Probleme

Depressionen

Depressionen sind weit verbreitet, und jeder fühlt sich manchmal genervt, traurig, unglücklich, unglücklich. Manchmal wissen wir, dass es eine Ursache für unsere Depression gibt – vielleicht haben wir gerade eine Beziehung beendet, vielleicht ist jemand, der uns nahe stand, gestorben, vielleicht haben wir Prüfungen nicht bestanden, vielleicht sind wir krank – aber manchmal scheint es keine Ursache zu geben – es kann eine Anhäufung von Problemen sein, das Gefühl, mit dem Leben nicht zurechtzukommen, und wir sind uns nicht wirklich sicher, warum.

Wenn die Depression sehr schwer ist, haben manche Menschen das Gefühl, dass das Leben nicht lebenswert ist, sie wollen sterben. Wenn die Depression nicht verschwindet, ist es wichtig, um Hilfe zu bitten. Es ist kein Zeichen von Schwäche, um Hilfe zu bitten, sondern ein Zeichen von Stärke, zu erkennen, dass man diese Gefühle hat und nicht damit zurechtkommt. Viele Menschen stellen irgendwann in ihrem Leben fest, dass es ihnen schwer fällt, so gut zurechtzukommen wie früher. Sie müssen nicht immer stark sein – erkennen Sie, wenn es Ihnen schwer fällt und Sie Unterstützung brauchen.

Menschen können eine Vielzahl von Symptomen bekommen, wenn sie sich sehr deprimiert fühlen.

Allgemeine Gefühle von Unglücklichsein, die nicht verschwinden.
Kein Interesse am Leben haben.
Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und selbst einfache Entscheidungen zu treffen.
Kein Gefühl der Freude am Leben zu haben.
Nicht auszugehen oder sich mit Leuten zu treffen, sondern viel Zeit allein zu verbringen.
Sich sehr müde zu fühlen und keine Energie zu haben.
Schwieriges Einschlafen und häufiges Aufwachen in der Nacht.
Keinen Appetit haben und sehr wenig essen
Selbstvertrauen verlieren und sich wertlos fühlen.
Sehr reizbar, ängstlich, ungeduldig sein.
Das Leben sehr negativ sehen.
Selbstmordgedanken haben.

Wenn du deprimiert bist, solltest du es nicht in dich hineinfressen – es ist wichtig, dass du mit jemandem sprichst – mit der Familie, einem Freund, einem Lehrer, einem Jugendleiter, einem Hausarzt, einer Organisation, einer Beratungsstelle usw. – mit jemandem, dem du vertraust. Wenn du deine Gefühle nicht mitteilst, kann es sein, dass du ungesunde Bewältigungsstrategien anwendest, die deine Probleme langfristig nur noch verschlimmern. Manche Menschen fangen an, mehr Alkohol zu trinken, Drogen zu nehmen, sich selbst zu verletzen und zu schneiden, sie hören auf zu essen oder essen zu viel und machen sich selbst krank.

Es kann sein, dass dir eine Beratung hilft, weil sie dir einen geschützten Raum bietet, in dem du mit jemandem sprechen kannst, der besonders geschult ist. Der Berater wird mit Ihnen zusammenarbeiten und Ihnen helfen, Lösungen und gesunde Bewältigungsstrategien zu finden und die Gründe für Ihre Depression zu erforschen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle besser verstehen und erhalten Unterstützung bei der Bewältigung der Probleme, die Sie plagen. Wenn Sie feststellen, dass die Beratung bei Ihnen nicht anschlägt, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen und mit ihm andere Möglichkeiten besprechen, wie er Ihnen bei Ihrer Depression helfen kann.

Das Gespräch mit anderen, die Beratung und die Therapie können helfen, aber um sich selbst aus einer Depression zu befreien, müssen Sie selbst eine Menge Arbeit leisten. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Leben haben, aber Sie haben immer noch die Wahl. Sie können sich dafür entscheiden, deprimiert zu bleiben und sich nicht richtig zu ernähren, keinen Sport zu treiben, den ganzen Tag im Bett zu bleiben usw., oder Sie können versuchen, sich selbst zu helfen, um aus der Depression herauszukommen. Wenn Sie sich körperlich um sich selbst kümmern, werden Sie sich emotional stärker fühlen und das Leben leichter bewältigen können. So wie ein Auto Benzin braucht, um richtig zu funktionieren, braucht auch Ihr Körper Nährstoffe aus der Nahrung. Auch wenn Ihnen nicht nach Essen zumute ist, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und viel Wasser zu trinken.

