Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Hitzewallungen nachts schlimmer sind? Wir erklären Ihnen die Ursachen von Hitzewallungen und wie Sie sie in den Griff bekommen. Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom der Menopause oder Peri-Menopause, das vielen Frauen Unbehagen bereitet. Hitzewallungen treten zu jeder Tages- und Nachtzeit auf und verursachen ein unangenehmes Wärmegefühl und eine Rötung, die sich über den ganzen Körper ausbreitet, oft ausgehend von Gesicht, Hals und Brust.
Als ob dies nicht schon schlimm genug wäre, können diese Hitzewallungen in der Nacht zu übermäßigem Schwitzen führen, was zu durchnässtem Bettzeug und einem gestörten Schlaf für Sie und Ihren Partner führt. Und dieser Schlafmangel kann sich auf alle Lebensbereiche auswirken und zu Müdigkeit, Verwirrung und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Wir wollen hier die Frage beantworten, warum Hitzewallungen bei manchen Frauen nachts schlimmer sind?
Was sind Hitzewallungen?
Die genauen Ursachen für Hitzewallungen sind nicht bekannt, aber man nimmt an, dass sie mit einem Anstieg der Hormone, wie z. B. Östrogen, zusammenhängen, der auftritt, wenn eine Frau das Ende ihrer fruchtbaren Zeit erreicht. Es gibt die Theorie, dass der Körper in der Zeit vor der Menopause versucht, sich selbst einen Fruchtbarkeitsschub zu geben, um seine letzte Chance auf Fortpflanzung zu nutzen.
Es wird angenommen, dass diese unregelmäßigen Hormonschübe den Teil des Gehirns beeinflussen, der Hypothalamus genannt wird und der für die Temperaturkontrolle verantwortlich ist, ähnlich wie ein Thermostat. Das kann dazu führen, dass der Körper fälschlicherweise glaubt, es sei ihm zu heiß, und versucht, sich abzukühlen, indem er die Blutgefäße in der Haut öffnet, um die überschüssige Wärme abzugeben. Dies verursacht die bekannte Rötung der Haut. Der andere Mechanismus, den der Körper zur Abkühlung einsetzt, ist natürlich das Schwitzen, das bei Frauen in verschiedenen Situationen extrem unangenehm und beängstigend sein kann.
Was sind die Ursachen für nächtliche Hitzewallungen?
Hitzewallungen treten nachts genauso auf wie tagsüber. Tatsächlich gibt es keinen wissenschaftlichen Grund dafür, dass sie nachts schlimmer sind. Wenn Hitzewallungen in der Nacht auftreten, werden sie als Nachtschweiß bezeichnet, weil sie sich in der Regel so äußern. Wenn Sie sich fragen, wie Sie bei Hitzewallungen nachts einen kühlen Kopf bewahren können, lesen Sie weiter.
Warum sind Hitzewallungen bei Ihnen nachts schlimmer?
Es kann sein, dass Sie persönlich Hitzewallungen nachts schlimmer empfinden als tagsüber, wenn Ihr Östrogenspiegel zu dieser Zeit seinen Höchststand erreicht.
Es gibt jedoch mehrere Gründe, warum Sie die Auswirkungen von Hitzewallungen im Bett stärker spüren und deshalb glauben, dass sie nachts schlimmer sind. Einige der Ursachen für nächtliche Hitzewallungen und die Gründe, warum sie sich zu dieser Zeit schlimmer anfühlen, sind:
- Wenn Sie schlafen, bemerken Sie vielleicht nicht, dass die Hitzewallung einsetzt, und wachen deshalb bereits mit einem heißen, durchnässten und unangenehmen Gefühl auf. Wenn Sie tagsüber bemerken, dass die Symptome beginnen, haben Sie vielleicht noch Zeit, etwas zu tun, um es sich bequemer zu machen, z. B. indem Sie Schichten ausziehen, um dem Temperaturanstieg zuvorzukommen.
- Hitzewallungen können verstärkt auftreten, wenn Ihr Körper wärmer ist, z. B. wenn Sie in einem warmen Raum oder unter warmer oder synthetischer Bettwäsche schlafen. Eines der besten Naturheilmittel gegen nächtliche Hitzewallungen ist die Verwendung von Naturwollbettwäsche. Sie hilft Ihrem Körper, seine eigene Temperatur zu regulieren, indem sie Feuchtigkeit ableitet.
- Haben Sie vor dem Schlafengehen Alkohol getrunken oder ein scharfes Essen gegessen? Dies ist eine der weniger bekannten Ursachen für nächtliche Hitzewallungen, kann aber die Symptome nächtlicher Schweißausbrüche verstärken. Ebenso können bestimmte Medikamente, die abends eingenommen werden, die unerwünschte Nebenwirkung von Hitzewallungen hervorrufen.
- Stress kann ebenfalls dazu führen, dass sich nächtliche Schweißausbrüche verschlimmern. Ironischerweise verschlimmert sich das Problem, wenn Sie im Bett liegen und sich Gedanken darüber machen, wie Sie mit Ihren Hitzewallungen umgehen sollen.
Es kann sein, dass nächtliche Hitzewallungen Sie einfach mehr beeinträchtigen, indem sie den Schlaf stören und Sie frustriert zurücklassen, lange wach liegen und sich deshalb tagsüber erschöpft fühlen.
Schließlich scheint mitten in der Nacht alles schlimmer zu sein.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie bei Hitzewallungen nachts einen kühlen Kopf bewahren können
Nachdem Sie die Ursachen für nächtliche Hitzewallungen kennen, können Sie unsere Tipps ausprobieren, damit Sie wieder bequem und ungestört schlafen können. Hier erfahren Sie, wie Sie mit den Wechseljahren und nächtlichen Schweißausbrüchen umgehen können. Oder besuchen Sie unsere Rubrik Schlafgesundheit und -beratung, um weitere schlafbezogene Ratschläge zu erhalten.
Weitere Informationen finden Sie unter Umgang mit Wechseljahren und nächtlichen Schweißausbrüchen. Oder besuchen Sie unser Portal für Schlafgesundheit und -beratung, um weitere schlafbezogene Ratschläge zu erhalten.