Immer mehr Menschen sprechen über Triggerpunkt-Therapie, seit David Beckham mit einer Triggerpunkt-Schaumstoffrolle auf dem Weg in ein Flugzeug gesichtet wurde. Das können Sie hier sehen…
Aber was genau ist ein Triggerpunkt und was haben die Triggerpunkttherapie und eine edle Schaumstoffrolle damit zu tun? Unser Physiotherapeut Cameron erklärt es Ihnen.
Was ist ein Triggerpunkt?
Ein Triggerpunkt ist, einfach ausgedrückt, ein „Knoten“ in Ihrem Muskel.
Der lästige kleine Schmerz in Ihrer Schulter, oder sogar die Ursache für die pochenden Kopfschmerzen. Es handelt sich dabei um Bereiche mit angespanntem Muskelgewebe (allgemein als myofasziale Triggerpunkte bezeichnet), die bei Berührung empfindlich sind, den Bewegungsspielraum einschränken und charakteristische Schmerzen wie Kopfschmerzen verursachen können.
Es gibt zwei Arten von Triggerpunkten – aktive und latente.
Aktive Triggerpunkte
Aktive Triggerpunkte können Schmerzen sowohl lokal als auch manchmal in anderen, scheinbar nicht damit zusammenhängenden Bereichen verursachen – das sind die oben erwähnten Schmerzen.
Latente Triggerpunkte
Im Vergleich dazu sind latente Punkte nicht ständig schmerzhaft, aber wenn Druck oder Belastung ausgeübt wird, schmerzen sie und verändern sogar die Muskelaktivierungsmuster.
Wie hilft also die Triggerpunkttherapie?
Schritt 1: Identifizierung von Triggerpunkten
Die Triggerpunkttherapie ist eine in der physiotherapeutischen Praxis häufig angewandte Technik zur Linderung von Schmerzen, die durch verkrampfte Muskeln verursacht werden.
Der Triggerpunkt wird durch sorgfältiges Abtasten des Muskels von seinem Ursprung bis zu seinem Ansatz identifiziert. Wir tasten nach straffen Bändern oder Knötchen und können Druck auf die empfindlichen Punkte ausüben, um zu sehen, ob diese Bereiche Schmerzen auslösen.
Der beste Weg, um einen Triggerpunkt zu bestätigen, ist eine lokale Zuckungsreaktion. „Ein was?“ Ich höre Sie sagen! Eine lokale Zuckungsreaktion ist im Grunde eine sehr schnelle Kontraktion des Muskelgewebes. Wenn diese Zuckung auch Schmerzen hervorruft, haben wir die wahrscheinliche Quelle Ihrer Symptome gefunden.
Schritt 2: Linderung von Triggerpunktschmerzen
Wenn Triggerpunkte identifiziert und bestätigt wurden, ist es an der Zeit, den Schmerz zu lindern. Hierfür gibt es mehrere Methoden. Ihr Physiotherapeut kann aus einer ganzen Reihe von Methoden wählen, je nachdem, welcher Bereich behandelt werden soll.
Triggerpunkte mit Triggerpunkttherapie behandeln
Das Lösen von Triggerpunkten kann ein Teil der Behandlung Ihres Physiotherapeuten nach Ihrer Verletzung sein. Sie ist sehr gut geeignet, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Aber Vorsicht, damit wird nicht der Grund behandelt, warum der Triggerpunkt überhaupt entstanden ist.
Trockennadeln, Dehnen & Wärme
Wir können auch andere Techniken wie Trockennadeln, Dehnen, Wärme und Massage anwenden. Alle diese Techniken dienen dazu, die durch den Triggerpunkt hervorgerufene Reizung zu lindern, und oft wird eine Kombination dieser Techniken angewandt.
Es gibt auch einige praktische Dinge, die Ihr Physiotherapeut Ihnen beibringen kann, um die Schmerzen durch Ihre Triggerpunkte zu Hause zu lindern. Dazu gehören die Verwendung einer Schaumstoffrolle und eines Stachelballs.
Die Anwendung dieser Selbstmassagetechniken ermöglicht es Ihnen, Ihre Schmerzen schnell und effektiv selbst zu lindern.
Was verursacht den Triggerpunkt?
Triggerpunkt-Entlastungseffekte wie diese sind eine großartige Möglichkeit, Schmerzen schnell zu lindern – aber die schnelle schmerzlindernde Wirkung kann manchmal zum Nachteil werden.
Wenn der Schmerz verschwindet, fühlen sich die Menschen besser, auch wenn die Ursache des Problems noch nicht entdeckt wurde. Wir werden mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine langfristige Lösung zu finden und herauszufinden, warum die Triggerpunkte entstanden sind. Wir können dann ein individuelles Trainingsprogramm erstellen, das hilft, Ungleichgewichte zu stärken und zu korrigieren oder Fehlhaltungen zu vermeiden, die zur Entstehung der Triggerpunkte geführt haben.
Schlussfolgerung
Triggerpunkte können lästig und ein Anzeichen für ein größeres Problem sein, aber zum Glück lassen sie sich mit dem richtigen Training und ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil leicht in den Griff bekommen. Wenn Sie also einen Knoten haben, der Sie stört, kommen Sie noch heute vorbei und sehen Sie, wie wir Ihnen helfen können.
Cameron Steptoe – Physiotherapeutin, Back In Motion Richmond
Cameron hat einen Bachelor-Abschluss in Physiotherapie von der University of Otago in Neuseeland und hat zuvor in verschiedenen Altenheimen, öffentlichen Krankenhäusern und privaten Praxen gearbeitet. Cameron arbeitete als Sportarzt für ein Rugby-Union-Team der ersten Liga in seiner Heimatstadt Dunedin. Während dieser Zeit entwickelte er ein großes Interesse an Muskel-Skelett- und Sportverletzungen. Cameron bietet folgende Leistungen an: Sport-, Wirbelsäulen- und Muskel-Skelett-Physiotherapie, Massagen, individuelle Orthesen, klinische Übungen und Dry Needling
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