Robbie Amell Workout Routine: Sein Workout zu Hause und etwas Parkour und Free-Running!

Robbie Amell ist mittlerweile an hemdlose Szenen gewöhnt.

Und seinem Cousin Stephen Amell geht es wahrscheinlich genauso

Mit unserem Robbie-Amell-Workout haben wir jetzt also die Figur beider Cousins zum Trainieren.

Robbie hat bei The CW Network in Serien wie The Flash und The Tomorrow People mitgespielt und auch andere Rollen wie in The Duff, ARQ, The Babysitter und mehr.

Und ja, ich bin begeistert, dass ich ihn in unsere Liste der 50+ CW-Star-Workout-Routinen aufnehmen kann.

Und für diejenigen unter euch, die wissen, dass wir uns seit der Veröffentlichung unseres ultimativen Calisthenics-Workout-Leitfadens & an das Thema Bodyweight und Calisthenics halten: Robbie war so nett, sein Workout für zu Hause mit uns zu teilen!

Obwohl es einige Geräte erfordert, empfehle ich, unseren: Build Your Superhero Home Gym for Under $100.

Robbie Amell Stats:

Height: 6’1

Weight: (ungefähr) 165 lbs.

Alter: 31 Jahre alt

Robbie Amell ist ziemlich groß, erreicht aber gerade so die Durchschnittsgröße unter den männlichen Promis.

Oh, und er ist genauso groß wie sein Cousin Stephen, den du weiter unten aufgelistet siehst.

Die durchschnittliche Größe fällt in den Bereich von 6’1-6’3 mit Berühmtheiten wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen und vielen mehr.

Jungs um die 5’10-6’0 sind Typen wie Brad Pitt, Matt Damon und Jason Statham, aber der TATSÄCHLICH kürzere Bereich ist gefüllt mit Typen wie Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland und mehr.

Sogar größer als sie sind Typen wie The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard und ein paar andere.

Aber mach dir keine Sorgen, so oder so.

Wir schreiben diese Routinen so, dass sie von jeder Form und Größe genutzt werden können.

Robbie Amell Diät und Ernährung

Die meisten Quellen sagen, dass Robbie Amell keine strenge Diät einhält.

In der Regel vergleichen sie seine fehlende Diät mit der seines Cousins Stephen Amell, der sich glutenfrei ernährt und die meisten verarbeiteten Lebensmittel aus seinem Speiseplan streicht.

In Anbetracht dieses Vergleichs scheint es, als ob Robbie sich für eine gesündere Ernährung entscheidet und sich von Zeit zu Zeit etwas gönnt.

Wir sehen viele Prominente, die sich für einen nachhaltigen Ansatz wie diesen entscheiden.

Deshalb drehen sich unsere Academy-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Supermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger und Sammler, griechische Götter, Samurais, & Eat Fat, Lose Fat) darum, Ihnen dabei zu helfen, die spezifische Ernährung zu finden, die für SIE richtig ist.

Natürlich gibt es viele Gründe, sich an die strengen Richtlinien zu halten.

Wir haben schon viele Prominente gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entschieden haben.

Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart machen eine 80/20-Diät mit großen wöchentlichen Sparmahlzeiten, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper und Terry Crews nutzen intermittierendes Fasten (etwas, das ich auch täglich anwende), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und viele andere nutzen auch ihre eigenen Varianten.

Und das sind übrigens nur ein paar Prominente von allen.

Weitere Informationen und Artikel zu allen oben genannten und weiteren Themen finden Sie in unseren Ernährungssäulen.

Sind Sie neugierig, was die Top-Diäten der Prominenten sind? Schauen Sie sich das an.

Robbie Amell Workout Routine Research

Robbie und Stephen Amell sind beide Fans von Free-Running und Parkour.

Für diejenigen von euch, die nicht wissen, was das ist, werde ich euch aufklären und einige Ressourcen teilen.

Hier ist eine gute Definition, die den Unterschied zwischen den beiden abdeckt:

Free-running hat sich aus Parkour entwickelt, einem Hindernislauftraining, das in Frankreich entstanden ist, um sich auf möglichst effiziente Weise von A nach B zu bewegen. Im Gegensatz zur Effizienz wurde das Freilaufen für die Parkour-Sportler zu einer Möglichkeit, sich selbst auszudrücken und ihre Fähigkeiten zu zeigen. Jeder Athlet nutzt seinen eigenen Stil von Flips und Sprüngen, um ein Hindernis zu überwinden, sei es eine Kante, ein Geländer oder eine Wand. Es gibt keine Regeln, sondern nur eine individuelle Interpretation der erlernten Grundfertigkeiten, indem er sie in einer anderen Reihenfolge als andere einsetzt.

