Mein Herz schmerzt emotional: Wie man am Schmerz wachsen kann

Von: Robert Porter

Aktualisiert am 21. Dezember 2020

Medizinisch begutachtet von: Lauren Fawley

Das Leben wird viele Höhen und Tiefen mit sich bringen. Manche Situationen entziehen sich unserer Kontrolle, was es schwierig machen kann, damit umzugehen. Manche dieser Situationen lassen uns mit schmerzenden Herzen zurück. Das kann der Verlust einer Beziehung sein, der Tod eines geliebten Menschen oder Situationen, die nicht so verlaufen sind, wie wir uns das vorgestellt haben.

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Häufige Reaktionen auf ein verletztes Herz

Jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken und Schwächen im Leben. Dazu gehören auch emotionale Stärken und Schwächen. Es ist völlig normal, dass jeder Mensch von Zeit zu Zeit im Leben emotionalen Schmerz erlebt. Warum also können sich manche Menschen so schnell wieder erholen, während andere das nicht können?

Einige Menschen haben eine höhere Belastbarkeit entwickelt. Das ermöglicht es ihnen, die Situation schneller zu verarbeiten als andere. Sie können sich weiterbewegen und die Situation, die ihnen emotionalen Schmerz bereitet hat, hinter sich lassen.

Andere Menschen bleiben jedoch länger in diesem Schmerz stecken. Wenn sie versuchen, ihren Schmerz zu ignorieren oder nicht anzusprechen, können sie schließlich depressiv werden. Es fällt ihnen vielleicht schwer, die Dinge zu tun, die sie täglich tun müssen. Das Leben beginnt sich wie eine Herausforderung anzufühlen. Wenn jemand lange genug in seiner Traurigkeit und Depression feststeckt, kann dies schließlich zu Dingen wie einer schweren depressiven Störung oder Selbstmord führen.

Wie man an einem verletzten Herzen wächst

Während niemand gerne schmerzhafte Situationen im Leben erlebt, gibt es Wege, wie wir aus diesen Erfahrungen lernen und wachsen können. Es gibt eine Zeit, in der man seinen Schmerz fühlt und die Situation, die man erlebt hat, verarbeitet. Aber dann kommt der Zeitpunkt, an dem Sie den Prozess fortsetzen müssen. Die folgenden Tipps werden Ihnen dabei helfen.

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Sehen Sie, was Sie aus der Situation lernen können

Wir alle finden uns in Situationen wieder, die irgendwann in unserem Leben zu Schmerz führen. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, kann es hilfreich sein, einige Zeit damit zu verbringen, die Situation zu verarbeiten, um zu sehen, was Sie über sich selbst oder andere für die Zukunft lernen können.

Wenn zum Beispiel ein Partner eine Beziehung mit Ihnen beendet hat, kann es Ihnen helfen, an der Situation zu wachsen und zu sehen, was passiert ist, was Sie hätten anders machen können oder auf welche Warnzeichen Sie hätten achten sollen. Dies kann Ihnen helfen, Bereiche zu erkennen, in denen Sie wachsen müssen. Es kann Ihnen helfen, Bereiche zu erkennen, in denen Sie sich verbessern können.

Greifen Sie auf Ihr Unterstützungssystem zurück

Manchmal ist der emotionale Schmerz zu groß, um ihn allein zu bewältigen. Wenn Sie einen starken Unterstützerkreis aus Familie und Freunden haben, sollten Sie unbedingt mit ihnen reden. Lassen Sie sie wissen, wie es Ihnen geht und was Sie von ihnen brauchen. Vielleicht brauchen Sie einfach nur jemanden, mit dem Sie Zeit verbringen können, um sich davon abzulenken, dass Sie zu sehr in Ihrem Schmerz und Ihrer Trauer verharren. Manchmal können Freunde und Familienangehörige Ihnen eine Pause vom emotionalen Aufruhr verschaffen. In anderen Fällen sind sie genau das, was Sie brauchen, um die Situation mit jemandem zu verarbeiten, der Ihnen eine Außenperspektive geben kann.

Erkennen Sie Ihre Fähigkeit, durchzuhalten

Manchmal im Leben glauben wir nicht, dass wir eine Situation überwinden können, bis wir damit konfrontiert werden. Wenn Sie etwas erlebt haben, von dem Sie nicht sicher waren, ob Sie es bewältigen können, nehmen Sie sich Zeit, um die neue Stärke zu spüren, die Sie erlangt haben. Sie müssen diese neu gefundene Stärke und Ausdauer anerkennen. Das wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, auch wenn Sie das im Moment nicht merken. Zu wissen, dass du eine Situation überwinden und überleben konntest, stärkt deine Widerstandskraft, die du in zukünftigen Situationen nutzen kannst.

