Von der Redaktion Team
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Drucken Wir wissen inzwischen, dass wir uns bewegen müssen, Wir wissen inzwischen, dass wir trainieren müssen, dass wir uns richtig ernähren und Dinge tun müssen, die „gesund für uns“ sind, aber manchmal, wenn wir um 5 Uhr morgens aufstehen, um vor der Arbeit auf das Laufband zu gehen, oder die Donuts beim Frühstückstreffen meiden, verlieren wir leicht aus den Augen, wofür wir das alles tun.
So, hier ist die schnelle & schmutzige, Mark’s Daily Apple Top 10 Gründe, warum du gesund bleiben musst und willst. Hängen Sie diese Liste an Ihren Kühlschrank, stecken Sie sie in Ihre Trainingstasche, lassen Sie sie sich auf die Stirn tätowieren… was immer nötig ist, um Sie zu einem gesunden Lebensstil zu motivieren!
Länger leben:
Sie haben nie die Tatsache in Frage gestellt, dass Sie bei der Arbeit in Ihre Rentenkasse einzahlen müssen, warum sollten Sie also eine Investition in Ihre Gesundheit in Frage stellen? Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass ein gesunder Lebensstil – Bewegung, gesunde Ernährung, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Arztbesuche – dafür sorgen kann, dass Sie gesund bleiben und länger leben! In einer kürzlich in der Public Library of Science Medicine veröffentlichten Auswertung von 20 000 Menschen wurde festgestellt, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen, Alkohol nur in Maßen trinken, sich nahrhaft ernähren und nicht rauchen, ihre Lebenserwartung um 14 Jahre erhöhen können. Nicht schlecht, oder?
Thrive Not Just Survive:
Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Es macht keinen Sinn, 100 Jahre alt zu werden, wenn man in diesem Alter bettlägerig ist und die Früchte seiner Arbeit nicht genießen kann! Wir müssen gesund bleiben, damit wir, wenn wir bei unserer Hundertjahrfeier die Kerzen ausblasen, gleich danach auf der Tanzfläche eine Runde drehen können!
Mehr Energie:
Es mag kontraintuitiv erscheinen, dass man, wenn man sich müde fühlt, Sport treiben sollte, aber die Realität ist, dass Sport – sei es ein schneller Spaziergang um den Block, die Teilnahme an einem Yogakurs oder eine einsame Wanderung – einem den nötigen Kick geben kann, um den Tag durchzustehen. Der Grund dafür? Bewegung regt die Ausschüttung von Wohlfühl-Endorphinen an, die nicht nur dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen, sondern auch Ihr Energieniveau anheben.
Krankheit vermeiden:
Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sorgen nicht nur für ein gutes Aussehen, sondern können auch dazu beitragen, freie Radikale zu reduzieren und die Freisetzung von Giftstoffen zu fördern, die mit Krankheiten und Infektionen in Verbindung stehen. Ein gesunder Lebensstil hilft, Bluthochdruck zu vermeiden, einen gesunden Cholesterinspiegel zu fördern, das Diabetesrisiko zu senken und die Pumpe in Form zu halten!
Kosten im Gesundheitswesen senken:
Als in den letzten Wochen eine Studie veröffentlicht wurde, die besagt, dass die Behandlung von fettleibigen Menschen billiger ist als die von Menschen mit einem gesünderen Gewicht, war die wissenschaftliche Gemeinschaft in Aufruhr! Die Studie, die von Forschern des Nationalen Instituts für öffentliche Gesundheit und Umwelt in den Niederlanden durchgeführt wurde, legt nahe, dass gesündere Menschen in der Regel länger leben und ihre medizinischen Kosten höher sind. Die Forscher räumten jedoch ein, dass die Kosten pro Jahr für fettleibige Menschen bis zum Alter von 56 Jahren weitaus höher waren als für dünnere Menschen und dass die zusätzlichen Kosten für gesündere Menschen mit „gewonnenen Lebensjahren“ verbunden waren. Unser Urteil? Es ist besser, länger zu leben und die vielen Arztbesuche zu verteilen, als einen gesunden Lebensstil zu meiden und die Tage im Wartezimmer des Arztes zu verbringen!
Viele von uns wollen bei allen Meilensteinen ihrer Kinder dabei sein – den Schulbällen, Abschlüssen, Hochzeiten und Geburten ihrer Enkelkinder – und andere, nun ja, manche wollen einfach nur dabei sein, damit sie, wenn besagte Enkelkinder ihre Apfelsoße benutzen, um die schicke Couch neu zu polstern, leise vor sich hin kichern und ein herzhaftes „Ich hab’s dir ja gesagt!“ von sich geben können.“
Empowerment und Selbstvertrauen:
Erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie haben, nachdem Sie Ihren langen Lauf beendet haben? Nachdem Sie Ihre persönliche Bestleistung im Fitnessstudio aufgestellt haben? Sie sind verschwitzt und erschöpft und fühlen sich trotzdem verdammt gut! Und dieses Gefühl überträgt sich auf die Art und Weise, wie Sie sich präsentieren und wie Sie von anderen wahrgenommen werden.
Besser aussehen:
Es gibt eine Menge Unterwäsche – sowohl für Männer als auch für Frauen – die Ihnen helfen kann, in Ihrer Kleidung besser auszusehen, sei es, indem sie bestimmte Bereiche auspolstert oder andere einsaugt. Aber wenn Sie und nur Sie selbst die Jeans ausfüllen, fühlt sich das einfach viel besser an. Darüber hinaus kann ein gesunder Lebensstil auch das Aussehen deiner Haut, Zähne und Nägel verbessern und dir dieses gewisse Strahlen verleihen, das dich großartig aussehen lässt!
Bessere psychische Gesundheit:
In einer von Forschern der Duke University durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass dreimal wöchentlich 30 Minuten Bewegung schätzungsweise 60 % der Patienten helfen kann, ihre Depression zu überwinden, ohne Antidepressiva einzunehmen. Darüber hinaus kann Bewegung Ihnen die Zeit geben, die Sie brauchen, um sich zu entspannen, eine Pause zu machen und sich mit dem aktuellen Problem zu befassen!
Besserer Sex:
Wussten Sie, dass eines der ersten Anzeichen von Blutdruckproblemen bei Männern ähh… das Unvermögen ist, aufmerksam zu sein? Ja, wenn Ihr Körper nicht in Form ist, meidet er außerschulische Aktivitäten – wie z. B. Sex – um Sie zu schützen und dem Körper Zeit zur Erholung zu geben. In einer Studie mit 600 Männern, die von Forschern der Universität Boston durchgeführt wurde, wurde jedoch festgestellt, dass ein zügiger Spaziergang von 2 Meilen pro Tag das Risiko einer Erektionsstörung (ED) erheblich verringern kann. Auch eine gesunde Ernährung kann zu besserem Sex führen. Eine Ernährung, die reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren (aus Fisch, grünem Blattgemüse) und an L-Arginin reichen Lebensmitteln wie Cashewnüssen, Walnüssen, Wurzelgemüse, Knoblauch, Ginseng, Sojabohnen, Kichererbsen und Samen ist, kann die Durchblutung fördern und damit die Erektionsfähigkeit verbessern.
Teilen Sie Ihre persönlichen Gründe für einen gesunden Lebensstil in den Kommentaren mit.
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