REFLECTIONS FROM THERAPY
Giftige Eltern und missbräuchliche Beziehungen
Das Bild einer glücklichen und zusammenhaltenden Familie ist ein Konzept, das uns oft eingebläut wird. Das Gleiche gilt für die Idee der kindlichen Pietät und des Respekts gegenüber den Älteren. Für manche ist es jedoch ein bisschen komplizierter. Die Dinge scheinen einfach nicht zu funktionieren, egal wie sehr sie sich bemühen.
Das ist die Realität für einige Familien mit toxischen Eltern und missbräuchlichen Beziehungen, selbst wenn das Kind im Allgemeinen anständig ist. Auch wenn solche Eltern verschiedene Dinge tun, haben sie doch eines gemeinsam: Sie tun im Namen der „Liebe“ Dinge, die schädlich sind oder von denen sie wissen, dass sie ihr(e) Kind(er) verletzen werden. Dazu kann Gaslighting gehören, die Ermöglichung von Missbrauch in der Familie oder die Schuldzuweisung an das Kind/die Kinder für diesen Missbrauch.
Eine toxische Erziehung schadet dem psychischen Wohlbefinden der Kinder und hat dauerhafte, tiefgreifende Auswirkungen. Wenn sie sich als Erwachsene in Therapie begeben, berichten diese Menschen oft über Probleme mit dem Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten mit zwischenmenschlichen Beziehungen und der Erziehung.
Trotz wiederholter Versuche, die Beziehung zu „reparieren“, stellen viele erwachsene Kinder fest, dass sich manche Dinge einfach nicht ändern. Die Entscheidung, sich von ihren Eltern scheiden zu lassen oder die Beziehung zu ihnen zu beenden, wird dann sehr real.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachgedacht haben, sind hier ein paar Dinge zu bedenken:
Optionen ausloten:
Hilfreiche Fragen:
Ψ Kann ich meine Beziehung zu meinen Eltern aufrechterhalten und gleichzeitig mein Wohlbefinden/ meine psychische Gesundheit verbessern?
Ψ Zeigen meine Eltern Anzeichen von echter Reue oder Interesse, unsere Beziehung wieder aufzubauen?
Dies ist eine wichtige Entscheidung, die Überlegung und Reflexion erfordert. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, gründlich darüber nachzudenken, werden Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie Ihre Entscheidung getroffen haben. Es kann Ihnen auch viel Stress, Schuldgefühle oder Bedauern ersparen. Vergessen Sie dabei nicht, wie wichtig Ihre eigene geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind!
Beständig sein:
Es ist ganz natürlich, dass Sie während dieses Prozesses unangenehme Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Schuldgefühle empfinden. Gleichzeitig verstehen die Menschen in Ihrem Umfeld Ihre Entscheidung vielleicht nicht, was den Stress und die Schwierigkeiten noch verstärkt. Schließlich handelt es sich um etwas, das gegen die gesellschaftlichen Normen verstößt und über das nur selten gesprochen wird.
Es ist wichtig, dass Sie objektiv bleiben und sich von diesen Emotionen nicht in Ihrem Urteilsvermögen beeinträchtigen lassen. Finden Sie Wege, diese Gefühle zu verarbeiten, z. B. indem Sie ein Tagebuch führen oder mit einer Person Ihres Vertrauens sprechen. Wenn Sie derzeit einen Therapeuten aufsuchen, sprechen Sie das Thema während der Sitzungen an. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Ihre Entscheidung gut durchdacht war und nicht einfach aus Boshaftigkeit oder Missgunst getroffen wurde.
Wenn du die Verbindung zu deinen Eltern von Angesicht zu Angesicht abbrichst, ist es in Ordnung, wenn sie deine Entscheidung nicht verstehen. Wenn sie nicht reumütig sind, ist es sogar möglich, dass sie versuchen, deinen Plan zu vereiteln. Fallen Sie nicht darauf herein! Sagen Sie klar und deutlich, was Sie vorhaben und was Sie tun, und gehen Sie, wenn nötig, weg. Zu diesem Zeitpunkt ist es in Ordnung, wenn sie es nicht verstehen. Du bist nicht mehr verpflichtet, sie dazu zu bringen.
Schuldgefühle loslassen:
Alle von uns wollen normale, gesunde Beziehungen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie das Recht auf gesunde Beziehungen in Ihrem Leben haben. Verstehe, dass es nicht falsch ist, dass du das willst. Wenn deine Eltern dich weiterhin missbrauchen und keine Anzeichen dafür zeigen, dass sie sich ändern, hast du das Recht, sie zu verlassen.
