Die Ankunft eines neuen, kleinen Familienmitglieds bringt immer viel Freude und Glück in jedermanns Leben. Das Wohlbefinden eines Neugeborenen ist für alle von größter Bedeutung. Ein Neugeborenes verlangt und sollte sowohl außerhalb als auch innerhalb des Mutterleibs die größtmögliche Aufmerksamkeit, Ernährung und Pflege erhalten. Und um sicherzustellen, dass das Neugeborene auch im Mutterleib optimal ernährt wird, muss viel Sorgfalt aufgewendet werden.
Ernährung ist alles, wenn man schwanger ist: Ein sich entwickelnder Fötus braucht eine gute Ernährung, um richtig zu wachsen und Geburtsfehler zu vermeiden, und eine schwangere Frau braucht die richtige Ernährung, um ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu befriedigen und ihre Energie aufrechtzuerhalten. Wenn eine Frau schwanger wird, ist es sehr wichtig für sie, auf alles zu achten, was sie isst.
Eine Frau muss bei den Gewürzen, die sie während der Schwangerschaft zu sich nimmt, sehr vorsichtig sein. Obwohl Gewürze natürlich sind, sind nicht alle Gewürze während der Schwangerschaft sicher. Die FDA rät schwangeren Frauen dringend, keine pflanzlichen Produkte einzunehmen, ohne vorher mit ihrem Arzt zu sprechen. Einige Gewürze können Wirkstoffe enthalten, die in der Schwangerschaft kontraindiziert sind. Sie können auch Stoffe enthalten, die eine Fehlgeburt, eine Frühgeburt, Uteruskontraktionen oder eine Schädigung des Fötus verursachen können. Es gibt nur wenige Studien, in denen die Auswirkungen verschiedener Gewürze auf schwangere Frauen oder Föten untersucht wurden. Es gibt bestimmte Gewürze, die während der Schwangerschaft sehr gut verzehrt werden können, während es einige gibt, die unbedingt vermieden werden sollten. Wir stellen hier eine Liste von Gewürzen vor, die man während der Schwangerschaft meiden und verzehren sollte.
Gewürze, die man während der Schwangerschaft essen sollte
Schwangere Frauen sollten würzige Speisen zu sich nehmen, um bestimmte Probleme wie Verstopfung und Entzündungen zu vermeiden. Experten zufolge sind eine Reihe von Gewürzen gut für die schwangere Frau und auch für den Fötus. Es gibt jedoch einige Gewürze, die von Schwangeren gemieden werden sollten.
Rotes Himbeerblatt
Dieses eisenhaltige Kraut hat dazu beigetragen, die Gebärmutter zu straffen, die Milchproduktion zu steigern, Übelkeit zu lindern und die Wehen zu erleichtern. Einige Studien haben sogar berichtet, dass die Verwendung von rotem Himbeerblatt während der Schwangerschaft Komplikationen und den Einsatz von Interventionen während der Geburt verringern kann.
Schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer ist eine reichhaltige Quelle für Chrom, das eine schwangere Frau benötigt. Ein niedriger Chromspiegel kann den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel erhöhen, was zu Diabetes oder Herzkrankheiten führen kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Frauen, die durch die Schwangerschaft an Diabetes erkranken, bei regelmäßiger Einnahme von Chrom die Krankheit verringern können. Die Studien werden fortgesetzt, um genauere Ergebnisse zu erhalten und ein eindeutiges Urteil zu verkünden. Die empfohlene Menge beträgt 30 mcg täglich.
Weißer Pfeffer
Verstopfung ist ein häufiges Problem, das fast jede Frau während der Schwangerschaft hat. Das beste Hausmittel, um Verstopfung während der Schwangerschaft loszuwerden, ist die Zugabe von ein wenig weißem Pfeffer zu Ihrer täglichen Ernährung.
Frischer SchnittlauchFrischer Schnittlauch ist eine reiche und natürliche Quelle von Folsäure. Wie wir wissen, braucht eine schwangere Frau Folsäure für die Gehirnentwicklung des Fötus, die Zellteilung und die DNA-Synthese. Ein ausreichender Folsäurespiegel in Ihrer Ernährung könnte Ihr Baby vor Neuralrohrdefekten schützen.
Ingwer
Ingwer ist ein wirksames Hausmittel zur Behandlung von morgendlicher Übelkeit, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft. Frauen, die unter morgendlicher Übelkeit leiden, können an vier aufeinanderfolgenden Tagen täglich eine Dosis von 1 g Ingwer einnehmen, um sofortige Linderung zu erfahren. In der Vergangenheit durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung von Frauen mit morgendlicher Übelkeit hilft.
