Im Rahmen der Mental Health Awareness Week hat die Autorin und Verfechterin der psychischen Gesundheit Natasha Devon als Gastredakteurin einige unserer beliebtesten Inhalte zusammengestellt. Erfahren Sie mehr über Selbstbeschädigung, mit Natashas Expertenkommentar.
Die Gründe sind komplex, aber sehr real.
Natasha Devon sagt:
Selbstverletzung wird definiert als „eine Handlung, von der wir wissen, dass sie uns körperlichen oder psychischen Schaden zufügt, die uns aber vorübergehend von schwierigen Gefühlen befreit“. In diesem Zusammenhang sind viele der Dinge, die Menschen tun, um sich abzureagieren – zuckerhaltige Lebensmittel essen, Alkohol trinken, Tabak rauchen – technisch gesehen Selbstverletzungen.
Wir neigen dazu, Menschen, die sich selbst verletzen, als „fremd“ und „anders“ zu betrachten, aber im Grunde ist es nur eine Bewältigungsstrategie, und ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir alle haben solche. Wie alles andere können auch Bewältigungsstrategien positiv oder negativ sein, und es hängt ebenso sehr davon ab, wie und warum wir etwas tun, wie auch davon, was wir tun. Im Allgemeinen sind körperliche Aktivität, Entspannung (Achtsamkeit, Meditation) und Kreativität (Musik, Kunst, Schreiben, Theater, Tanz) eine gute Möglichkeit, schwierige Emotionen auszudrücken und Stress abzubauen.
Wenn Sie versuchen, eine Person zu unterstützen, die sich selbst verletzt, denken Sie daran, dass Ihr Ziel nicht nur darin besteht, sie zum Aufhören zu bewegen. Im Idealfall müssen sie herausfinden, warum sie es tun, und die Selbstverletzung durch eine gesündere Bewältigungsmaßnahme ersetzen, wie die oben beschriebenen.
Selbstverletzung kann jeden treffen
Es gibt keine typische Person, die sich selbst verletzt. Es kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Herkunft oder Rasse, unabhängig davon, ob er extrovertiert oder introvertiert ist. Eine Umfrage unter Jugendlichen aus dem Jahr 2014 ergab, dass einer von drei 18- bis 21-Jährigen angibt, sich selbst verletzt zu haben.
Einige junge Menschen verletzen sich regelmäßig selbst, während andere dies nur ein- oder zweimal in ihrem Leben tun. Für einige ist es ein Teil der Bewältigung eines bestimmten Problems, und sie hören auf, sobald das Problem gelöst ist. Andere verletzen sich jahrelang selbst, wenn bestimmte Belastungen und Probleme auftreten.
Sind manche Menschen anfälliger für Selbstverletzungen als andere?
Es gibt einige Gruppen von Menschen, bei denen das Risiko, sich selbst zu verletzen, größer ist als bei anderen, darunter:
- Mädchen und junge Frauen (obwohl mehr Jungen sich selbst verletzen als je zuvor)
- Jugendliche zwischen 15 und 25 Jahren
- Personen, die in Heimen oder Sicherheitseinrichtungen leben
- Schwule, bisexuelle und transsexuelle Menschen
- Asiatische Frauen
- Menschen, die alkohol- oder drogenabhängig sind
- Menschen mit Lernschwierigkeiten
- Gefangene
Viel Alkohol zu trinken kann das Risiko der Selbstverletzung bei jungen Menschen, die bereits gestresst oder deprimiert sind, erheblich erhöhen.
Was sind die Ursachen für Selbstverletzungen?
Selbstverletzung muss nicht unbedingt bedeuten, dass man an einer schweren psychischen Krankheit leidet – es kann einfach daran liegen, dass man sich einsam, isoliert, gestresst, frustriert oder wütend über Dinge fühlt, die man nicht unter Kontrolle hat. Solche Probleme können eines oder mehrere der folgenden sein:
- geringes Selbstwertgefühl
- schlechtes Körperbild
- Mobbing oder Diskriminierung
- ungewollte Schwangerschaft
- eine schwere Krankheit, die sich auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt
- Sorgen wegen der Sexualität
- kulturelle/rassische Schwierigkeiten
- Gefühle der Ablehnung, Mangel an Liebe und Zuneigung durch Eltern oder Betreuer
- Scheidung der Eltern/Familienzerrüttung und -konflikt
- Physischer, sexueller oder emotionaler Missbrauch
- häusliche Gewalt
- Todesfall
- Arbeitsdruck
- Geldsorgen
- Selbstverletzung oderSelbstverletzung oder Selbstmord einer nahestehenden Person
- Isolation und Einsamkeit
- Drogen- und Alkoholmissbrauch
- Beziehungsprobleme
Warum verletzen sich Menschen selbst?
Manche Menschen tun es, weil sie nicht wissen, wie sie sonst mit dem Druck von Familie, Schule und Freunden umgehen sollen. Extreme Gefühle wie Angst, Wut, Schuld, Scham, Hilflosigkeit, Selbsthass, Unglücklichsein, Depression oder Verzweiflung können sich mit der Zeit aufbauen. Wenn diese Gefühle unerträglich werden, kann Selbstverletzung eine Möglichkeit sein, mit ihnen umzugehen.
Jugendliche haben unter anderem folgende Gründe für ihre Selbstverletzung angegeben:
- Wenn der emotionale Druck zu groß wird, wirkt es wie ein Sicherheitsventil – eine Möglichkeit, die Spannung abzubauen
- Das Schneiden sorgt dafür, dass das Blut die schlechten Gefühle wegnimmt
- Schmerz kann dazu führen, dass man sich lebendiger fühlt, wenn man sich innerlich betäubt oder tot fühlt
- Sich selbst bestrafen als Reaktion auf Scham- oder Schuldgefühle
- Wenn es zu schwierig ist, mit jemandem zu reden, Wenn es zu schwierig ist, mit jemandem zu reden, ist es eine Form der Kommunikation über das Unglücklichsein und eine Möglichkeit, sich einzugestehen, dass man Hilfe braucht
- Selbstverletzung vermittelt ein Gefühl der Kontrolle, das in anderen Bereichen des Lebens fehlt
- Einige Menschen verletzen sich selbst mit der Absicht, ihr Leben zu beenden, oder sie sind sich nicht sicher, ob sie überleben wollen, z. B. indem sie eine Überdosis nehmen und es dem Schicksal überlassen, über den Ausgang zu entscheiden.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe bei Selbstbeschädigung benötigen, finden Sie die Links in der Box „Nächster Schritt“ unten.