Wir haben unser Haupt-Parkour-Workout im Nightrunner-Workout, und vor kurzem haben wir sogar ein Assassin’s Creed-Parkour-Workout gesehen!

So kannst du davon ausgehen, dass beide in der Workout-Routine wieder auftauchen werden.

Aber das Beste daran? Amell hat sogar ein Parkour-/Freilauf-Workout mit Muscle and Fitness geteilt, das ich weiter unten ebenfalls vorstellen werde.

Er erzählte:

„Mein Cousin hat mich dazu gebracht. Es ist das härteste Workout, das wir je gemacht haben.“

Er wurde auch zitiert, um den Leuten zu sagen, dass man größtenteils mit reinen Körpergewichtsbewegungen trainieren kann, um zerfetzt zu werden, und sagte:

„Die meiste Zeit braucht man keine Geräte“

Und obwohl er den Schwierigkeitsgrad seiner Workouts erhöht hat, um Gewichtstraining einzubeziehen, wie wir es bei Stephen Amell gesehen haben (der jetzt zwei Versionen seiner Workout-Routine hat), erwähnt er auch, dass er häufig Widerstandsbänder benutzt.

So erklärt er es:

„Ich habe einen Haufen verschiedener Widerstandsbänder, mit einem Widerstand von fünf bis zu 50 Pfund: Man kann Schultern, Bizeps, Trizeps, eine Menge Sachen machen.

Aber wir haben das Glück, zwei EXAKTE Routinen von Robbie zu haben, die wir weiter unten verwenden können, von denen eine sein Fitnessstudio zu Hause einbezieht und die andere das Parkour-Training ist, das ich erwähnt habe.

Abgesehen davon, wenn du einen Schritt weiter gehen und zusätzliches Training einbauen willst, werde ich auf einige andere Ressourcen verlinken, aber du kannst Bänder und Körpergewichtsbewegungen verwenden und der beste Ort, um alle unsere Calisthenics-Programme zu finden, ist direkt in unserem ultimativen Calisthenics Workout & Guide Artikel.

Robbie Amell Workout Routine

Trainingsumfang:

5+ Tage pro Woche

Erläuterung:

Ich teile zwei Programme, die direkt von Robbie Amell stammen. Das eine ist sein Heimtraining, das er mit Men’s Health geteilt hat, und das andere ist seine Parkour-/Freilauf-Routine, die er mit Muscle and Fitness geteilt hat. Ich empfehle, diese mit Calisthenics und anderen Workouts zu kombinieren, die Sie in unserer Workout-Datenbank und unserem ultimativen Calisthenics-Leitfaden finden.

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Robbie Amell Workout: Beispielhafter Zeitplan

Montag: Robbie Amell Heimtraining

Dienstag: Parkour und Free-Running

Mittwoch: Calisthenics Work und Free-running Progression

Donnerstag: Robbie Amell Heimtraining

Freitag: Parkour und Free-Running

Samstag: Aktiver Ruhetag (Sport, Unterricht, MMA, etc.)

Sonntag: Ruhetag

Robbie Amell Workout: Heim-Workout-Routine

Arm-Spreng-Favoriten:

Skull Crushers

3×10-12 Wiederholungen

Reverse Grip Curls

3×10-12 Wiederholungen

Bicep Curls

3×10-12

Cross-Body Alternating Hammer Curls

1xFailure

Back Movements:

3-Wege-Klimmzüge mit flachen Füßen

(Vom breiten Griff zum Kinn hoch zum Hammergriff)

Bis zum Versagen ausführen

Kommando-Klimmzüge

3×6-8

Dumbbell Shrugs

3×10-12

Face Pulls

3×15-20

Druckbewegungen:

Super-Set:

1A, Kurzhantelpresse

8-10 Wiederholungen

1B. Incline Press

8-10 Wiederholungen

1C. Flaches Kurzhanteldrücken

8-10 Wiederholungen

3 Sätze durchmachen

Trizeps-Dips

3×10-12

Beinbewegungen

Back Squats

3×15-20 Wiederholungen

Robbie Amell Workout: Parkour Workout Routine

THE FREE RUNNING FOUR

Für Robbie Amell sind die folgenden Freerunning-Techniken nur ein Warm-up. Aber für alle, die nicht davon leben, von Wänden zu springen und über Menschen zu springen, sind sie schon allein ein gutes Training, um Schnelligkeit, Gleichgewicht und Kondition zu verbessern. Üben Sie sie auf eigene Gefahr, oder, noch besser, suchen Sie sich ein Freerunning-Gym wie Tempest, um eine ausführliche Anleitung zu erhalten.