Kardamom
Für Frauen, die an Blutarmut leiden, ist es ratsam, eine Prise Kardamom in ihre Nahrung zu mischen. Während der Schwangerschaft hilft eine Prise Kardamom, dass das Blut nicht gerinnt. Daher ist es eines der besten und sichersten Gewürze, die man während der Schwangerschaft zu sich nehmen kann.
Zimt
Zimtrinde ist eines der Gewürze, die man während der Schwangerschaft zu sich nehmen kann, da sie hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Allerdings sollte der Verzehr von Zimt auf ein Minimum beschränkt werden, da es sich um ein scharfes Gewürz handelt.
Kreuzkümmel
Traditionelle Anwendungen von Kreuzkümmel helfen, Entzündungen zu reduzieren und Blähungen während der Schwangerschaft zu verhindern. Kurkuma
Wir alle wissen um den Nährwert von Kurkuma als Schmerzmittel und als Wundermittel für Ihre Haut. Kurkuma enthält jedoch eine Substanz namens Curcumin, ein natürliches Entgiftungsmittel, das die Leber vor den Schäden von Alkohol, Chemikalien und einigen Arzneimitteln schützt. Er hilft auch, oxidativen Stress zu reduzieren. Die sichere Grenze liegt bei bis zu 8 g pro Tag.
Gewürze während der Schwangerschaft können ebenfalls sehr nützlich sein. Wählen Sie daher Gewürze, die gute Vitamine und Mineralien für die Gesundheit des Fötus und der Mutter enthalten.
Gewürze mit hohem Cholingehalt
Eine ausreichende Zufuhr von Cholin während der Schwangerschaft – 450 Milligramm pro Tag – ist wichtig, da dieser Nährstoff dazu beiträgt, dass sich die Gehirnzellen richtig entwickeln, und er kann das Gedächtnis und die Lernfähigkeit Ihres Babys im späteren Leben beeinflussen. Sie können andere cholinreiche Lebensmittel wie Eier geschmacklich aufpeppen, indem Sie Gewürze wie Currypulver, Paprika, gemahlenen Ingwer und gemahlenen Senf hinzufügen.
Gewürze mit hohem Folsäuregehalt
Schwangere Frauen benötigen 600 Mikrogramm Folsäure pro Tag, ganze 200 Mikrogramm mehr als nicht schwangere Frauen. Es beugt Anämie vor und trägt zum Wachstum der roten Blutkörperchen bei. Außerdem beugt es einigen Geburtsfehlern vor. Sie können Ihre Ernährung mit Folsäure ergänzen, indem Sie Gewürze wählen, die viel von diesem Vitamin enthalten, wie Currypulver, Zwiebelpulver, Paprika, Chilipulver und Nelken. Diese Gewürze werden häufig in indischen Gerichten und Backwaren verwendet.
Gewürze mit hohem Vitamin-E-Gehalt
Eine geringe Vitamin-E-Zufuhr während der Schwangerschaft korreliert mit dem Auftreten von Asthma bei Kleinkindern. Durch Gewürze wie Paprika, Chilipfeffer, Currypulver, Ingwer und Nelken können Sie mehr Vitamin E in Ihre Ernährung aufnehmen. Das in diesen Gewürzen enthaltene Vitamin E hilft Ihnen und Ihrem Fötus auch bei der Bildung roter Blutkörperchen.
Gewürze mit hohem Omega-3-Gehalt
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Produktion von Prostaglandinen, Verbindungen, die den Blutdruck, die allergische Reaktion, die Funktion der Nieren und des Magen-Darm-Trakts sowie die Nervenfunktion beeinflussen. Prostaglandine können auch das Sehvermögen und die Gehirnentwicklung des heranwachsenden Fötus unterstützen. Omega-3-Fettsäuren tragen auch zur Vorbeugung von Frühgeburten und Entbindungen bei. Thymian enthält Omega-3-Fettsäuren und passt oft gut zu anderen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, wie z. B. Fisch.
Gewürze, die man während der Schwangerschaft meiden sollte
Gewürze verleihen einem Gericht sicherlich mehr Geschmack. Bestimmte Gewürze sollte man jedoch während der Schwangerschaft meiden. Diese Gewürze können die Gebärmutter stimulieren, was zu Kontraktionen, vorzeitigen Wehen und Fehlgeburten führen kann. Sie können auch zu Blutverdünnung und Blutungen während der Schwangerschaft führen.