Manchmal, wenn wir deprimiert sind, kann das Leben sehr negativ und schwarz erscheinen – man vergisst leicht, dass es schöne Dinge in der Welt um uns herum gibt. Versuchen Sie, jeden Tag in eine freie Landschaft, einen Park, einen Wald, einen See usw. zu gehen und die Schönheit Ihrer Umgebung in sich aufzunehmen und mit der Natur eins zu werden. Das kann helfen, die Dinge im Blick zu behalten und die Stimmung zu heben.

Setzen Sie sich kleine Ziele – versuchen Sie vielleicht jeden Tag etwas aufzuschreiben, was Sie am nächsten Tag tun wollen, und versuchen Sie, dies zu verwirklichen. Je aktiver Sie sind, desto weniger Zeit werden Sie haben, sich auf Ihre Depression zu konzentrieren. Versuchen Sie, so oft wie möglich mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen, denn wenn Sie sich völlig isolieren und von der Außenwelt abschotten, könnten Sie feststellen, dass sich Ihre Depression verschlimmert.

Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen

Schließen Sie die Dinge nicht in sich ein – suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich viel bewegen und viel an die frische Luft kommen. Sie werden feststellen, dass Sie sich schon bei einem kurzen Spaziergang am Tag und einer kurzen Bewegung am Tag körperlich und seelisch stärker fühlen und besser zurechtkommen.

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung – essen Sie wenig und oft und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, werden Sie sich deprimierter und lustloser fühlen.

Versuchen Sie, sich zu beschäftigen – um Ihren Geist zu beschäftigen.

Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, um sich zu entspannen, gönnen Sie sich etwas und kümmern Sie sich um sich selbst.

Versuchen Sie, zu einer regelmäßigen Zeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, hören Sie Radio/Fernsehen/lesen und Sie werden feststellen, dass Sie leichter einschlafen können.

Verwenden Sie keine ungesunden Methoden, um mit Ihren Problemen umzugehen, wie z.B. Trinken, Drogen, Schneiden, Essstörungen.

Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst.

Versuchen Sie, nicht mehr negativ zu denken – wenn Sie einen negativen Gedanken haben, versuchen Sie, ihn durch einen positiven zu ersetzen.

Wenn Sie eine Umarmung brauchen, fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen – das kann Ihnen das Gefühl geben, dass sich jemand wirklich darum kümmert, wie Sie sich fühlen.

Erinnern Sie sich daran, dass Depressionen sehr häufig vorkommen – Sie werden sich nicht immer so fühlen – Sie werden daraus hervorgehen und in der Lage sein, das Leben zu genießen.

Wenn Ihre Depression schwerwiegend ist und Sie darüber nachdenken, sich selbst zu verletzen oder Ihr Leben zu beenden, ist es wichtig, dass Sie sofort mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich fühlen. Wenn du ein Kind oder ein Jugendlicher bist, sprich mit deinen Eltern darüber, wie du dich fühlst. Sie werden wissen wollen, wie du dich fühlst, dich unterstützen und nach Möglichkeiten der Hilfe suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und teilen Sie ihm mit, was bei Ihnen los ist. Es ist sehr schwierig, mit schweren Depressionen allein fertig zu werden – du brauchst Hilfe und Unterstützung, und in manchen Fällen kann dein Hausarzt zu Medikamenten raten.

EIN LEBEN ZU BEENDEN UND SICH SELBST ZU SCHÄDIGEN IST NIE DIE ANTWORT. SIE HABEN IHR GANZES LEBEN VOR SICH UND WERDEN SICH NICHT IMMER SO FÜHLEN.

Agenturen, die Unterstützung und Informationen anbieten

Association for Post Natal Illness: 020 7386 0868
www.apni.org
Zur Beratung und Unterstützung von Frauen, die unter postnatalen Erkrankungen leiden. Unterhält ein Netzwerk von Freiwilligen, die Betroffene in ganz Großbritannien unterstützen.

Aware Defeat Depression: (
www.aware-ni.org.uk
Unterstützung, Informationen und ein offenes Ohr für alle, die von depressiven Erkrankungen betroffen sind.