Suche nach Möglichkeiten, anderen zu helfen

Wenn wir schwierige Situationen im Leben durchmachen, öffnet sich eine Tür für uns, um anderen zu helfen, die die gleiche oder eine ähnliche Situation durchmachen. An einem bestimmten Punkt in deinem Genesungsprozess kann es dir helfen, einen großen Schritt vorwärts zu machen, wenn du dich nicht auf dich selbst konzentrierst, sondern deine Zeit und Energie dafür einsetzt, jemand anderem zu helfen. Wenn diese Person eine ähnliche Situation durchmacht wie Sie selbst, können Sie sich besser in sie hineinversetzen als andere Menschen. Du kannst deine Erfahrung nutzen, um sie zu ermutigen, ebenfalls vorwärts zu gehen.

Vielleicht findest du dadurch sogar eine neue Bestimmung, die nur entstanden ist, weil du diese schmerzhafte Situation durchgemacht hast.

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Suchen Sie professionelle Hilfe

Es ist leicht, in emotionalem Schmerz stecken zu bleiben. Manchmal fühlt es sich einfach zu schwer an, zu erkennen, wie man sich davon erholen und darüber hinwegkommen kann. Wenn Sie merken, dass Sie in Ihrem Schmerz gefangen sind, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein zugelassener Therapeut kann Ihnen helfen, die emotionale Heilung und das Wachstum zu erfahren, das Sie in Ihrem Leben brauchen.

Viele Menschen zögern, sich an einen Therapeuten zu wenden, weil psychische Probleme mit einem Stigma behaftet sind. Sie wollen nicht, dass andere glauben, sie seien schwach oder könnten eine Situation nicht allein bewältigen. An dieser Stelle kann BetterHelp helfen. BetterHelp ist eine Online-Ressource, die entwickelt wurde, um qualifizierte Fachleute mit Menschen zusammenzubringen, die psychische Hilfe benötigen.

Das bedeutet, dass Sie die Hilfe bekommen können, die Sie brauchen, ohne jemals Ihr Haus verlassen zu müssen. Wenn Sie nicht wollen, dass andere wissen, dass Sie sich mit einem Therapeuten treffen, müssen sie es nicht wissen. Obwohl es keinen Grund gibt, sich zu schämen, wenn man die Hilfe sucht, die man braucht, ist es eine Stärke, die es den Menschen erlaubt, sich Hilfe zu holen.

Online-Beratung macht es auch für Menschen, die unter emotionalem Schmerz leiden, einfacher, Hilfe zu bekommen. Manchmal hat man einfach keine Lust, aufzustehen und aus dem Haus zu gehen. Das muss Sie nicht daran hindern, sich die Hilfe zu holen, die Sie brauchen, um die schweren Zeiten des Lebens zu überstehen.

Manchmal hat man einfach keine Lust aufzustehen und das Haus zu verlassen, und das muss man auch nicht, wenn man sich bequem von zu Hause aus an einen mitfühlenden Therapeuten wenden kann. Lesen Sie die nachstehenden Bewertungen, um mehr über echte BetterHelp-Erfahrungen zu erfahren.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Kann das Herz bei Traurigkeit schmerzen?

Traurigkeit ist ein Gefühl des emotionalen Schmerzes aufgrund eines Verlustes, eines gebrochenen Herzens, das typischerweise die Gefühle verletzt. Traurigkeit kann den Körper mit Hormonen wie Cortisol überschwemmen. Schließlich führt sie zu einem schweren, juckenden Gefühl in der Brustgegend. Wenn man durch Traurigkeit verletzt wird, kann sich das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Dies wird auch als Syndrom des gebrochenen Herzens bezeichnet (wenn die Traurigkeit aufgrund eines gebrochenen Herzens auftritt). Das Syndrom des gebrochenen Herzens ist eine Ansammlung verschiedener Symptome, die einem Herzinfarkt ähnlich sind. Normalerweise tritt es als Reaktion auf emotionalen Stress oder verletzte Gefühle auf.

Wie kann ich verhindern, dass mein Herz emotional schmerzt?

Um zu verhindern, dass Ihr Herz emotional schmerzt, müssen Sie die so genannte emotionale Widerstandsfähigkeit entwickeln. Eine sehr hilfreiche Methode, um den Herzschmerz zu stoppen, ist Sport. Es gibt so viele andere Möglichkeiten, mit emotionalem Schmerz umzugehen. Emotionaler Schmerz kann gestoppt werden, indem man ein neues Hobby findet. Sie können damit anfangen, indem Sie malen, singen, zeichnen oder irgendetwas anderes, das Sie lieben. Versuchen Sie, nicht über Dinge nachzudenken, die Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen könnten.

Warum tut mein Herz weh?

