Ihr Wecker klingelt am Morgen nach einer durchzechten Nacht, Sie sind noch orientierungslos, eine Welle von Emotionen überkommt Sie, wenn Sie an die letzte Nacht denken… Sie sammeln Ihre Gedanken, während Sie eine Kombination aus Angst, Depression und einem Gefühl der Sorge erleben. Sie können sich daran erinnern, dass Sie gelacht, getrunken, Geschichten erzählt, noch mehr getrunken, vielleicht getanzt, vielleicht geflirtet und noch mehr getrunken haben; es ist alles sehr verschwommen, eine vollständige Erinnerung/ein vollständiges Verständnis ist sehr weit entfernt und möglicherweise unerreichbar. Plötzlich schlägt die zweite Welle von Emotionen in Form von Peinlichkeit/Panik zu, gefolgt von negativen Selbstgesprächen, die in einem einzigen Gedanken münden: OMG! Was habe ich getan?
Schuld &Scham nach dem Trinken
Für viele Menschen tritt dieses beunruhigende Gefühl in der Regel nach einer Nacht mit übermäßigem Alkoholkonsum auf, sei es in Bars, auf Partys oder bei gesellschaftlichen Veranstaltungen, zu Hause oder sogar allein. Leider ist das beunruhigende Gefühl nur ein kleiner Teil der Genesung – im Hinblick auf die körperlichen, geistigen und emotionalen Probleme, die in den nächsten Stunden auftreten werden. Im Zentrum all dessen stehen in der Regel zwei wilde Emotionen, die während der Genesung Verwüstung anrichten: Schuld und Scham. Die Gesellschaft hat diese beiden Emotionen so weit überlagert, dass sie als gleichbedeutend wahrgenommen werden. Es gibt jedoch eine deutliche und wichtige Unterscheidung zwischen den beiden; die Handlung, etwas Falsches zu tun, ist Schuld, und die Anwendung negativer Gefühle auf das eigene Selbstgefühl ist Scham.
Körperlich fühlt sich der Körper schwach an, möglicherweise ist ihm übel; es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass er letzte Nacht nicht geruht oder geschlafen hat, lediglich „eingeschlafen“ ist und heute Morgen „zu sich gekommen“ ist und nicht aufgewacht ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper versucht, die beruhigende Wirkung des Alkohols zu bekämpfen, indem er seine eigenen natürlichen Chemikalien freisetzt, um die Person wach zu halten und zu verhindern, dass der Körper das Bewusstsein verliert. Leider ist dies je nach konsumierter Menge ein aussichtsloser Kampf, denn je länger der Alkoholkonsum anhält, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Person „ohnmächtig“ wird oder gar einen „Blackout“ erleidet. Sobald der Alkohol verarbeitet wird und sich verflüchtigt, kommt es zu Störungen/Unterbrechungen des Schlafs; man wacht zu unerwarteten Zeiten auf, weil alle Chemikalien, die der Körper zuvor produziert hat, um dem Alkohol entgegenzuwirken, immer noch im Gehirn vorhanden sind.
Emotional und mental trägt dies zu einem „rohen“ und beunruhigenden Gefühl bei, da der Körper nicht die Möglichkeit hatte, die Emotionen und den Stress, die sich im Laufe des vorangegangenen Tages oder sogar der Woche angesammelt und/oder verinnerlicht haben, zu verpacken/zu verarbeiten. Dies ist besonders schwer, wenn eine Person in depressiven Gefühlen, Verzweiflung und/oder Hoffnungslosigkeit verstrickt ist, was zu Wertlosigkeit führt. Menschen im Griff der Sucht wird häufig von der Krankheit gesagt, dass die Lösung für den Alkoholismus auf dem Boden der Flasche zu finden ist, während man in der Ecke eines Zimmers sitzt (was, wie wir wissen, unmöglich ist). Dieser Gedanke führt zu unvorstellbaren Ängsten, Stress und Frustration durch negative Gefühle/Selbstgespräche. Dies wird noch verschlimmert, wenn äußere Kritik von anderen auf die oben erwähnte innere Kritik trifft und schließlich zu erhöhtem Konsum führt, um diese Gefühle zu bewältigen.
