Inspiriert von Fit with Vicki und der Beachbody-Intrige, beschloss ich, eines der beliebtesten Programme auf deren Speisekarte auszuprobieren. Es ist kurz und knackig und soll sehr effektiv sein. In diesem Beitrag erzähle ich dir, was es mit dem 3-Day Refresh auf sich hat, einem Ernährungsplan, der deine Gesundheit, Energie und Vitalität wiederherstellt.
Manchmal können kleine Entscheidungen sehr GROSSE WIRKUNGEN haben
Beachbody
Obsessed by Portia ist in keiner Weise mit Beachbody verbunden. Die hier geäußerten Meinungen sind meine eigenen, die ich mit großer Ehrlichkeit vertrete.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Was ist Beachbody?
Beachbody ist ein beliebtes Fitness- und Ernährungsprogramm, das On-Demand-Workouts (einschließlich P90X und Insanity), Ernährungspläne, Fitnessratgeber und Nahrungsergänzungsmittel anbietet.
Was ist der 3-Day Refresh?
Das 3-Day Refresh umfasst speziell zusammengestellte Shakes, einfach zuzubereitende saubere Mahlzeiten und gesunde Snacks, die darauf ausgelegt sind, die Essgewohnheiten zu verbessern, Gewicht zu verlieren und eine gesunde Verdauung zu fördern.
Komplettset
Shakeology für Ihren morgendlichen Ergänzungsshake
Formuliert mit wirkungsvollen Supernahrungsmitteln, beginnt Shakeology jeden Tag Ihres Refreshs mit Ihrer täglichen Dosis von Dense Nutrition®, um zu helfen, wichtige Körperfunktionen zu verbessern und zu unterstützen, während es auch hilft, ein gesundes Energieniveau zu unterstützen.* Erhältlich in 9 Geschmacksrichtungen, einschließlich empfohlener veganer Optionen.
Vanilla Fresh für Ihre Shakes zur Mittags- und Abendzeit
Diese zum Patent angemeldete, köstliche, proteinreiche Formel hilft, Ihren Hunger mit 20 Gramm gesundem, pflanzlichem Protein, 24 essentiellen Vitaminen und Mineralien – einer guten Quelle für Ballaststoffe – und Probiotika zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit zu stillen.
Fiber Sweep Drink
Hilft mit seiner zum Patent angemeldeten Mischung aus ganzen gemahlenen Flachs-, Chia- und Flohsamenschalen, Abfallstoffe sanft und natürlich aus Ihrem Verdauungssystem auszuscheiden.
Programmleitfaden
Dieser umfassende Leitfaden erklärt Ihnen, wie dieses Programm funktioniert, was Sie erwarten können und wie Sie Ihre Einkaufsliste sowie Ihren Körper auf den 3-Tage-Refresh vorbereiten. Er enthält auch einen Menüplaner mit zahlreichen einfach zuzubereitenden, nahrhaften und köstlichen Mahlzeiten, eine Liste mit Obst- und Gemüseoptionen, schuldfreien Aromen und Rezepten für frisch gepresste Säfte.
Erhaltungsleitfaden
Bonusgeschenk! Dieser Leitfaden enthält nützliche Informationen und Hilfsmittel, um den Weg der gesunden Ernährung fortzusetzen und die Ergebnisse nach dem Refresh zu erhalten. Lernen Sie die Prinzipien der gesunden Ernährung und der Portionskontrolle kennen und wählen Sie ein Kalorienziel, das auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Sie können aus einer Vielzahl von köstlichen, nahrhaften Lebensmitteln, Ideen für Mahlzeiten und Snacks sowie leckeren Shakeology-Rezepten wählen. Du lernst sogar, wie du auf gesunde Weise essen gehen kannst!
3-Day Refresh Yoga – Exklusiv für Beachbody® on Demand Mitglieder
Verbessere die Ergebnisse deines 3-Day Refresh mit 3 brandneuen Yogaübungen, die jetzt auf Beachbody On Demand verfügbar sind. Die Routinen, die für die Kombination mit 3-Day Refresh entwickelt wurden, sind mit Vytas, Ted und Elise von 3 Week Yoga Retreat zusammengestellt und bestehen aus Yoga-Workouts von leichter bis mittlerer Intensität, die mit einer kurzen geführten Meditation enden, damit du deinen 3-Day Refresh sowohl körperlich als auch geistig unterstützen kannst.