Bipolar UK:
0333 323 3880
www.bipolaruk.org
Rat und Informationen für Menschen mit manischen Depressionen und ihre Familien, Betreuer und Fachleute für psychische Gesundheit. Sie bieten eine Reihe von Informationsbroschüren, Büchern und Kassetten an. Netzwerk von Selbsthilfegruppen für Menschen mit manischen Depressionen, Angehörige und Freunde. Trainingsprogramm für Selbstmanagement.

Breathing Space: 0800 83 85 87 (für das Gebiet Schottland)
https://breathingspace.scot/
Breathing Space ist eine kostenlose, vertrauliche Telefonhotline für Menschen in Schottland, die unter schlechter Stimmung oder Depression leiden. Breathing Space steht der Öffentlichkeit an jedem Tag des Jahres zur Verfügung, an Wochenenden 24 Stunden lang (Freitag 18.00 Uhr bis Montag 6.00 Uhr) und von Montag bis Donnerstag von 18.00 Uhr bis 2.00 Uhr morgens.

CALL Community Advice and Listening Line (Wales): 0800 132737
www.callhelpline.org.uk
Mental health helpline for Wales providing confidential listening support service.

Calmzone:
National 0800 585858
www.thecalmzone.net
Kampagne gegen ein Leben im Elend. Hilfe und Unterstützung für junge Männer im Alter von 15 bis 35 Jahren zu Themen wie Depression und Selbstmord.

Childline: 0800 1111
www.childline.org.uk

Verzeichnis und Buchdienste:
www.dabs.uk.com
Großes Angebot an Büchern, u.a. zu den Themen Depression, Selbstwertgefühl, Selbstverletzung und Kindesmissbrauch.

Depression UK:
www.depressionuk.org
Große Selbsthilfeorganisation, die aus Einzelmitgliedern und Gruppen besteht, die sich regelmäßig vor Ort treffen, um sich gegenseitig zu unterstützen. £10 Jahresmitgliedschaft (Ermäßigungen für diejenigen, die sich diesen Betrag nicht leisten können).

Health in Mind (Schottland)
0131 225 8508
www.health-in-mind.org.uk
Fördert positive psychische Gesundheit und Wohlbefinden in Schottland. Bietet eine breite Palette von Dienstleistungen an, darunter Unterstützung, Erholung, Freundschaftsdienste, Tagesdienste, Beratung/Gesprächstherapien von Angesicht zu Angesicht und am Telefon.

Lifeline (N.Irland)
0808 808 8000
www.lifelinehelpline.info
Für jeden in N.Irland, der in Not oder Verzweiflung ist. Sofortige telefonische Hilfe 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Persönliche Beratung kann arrangiert werden, auch Freundschaftsdienste und Mentoring. Zu den behandelten Themen gehören Selbstmordprävention, Selbstverletzung, Missbrauch, Trauma, Depression, Angstzustände.
The Maytree: 020 7263 7070
www.maytree.org.uk
Sanctuary for the suicidal offering befriending and support (based in N.London).

The Mental Health Foundation:
www.mhf.org.uk
Herausgeber einer Broschüre ‚Understanding Depression‘.

Mind (National Association for Mental Health): 0300 123 3393
www.mind.org.uk
Herausgeber von Broschüren zum Thema Depression.

The Mix (früher Get Connected)
0808 808 4994
www.themix.org.uk
Wesentliche Unterstützung für unter 25-Jährige. Telefon, E-Mail, Web-Unterstützung und Beratung.

Stimmungsschwankungen:
Helpline: 0161 832 3736
www.moodswings.org.uk
Nationale Helpline und Online-Unterstützung, die kostenlose und vertrauliche Informationen, Ratschläge und Unterstützung für Menschen mit Stimmungsstörungen, Familienangehörige, Freunde und Fachleute des Gesundheits- und Sozialwesens bietet. Außerdem Einzelgespräche, Selbsthilfegruppen, Workshops im Zentrum in Manchester.

Muslim Youth Helpline:
0808 808 2008 (Gebiet London)
www.myh.org.uk
Helpline, die muslimischen Jugendlichen unter 25 Jahren kultursensible Unterstützung bietet. Aufsuchende Dienste, einschließlich Familienmediation, persönliche Beratung und Freundschaftsdienste.