Scham hält das Individuum isoliert und in „Ich kann nicht“ gefangen; eine Wahrnehmung, die Gedanken einschließt wie:
- „Niemand wird es verstehen“
- „Ich bin es nicht wert, gerettet zu werden“
- „Veränderung ist unmöglich“
- „Nichts wird sich ändern“
Diese negativen Gedanken sind jedoch nicht wahr. Es ist ganz natürlich, dass der Einzelne aufgrund von Schuldgefühlen Ängste, Depressionen, Sorgen und Frustration erlebt, aber es ist wichtig zu verhindern, dass sie weiter verinnerlicht werden, bis sie zu Scham werden.
Alkoholische Schuldgefühle: Alkoholismus ist eine Krankheit, kein moralisches Versagen
Alkoholismus ist eine Krankheit, kein moralisches Versagen, das man einfach wie einen Lichtschalter „ausschalten“ kann. Die physischen und psychischen Auswirkungen, die Alkohol auf den Körper hat, brauchen Zeit, um zu heilen: Denken/Verständnis, Koordination, Schlafgewohnheiten und Stress/Emotionsregulation. Wie lange die Heilung dauert, hängt von der Menge und der Dauer des Konsums und dem entstandenen Schaden ab. Im Durchschnitt dauert es 3 bis 6 Monate, bis Körper und Geist nach Beendigung des Alkoholkonsums zu heilen beginnen, und 19 bis 24 oder mehr Monate, bis der letzte Alkoholkonsum überwunden ist.
Es ist wichtig, dass der Betroffene und seine Familie eine Behandlung und/oder Unterstützung in Anspruch nehmen, da die Suchtkrankheit alle Aspekte des Lebens des Betroffenen einschließlich seiner Familie beeinträchtigt. Beratung oder individuelle Unterstützung durch Gruppen wie die Anonymen Alkoholiker helfen dem Einzelnen zu erkennen, dass der Alkohol zwar ein wichtiger Bestandteil seines Lebens war, er aber nicht im Mittelpunkt steht und dass er (der Einzelne) nicht allein ist; das ist normalerweise das Hindernis, warum er nicht immer Hilfe sucht. In den Schritten 1 bis 3 lernt der Einzelne, dass die emotionale Belastung und der Stress bei dem Versuch, die meisten, wenn nicht sogar alle Aspekte des Lebens zu kontrollieren, nicht notwendig sind. Die Tatsache, dass das Loslassen von Dingen, die nicht kontrolliert oder festgehalten werden müssen, und das Zulassen, dass etwas, das größer ist als man selbst, die Kontrolle übernimmt, bietet etwas, was ein Getränk mehr bieten könnte: Ruhe ohne Chaos.
Das zentrale Thema dieses Artikels ist die Befreiung von Schuld und Scham, egal ob durch Überkonsum oder durch Behandlung und/oder Unterstützung. Lassen Sie mich diese einfache Frage stellen:
„Was muss geschehen, damit dies die letzten ersten 30 Tage sind?“
Wir wissen, dass es aus verschiedenen Gründen zu einem Rückfall kommt, aber in der Regel, weil der Gedanke sagt: „Ich kann es nicht tun“, und das ist nur das Gerede der Scham. Aber was wäre, wenn Sie es könnten? Was wäre, wenn man die Kraft hätte, sich einzugestehen, dass man Hilfe braucht, die Hand auszustrecken und den Kreislauf der Sucht zu durchbrechen … was wäre, wenn dies das letzte Mal wäre, dass man die ersten 30 Tage der Genesung durchmacht? Wie würde sich das anfühlen, wenn das passiert?
Hilfe ist da, die Mitarbeiter von Turning Point sind da, um zu helfen. Als vertrauenswürdiges Alkohol- und Suchtbehandlungszentrum in New Jersey in den letzten 45 Jahren verstehen wir, dass dies für den Einzelnen oder die Familie nicht einfach ist. Turning Point bietet eine Vielzahl von stationären und ambulanten Programmen an, die Sie dort abholen, wo Sie stehen, um ein Programm zu finden, das Ihnen hilft, Ihre Genesung in Gang zu bringen und den Prozess der Heilung zu beginnen.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC arbeitet seit fast 10 Jahren im Bereich der Suchtkrankheiten und war in den letzten 3 Jahren als Direktor bei Turning Point tätig.