Einige Gewürze können Ihnen Unbehagen bereiten, vor allem wenn Sie sie nicht gewohnt sind. Viele schwangere Frauen leiden unter Sodbrennen, das durch würzige Speisen noch verstärkt werden kann. Sodbrennen tritt vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel auf, da das wachsende Baby die Magensäure in die Speiseröhre drückt.
Bockshornklee
Der Verzehr von Bockshornkleesamen hat eine umgekehrte Wirkung auf die Gebärmutter und ist daher für schwangere Frauen nicht ratsam. Außerdem kann der Verzehr dieser Samen zu Blähungen, Übersäuerung, Blähungen und Durchfall führen. Eine sehr hohe Dosierung von Bockshornkleesamen kann auch eine Wachstumsverzögerung bei Kindern verursachen.
Fenchelsamen:
Fenchelsamen und Dhania (Koriander) sollen schädlich sein, wenn sie während der Schwangerschaft im Übermaß verzehrt werden. Diese Gewürze enthalten alle Spuren von Phytoöstrogenen, die die Funktion des weiblichen Östrogens übernehmen und die Gebärmutterkontraktionen anregen. Im Ayurveda werden all diese Samen normalerweise nach der Entbindung verschrieben, um die Periode auszulösen, die Gebärmutter zu reinigen, und sie haben sich auch als wirksam bei der Behandlung von Hormonstörungen und zur Förderung der Milchbildung erwiesen. All diese Eigenschaften machen es ziemlich riskant, diese Gewürze in medizinischen Dosen während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen. Dies bedeutet, dass Sie alle diese Gewürze während der Schwangerschaft in Maßen zu sich nehmen sollten.
Pfefferminze
Pfefferminztee entspannt die Gebärmutter, was eine Fehlgeburt auslösen kann. Auch die Anwendung von Pfefferminzöl während der Schwangerschaft kann die Menstruation auslösen. Seien Sie daher besonders vorsichtig, bevor Sie Pfefferminze in irgendeiner Form verwenden.
Knoblauch
Er ist potentiell giftig und sollte daher nicht während der Schwangerschaft konsumiert werden. Knoblauch kann sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby körperlichen Schaden zufügen, da er Blutungen und Sodbrennen verursachen kann.
Kapern
Kapern ist ein weiteres Gewürz, das in vielen Gerichten verwendet wird. Es ist eines der Gewürze, die man während der Schwangerschaft vermeiden sollte, da es die Menstruation auslöst.
Asafetida oder Hing
Es kann als normales Gewürz definiert werden, das leicht auf dem Markt erhältlich ist, aber es ist ein striktes Nein während der Schwangerschaft, da der Konsum dieses Gewürzes auch zu einer Fehlgeburt führen kann. Es kann auch zu Blutverlust führen.
Lakritz
Studien haben gezeigt, dass eines der Gewürze, die man während der Schwangerschaft meiden sollte, Lakritz ist, da es eine Komponente enthält, die als Glycyrrhizin bekannt ist, die die Plazenta beeinträchtigt und es ermöglicht, dass Stresshormone, die so genannten Glucocorticoide, in das System des Babys gelangen.
Angelika
Dieses Gewürz enthält eine Substanz, die zu Blutverdünnung führen kann und daher in der Schwangerschaft nicht ratsam ist.
Sesamsamen
Trockene Samen wie Sesam oder Til werden in der Naturheilkunde als Trank verwendet, um den Schwangerschaftsabbruch zu fördern. Es ist erwiesen, dass Sesamsamen die Gebärmuttermuskulatur stimulieren, Kontraktionen auslösen und schließlich zur Ausstoßung der befruchteten Eizelle führen. Dies geschieht normalerweise im ersten Trimester der Schwangerschaft. Am besten ist es also, vor allem in den ersten drei entscheidenden Monaten auf Sesamsamen zu verzichten. Sesamsamen können, wenn sie zusammen mit Honig verzehrt werden, in der Frühschwangerschaft Probleme verursachen. Es wird jedoch angenommen, dass schwarzer Sesam die Geburt begünstigt, wenn er in späteren Stadien verzehrt wird.
Es gibt also bestimmte Gewürze, die eine schwangere Frau während der Schwangerschaft zu sich nehmen muss, und es gibt einige, von denen sich eine schwangere Frau während der gesamten Schwangerschaft fernhalten muss, da sie sich als schädlich für das Ungeborene erweisen könnten. In einigen extremen Fällen können bestimmte Gewürze sogar eine Fehlgeburt auslösen.