:
5 *SmartPoints (Grüner Plan)
3 *SmartPoints (Blauer Plan)
3 *SmartPoints (Lila Plan)
5 *PointsPlus (Alter Plan)
Wenn er mit einer Low Carb Tortilla (Affiliate Link) wie Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas zubereitet wird…
Was ist die beste WW Low Point Tortilla?
Es gibt viele Marken von kohlenhydratarmen Tortillas, aus denen man wählen kann. Mit 50 Kalorien, 11 g Ballaststoffen und nur 1 SmartPoint (grün, blau, lila) sind die Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas derzeit mein Favorit. Sie schmecken gut und ich kann sie bei Walmart bekommen.
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How to Make Buffalo Blue Cheese Chicken Wrap
Schritt 1: Sammeln Sie alle Zutaten und bereiten Sie sie vor.
Zutaten für Buffalo Chicken Wrap
Schritt 2: Das zerkleinerte Hühnerfleisch in eine Schüssel geben.
Hühnerfleisch mit Hot Wing Sauce vermischen
Die Wing Sauce dazugeben und umrühren.
Hot-Wing-Sauce und Hähnchenfleisch vermischen
Schritt 3: Die Tortilla in eine antihaftbeschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze legen.
Schritt 4: Den Blauschimmelkäse
erhitzen Tortilla und Blauschimmelkäsekrümel in der Pfanne
und Hähnchen über die Mitte der Tortilla streuen. 2 Minuten erhitzen oder bis der Käse schmilzt.
Erhitzte Tortilla mit Blauschimmelkäse und Hähnchenfleisch
Schritt 5: Erhitzte Tortilla aus der Pfanne nehmen
und mit den restlichen Zutaten belegen.
Hähnchen mit geschreddertem Salat, Karotten, grünen Zwiebeln und Ranch-Dressing belegen
Schritt 6: Vorsichtig falten, um Wrap zu erstellen.
Skinny Buffalo Chicken Wrap Rezept Anmerkungen
Wenn Sie es eilig haben, können Sie die Pfanne weglassen und die Tortilla mit dem Hähnchen einfach in der Mikrowelle erwärmen (Affiliate-Link).
Ersetzen Sie das Ranch-Dressing durch Ihr bevorzugtes fettarmes Dressing, oder lassen Sie das Dressing ganz weg und verwenden Sie etwas mehr scharfe Soße.
Wenn Sie keinen Blauschimmelkäse mögen, ersetzen Sie ihn durch Feta, Mozzarella oder Ihre Lieblingsmischung.
Büffelhähnchen mit Blauschimmelkäse in Tortilla mit Selleriesticks
Was soll ich zu diesem einfachen, gesunden Büffelhähnchen-Wrap servieren?
- Servieren Sie den Wrap mit knusprigen Karotten- und Selleriesticks.
- Genießen Sie ihn mit ein paar gebackenen oder fettreduzierten Kartoffelchips.
- Paaren Sie das Sandwich mit einem einfachen grünen Salat.
Büffelhühnchen-Wrap mit Selleriesticks
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Einfacher gesunder Buffalo Chicken Wrap
Zutaten
- ▢ 1/2 Tasse geschredderte Hähnchenbrust
- ▢ 2 Teelöffel Hot Wing Sauce (ich mag Frank’s)
- ▢ 1 8-Zoll High Fiber, Low-Carb-Tortilla (z. B. Ole Xtreme Wellness)
- ▢ 1 Esslöffel zerbröckelter Blauschimmelkäse
- ▢ 2 Esslöffel geschredderte Karotte
- ▢ 1 Esslöffel geschnittene grüne Zwiebel
- ▢ 2/3 Tasse Römersalat (geschreddert)
- ▢ 2 Esslöffel fettarmes Ranch-Dressing
Anleitung
-
Das geschredderte Hähnchen in eine Schüssel geben. Die Flügelsauce hinzufügen und verrühren.
-
Die Tortilla in eine antihaftbeschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze legen.
-
Den Blauschimmelkäse und das Hähnchen über die Mitte der Tortilla streuen. 2 Minuten erhitzen oder bis der Käse schmilzt.
-
Erhitzte Tortilla aus der Pfanne nehmen und mit den restlichen Zutaten belegen.
-
Sanft zu einem Wrap falten.
Rezeptanmerkungen
Rezeptquelle: Eat What You Love Quick & Easy (Affiliate-Link) von Marlene Koch
*PointsPlus® und SmartPoints® berechnet von Simple Nourished Living; Nicht unterstützt von Weight Watchers International, Inc. Alle Zutaten des Rezepts, mit Ausnahme der optionalen Zutaten, wurden bei der Ermittlung der Nährwertangaben berücksichtigt. SmartPoints®-Werte berechnet OHNE die Null-Punkte-Lebensmittel des jeweiligen Plans (Grüner Plan, Blauer Plan, Violetter Plan) unter Verwendung des WW Recipe Builders.
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Brenda ist zugelassene Kosmetikerin und ehemalige Inhaberin eines Kleinunternehmens, nachdem sie über 15 Jahre beim Militär der Vereinigten Staaten gedient hat.
Sie ist eine Liebhaberin ätherischer Öle und kocht gerne zu Hause für ihren Mann und ihre beiden Hunde.
Brenda und ihre Familie verbringen die meiste Zeit im amerikanischen Südwesten, aber sie lieben es auch, auf Reisen zu gehen, um Abenteuer zu erleben.
Eine ihrer neuen Leidenschaften ist es, einfache, gesunde und familienfreundliche Tiefkühlgerichte zu kreieren, die zu Hause zubereitet und eingefroren werden können, um sie dann auf Reisen in ihrem Wohnwagen zu kochen.
Sie freut sich darauf, alles, was sie lernt, hier auf Simple Nourished Living mit Ihnen zu teilen.
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