Wir neigen dazu zu glauben, dass Lebensstil und Gesundheit getrennt sind. Abgesehen von den offensichtlichen Dingen wie Fitness und gesunder Ernährung denken wir nicht wirklich darüber nach, wie sich unsere geistige Gesundheit auf unsere körperliche Gesundheit auswirken könnte – oder umgekehrt. Wir denken auch nicht an Präventivmaßnahmen, die uns länger gesund halten könnten.
Ein ganzheitlicher Ansatz in der Gesundheitsfürsorge ist wichtig, weil er alles berücksichtigt. Von der Schlafdauer über den Stresspegel bis hin zur abwechslungsreichen Ernährung und der Frage, ob man glücklich ist. Das ist aus zwei Gründen viel sinnvoller:
- Erstens: Wenn Sie Ihren Körper als Ganzes behandeln, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie langfristige Lösungen finden, die zu einer besseren Gesamtgesundheit führen, als wenn Sie Bereiche so behandeln, als wären sie separate Einheiten.
- Zweitens: Ein ganzheitlicher Ansatz konzentriert sich in der Regel auf die Ursache von Symptomen, nicht auf die Reduzierung von Symptomen. Das bedeutet, dass ein ganzheitlicher Ansatz bei Kopfschmerzen vielleicht ein paar Schmerzmittel verschreibt, aber auch untersucht, was die Kopfschmerzen verursacht und wie man dieser Ursache vorbeugen kann.
Ein ganzheitlicher Ansatz bedeutet nicht, dass man nicht zum Arzt gehen kann, keine verschriebenen Medikamente einnehmen sollte oder dass man die Wissenschaft hinter den Gesundheitsratschlägen ignorieren sollte. Der ganzheitliche Ansatz ist einfach eine Möglichkeit, ein Gleichgewicht zwischen klinischer Medizin und allgemeinem Wohlbefinden zu finden. Halten Sie sich also weiterhin an die Anweisungen Ihres Arztes, aber experimentieren Sie ruhig auch einmal mit ein paar risikofreien Ideen!
Ganzheitliche Gesundheitsfürsorge in der Praxis
Ganzheitliche Gesundheitsfürsorge wird oft in Situationen angewandt, in denen ein einziger Ansatz nicht funktioniert. Wenn jemand zum Beispiel versucht, seine Drogensucht zu besiegen, wird es auf Dauer nicht funktionieren, einfach nur von den Drogen wegzukommen, weil die zugrundeliegenden Ursachen nicht angegangen werden.
Im Gegensatz dazu würde ein ganzheitliches Drogen- und Alkoholbehandlungszentrum alle Faktoren berücksichtigen, die den Lebensstil eines Süchtigen beeinflussen, um zu sehen, wo Änderungen vorgenommen werden können. Der Grund dafür ist, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass die Person langfristig von den Drogen wegbleibt. Wenn also jemand zu Drogen gegriffen hat, um einem stressigen Leben zu entfliehen, würde ein ganzheitlich arbeitender Arzt auch nach Möglichkeiten suchen, Stress abzubauen und ein ruhigeres Leben zu führen.
Aber Sucht ist nicht der einzige Bereich, in dem ganzheitliche Gesundheitsfürsorge helfen kann. Patienten, die unter chronischen Schmerzen leiden, wenden sich oft an ganzheitliche Gesundheitspraktiken, weil Schmerzmittel allein nicht helfen. Schmerzen zu verstehen und mit ihnen umzugehen, ist nicht so einfach, wie man vielleicht denkt. Alles, von Schlafmangel bis zu Angstzuständen, kann chronische Schmerzen verursachen. Auch wenn es einen körperlichen Grund für das Auftreten von Schmerzen gibt, sind sie manchmal ein Symptom für eine psychische Erkrankung.
Für Patienten mit chronischen Schmerzen kann die Suche nach einer Behandlung eine wirklich frustrierende Angelegenheit von Versuch und Irrtum sein. Deshalb funktioniert eine ganzheitliche Methode oft gut. Diejenigen unter Ihnen, die nicht genau wissen, was die Schmerzen gelindert oder zum Verschwinden gebracht hat, können zumindest viele Dinge auf einmal ausprobieren. Und wenn Sie wirklich wissen wollen, was den Unterschied ausgemacht hat, können Sie die Dinge immer wieder schrittweise zurückstellen, um zu sehen, was passiert.