Allerdings wird das eine Herausforderung sein. Immerhin sind unsere Eltern diejenigen, die uns großgezogen und versorgt haben, als wir aufwuchsen, zumindest bis zu einem gewissen Grad. Man kann dafür dankbar sein und sich gleichzeitig des Missbrauchs bewusst sein, für den sie verantwortlich waren. Außerdem macht es die Tatsache, dass sie die Verantwortung haben, Sie gesund zu erziehen und zu versorgen, schwierig, sich für das, was sie getan haben, zu entschuldigen. Sei dir darüber im Klaren, dass du in keiner Weise an dem Missbrauch schuld bist, der stattgefunden hat.
Weiterleben und Heilung
Eltern aus deinem Leben auszuschließen ist eine schmerzhafte Entscheidung, ganz gleich, wie schrecklich sie gewesen sein mögen. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen, mit dem Schmerz fertig zu werden:
Ψ Machen Sie Selbstfürsorge zur Gewohnheit oder halten Sie sie aufrecht.
Das wird Ihnen helfen, wenn Sie Ihre Entscheidung in Frage stellen. Es ist normal, dass Sie sich wegen Ihrer Entscheidung traurig oder schuldig fühlen. Das ist sogar zu erwarten. Wir sind so verdrahtet, dass wir schon früh im Leben eine Bindung zu unseren Bezugspersonen aufbauen, und die Tatsache, dass dies bei uns nicht der Fall ist, könnte es uns schwer machen zu akzeptieren.
Wissen Sie, dass der Umgang mit einem toxischen Elternteil eine emotional auszehrende und anstrengende Erfahrung ist. Überprüfen Sie sich selbst von Zeit zu Zeit. Sie können dies durch Tagebuchführung, Achtsamkeitsübungen oder Meditation tun. Sie dienen als mentale und emotionale Bestandsaufnahme und können wirksam dazu beitragen, Ihre Fortschritte in dieser Angelegenheit zu verfolgen.
Gehen Sie weiterhin den Hobbys nach, die Ihnen schon immer Spaß gemacht haben. Auch Therapie und Beratung können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und die Situation zu überwinden. Letztlich geht es darum, die Auswirkungen ihrer Erziehung auf unser Leben zu verringern, sei es emotional oder mental.
Ψ Solange du dir selbst und deiner Entscheidung vertraust, ist das gut genug.
Menschen können schnell dazu neigen, dich als undankbar, narzisstisch oder egoistisch zu verurteilen, wenn sie davon hören. Meistens tun sie das aus Unwissenheit – sie verstehen nicht ganz, was Sie durchgemacht haben, wie Ihre Familiendynamik ist und wie schwierig es für Sie war, diese Entscheidung zu treffen.
Sagen Sie sich trotzdem, dass es gut genug ist, wenn Sie die Vorteile erfahren. Wir haben das Recht, Grenzen zu setzen, die wir für richtig halten. Du hast den Missbrauch oder die Misshandlung durch deine Eltern nicht verdient und du bist nicht schuld daran. Solange du das Gefühl hast, dass es deinem seelischen Wohlbefinden zugute kommt, wenn du dich von ihnen trennst, wen kümmert es da, was andere darüber sagen?
Ψ Suchen Sie sich emotionale Unterstützung, sei es von Angesicht zu Angesicht, online oder in Form von Büchern.
Vertrauen in unsere Entscheidungen ist ein einfacher Rat, aber der Weg dorthin ist nicht so einfach, wie er klingt. Er kann jedoch mit der richtigen Unterstützung erleichtert werden – der Schlüssel ist die Erkenntnis, dass man dabei nicht allein ist. Viele andere haben schon ähnliche Prozesse durchgemacht.
Gehen Sie zu Gruppentherapiesitzungen, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an oder lesen Sie Bücher über andere, die ähnliche Erfahrungen wie Sie gemacht haben. Solche Aktivitäten können sehr bestätigend und kathartisch sein. Sie können dir auch helfen, etwas über die üblichen Verhaltensweisen toxischer Eltern zu lernen.
Es gibt viele Dinge, die zu bedenken sind, wenn es darum geht, sich von den Eltern zu trennen. Es ist eine schwerwiegende Entscheidung, die manchmal auch emotional belastend sein kann. Denken Sie jedoch daran, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen und sich bewusst zu machen, dass Sie keine Schuld an dem haben, was Ihnen widerfahren ist! Es erfordert Mut, diese Entscheidung zu treffen.
Wenn Sie jemanden kennen, der mit dieser Entscheidung zu kämpfen hat, bieten Sie ihm ein offenes Ohr. Verstehen Sie, dass es keine leichte Entscheidung ist. Respektieren Sie die Entscheidung, auch wenn Sie vielleicht nicht ganz damit einverstanden sind. Es könnte sehr wohl ein letzter Ausweg für sie sein.