Denken Sie an einen Ort, den Sie mit dem Auto in einer Stunde erreichen können. Für mich sind das etwa 50 Meilen, und das ist zu weit, um zum Abendessen zu fahren oder zur Arbeit zu pendeln.
Aber in zehn Tagen werde ich so weit laufen.
Ich habe die Phase hinter mir, in der ich mitten in der Nacht aufwache und denke: „Was habe ich getan?“Jetzt fühlt es sich an wie ein großer, unangenehmer Zahnarzttermin, bei dem man weiß, dass man hingehen muss, aber man versucht, nicht daran zu denken.
Du weißt, dass du es schaffen wirst. Du weißt, dass du danach ein großes Gefühl der Erleichterung verspüren wirst, wenn du fertig bist. Aber du weißt auch, dass es wirklich wehtun wird, und damit musst du einfach klarkommen.
Ich zähle die Zeit seit der Qualifikation für Boston als mein Training für einen 50-Meilen-Lauf. Damals habe ich mir das Ziel gesetzt, und die Ultraläufe, die ich in der Zwischenzeit gemacht habe, waren nur ein Teil des Prozesses. Und ich kann Ihnen ohne jeden Zweifel sagen, dass ich ein ganz anderer Läufer bin als vorher.
Hier sind also einige der Lektionen, die ich während dieses Trainings für eine neue, zuvor undenkbare Distanz gelernt habe. Die meisten gelten für das Laufen; vielleicht gelten ein paar auch für das Leben, wenn man sich ein wenig streckt. Aber darum geht es nicht, also mach dich nicht verrückt damit.
Du kannst viel weiter laufen, wenn du langsamer wirst.
Offensichtlich, oder? Ich glaube nicht.
Du sagst, du kannst nicht weiter als einen Marathon laufen, oder vielleicht einen halben. Aber es ist sehr wahrscheinlich, dass du das Rennen so schnell gelaufen bist, wie du in der Lage warst, es zu laufen.
Was wäre, wenn du langsamer werden würdest? Du würdest weiter laufen.
Was wäre, wenn du viel langsamer laufen würdest? (Und manchmal sogar gehen würdest?) Du würdest viel weiter laufen. Es wäre beängstigend, weil du es noch nie gemacht hast. Aber sobald du es getan hast, wäre es nicht mehr beängstigend. Und du könntest noch viel weiter laufen.
Komfort ist alles. Also fühle dich wohl.
Wenn du nicht versuchst, das Rennen zu gewinnen, geht es beim Laufen von 30 oder mehr Meilen nicht wirklich darum, wie gut du 30 oder mehr Meilen laufen kannst. Es geht darum, dass man sich wohlfühlt, während man diese Strecke läuft. Je miserabler die Erfahrung ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du in der nächsten Woche wiederkommst und es wieder tust.
So:
Trage Shorts, die dich nicht scheuern. Besorge dir eine Trinkweste oder eine andere Möglichkeit, Sachen zu transportieren, die du magst. Benutze Blasenpulver und trage gute Socken. Versuchen Sie Kompressionssocken. Tragen Sie großzügig Vaseline oder ein anderes Gleitmittel auf und nehmen Sie für den Fall der Fälle etwas für unterwegs mit. Laufen Sie langsam genug, vor allem an Steigungen, damit Sie nicht schwer atmen und Ihre Herzfrequenz nicht zu sehr ansteigt. Finden Sie ein Sportgetränk, das Sie wirklich mögen (oder stellen Sie es selbst her). Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel Ihr Magen verträgt und welche nicht. Pinkeln Sie, wenn Sie pinkeln müssen. Nimm Toilettenpapier mit.
Trailrunning macht mehr Spaß als Straßenlauf.
Es ist einfach so. Und lange Läufe auf Trails tun meinen Füßen und Gelenken nicht so weh wie z.B. ein 20-Meilen-Lauf auf der Straße.
Die meisten Ultraläufe, die es gibt, sind Trailläufe, so dass mir das Erlernen von Trailläufen immer wie ein Ärgernis vorkam, mit dem ich mich abfinden musste, um Ultraläufer zu werden. Jetzt ist es das Beste, was ich je getan habe (außer zu heiraten).
Es ist ein Gedankenspiel.