Beispieltag
Gefiltertes Wasser
Zusätzlich zu dem Wasser, das du in deinen Shakes und Tees verwendest, empfiehlt Beachbody, dass du jeden Tag mindestens die Hälfte deines Körpergewichts in Unzen gefilterten Wassers trinkst.
Frühstück
Ein Shakeology Shake mit Superfoods, plus eine Fruchtoption.
Tee am Morgen
1 Tasse ungesüßter Kräuter- oder Grüntee. Ich mag den Blueberry Slim Life Grüntee von Yogi Tea!
Heißer Tipp: Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel an!
Am späten Vormittag
Fiber Sweep, ein verdauungsförderndes Getränk. Keine Sorge, es ist ein sanfter Sweep 🙂
Mittagessen
Vanilla Fresh Shake, plus 1 Option aus der Obstliste, 1 Option aus der Gemüseliste und 1 Option aus der Liste der gesunden Fette.
Beispiel: Blaubeeren, Karotten & 2 Esslöffel Hummus zusammen mit dem Vanilla Fresh Shake.
Nachmittagssnack
1 Option aus der Gemüseliste und 1 Option aus der Liste der gesunden Fette.
Beispiel: Gurke & 2 EL Hummus.
Tee am Nachmittag
1 Tasse ungesüßter Kräutertee (koffeinfrei). Ich mag den Yogi Tea’s Cinnamon Vanilla Healthy Skin Herbal Tea.
Abendessen
Vanilla Fresh Shake, 1 Option aus den Dinner Rezepten und 1 Tasse Bio-Gemüsebrühe (optional).
Beispiel: Mason Jar Salate (weil sie einfach & so hübsch sind!) & Brühe, wenn du noch Hunger hast.
Abendtee
1 Tasse ungesüßter Kräutertee (koffeinfrei). Ich mag Tazo’s Calm Chamomile.
3-Day Refresh Review
War ich hungrig?
Ich werde ehrlich sein…jeden Tag gegen 16 Uhr begann ich hungrig zu werden…und hungrig zu bleiben, bis ich ins Bett ging. Mein Rat ist, mehr Wasser zu trinken, als Sie sich vorstellen können, und sich auf jeden Fall für die Tees am Nachmittag und Abend zu entscheiden, um Ihren Mund zu beschäftigen. Ja, Sie werden sehr häufig auf die Toilette gehen müssen – aber denken Sie an all die Giftstoffe, die Sie damit ausspülen! Das Positive am Hunger ist, dass ich jeden Abend früh ins Bett gegangen bin – spät aufzubleiben und Netflix zu schauen, macht nicht so viel Spaß, wenn ich nicht naschen kann.
Habe ich abgenommen?
Ich habe während der 3-Tage-Kur 2 Pfund abgenommen, und in der darauffolgenden Woche noch einmal 2. Eine Freundin von mir hat mit dem gleichen Programm 6 Pfund abgenommen!
Würde ich es empfehlen?
Absolut! Es ist der perfekte Weg, um ein Plateau zu durchbrechen und deine Gewohnheiten zu ändern … und es sind nur 3 Tage. Ich bin wirklich daran interessiert, das 21 Day Fix Extreme auszuprobieren, ein weiteres Programm von Beachbody, das mehr Ernährungsoptionen bietet, aber etwas länger dauert. Ich habe gehört, dass es sehr effektiv ist, wenn man wirklich eine Ernährungsumstellung braucht, denn es bietet Werkzeuge, mit denen man seinen Körper nur mit sauberen Lebensmitteln zubereiten, essen und versorgen kann.
Der 3-Tage-Refresh ist eine großartige Möglichkeit, ungesunde Laster aufzuspüren und zu überwinden. Beachbody bietet Dutzende von Fitness-& und Ernährungsprogrammen an, wie ich in meinem Beitrag vor ein paar Wochen beschrieben habe, so dass es wirklich einfach ist, etwas zu finden, das für dich funktioniert.
Das 3-Day Refresh
Das 3-Day Refresh hat mir gezeigt, dass ich zu viele Snacks gegessen und die Portionskontrolle aus den Augen verloren hatte. Das Programm ermöglichte es mir, meine Ernährung zu überarbeiten und meinen Stoffwechsel anzukurbeln.
Hier können Sie mehr erfahren oder bestellen!
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Nicht alle Trainingsprogramme sind für jeden geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen, um das Verletzungsrisiko zu vermeiden/verringern. Trainieren Sie auf eigene Gefahr. Portia ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen, die als Folge der Anwendung eines der auf Obsessed by Portia vorgestellten und/oder besprochenen Fitnessprogramme auftreten.
XoXo Portia