Anfang des Jahres habe ich Catherine Grays The Unexpected Joy of Being Sober gelesen und beschlossen, 3 Monate lang nicht zu trinken: ein nüchterner Frühling.
Es schien mir der perfekte Zeitpunkt zu sein, denn ich hatte (mal wieder) die Nase voll vom Trinken, vom Kater und von den Auswirkungen, die beides auf meine Angstzustände hat.
Tja… die 3 Monate sind schnell und reibungslos vergangen! Hier möchte ich über meine größten Lektionen sprechen und darüber, wie beschissen es mir an dem Tag ging, an dem alles vorbei war.
Ich konnte kein AF (alkoholfreies) Bier trinken… anfangs. Alles, was ich wollte, war der Kick in der Kehle und die süße Betäubung, die Alkohol so gut liefert. Aber als die Wochen vergingen und ich mich damit abfand, nicht mehr zu trinken, fing alles an, immer besser zu schmecken.
Schließlich wurde ich völlig bekehrt und schob anderen Leuten diese Getränke unter die Nase, verblüfft darüber, warum sie nicht so beeindruckt waren wie ich. Ich merkte es zuerst nicht, aber meine Sinne und meine Wahrnehmung veränderten sich. Nach mehr als 100 Tagen ohne Alkohol fällt es mir schwer, mich daran zu erinnern, wie genau sich ein alkoholisches Bier von einem AF-Bier unterscheiden würde.
Meine Lieblings-AF-Biere sind:
- Heineken 0,0. Die sind neu auf dem Markt und schmecken so gut, weil Heineken sie von Grund auf ohne Alkohol braut, anstatt den Alkohol einfach am Ende eines Standardbiers zu entfernen.
- Nanny State von Brew Dog. Erstaunlicher Geschmack für ein AF-Bier, aber ich finde den Geschmack recht schnell zu aufdringlich.
- Budweiser Prohibition. Ebenfalls köstlich, leicht zu trinken und überall erhältlich.
Es dauerte etwa einen Monat, bis ich nicht mehr ans Trinken dachte. Ein trockener Januar oder ein nüchterner Oktober sind eine große Herausforderung, aber ich stimme mit Catherine überein, dass ein dreimonatiger Verzicht viel mehr Muster auslöst und einen zu einem veränderten Menschen macht. Das macht Sinn, denn die meisten neuen Gewohnheiten brauchen 60-90 Tage, um sich wirklich zu etablieren. 3 Monate sind lang genug, damit man aufhört, sich emotional an den Gedanken an den ersten Drink zu klammern, denn er ist noch weit entfernt.
Nach den ersten Wochen verlor ich schließlich das Interesse. Zu meiner Überraschung hatte ich nicht mehr das Gefühl, mich einer zeitlich begrenzten Herausforderung zu stellen, sondern fühlte mich wie jemand, der gar nicht trinkt.
Meine Trinkmöglichkeiten haben sich erweitert, nicht verkleinert. Anstatt nur ein Bier zu trinken, habe ich eine Menge anderer sprudelnder, süßer, fermentierter und scharfer Getränke entdeckt, um meine neu erkannte Geschmacksvielfalt zu befriedigen. Neben den klassischen alkoholfreien Getränken wie Sprudel, Tonic und Limonade gibt es jetzt buchstäblich endlose AF-Optionen: drydrinker.com hat derzeit 141 verschiedene alkoholfreie Getränke im Angebot, von Craft-Bier bis Prosecco.
Der Verzicht auf ein Bier hat mich auch anspruchsvoller gemacht, wenn es darum geht, was ich neben dem Alkohol an Bier oder Wein eigentlich mag. Für diesen fermentierten Punch liebe ich kalten Kombucha. An heißen Tagen sind kalte AF-Biere genau das Richtige. Wenn ich etwas Süßes ohne die 10 Teelöffel Zucker möchte, greife ich zum Fiery Ginger Beer. Ich lege viel mehr Wert darauf, dass die Getränke wirklich kalt sind, denn ich habe gemerkt, dass das die Hälfte des Genusses ausmacht.
Als Bonus haben die meisten AF-Varianten auch weniger Kalorien als normales Bier oder Wein, so dass man sich etwas gönnen kann, ohne Bierringe um den Bauch zu bekommen. Ein neues Lieblingsgetränk von mir – Rocktails, eine Art vorgemischtes nüchternes G&T-Äquivalent – hat nur etwa 38 Kalorien pro Flasche.
Ich schlief wie ein Hund und wachte auf wie eine Prinzessin. Unerbittliches, vorhersehbares Glück. Jeden Morgen.
Ich lernte mehr darüber, was ich schätze. Zuerst hatte ich das Gefühl, dass der Verzicht auf Alkohol mir die Seele rauben würde, die Auftritte, die Nächte, das gute Essen und alles andere. Aber ich bin zu Konzerten gegangen, habe auswärts gegessen und viele Freunde gesehen. Und es ist immer noch großartig. Ja, am Anfang ist es schwer, und es gibt unangenehme Momente, die man normalerweise ausblendet, indem man sein Bier hinunterschluckt. Aber diese Dinge haben mir gezeigt, was ich wirklich an ihnen schätze, und zwar unabhängig davon, ob ich betrunken bin.
Ich stimme dir zwar zu, dass es klug ist, zu Beginn der Nüchternheit nicht auszugehen, aber ich denke, du solltest erst ausgehen, wenn du dich sicherer fühlst. Du musst aus erster Hand sehen, dass diese Aktivitäten für sich selbst stehen. Dass man auch nüchtern dabei sein kann, ohne wie eine Zitrone auszusehen.