Es gibt verschiedene ergänzende Behandlungen, die bei chronischen Schmerzen empfohlen werden. Stressabbau und ausreichend Schlaf stehen oft an erster Stelle, da beides einen erheblichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden hat. Auch Ablenkung und Meditation werden empfohlen. Reiki ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu entspannen und mit den Schmerzen fertig zu werden, die Sie haben. Praktiken wie Meditation können Ihnen auch Zeit und Raum geben, Ihre Schmerzen zu verstehen und nicht mehr gegen sie anzukämpfen. Die Meditation hilft nachweislich 57 % der Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, und wird häufig Patienten mit Krebs und anderen Problemen wie Rückenschmerzen und Reizdarmsyndrom empfohlen.
Wenn Meditation bei Ihnen nicht funktioniert, ist Ablenkung der entgegengesetzte Ansatz, aber auch eine praktikable Methode, um mit chronischen Schmerzen umzugehen. Stellen Sie sich die Ablenkung so vor: Wenn Ihr Körper ein Kleinkind ist, das Wutanfälle hat, können Sie ihm entweder viel Aufmerksamkeit schenken, was ihm kurzfristig Erleichterung verschafft, aber unweigerlich zu weiteren Wutanfällen führt, oder Sie können ihn ignorieren, bis er lernt, sich selbst zu beruhigen. Wenn Sie den Schmerz ignorieren und sich auf etwas anderes konzentrieren, wie z. B. ein lustiges Video oder ein Gespräch mit einem Freund, werden Sie dem Schmerz allmählich weniger Aufmerksamkeit widmen.
Kann ganzheitliche Gesundheitsfürsorge jetzt funktionieren?
Ja. Eines der besten Dinge, die man lernen kann, wenn man ganzheitliche Gesundheitsfürsorge betreibt, ist, dass die meisten Dinge, die man tut, vorbeugend sind und darauf abzielen, das Leben zu verbessern, unabhängig davon, ob man krank ist oder nicht. Viele Menschen finden die Vorteile der Meditation, auch wenn sie keine Schmerzen oder Stress zu bewältigen haben.
In jüngster Zeit hat die Idee der ganzheitlichen Ernährung Einzug in den Mainstream gehalten. Der ganzheitliche Ansatz wendet sich gegen den aktuellen Trend des zwanghaften Kalorienzählens, der Einschränkung von Lebensmittelgruppen und einer faden und langweiligen Ernährung, die sich auf einige wenige „gute“ Lebensmittel beschränkt. Bei der intuitiven Ernährung geht es darum, herauszufinden, was Ihr Körper will, und dann zu kontrollieren, wie Sie auf die Signale reagieren, die er sendet. Das bedeutet nicht, dass Sie ständig Junkfood essen können, aber es bedeutet, dass Sie sich von der Vorstellung von gut und schlecht befreien und stattdessen ein Gleichgewicht suchen können.
Die beste Regel für die Ernährung ist, aus so vielen verschiedenen Lebensmitteln wie möglich zu wählen und eine abwechslungsreiche Ernährung zu gestalten. Je mehr Farben und Texturen Sie auf Ihren Teller bringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich gesund ernähren, denn Farbe und Textur haben in der Regel mit Obst und Gemüse zu tun! Ganzheitliche Ernährung ermutigt Sie auch dazu, langsam und achtsam zu essen und auf Ihren Körper zu hören, wenn er Ihnen sagt, dass er satt ist, um ein Überessen zu vermeiden. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihr Gewicht auf natürliche Weise einpendelt.
Ganzheitliche Gesundheitsvorsorge bedeutet, sich um alle Aspekte Ihres Lebens und Ihres Körpers zu kümmern, um Ihnen die bestmögliche Erfahrung zu ermöglichen. Dabei geht es nicht um die Behandlung von Symptomen, sondern darum, die Wurzel Ihrer Probleme zu finden und Lösungen auf einer grundlegenderen Ebene zu finden, um die Symptome von vornherein zu vermeiden. Ganzheitliche Gesundheitsfürsorge umfasst sowohl die klinische Medizin als auch alternative Ideen und ergänzende Behandlungen. Das heißt, auch wenn etwas Sie nicht heilt, wenn es sich gut anfühlt, ist es wahrscheinlich hilfreich.
Je mehr Sie über ganzheitliche Gesundheitsfürsorge lernen, desto mehr werden Sie über Ihren eigenen Körper und Ihren Lebensstil verstehen lernen. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Ideen, um zu sehen, was Ihnen gut tut, aber denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas tun, das große Auswirkungen haben könnte. Im Leben geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden, und das bedeutet für jeden etwas anderes. Das Wichtigste, was man aus dem ganzheitlichen Ansatz mitnehmen kann, ist, dass er sehr persönlich ist.
Tun Sie, was Ihnen gut tut.