National Youth Advocacy Service:
0808 808 1001
[email protected]
www.nyas.net
Informiert, berät, vertritt und vertritt junge Menschen bis zu 25 Jahren durch ein Netz von Anwälten in ganz England und Wales.

Samaritans:
Helpline: 116 123 (kostenlos aus dem Fest- oder Mobilfunknetz)
email [email protected]
www.samaritans.org.

Coram Voice:
0808 800 5792
www.coramvoice.org.uk
Telefonische Beratung, Information und Interessenvertretung für Kinder in Betreuung. Helpline für ehemalige Heimkinder – 0808 100 3224. Besuchsdienst für Kinder in gesicherten Einrichtungen und anderen Heimen.

SHOUT
Text 85258
https://www.giveusashout.org/
Angst, Sorgen, Stress, erhalten Sie rund um die Uhr Hilfe von einem freiwilligen Krisenhelfer
The OLLIE Foundation
https://theolliefoundation.org/
Eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich der Aufklärung über Selbstmord widmet. Sie bietet vertrauliche Hilfe und Beratung für junge Menschen und alle, die sich Sorgen um einen jungen Menschen machen. Hilfe bei der Verhinderung von Selbstmord bei Jugendlichen durch eine Reihe von Schulungsprogrammen. Wöchentliche Online-Sitzungen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, die allen jungen Menschen offen und kostenlos zur Verfügung stehen.

Nützliche Websites

www.beatingtheblues.co.uk
Beating the Blues ist eine wirksame Online-Behandlung für Menschen, die sich gestresst, deprimiert, ängstlich oder einfach niedergeschlagen fühlen. Auf der Grundlage der klinisch erprobten kognitiven Verhaltenstherapie (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) vermittelt das Programm Strategien, die Ihnen helfen, kurzfristig besser zurechtzukommen, so dass Sie mit Zuversicht in die Zukunft blicken können. Beating the Blues“ ist in jeder Arztpraxis in Schottland und Nordirland kostenlos erhältlich. Das Programm ist in einigen Teilen Englands kostenlos erhältlich, fragen Sie Ihren Hausarzt nach der Verfügbarkeit. Das empfohlene Mindestalter ist 18 Jahre. 16- und 17-Jährige können das Programm in Anspruch nehmen, wenn ihr Hausarzt es für geeignet hält.

www.blurtitout.org – Blurt will für alle, die von Depressionen betroffen sind, etwas bewirken. Blurt hilft Ihnen, Depressionen zu verstehen und zu verstehen, was sie für Sie bedeuten. Sie bieten ein offenes Ohr und Unterstützung sowie Zugang zu einer Facebook-Gruppe, die Peer-Unterstützung anbietet.

https://www.cwmt.org.uk/
the Charlie Waller Memorial Trust – Bewusstsein für die Anzeichen von Depressionen, Informationen und Ressourcen

www.depressioninteenagers.co.uk – Eine interaktive Website mit Ressourcen für junge Menschen mit Depressionen, mit Selbsthilfe-Ideen und Entspannungstechniken

www.haveigotaproblem.com
Kostenlose Ressource für psychische Gesundheit und Suchtprobleme, erstellt und betrieben von der Tasha Foundation.
https://nashc097.wixsite.com/hope
HOPE – Unterstützung für alle, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, wenn Sie ängstlich oder depressiv sind, leiden Sie nicht im Stillen

www.just-me-i-am-me-mental-health-forum.com/
Online-Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit, die allen, die unter psychischen Problemen leiden, ein offenes Ohr und Informationen über andere Stellen bietet
www.facebook.com/justmeiamme
www.meandmymind.nhs.uk
Oasis, das NHS Community Mental Health Team in London, hat diese Website entwickelt, die sich an junge Menschen zwischen 14 und 35 Jahren richtet, die mit ungewöhnlichen Erfahrungen wie Stimmenhören oder Paranoia zu kämpfen haben. Obwohl einige der Kontaktinformationen für die Londoner Stadtbezirke Lambeth, Southwark, Croydon oder Lewisham relevant sind, sind die allgemeinen Informationen für jeden hilfreich, der mit diesen Problemen zu kämpfen hat.

