Sie greifen zu Vitamin C, wenn Sie spüren, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, aber wussten Sie, dass es auch eine Rolle für einen glatten, strahlenden Teint spielt? In den letzten Jahren ist es zu einem heiligen Gut für die Hautbesessenen geworden.
„Vitamin C ist ein heißes Thema, und es hat Konjunktur, weil es so viele präventive und auch pflegende Vorteile hat“, sagt Nazanin Saedi, MD, eine Dermatologin an der Jefferson University in Philadelphia.
Hier erfahren Sie alles, was Sie über Vitamin-C-Seren wissen müssen, einschließlich der Gründe für die Verwendung eines solchen Serums, wie man es anwendet und worauf man achten sollte.
Was genau ist ein Vitamin-C-Serum und was ist darin enthalten?
Ein Vitamin-C-Serum ist ein Hautpflegeprodukt, das Vitamin C enthält. Es hat die Konsistenz einer Flüssigkeit oder eines Gels und wird äußerlich auf die Haut aufgetragen. Sie finden diese Seren überall dort, wo Sie normalerweise Hautpflegeprodukte kaufen – in Kaufhäusern, Kosmetikgeschäften und auch in einigen Drogerien. Auf der Verpackung finden Sie wahrscheinlich Hinweise auf die Vorteile für die Haut wie „straffend“, „aufhellend“ und „kollagenfördernd“. Diese Vorteile zu nutzen, ist der Hauptgrund, warum Sie ein Vitamin-C-Serum in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen sollten.
„Der Vorteil von Vitamin C ist, dass es ein Antioxidans ist, d. h. es hilft, die Bildung freier Radikale zu verhindern, die Kollagen und Elastin abbauen“, sagt Saedi. Das Ergebnis ist eine strahlende, jugendliche Haut.
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Forschung über Vitamin C und Vitamin-C-Seren
Natürlich können Sie Vitamin C auch über Lebensmittel aufnehmen, nämlich über Obst und Gemüse wie Melone, Orangen, Ananas, Brokkoli und Rosenkohl, so MedlinePlus. Es ist ein wichtiger Nährstoff, den man reichlich zu sich nehmen sollte, weil er für Wachstum und Entwicklung unerlässlich ist. Es spielt eine Rolle bei der Bildung und Reparatur von Körpergewebe und liefert Antioxidantien, um das Vorhandensein gefährlicher freier Radikale zu reduzieren.
Vitamin C ist auch natürlich in der Haut vorhanden, wo es hilft, den Kollagen- und Antioxidantienspiegel zu fördern und die Haut vor UV-Strahlen-induzierten Lichtschäden zu schützen, so eine im August 2017 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie. Klingt toll, oder? Vielleicht denken Sie darüber nach, wie Sie den Vitamin-C-Gehalt in Ihrer Ernährung erhöhen können, um von diesen Vorteilen zu profitieren. Leider reicht es nicht aus, einfach mehr Orangen und Melonen zu essen. Das liegt daran, dass die Epidermis, die äußerste Schicht der Haut, laut der Nutrients-Studie keine Blutgefäße hat, um Nährstoffe zu den Hautzellen zu leiten.
Vitamin C kann jedoch topisch aufgetragen werden – und hier kommen Vitamin-C-Seren ins Spiel. „Vitamin C ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, freie Radikale zu neutralisieren und die Hautalterung zu verbessern“, sagt Joel Schlessinger, MD, ein dermatologischer Chirurg aus Omaha, Nebraska, und Mitarbeiter von RealSelf. „Es kann auch die Kollagen- und Elastinsynthese verbessern – was das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten verbessern kann; es hilft, Entzündungen zu reduzieren, bietet ein natürliches, mildes Peeling und hellt die Haut auf.“
Forschungen haben auch die Wirksamkeit der topischen Anwendung gezeigt. Eine im September 2015 in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass die topische Anwendung von Vitamin C die Kollagenproduktion bei Studienteilnehmern aller Altersgruppen erhöhte. Die Studienteilnehmer bemerkten die Auswirkungen nach 40 Tagen Behandlung und waren nach 60 Tagen noch stärker ausgeprägt.