NO. 1: KONG VAULT

Laufen Sie auf einen stabilen Kasten oder ein anderes Hindernis zu und beginnen Sie einige Meter davor zu springen – Sie sollten sich bis zum Rand des Kastens strecken müssen. Lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach vorne und tauchen Sie in Richtung der Wand, als ob Sie in ein Becken vor Ihnen springen würden. Berühren Sie die Wand mit gestreckten Armen an der Außenseite Ihrer Beine.

Ziehen Sie die Knie an die Brust und lassen Sie sich vom Schwung über das Hindernis tragen. Wenn das zu schwierig ist, springe nur so hoch, dass du deine Füße irgendwo auf dem Hindernis abstellen kannst, und halte an. Setze einen Fuß auf die Oberfläche, dann beide Füße.

NO. 2: SPEED VAULT

Laufe auf das Hindernis zu. Wenn du dich dem Hindernis näherst, stößt du dich mit dem linken Bein ab und trittst das rechte Bein nach oben und zur Seite aus. Lassen Sie das linke Bein folgen. Wenn dein Körper das Hindernis überquert, stütze dich mit der linken Hand leicht auf der Oberfläche ab.

Während du in der Luft bist, bringst du dein linkes Bein vor deinen Körper, während du das rechte Bein zurückziehst. Lande sanft auf dem linken Bein auf der anderen Seite des Hindernisses und laufe flüssig weiter. Drehen Sie die Hüfte nicht um, sonst landen Sie mit beiden Beinen auf dem Hindernis. Das Ziel ist es, sich immer in die gleiche Richtung zu bewegen, ohne das Tempo zu verlangsamen.

Anfänger sollten mit einem einfachen Sicherheitssprung beginnen, bei dem du mit dem rechten Fuß kurz auf das Hindernis tippst, um es zu stabilisieren, während du darüber springst.

NO. 3: DASH VAULT

Laufe auf das Hindernis zu und springe mit dem rechten Bein ab, indem du es über deine Hüfte hebst. Lass das linke Bein folgen. Beim Überqueren des Kastens stützen Sie sich mit den Händen neben der Hüfte ab, die Finger zeigen nach vorne. Lehnen Sie sich zurück und richten Sie Ihre Beine so aus, dass Ihr Körper die Form eines V-Sitzes annimmt.

Drücken Sie Ihren Körper mit den Armen nach vorne, spreizen Sie die Brust und stoßen Sie sich mit beiden Beinen ab, um sich vom Kasten zu lösen. Lande aufrecht auf dem Boden und lehne dich nicht nach hinten. Um die Technik zu erlernen, laufe und springe einfach auf das Hindernis und bleibe bei der Landung stehen (stell dir vor, du machst einen Boxsprung mit Anlauf). Versuchen Sie dann, von der Box herunterzukommen, indem Sie sich mit den Händen auf der Box abstützen und mit den Beinen nach außen stoßen, um vor der Box zu landen. Übe!

NO. 3: DASH VAULT

Laufe auf das Hindernis zu und springe mit dem rechten Bein ab, indem du es über deine Hüfte hebst. Lass das linke Bein folgen. Beim Überqueren des Kastens stützen Sie sich mit den Händen neben der Hüfte ab, die Finger zeigen nach vorne. Lehnen Sie sich zurück und richten Sie Ihre Beine so aus, dass Ihr Körper die Form eines V-Sitzes annimmt.

Drücken Sie Ihren Körper mit den Armen nach vorne, spreizen Sie die Brust und stoßen Sie sich mit beiden Beinen ab, um sich vom Kasten zu lösen. Lande aufrecht auf dem Boden und lehne dich nicht nach hinten. Um die Technik zu erlernen, laufe und springe einfach auf das Hindernis und bleibe bei der Landung stehen (stell dir vor, du machst einen Boxsprung mit Anlauf). Versuchen Sie dann, von der Box herunterzukommen, indem Sie die Hände auf die Box legen und mit den Beinen nach außen stoßen, um vor der Box zu landen. Übe!

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