Ich hatte kürzlich in Toronto eine tolle Zeit, als ich schwangeren Frauen Tipps zur Vorbeugung von Becken- und Bauchschmerzen gab. Was nicht so lustig war, war das, was ich auf dem Badezimmerboden bemerkte, als die Natur mich rief.
Was ich sah, waren Urintropfen auf dem Sitz und auf dem Boden vor der Toilette. Das kommt häufig vor: Ich muss oft drei bis vier Kabinen aufsuchen, bevor ich eine finde, die nicht die Überreste von jemandem aufweist, der vor mir gegangen ist. Ich würde mir wünschen, dass die Leute den Sitz abwischen, bevor sie die Toilette verlassen, aber eigentlich möchte ich über die Gründe sprechen, warum der Urin überhaupt auf dem Sitz und auf dem Boden ist.
Die Gründe haben mit dem Beckenboden zu tun.
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Lassen Sie uns zuerst den Urin auf dem Sitz betrachten. Viele Frauen mögen es nicht, auf öffentlichen Toiletten zu sitzen, und halten sich deshalb über der Toilette auf. Das hält Sie zwar vom Urin auf dem Sitz fern, den die Frau, die vor Ihnen gehockt hat, hinterlassen hat, aber Ihre Beckenbodenmuskeln können sich nicht so entspannen, wie sie es müssten, und die Blase kann sich nicht vollständig entleeren. Wenn sich die Beckenbodenmuskeln nicht entspannen können, neigt der Urin dazu, zu spritzen (daher die Tropfen auf dem Sitz). Wenn die Blase nicht in der Lage ist, sich vollständig zu entleeren, wird sie Ihnen mit der Zeit signalisieren, dass Sie sich entleeren sollen, bevor die Blase voll ist. Das bedeutet, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen müssen.
Es ist wichtig, dass Sie sich hinsetzen und Ihre Beckenbodenmuskeln entspannen, damit sich die Blase zusammenziehen und entleeren kann. Benutzen Sie Sitzbezüge oder breiten Sie einige Stücke Toilettenpapier auf dem Sitz aus. Das mag allerdings für manche zu viel verlangt sein und führt mich zu meinem nächsten Punkt.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, warum sich Urintropfen auf dem Boden direkt vor der Toilette befinden. Eine davon ist, dass viele Frauen mit Dranginkontinenz zu kämpfen haben – dem plötzlichen Harndrang oder der Unfähigkeit, rechtzeitig auf die Toilette zu gehen. Frauen verspüren vielleicht das Bedürfnis zu pinkeln und gehen dann zum Waschraum. Je näher sie kommen, desto stärker wird der Drang, und wenn sie die Kabine betreten, lässt sich die Blase möglicherweise nicht mehr aufhalten. Die Frauen versuchen verzweifelt, ihre Hose herunterzuziehen, damit sie sich setzen können, aber in vielen Fällen kommt der Urin bereits heraus und tropft auf den Boden, bevor sie sitzen.
Eine andere Möglichkeit ist, dass der Urin herausläuft, wenn die Frau nach der Entleerung aufsteht – dies wird oft als posturinaler Tropf bezeichnet. Möglicherweise war die Blase nicht vollständig entleert oder der Schließmuskel konnte nicht genügend Druck ausüben, um die Harnröhre zu schließen.
Die Harninkontinenz kann die Folge einer Nervenschädigung sein, aber auch auf schlechte Ausscheidungsgewohnheiten zurückzuführen sein. Posturinales Tröpfeln kann die Folge einer schlechten Haltung beim Töpfchengehen oder einer schwachen Beckenbodenmuskulatur sein.
Es kann noch andere Ursachen geben, aber unabhängig von der Ursache müssen Frauen wissen, dass dies nicht normal ist und in den meisten Fällen sehr gut behandelt werden kann. Physiotherapeuten für den Beckenboden sind die beste Anlaufstelle. Sie können vorschlagen, ein Blasentagebuch zu führen, um festzustellen, ob es Lebensmittel gibt, die die Blase reizen. Sie werden Ihnen die richtigen Ausscheidungsgewohnheiten beibringen und Ihnen helfen, Ihre Blase darauf zu trainieren, die richtigen Signale zur richtigen Zeit zu senden. Sie können auch bei der richtigen Haltung beim Töpfchengehen helfen – sitzend, mit angehobenem Brustbein, die Ellbogen auf den Knien, Bauch und Beckenboden entspannt. Beckenboden-Physiotherapeuten sind hochqualifizierte Frauengesundheitsexperten, die Ihnen helfen können, Ihre Beckenbodenfunktion zu optimieren und Sie in die Lage zu versetzen, die Kontrolle über Ihre Blase zu übernehmen, anstatt dass Ihre Blase Sie kontrolliert.
Kim Vopni ist eine in Vancouver ansässige zertifizierte prä- und postnatale Fitnessberaterin, Mitbegründerin von Bellies Inc. und Inhaberin von Pelvienne Wellness Inc. und bietet innovative Produkte für eine bessere Geburt und Erholung. Sie können ihr auf Twitter unter @FitnessDoula folgen.