Es kann auch bei Melasma und postinflammatorischer Hyperpigmentierung helfen. Laut einer im Januar 2013 im Journal of Drugs and Dermatology veröffentlichten Studie sahen die Studienteilnehmer eine durchschnittliche 73-prozentige Verbesserung der Hautpigmentierung als Ergebnis der Anwendung von Vitamin C im Gesicht.
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Wer sollte ein Vitamin-C-Serum für seine Haut verwenden?
Der Studie in Nutrients zufolge kann Vitamin C die Haut vor vielen Problemen schützen, darunter Sonnenbrand, Lichtalterung, Hyperpigmentierung, Falten, Hauterschlaffung, Trockenheit und ein ungleichmäßiger Hautton. Für alle, die mit diesen Hautproblemen zu kämpfen haben, kann es sinnvoll sein, ein Vitamin-C-Serum in ihr Hautpflegeprogramm aufzunehmen. Aber es ist eine gute Idee, damit anzufangen, auch wenn diese Probleme noch nicht aufgetreten sind. „Obwohl Vitamin C oft als Anti-Aging-Wirkstoff angepriesen wird, ist es am besten, der Hautalterung vorzubeugen, bevor sie eintritt“, sagt Schlessinger.
Saedi empfiehlt Vitamin-C-Seren für Menschen jeden Alters, denn praktisch jeder Mensch ist dem Risiko von Sonnenschäden ausgesetzt, und mit Vitamin-C-Seren „minimieren wir die Menge an Sonnenschäden, die unsere Haut durch das Sonnenlicht bekommt“, sagt sie. „Es wirkt präventiv, indem es die Haut vor Sonnenschäden und Alterserscheinungen wie Falten schützt“, sagt Saedi. „Es hilft auch, Kollagen zu fördern und die natürliche Kollagenbildung anzukurbeln.“
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Experten-Tipps für die Auswahl eines hochwertigen Vitamin-C-Serums
Sie finden Vitamin C in einigen verschiedenen Formen, einschließlich L-Ascorbinsäure, Ascorbyl-6-palmitat und Magnesiumascorbylphosphat, laut einer 2017 in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichten Studie. L-Ascorbinsäure ist den Studienautoren zufolge am besten erforscht und biologisch am aktivsten.
Der Preis dieser Seren kann stark variieren, von etwa 10 bis 250 US-Dollar für 1 Unze. Wie wählen Sie aus? Achten Sie auf den Vitamin-C-Gehalt (auf dem Etikett in der Regel als L-Ascorbinsäure oder Ascorbinsäure bezeichnet, sagt Schlessinger). Manche haben 10 Prozent, andere 15 oder 20 Prozent. Achten Sie auf eine Konzentration von mehr als 8 Prozent, was laut einer Studie des Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology die Mindestmenge ist, die sich als biologisch signifikant erwiesen hat. Je höher die Konzentration, desto stärker das Serum, obwohl die Wirkung bei 20 Prozent nachlässt, so eine Studie, die im April-Juni 2013 im Indian Dermatology Online Journal veröffentlicht wurde. „Bei 20 Prozent ist das Maximum erreicht – mehr ist nicht drin“, sagt Saedi.