Wenn Ihr Herz schmerzt, ist das in der Regel einfach ein Symptom für emotionale Schmerzen. Emotionaler Schmerz entsteht in der Regel durch emotionalen Stress und führt letztlich zu Schmerzen in der Brust. Es kommt zu schmerzhaften Empfindungen, die die Magenaktivität beeinträchtigen und manchmal zu Atemproblemen führen. Häufige Ursachen für emotionale Schmerzen sind Verlust, gebrochenes Herz oder in manchen Fällen körperliche Schmerzen. Kopfschmerzen entstehen oft auch aufgrund von emotionalem Schmerz.

Wie kann ich verhindern, dass mein Herz schmerzt?

Wenn Ihr Herz schmerzt, ist das normalerweise auf den emotionalen Schmerz zurückzuführen, den Sie empfinden. Manchmal können es auch Entzugserscheinungen nach einer Beziehung sein. Es gibt jedoch wirksame Methoden, um den Herzschmerz zu stoppen. Der erste Schritt kann sein, zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Dies wird Ihrer emotionalen Gesundheit helfen, und der emotionale Schmerz wird sich nur langsam einstellen. Nachdem Sie Ihre Gefühle verstanden haben, müssen Sie sie akzeptieren. Versuchen Sie, sich nicht zu verurteilen, während Sie diese Dinge tun. Versuchen Sie, die Vergangenheit zu vergessen und sich mehr auf die Gegenwart zu konzentrieren; Sie können auch versuchen, ein neues Buch zu lesen. Das hilft Ihnen in der Regel, ein gebrochenes Herz oder einen anderen Grund für emotionalen Schmerz zu überwinden. Melde dich bei BetterHelp mit deiner E-Mail-Adresse und anderen Angaben an, um Hilfe zu erhalten.

Warum tut dein Herz weh, wenn du weinst?

Emotionaler Schmerz kann dazu führen, dass dein Herz schmerzt, besonders wenn du weinst. In der Regel ist dies ein Zeichen für ein hohes Maß an emotionalem Stress, der auch das Nervensystem beeinträchtigen kann. Manchmal greift dieses Gefühl auch auf den Magen über. Meistens leiden Menschen neben Herzschmerzen oder emotionalen Schmerzen auch unter Magenschmerzen. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich so fühlen, um Ihre emotionale Gesundheit zu fördern.

Ist es schlecht, traurig schlafen zu gehen?

Die New York Times zeigt, dass die meisten Menschen nach schlechten Gefühlen schlafen gehen. Sie sollten jedoch niemals mit Wut, Traurigkeit oder einem anderen emotionalen Schmerz ins Bett gehen, egal ob kurz oder lang. Eine Studie zeigt, dass die meisten Männer nach dem Schlafengehen weniger Chancen haben, eine schlechte Emotion zu unterdrücken als vor dem Schlafengehen. Wenn Sie wütend oder traurig ins Bett gehen, fällt es Ihnen schwer, mit schlechten Gedanken oder emotionalem Schmerz umzugehen.

Wie heilt man wunde Gefühle?

Um wunde Gefühle zu heilen, müssen Sie eine emotionale Erste Hilfe in Anspruch nehmen. Genauso wie du ein gebrochenes Bein behandelst, sind hier ein paar Dinge, die du tun kannst, wenn du das wunde Gefühl heilen willst.

• Beschäftige dich mit etwas, das du liebst, z.B., Kunst, Musik und dergleichen.
• Versuchen Sie, etwas zu tun, das Sie sehr beschäftigt, wie Trommeln, Tanzen oder sogar Sport.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie nicht an die Vergangenheit denken; Sie müssen Ihre ganze Energie in die Gegenwart stecken.
• Wenn Sie unter Liebeskummer gelitten haben, versuchen Sie, die Geschichten nicht zu erzählen.
• Versuchen Sie es mit Schreiben; es könnte bei allen emotionalen oder körperlichen Schmerzen helfen, die Sie empfinden.

Wie kann man Schmerzen mental stoppen?

Mental den Schmerz zu stoppen, kann von Ihnen verlangen, wichtige Schritte zu unternehmen. Versuchen Sie, oft tief durchzuatmen, um sich zu beruhigen, und unterstützen Sie den tiefen Atem durch konsequente Meditationssitzungen. Wenn Sie Stress abstellen oder reduzieren, haben Sie bessere Chancen, mit dem Schmerz umzugehen. Auch der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hilft, die Schmerzen mental zu stoppen. Websites oder Blogs wie der Squeaky Wheel Blog helfen Lesern mit verwandten psychologischen Problemen. Der Quietschrad-Blog kann helfen, Beziehungen zu verbessern und sie allgemein zu schützen.

Kann emotionaler Stress einen Herzinfarkt verursachen?