Ich habe viele Ratschläge von Freunden bekommen, und keiner davon hat mit Laufen zu tun. Ein paar Kilometer zu laufen, fünf oder sechs Minuten langsamer als man es kann, ist der einfache Teil. Es geht darum, den Kopf so einzustellen, dass man 50 (oder 100) davon laufen kann.
Blaine hat mir gesagt, wie schrecklich die Kilometer 30-40 sein werden, aber dass es danach besser wird. Mein Freund Shawn sagte mir, dass es darum geht, deine Beine dazu zu bringen, die Schlampe deines Verstandes zu sein. Mein Freund Dave hat mir gesagt, dass es sich etwa 100 Mal schlimmer anfühlt, zu schnell zu laufen und bei einem 50-Meilen-Lauf früh gegen eine Wand zu stoßen als bei einem Marathon.
Vieles davon ist beängstigend, aber ich bin froh, dass ich es zuerst von ihnen gelernt habe. Respektiere die Distanz.
Ich werde es schaffen.
Ich kann das jetzt sagen, weil ich getestet worden bin. Die beiden 50 km, die ich gelaufen bin, vor allem der erste, haben mich gelehrt, dass ich weiterlaufen werde, auch wenn es weh tut und ich es hasse und ich nie wieder laufen will.
Kein Marathon hat mich je so getestet, nicht einmal die Boston-Qualifikation. Ultras brachten ein neues Niveau von Scheiße, und ich habe gelernt, dass ich weitermachen werde, auch wenn es schrecklich ist.
50 km sind keine 50 Meilen. Aber wenn dir jemand eine Pistole an den Kopf hielte und dich zum Laufen zwänge, könntest du viel weiter laufen, als du denkst (obwohl das für einen Bewaffneten eine ziemlich seltsame Forderung wäre). Wenn du also das Aufhören so aussehen lässt, als würde man dir in den Kopf schießen, wirst du weiterlaufen. Wenn es so weit kommt, werde ich es wohl tun.
Es sei denn, ich werde verletzt. Dann höre ich auf.
Aufgeschrieben von Matt Frazier
Ich bin hier mit einer Botschaft, die mich zweifellos nicht zum beliebtesten Mann beim veganen Potluck machen wird.
Aber es ist eine, von der ich glaube, dass sie absolut entscheidend für die langfristige Gesundheit unserer Bewegung ist, und deshalb bin ich entschlossen, sie zu teilen. Es geht los…
Veganer brauchen mehr als nur B12.
Sicher, Vitamin B12 ist vielleicht die einzige Ergänzung, die Veganer brauchen, um zu überleben. Aber wenn Sie so sind wie ich, geht es Ihnen um viel mehr als nur ums Überleben – Sie wollen gedeihen.
Was brauchen Veganer also noch?
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In gewisser Weise haben wir bei solchen Läufen eine Waffe am Kopf. Weniger Unterstützung, mitten im Nirgendwo, keine großen Menschenmassen oder Erste-Hilfe-Zelte in Hülle und Fülle. Wenn wir aufhören müssen, außer bei einem Knochenbruch, haben Sie sich schon einmal überlegt, wie diese Leute zurückkommen, wenn es keine Straße gibt, sondern nur einen holprigen, einspurigen Weg am Rande einer Klippe? So oder so, ob man ins Ziel kommt oder nicht, man muss seinen Hintern zum Start oder zum Ziel zurücklaufen, da kann man sich genauso gut durchschlagen und das Ziel erreichen.
50 Miles….Unglaublich. Wenn ich mit jemandem über den vegetarischen Lebensstil spreche, erwähne ich immer auch Ihre sportlichen Bemühungen und Ihren Blog. Bevor ich über diesen Blog gestolpert bin (beim Googeln nach veganen Tacos), dachte ich, dass 26 Meilen das Maximum sind, was Menschen laufen können. Danke, dass du ein inspirierender Botschafter bist und viel Glück!
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Hey Warren, das ist wirklich toll zu hören. Ich habe immer das Gleiche gedacht, dass 26 Meilen die meisten Menschen gelaufen sind. Komisch, dass der Ultralaufsport immer noch relativ unbekannt ist.