Es scheint offensichtlich, aber wenn man 15 Jahre lang nichts von diesen Dingen ohne Alkohol gemacht hat, ist es eine Offenbarung. Überlegen Sie mal: Sie haben wahrscheinlich noch nie eine längere Trinkpause eingelegt, seit Sie zum ersten Mal Fremde dafür bezahlt haben, Ihnen bei Tesco Express Schwarzdorn zu kaufen. Praktisch jede Aktivität außerhalb Ihres Hauses (und viele innerhalb) hat in den Armen von Alkohol stattgefunden. Einige dieser Dinge haben Sie vielleicht noch nie ohne ein Getränk in der Hand getan. Das ist der Grund, warum es so schwer ist, aber auch, warum es dich wachrüttelt, wenn du merkst, dass du all das immer noch tun kannst: dass du immer noch Live-Musik liebst und dass du immer noch mit deinen Freunden herumtollen kannst.
Die FOMO (Fear of Missing Out) ist eine heimtückische Lüge. Alkohol hält dich nicht physisch davon ab, irgendwo zu sein: Du kannst unabhängig von deinem Blutalkoholspiegel inmitten jeder Veranstaltung stehen. Du wirst dich besser daran erinnern und kannst einfach nach Hause fahren, wenn dein Kumpel dir dieselbe Geschichte zum dritten Mal erzählt.
Nach drei Monaten fühlt sich alles einfacher an. Wenn ich mich mit einer Band oder mit Freunden treffen will, ist das viel einfacher zu organisieren: Ich muss mich nicht mehr um Taxis, Kater, Biergeld usw. kümmern. Ich muss mich am Morgen danach nicht fühlen, als hätte man mir aus einem Abwasserrohr geschissen.
Weniger Angstzustände. Meine Angstzustände werden immer besser, und in den letzten Monaten war es besonders schön. Es ist schwer, dies allein dem Alkohol zuzuschreiben, aber ich bin sicher, dass er eine große Rolle gespielt hat. Allein deshalb lohnt es sich für mich.
Mit jedem Monat, der verging, wurde die Kultur, die den Alkohol umgibt, surrealer. Es dauert wirklich ein paar Monate, in denen man nicht trinkt, um einige der durchdringenden und perversen Methoden zu bemerken, mit denen Alkohol vermarktet und in den Alltag integriert wird.
Sonne = Alkohol, Fußball = Alkohol, Freunde = Alkohol, Leben = Alkohol. Das ist keine Verschwörung, aber es ist ein tief verwurzeltes Narrativ über den Platz des Alkohols in unserem Leben, das einige sehr unangenehme Fakten über die Kultivierung einer solchen Abhängigkeit ignoriert und verzerrt.
Ich habe kein Problem damit, dass Menschen trinken. Aber wenn man so lange nichts trinkt, fängt es an, komisch zu werden, und ich denke, es lohnt sich, die Alkoholblase für eine längere Zeit zu verlassen und sie von außen zu betrachten.
Ich kann besser auf mich aufpassen. Wenn man nicht einfach zum Wein greifen kann, wird man besser darin, seine Bedürfnisse zu erkennen und darauf zu achten.
- Wenn ich müde bin, schalte ich ab, schaue Netflix oder mache ein Nickerchen. Ich bin immer noch schlecht darin, aber ich werde besser.
- Wenn ich mich langweile, übernehme ich Verantwortung und finde etwas Besseres zu tun oder finde heraus, warum ich mich so mies fühle.
- Wenn ich an einem heißen Tag ein kaltes, erfrischendes Getränk möchte, greife ich zu AF-Bier, Tonic oder einer der 20 anderen Möglichkeiten.
- Wenn ich unterhalten werden möchte, übernehme ich Verantwortung und finde heraus, was ich brauche. Ohne Alkohol braucht man andere Dinge: Spaziergänge, Spiele, Aktivitäten, gute Gespräche… Dinge, die man tatsächlich tun kann.
Ich war wahnsinnig produktiv. Ich habe für meinen ersten Ultramarathon trainiert und bin ihn auch gelaufen, habe eine ganze Reihe von Artikeln geschrieben und angefangen, meinen eigenen Fitness-Tracker in Rails/Vue.js zu entwickeln, und das alles inmitten meiner Hauptverantwortung als CTO von OpenSit. Ich habe das Gefühl, dass ich mich in der besten kreativen Phase meines Lebens befinde, und sie wird immer intensiver. Es hat etwas Mächtiges, diesen Fluss nicht durch Wochenend-KOs zu unterbrechen.
Ich weiß, das klingt alles nervig optimistisch und fröhlich. Aber ihr wollt wissen, ob ich am Tag, an dem die Challenge vorbei war, um Mitternacht besoffen war und ob es irgendwelche YouTube-Aufnahmen gibt.
Ich muss euch enttäuschen.
Die Challenge endete am 21. Juni, und seitdem habe ich nicht mehr getrunken. Ich habe den letzten Tag sogar mit einem weiteren AF-Bier gefeiert.
3 Monate ohne Alkohol und der Nüchterne Frühling ist geschafft! Celebrating with more of the same – these are my new fav AF beers
Ein Beitrag geteilt von Dan Bartlett (@dan_s_b) am 21. Jun 2018 um 10:07 Uhr PDT
Im Moment ist mein Drang zu trinken nicht da, also verspüre ich im Moment keine Lust, wieder anzufangen.
Ich denke, es ist ziemlich wahrscheinlich, dass ich wieder trinken werde, aber eine dreimonatige Pause hat meine Erwartungen und Vorstellungen vom Trinken und dessen Auswirkungen auf mich wirklich neu definiert, und ich bin dankbar und glücklicher dafür.
Wenn eine nüchterne Pause etwas ist, das dich anspricht, dann schau dir Catherines Tipps für einen nüchternen Sommer an!