Emotionaler Stress kann ein Ereignis wie einen Herzinfarkt verursachen. In der Regel ist dies das, was die meisten Menschen als Syndrom des gebrochenen Herzens bezeichnen. Normalerweise kann dieses Syndrom dazu führen, dass das Herz bis zu dreißig Tage lang sehr ineffizient pumpt. Emotionaler Stress setzt den Körper zusätzlich einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin aus. Kontaktieren Sie BetterHelp über Ihre E-Mail-Adresse, um weitere Hilfe zu erhalten.

Wie fühlt sich ein Mini-Herzinfarkt an?

Ein Mini-Herzinfarkt äußert sich in der Regel durch Schmerzen in der Brust oder ein Druckgefühl in der Brust. Dieser Schmerz hält in der Regel mehrere Minuten an. Außerdem verursacht ein Mini-Herzinfarkt manchmal Halsschmerzen. Weitere Anzeichen für einen Mini-Herzinfarkt sind Verdauungsstörungen und andere damit verbundene Probleme. Wenn Sie kurz vor einem Mini-Herzinfarkt stehen, fühlen Sie sich möglicherweise leicht müde. Mini-Herzinfarkte haben Symptome wie Kurzatmigkeit, Beschwerden im Rücken, im Nacken oder in bestimmten Körperteilen. Sie können auch Übelkeit oder Benommenheit verspüren.

Wie fühlen sich Herzschmerzen an?

Normalerweise treten Herzschmerzen mit einem Gefühl von Unbehagen in der linken Mitte oder in der Mitte der menschlichen Brust auf. Herzschmerzen können in manchen Fällen ernsthaft sein, in anderen Fällen handelt es sich nur um leichte Symptome. Ein Herzschmerz verursacht in der Regel ein Gefühl von schwerem Druck, Enge, Fülle, Quetschung und manchmal auch Quetschen in der Brust. In manchen Fällen können die Herzschmerzen kommen und gehen. In diesem Fall spricht man von stotternden Schmerzen in der Brust.

Was verursacht stechende Schmerzen in der Brust?

Stechende Schmerzen in der Brust fühlen sich normalerweise wie ein stechender Schmerz an. Manchmal kann es scheinen, als gäbe es eine Art hohe Schmerzgeschwindigkeit. In den meisten Fällen kann der stechende Brustschmerz durch eine Herzbeutelentzündung verursacht werden. In manchen Fällen ist er mit emotionalem Schmerz oder Verlust verbunden. Bitte beachten Sie, dass Schmerzen in der Brust oder Herzinfarkte lebensbedrohlich sind und als solche wahrgenommen werden sollten. Es besteht die Möglichkeit, dass stechende Brustschmerzen ein Symptom für einen Herzinfarkt sind. Typischerweise ist dies etwas ganz anderes als ein Knochenbruch oder ein gebrochenes Bein.

Ist die Liebe den Schmerz wert?

Liebe ohne irgendeine Form von Schmerz kann unpraktisch sein. Auf jeden Fall kann wahre Liebe den Schmerz wert sein. Allerdings sollte der Schmerz beständig oder tief sein. Sobald man Anzeichen von intensivem Schmerz bemerkt, ist es am ratsamsten, die Beziehung zu verlassen. An dem einen oder anderen Punkt wird die Liebe schmerzen. Sie müssen darauf achten, dass Ihre Liebe nicht einseitig ist. Um deine emotionale Gesundheit zu fördern, solltest du dir Hilfe von einem Fachmann holen.

Was passiert mit deinem Körper, wenn du weinst?

Es mag unglaublich klingen, aber durch Weinen fühlst du dich besser. Studien zufolge verleiht es dem Körper ein beruhigendes und entspanntes Gefühl. Wenn man bei Liebeskummer oder Verlust emotionale Tränen vergießt, werden bestimmte Hormone ausgeschüttet. So werden beispielsweise Oxytocin und Endorphine ausgeschüttet, wenn man weint. Es ist erwiesen, dass diese Hormone Wohlfühlhormone sind, die sowohl körperliche als auch emotionale Schmerzen lindern. Letztlich hilft Weinen, Schmerzen zu lindern und die emotionale Gesundheit zu fördern.

Warum mag ich Schmerzen?

Schmerzen gehen oft mit Wohlfühlhormonen einher. Wenn Sie also Schmerzen haben, schüttet Ihr Körper diese Hormone aus, damit Sie sich besser fühlen. Beispiele für diese Hormone sind Endorphine, Anandamid und Adrenalin. Dennoch ist es sehr wichtig, Schmerzen mit Vorsicht zu behandeln. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht stressen. Versuchen Sie immer, sich auszuruhen, wenn Sie sich müde fühlen. Es ist nicht gut, wenn Sie sich überanstrengen. Vergessen Sie nicht, sich vor dem Schlafengehen immer mit Ihren Schmerzen zu beschäftigen. Wenn du es vermeidest, ins Bett zu gehen, wenn du traurig bist oder Schmerzen hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du mit dem Schmerz fertig wirst.