Es gibt aber noch viel mehr beeindruckende Beispiele von vegetarischen Läufern als mich! Scott Jurek, ein Veganer, hat gerade den amerikanischen Rekord für gelaufene Meilen in 24 Stunden gebrochen. 140 oder 150 oder so etwas Verrücktes.
Ich habe neulich deinen Blog entdeckt, und er ist großartig =) Ich bin schon mehrere 50Ks und 50Ms gelaufen, und ich denke, du wirst es gut machen – das Einzige ist, dass Papierhandtücher halten, wenn sie nass sind (von Schweiß oder Regen), während Toilettenpapier auseinander fällt. Falten Sie einfach ein Papierhandtuch zusammen und Sie sind startklar!
Wenn Sie sich in den Kopf setzen, noch einen 50er zu laufen, ist der Bull Run Run ein großartiges Rennen. Er ist weniger technisch als der North Face, wird von einheimischen Läufern organisiert, hat tolles Essen und Freiwillige =)
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Danke Peihan. Und ein guter Tipp mit dem Klopapier; daran hatte ich nicht gedacht. Ich habe so etwas in meiner Trinkweste dabei, also ist es kein Problem, wenn ich nass werde. Aber ich schätze, ein Wasserschaden ist immer möglich!
Ich habe viel Gutes über Bull Run gehört. Ich hatte ihn dieses Jahr als erstes ins Auge gefasst, aber meine Frau bekam nur ein paar Tage später unser erstes Kind, also fiel er für dieses Jahr aus. Vielleicht nächstes Jahr?
Schön, Sie kennenzulernen; ich hoffe, mehr Weisheiten von einem erfahrenen Ultraläufer wie Ihnen zu hören!
Ich glaube nicht, dass Sie jemals wissen werden, wie viele Menschen Sie inspirieren. Ich kann mir nicht einmal 50 Meilen vorstellen, aber ich habe keinen Zweifel, dass du es schaffen wirst.
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Danke, fleischlose Mama. Du bist zu nett.
Oh, und mein Mann will diesen Sommer für seinen allerersten Marathon trainieren und er möchte sich schließlich für Boston qualifizieren. Er hat einige der gleichen Probleme wie Sie (chronische IT-Band-Probleme; ich habe ihm eine Schaumstoffrolle gekauft), die ihn daran hindern, so regelmäßig zu laufen, wie er sollte oder möchte. Vielen Dank für die Tipps und Anleitungen zur Verwendung der Schaumstoffrolle! Er hat sich sehr gefreut, Ihre Blogbeiträge zu lesen.
Mein Mann und ich haben Ihren Blog erst neulich entdeckt. Wir sind beide seit November letzten Jahres fast vegan (ich sage fast, weil wir seitdem beide Sushi gegessen haben und ich Eier) und wir versuchen wirklich sehr, 100% vegan zu werden. Das Hauptproblem ist, dass ich Unverträglichkeiten gegen so viele Dinge habe (Vollkorn, Brokkoli, Zwiebeln, Pilze, um nur einige zu nennen), dass ich manchmal keine andere Wahl habe, wenn ich in der Klemme stecke.
Wie auch immer, wir sind beide Läufer, und ich habe vier Marathons absolviert (zweimal für Boston qualifiziert, einmal teilgenommen). Ich bin auch Triathlet und habe zwei Halb-Ironmans absolviert, aber ich habe im Moment nicht die Zeit, für einen kompletten IM zu trainieren, also überlege ich, für einen Ultra (50 km) zu trainieren. Da ich in einem Trailrunning-Mekka (Santa Cruz, CA) lebe und fast ausschließlich auf hügeligen Trails trainiere, habe ich eine ganze Reihe lokaler Optionen. Das macht mir viel, viel mehr Spaß als Triathlon, und es kostet mich deutlich weniger Zeit und Geld. Wenn Sie jemals hier draußen sind, sollten Sie einige der Pacific Coast Trail Runs machen.
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Hey Amanda, schön, dass ihr mich gefunden habt. Und ich lobe dich dafür, dass du versuchst, 100% vegan zu werden (besonders mit so vielen Unverträglichkeiten, das ist wirklich bewundernswert). Ich bin noch nicht so weit, aber ich bin nahe dran. Vollkommen vegetarisch, natürlich, also kein Sushi mehr, so sehr ich es auch mochte.