www.nightline.ac.uk
Ausgebildete studentische Freiwillige bieten den Studenten emotionale Unterstützung. Sie arbeiten in der Nacht, wenn viele andere Universitätsdienste geschlossen sind.

www.mind.org.uk/foodandmood – Eine Website, die den Zusammenhang zwischen dem, was man isst, und dem, wie man sich fühlt, untersucht

www.healthyplace.com – Informationen und Unterstützung für Menschen, die an Depressionen leiden (amerikanische Website)

www.mindingyourhead.info
Informationen zu psychischer Gesundheit, Depression, Stress und Angst

www.moodgym.com.au
Online-Trainingsprogramm mit kognitiver Verhaltenstherapie zur Vorbeugung von Depressionen

https://www.mytherapyapp.com/depression-mood-tracker-app Tagebuch-App für Menschen mit Depressionen

www.overcomedepression.co.uk – Hilfe und Beratung bei Depressionen

www.stressbubbles.com
www.facebook.com/PopStressBubbles
www.twitter.com/stressbubbles
Kampf mit Depressionen, Angstzuständen, psychischer Gesundheit, einige großartige Heilungstipps von jemandem, der selbst unter diesen Problemen gelitten hat.

www.studentsagainstdepression.org- Site enthält ausgezeichnete Informationen und Hilfe für jeden, der sich deprimiert fühlt

www.theblackdog.net – Unterstützende Seite für Männer, die unter Depressionen und/oder Selbstmordgedanken leiden

https://www.willgarveytrustfoundation.org.uk/
Die Will Garvey Trust Foundation (WTF) wurde von den Eltern von Will Garvey gegründet, einem jungen Mann, der im Alter von 20 Jahren durch Selbstmord starb. Die Stiftung sensibilisiert für das Thema Selbstmord und psychische Gesundheit. Ihr zentrales Motto ist W.T.F. – Why Talking Fixes. Die Stiftung konzentriert sich in erster Linie auf junge Menschen zwischen 13 und 25 Jahren und deren Unterstützungsgemeinschaften, hofft und beabsichtigt aber, dass ihre Ressourcen und Aktivitäten für jeden, der Unterstützung sucht, von Bedeutung sind.

Nützliche Bücher

Die Überwindung der Depression von Paul Gilbert – Publishers Constable & Robinson: ISBN 1841191256
Klicken Sie hier, um mehr zu lesen oder dieses Buch zu kaufen

Betreuung von Menschen mit Depressionen

Es kann sehr schwierig sein, wenn man mit ansehen muss, wie ein geliebter Mensch an einer Depression erkrankt, wenn man sieht, dass jemand, der einem wichtig ist, leidet, und wenn man sich oft hilflos fühlt, wie man Unterstützung anbieten kann. Es kann viele verschiedene Emotionen in einem selbst hervorrufen, wie Frustration, Wut, Traurigkeit.

Finden Sie selbst so viel wie möglich über Depressionen heraus, damit Sie besser verstehen, was Ihr geliebter Mensch durchmacht, was Ihnen wiederum helfen wird, ihn zu unterstützen. Eine depressive Person kann sich nicht einfach so erholen. Oft ist es ein langsamer Prozess, bei dem man Schritt für Schritt auf die Genesung hinarbeitet. Als Teil ihrer Genesung können sie von Zeit zu Zeit Rückfälle erleiden. Lassen Sie sich davon nicht unterkriegen, denn manche Menschen erleiden sie, bevor sie sich vollständig erholen.

Eine depressive Person fühlt sich mit ihren Gefühlen oft sehr allein und isoliert und schämt sich vielleicht sogar, über ihre Depression zu sprechen. Es ist wichtig für sie zu wissen, dass viele von uns irgendwann in ihrem Leben mit dem Leben kämpfen und Unterstützung von anderen brauchen. Es ist ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche, andere um Hilfe zu bitten. Manchmal müssen sie vielleicht allein sein, weil ihnen das Leben in dieser Phase der Genesung zu viel wird. Wenn sie eine Auszeit brauchen, geben Sie ihnen diese Zeit, aber versuchen Sie, sie nicht zu lange allein zu lassen und sich möglichst von anderen Menschen zurückzuziehen.

Unterschätzen Sie nie, wie wichtig es ist, die Person wissen zu lassen, dass es Ihnen nicht egal ist, was sie durchmacht, und dass Sie für sie da sind, wenn sie über irgendetwas reden möchte.