Wenn Sie sich für ein Produkt entscheiden, achten Sie darauf, dass es auch Vitamin E enthält, das laut der Studie in Nutrients das Vitamin C effektiver liefert. Ferulasäure ist ebenfalls eine gute Ergänzung – sie trägt zur Stabilisierung von Vitamin C bei, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, die Haut zu reizen, so die Studie in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. „Wenn Vitamin C und E kombiniert werden, bieten sie zusammen einen sehr starken antioxidativen Schutz“, sagt Schlessinger. „Wenn diese Vitamine mit Ferulasäure zusammenwirken, verstärken sie sich gegenseitig in ihrer Stabilität, so dass ein maximaler Nutzen erzielt wird.“
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Wie man ein Vitamin-C-Serum verwendet und seine Vorteile nutzt
Saedi empfiehlt, nach dem Waschen und Abtrocknen des Gesichts ein paar Tropfen des Serums aufzutragen. „Ein kleines bisschen reicht wirklich lange“, sagt sie. Sie empfiehlt, das Serum jeden Morgen aufzutragen, das ganze Jahr über. „Es hat einige Vorteile bei Sonneneinstrahlung, daher ist es hilfreich, es morgens als erste Schutzschicht aufzutragen“, sagt sie. Sie rät, dann eine Schicht Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz aufzutragen. Seren sind besser als Vitamin-C-„Booster“-Tropfen in der Feuchtigkeitscreme, sagt Saedi. Sie sind möglicherweise nicht so wirksam wie die Seren selbst, und wenn man sie mit der Feuchtigkeitscreme mischt, kann die Wirkung abgeschwächt werden.
Lagern Sie die Flasche an einem kühlen, dunklen Ort, der nicht zu heiß ist, z. B. in einem Badezimmerschrank und nicht auf der Theke. „Die richtige Lagerung eines Vitamin-C-Serums ist entscheidend für seinen Erfolg“, sagt Schlessinger. „Eine gute Faustregel ist, das Serum sechs Monate nach dem Öffnen zu entsorgen und es an einem kühlen, dunklen Ort aufzubewahren. Wenn Sie das Serum gemäß den Anweisungen verwenden, ist es wahrscheinlich schon vor Ablauf der sechs Monate aufgebraucht. Wenn nicht, sollten Sie es wegwerfen. „Wenn Vitamin C nach Ablauf seiner Haltbarkeit verwendet wird, kann es tatsächlich negative Auswirkungen haben“, sagt Schlessinger. Dazu gleich mehr.
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Potenzielle Nebenwirkungen und Risiken von Vitamin-C-Seren
Vitamin C ist ein sicherer und allgemein gut verträglicher Inhaltsstoff. „Das einzige Risiko besteht darin, dass einige dieser Seren so viele verschiedene Inhaltsstoffe enthalten“, sagt Saedi und fügt hinzu, dass diese zusätzlichen Inhaltsstoffe bei manchen Menschen zu einer allergischen Reaktion führen können.
Die meisten der oben erwähnten Studien berichteten, dass die Studienteilnehmer keine Reizungen oder negativen Reaktionen hatten. Die einzige Ausnahme sind Personen mit empfindlicher Haut. In der 2015 in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass 6 Prozent der Studienteilnehmer Juckreiz verspürten, was den Forschern zufolge wahrscheinlich auf den Säuregehalt von Vitamin C zurückzuführen ist. Schlessinger sagt, dass Menschen mit sehr empfindlicher Haut vor der Anwendung einen Dermatologen konsultieren sollten, da potente Formen von Vitamin C manchmal empfindliche Haut reizen können.
Nach der Studie im Indian Dermatology Online Journal kann ein Vitamin-C-Serum zu einer Gelbfärbung der Haut oder der Kleidung, zu Brennen oder Trockenheit führen, obwohl diese Auswirkungen selten sind. Die Forscher raten zur Vorsicht bei der Anwendung im Augenbereich.
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Welche Vitamin-C-Seren sollte man kaufen? Dermatologen nennen die Favoriten ihrer Kunden
Saedi mag SkinCeuticals C E Ferulic, das sich ihrer Meinung nach „bewährt hat“ und eine kultähnliche Anhängerschaft hat. Andere Produkte, von denen ihre Patienten schwärmen, sind das SkinBetter Science Alto Defense Serum und das Drunk Elephant C-Firma Day Serum.
Sephora hat eine Liste der besten Vitamin C-Seren, und Dermstore listet die Produkte auf, die man unbedingt ausprobieren sollte. Beide sind ein guter Ausgangspunkt, um das beste Vitamin-C-Serum für Sie zu finden.