Immer wieder wird man daran erinnert, dass man den ganzen Tag über viel Wasser trinken sollte.
In der Tat wird empfohlen, dass man jeden Tag acht 8-Unzen Wasser trinkt. Ist das möglich? Ja. Tun wir es tatsächlich? Wahrscheinlich nicht.
Warum ist es so schwer, ein erfrischendes Glas Wasser zu trinken? Schließlich ist es für uns überlebenswichtig. Ich sage es nur ungern, aber für die meisten Menschen dürfte es einfacher sein, einen Marathon zu laufen, eine 50-Stunden-Woche zu arbeiten oder Fallschirmspringen zu gehen, als ihre tägliche Menge Wasser zu trinken. Hoffen wir, dass das bei Ihnen nicht der Fall ist.
Hier sind die 10 häufigsten Anzeichen dafür, dass Sie den ganzen Tag über nicht genug Wasser zu sich nehmen.
Starke Kopfschmerzen
Der pochende Schmerz, den Sie in Ihrem Kopf spüren, das ist Ihr Gehirn, das Ihnen sagt: „Ich brauche Wasser.“ Dehydrierung kann die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verringern und so Entzündungen verursachen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, sollten Sie zuerst versuchen, Wasser zu trinken. Das könnte eine einfachere Lösung sein als die Einnahme von Medikamenten oder ein Besuch beim Arzt.
Wussten Sie schon?
Ungefähr 80 % Ihres Gehirns besteht aus Wasser.
Muskelkrämpfe &Gelenkschmerzen
Wasser spielt eine wichtige Rolle in Ihren Muskeln und Gelenken. Es ist wichtig, daran zu denken, dass mit weniger Wasser im Körper die Muskelmasse abnimmt und Entzündungen oder Muskelkater verursacht. Ähnlich wie die Muskeln benötigen auch die Gelenke Wasser, um den Schock plötzlicher Bewegungen, z. B. beim Stolpern, abzufangen.
Gewichtszunahme
Gewichtszunahme ist wahrscheinlich die unbeliebteste Nebenwirkung von Dehydrierung. Wenn man nicht genug Wasser trinkt, kann es leicht passieren, dass man an Gewicht zunimmt. Und warum? Wenn Wasser knapp ist, verlangsamt sich der Stoffwechsel und verhindert, dass der Körper Fett verbrennt.
Energiemangel
Sind Sie müde? Erschöpft? Oder lethargisch? Das können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper sich nach Wasser sehnt. Ihr Körper neigt dazu, Energie zu speichern, wenn er dehydriert ist, und die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verringern, was Energie und Produktivität reduziert.
Ein wenig desorientiert
Trinken Sie viel Wasser, um Phasen der Verwirrung, des Deliriums oder des Schwindels zu vermeiden. Ihr Körper gerät ins Trudeln, wenn er nicht die Nährstoffe erhält, die er braucht, um aufzutanken und wieder in Gang zu kommen. Ziel ist es, einen nachmittäglichen Absturz bei der Arbeit oder in der Schule zu vermeiden, vor allem, wenn es erst Mittag ist.
Trockene Augen, Mund und Haut
Ihr Körper ist stark auf Wasser angewiesen, um hydratisiert zu bleiben. Im Laufe des Tages verliert der Körper die dringend benötigte Flüssigkeit und Elektrolyte, um aktiv zu bleiben. Ohne Wasser leidet die Haut unter Feuchtigkeitsmangel, die Augen unter einer verminderten Tränenproduktion und der Mund unter einer verminderten Speichelproduktion.
Salziges Essen
Gehen Sie von der Tüte Chips weg. Das Verlangen nach Salz, das Sie verspüren, ist ein Zeichen Ihres Körpers, dass Sie „die gute Art von Natrium“ brauchen, um Ihre Elektrolyte zu kontrollieren. Diese Mineralsalze helfen dabei, das Wasser zu speichern, das der Körper zum Funktionieren braucht. Wenn Sie dehydriert sind, sehnt sich Ihr Körper sofort nach salzigen Snacks und zuckerhaltigen Getränken, die keinen Nährwert haben. Denken Sie an ein großes Glas Wasser oder einen frischen Walnusssalat, der reich an Ballaststoffen ist und köstlich schmeckt.
Wussten Sie schon?
Der durchschnittliche Mensch kann etwa eine Woche ohne Wasser überleben.
Unangenehme Magenschmerzen
Zu oft leiden Menschen unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung, weil sie nicht genug Wasser trinken. Es ist wichtig, den Magen mit dem erfrischendsten Reinigungsmittel der Natur sauber und voll zu halten.
Die Farbe des Urins ist zu dunkel
Das ist ein verräterisches Zeichen für Wasserentzug. Wenn dem Körper Wasser entzogen wird, ist es schwieriger, die Abfälle auszuspülen, buchstäblich! Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um Giftstoffe auszuscheiden und einen klareren, helleren Urin zu produzieren.
Nicht genug schwitzen
Ja, das ist möglich, wenn man dehydriert ist. Die meisten Menschen schwitzen während eines Trainings. Durch den Schweiß wird die Körpertemperatur reguliert. Wenn der Körper nicht genügend Wasser enthält, ist es schwierig, die richtige Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, und es kann zu einem Hitzschlag kommen.
Egal, wie anstrengend der Tag wird, denken Sie daran, dass Wasser für jeden ein Muss ist. Wenn Sie sich das nächste Mal müde fühlen oder unter körperlichen Schmerzen leiden, gönnen Sie sich ein großes Glas köstliches H2O. Ihr Körper wird es Ihnen danken.