Ich freue mich auf mehr von dir (und sag deinem Mann, er soll auch einen Kommentar hinterlassen)!
Glückwunsch zu deinen 50 Meilen!!! Du wirst es rocken! Das ist wahrscheinlich eher etwas für Mädels, aber ich wollte dir sagen, dass dein Blog mich inspiriert! Ich habe dich mit einem „Beautiful Blogger“ Award ausgezeichnet, weil du so motivierend bist. Wenn du Interesse hast, mitzumachen, findest du die Details auf meinem Blog. Danke für all deine Beiträge!
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Danke für die Auszeichnung, Laura! Ich hoffe sehr, dass ich die 50 rocke, aber vielleicht bin ich am Ende nicht so rockig. Wir werden sehen…
Aber wirklich, danke. Es ist toll zu denken, dass ich ein paar Leute motiviere.
Guter Beitrag. Viele deiner Tipps gelten auch für kürzere Läufe, was super ist. Ich empfehle dir, die 50 zu schaffen. Wow.
Wie lange dauert es danach, bis wir dich in Badwater sehen?
.-= Lisas letzter Blog ..Tight Squeeze =-.
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Lisa, komm mir nicht auf die Idee. Meine Frau hat mich gestern gefragt, ob ich wirklich glaube, dass ein 100-Meilen-Lauf eines Tages sinnvoll ist. Ich habe gespürt, dass sie die Idee nicht liebt… Ich kann mir nicht vorstellen, dass sie Badwater so sehr mag!
Es muss schwer sein, nach Badwater zu kommen. Ich habe mir die Website angesehen, und dort hieß es, dass man mindestens ein paar Hunderter oder Ironmans braucht, glaube ich. Angenommen, du hast das, ist es wettbewerbsfähig?
Gut gemacht, Matt! Deine Beine sind definitiv die Schlampe deines Verstandes!!!
Ich habe mich gerade für meine Läufe im Juni und Juli angemeldet…ich schiebe das Ziel „Rennen pro Monat“ langsam vor mir her. Im Juni ist ein 20 km-Lauf und im Juli ein 15 km-Lauf.
.-= Nickis letzter Blog ..Winner, Winner =-.
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Nicki, herzlichen Glückwunsch zu all deinen Läufen. Dein Ziel hat mir sehr gut gefallen und es ist toll, dass es bei dir funktioniert. Hast du noch einen Halbmarathon in diesem Jahr vor, oder denke ich an die 20 km?
Ich liebe diese. Obwohl ich noch nie einen Ultralauf gemacht habe, denke ich, dass man einige davon auf jede Distanz anwenden kann, die einen herausfordert.
Du scheinst eine großartige Einstellung zu haben, und du solltest wissen, dass du tonnenweise Fans hast, die dich praktisch die ganze Zeit anfeuern werden! Erhole dich in den nächsten 10 Tagen! Ich kann es kaum erwarten, vom Rennen zu hören 🙂
Ich bin so beeindruckt und denke, dass das, was du in diesem Beitrag gesagt hast, absolut Sinn macht. Ich bin neulich von der Arbeit nach Hause gelaufen, was ein 8,5+ Meilenlauf ist… keine große Sache, sollte man meinen, weil ich schon einen Marathon gelaufen bin, aber an diesem speziellen Tag hatte ich das Gefühl, dass ich es einfach nicht tun konnte. Zu meinem Glück war es ein Punkt-zu-Punkt-Lauf, und um nach Hause zu kommen, musste ich einfach weiterlaufen. Als ich im Central Park ankam und direkt zu meiner Wohnung hätte laufen können, hatte ich beschlossen, mich weiter anzustrengen, denn ich hatte gerade bewiesen, dass ich es KANN.
Haben Sie jemals „Ultramarathon Man“ von Dean Karnazes gelesen? Ich finde dieses Buch unglaublich inspirierend – wirklich jedes Mal, wenn ich aufhören will, denke ich an das Buch und die erstaunlichen Leistungen, die Dean vollbracht hat, während er noch ein „normales“ Familienleben hatte, und ich bekomme mehr Kraft, um weiterzumachen.
.-= Catherine’s last blog ..Slaw & salad =-.