Manchmal fehlt einer depressiven Person der Enthusiasmus und die Motivation, etwas zu tun, und die Suche nach Informationen kann sich daher schwierig anfühlen. Sie haben vielleicht auch das Gefühl, dass es keine Hilfe gibt und dass sie sich immer so fühlen werden, wie sie sich jetzt fühlen, was oft zu Gefühlen der Verzweiflung führen kann. Geben Sie ihnen Zeit, sich zu erholen.

Sie können helfen, indem Sie Informationen für sie suchen, z. B. Beratungsstellen, Beratungsdienste und Informationen über Depressionen, und sie ihnen geben, damit sie sie in Ruhe lesen können, wenn sie das möchten. Wenn jemand schwer depressiv ist, versuchen Sie, ihn nicht mit zu vielen Informationen auf einmal zu überfordern. Es kann hilfreich sein, der Person anzubieten, die Informationen mit ihr durchzugehen.

Ermutigen Sie die Person, Hilfe zu suchen. Sie können der Person anbieten, sie zu begleiten und sie zu unterstützen, wenn sie sich entscheidet, einen Hausarzt oder einen Berater aufzusuchen, da es für sie sehr entmutigend sein kann, allein hinzugehen, vor allem, wenn sie geistig krank ist. Versuchen Sie jedoch, sie nicht unter Druck zu setzen, indem Sie ihnen zu oft sagen, was sie tun sollen.

Bewegung tut jedem Depressiven gut, versuchen Sie, sie zu ermutigen, und fragen Sie, ob sie mit Ihnen spazieren gehen möchten. Wenn sie schwer depressiv sind, ist es vielleicht nicht ratsam, allein spazieren zu gehen, da ihr Verstand vielleicht nicht genug funktioniert, um die Gefahren zu erkennen, die sie vermeiden müssten, um sich selbst zu schützen.

Fragen Sie sie, wie Sie sie unterstützen können. Manchmal kann es sein, dass die Person, die Sie unterstützen wollen, Ihnen eine Antwort gibt, die Sie persönlich nicht für hilfreich halten, aber manchmal kennen die Menschen sich selbst am besten und wissen, was zu diesem Zeitpunkt das Richtige für sie ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, ihre Depression zu lösen und dass Sie nicht für ihr Glück verantwortlich sind. Jeder Einzelne muss die Verantwortung für sein eigenes Leben, seine Entscheidungen, sein Glück und seine Erfüllung im Leben übernehmen. Manchmal sind Menschen nicht bereit oder in der Lage, sich ihrer Krankheit zu stellen, und nicht bereit, sich helfen zu lassen. Manchmal verschlimmert sich die Situation leider, bevor sie bereit sind, sich selbst helfen zu lassen. In solchen Situationen können Sie nur da sein und sie auf jede erdenkliche Weise unterstützen. Man kann eine andere Person nicht dazu zwingen, sich Hilfe zu holen.

Es ist wichtig, dass man nicht zulässt, dass die Situation das eigene Leben beherrscht. Die Betreuung einer depressiven Person kann oft so viel Zeit in Anspruch nehmen, dass man sich selbst vernachlässigt und durch den Stress der Situation krank wird. Es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu haben, für die Familie, für Freunde, für Freizeitaktivitäten, für Entspannung und für die Unterstützung durch einen Freund oder eine örtliche Betreuungsgruppe, da Sie sonst das Gefühl haben, von der Situation überwältigt und ausgelaugt zu werden.

Sie müssen vielleicht Grenzen setzen, Sie können da sein, um ihnen zuzuhören, aber das bedeutet nicht, dass Sie alles andere in Ihrem Leben vernachlässigen. Du bist nicht dafür verantwortlich, ihre Depression zu beheben, sie sind es, und sie sind dafür verantwortlich, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen. Sie können sie dabei unterstützen und sie ermutigen und ihnen helfen, wo Sie können.

Einige Organisationen, die Menschen mit Depressionen unterstützen, bieten auch Hilfe für diejenigen an, die sie betreuen. Wenn Sie eine Person mit schweren Depressionen pflegen, kann es hilfreich sein, sich selbst an eine örtliche Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige zu wenden. (siehe Abschnitte über pflegende Angehörige, Depressionen und psychische Gesundheit)