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Catherine, ja, das ist immer ein cooles Gefühl, wenn man wirklich denkt, dass man etwas nicht kann, und dann beweist man sich selbst das Gegenteil. Das widerspricht dem „positiven Denken“, nehme ich an, aber es ist immer eine großartige Bestätigung dessen, wozu man fähig ist.
Ich habe Ultramarathon Man noch nicht gelesen, aber ich würde es gerne tun. Ich werde es mir in der Bibliothek oder im Buchladen besorgen. Dean Karnazes wird beim 50-Meilen-Lauf am nächsten Wochenende eine Rede halten und die Preise überreichen! (Nicht, dass ich mir so etwas zulegen würde.) Ich glaube, er macht auch einen Kinderlauf oder so etwas.
Sehr inspirierend! Ich kann mir nicht vorstellen, etwas über eine Marathondistanz zu laufen, außer insgeheim – ich kann es. Ich trainiere gerade für einen Triathlon, und das Wichtigste, was ich dabei gelernt habe, ist, wie sehr ich das Laufen mag und wie sehr ich diese dreistündigen Trainingsläufe vermisse! Vielleicht ist ein Ultralauf doch nicht so unmöglich, wie ich dachte…
Ich kann es kaum erwarten, deinen Bericht zu lesen! Viel Glück!
.-= Chrissy (The New Me)’s last blog ..LGRAB summer games: social cycling =-.
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Chrissy, du bist definitiv eine potentielle Ultraläuferin, wenn du die 3 Stunden Trainingsläufe vermisst! Ich glaube nicht, dass ich mehr als eine Stunde verpassen könnte. Mir wird langweilig! Aber am Tag des Rennens ist es das natürlich wert.
Deine Hingabe und dein Training sind bewundernswert, viel Glück!
Guter Beitrag Matt! Da ich vor dem Ironman im letzten Jahr einige Marathons absolviert habe, dachte ich, ich wäre mental besser auf eine solche Distanz vorbereitet. Vor meinem Training wurde mir jedoch klar, dass ich es nicht war. Aber Sie haben mit der „Angst vor dem Unbekannten“ den Nagel auf den Kopf getroffen. Diese Entfernungen machen uns vor allem deshalb Angst, weil wir sie noch nicht bewältigt haben. Ich habe festgestellt, dass, wenn man beim Training ehrlich ist, der Körper einem beweist, dass er der Aufgabe gewachsen ist. Ich habe laut gelacht bei „seltsame Forderung eines Schützen“.
Viel Glück!
Tue in den nächsten 10 Tagen nichts Dummes und es wird dir gut gehen. 🙂
.-= Blaine Moore’s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Ich denke, selbst kurze Strecken zu laufen ist ein mentales Spiel. Ich kann mir nur vorstellen, wie mental ein so langer Lauf sein muss. Großartige Lektionen gelernt. Ich kann es kaum erwarten, deinen Beitrag nach diesem zu lesen!
.-= Ericas letzter Blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
Ich liebe diesen Beitrag. Du wirst es bei North Face großartig machen und ich kann es kaum erwarten, darüber zu lesen.
Ich liebe es, wenn du sagst, dass es nur darum geht, dass deine „Beine die Schlampe deines Verstandes sind.“ Ich bin zwar noch nie so weit gelaufen, aber ich bin schon einen Marathon gelaufen und das ist sooooo wahr!!! Das gilt auch für so viele andere Veranstaltungen. Es ist ein Gedankenspiel. Es ist ALLES ein Gedankenspiel. Mein Mann spricht die ganze Zeit vom „Hundegehirn“. Wenn Hunde rennen, denken sie nicht darüber nach, wie schwer es ist oder wie müde sie sind. Sie rennen einfach. Daran arbeite ich im Moment. Ich muss meine menschliche Seite des Gehirns abschalten und einfach laufen (oder schwimmen oder Rad fahren). Viel Glück! Ich weiß, du wirst es schaffen!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete’s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfu, Greece =-.
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Nicole, ich mag die Idee mit dem „Hundegehirn“. Man muss es wirklich ausschalten, auch bei einer Marathondistanz. Wenn die Leute von Fokussierung bei einem Ausdauerlauf sprechen, weiß ich nicht, wovon sie reden. Je länger ich unkonzentriert bleiben kann, desto besser!