Es ist wirklich gesunder Menschenverstand, denn der menschliche Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser und praktisch
alle physiologischen Funktionen wie Kreislauf, Atmung, Verdauung, Ausscheidung,
Mobilität und sogar das Denken benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren. (Das Gehirn und das Herz bestehen zu etwa 73% aus Wasser, die Lungen zu 83%.) Wenn wir an einer Erkältung,
Infektion, allergischen Reaktion usw. erkranken, benötigt unser Immunsystem zusätzliches Wasser, um das Problem zu bekämpfen.
Wenn wir von einem Virus, einer Bakterie oder einem Antigen angegriffen werden, bekommen wir in der Regel Fieber als Teil
der Abwehrreaktion….. und aufgrund der erhöhten Körpertemperatur verlieren wir schneller Wasser über die Lungen und die Haut. Das wiederum kann leicht zu
Dehydrierung führen und alle Körperfunktionen werden weniger effektiv. Bei Dehydrierung steigt das
Fieber, Symptome wie Kopfschmerzen, Schwäche, Muskel- und Gelenkschmerzen,
etc. werden verschlimmert.
Kranke Patienten im Krankenhaus werden oft auf „I & O“ überwacht, was Aufnahme und
Ausgabe bedeutet. Die über den Mund und über Infusionen aufgenommene Flüssigkeit wird ebenso gemessen wie der Urin
Ausstoß. Es wird berechnet, wie viel Flüssigkeitsvolumen durch Atmung, Schwitzen
etc. verloren geht. Die Flüssigkeitszufuhr eines kranken Patienten ist sehr wichtig für die Genesung.
Wie kann man also den I & O zu Hause überwachen? Am einfachsten ist es, die
Harnfunktion im Auge zu behalten. Wenn Sie dehydriert sind, nimmt die Urinproduktion ab und der Urin wird dunkel, da die Nieren versuchen, Wasser zu speichern. Wenn du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, um deinen normalen Bedarf und den zusätzlichen Bedarf einer Krankheit zu decken, wird dein
Harn blass sein und zwischen einem und zwei Litern pro Tag liegen. Wenn Sie nicht unter bestimmten
Nierenproblemen leiden, ist es am besten, die Flüssigkeitszufuhr hoch zu halten. Ihre Nieren
werden sich mit einer erhöhten Urinausscheidung darauf einstellen.
Flüssigkeit hilft bei Husten, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege, indem sie den Schleim dünn hält, damit er aus den Lungen und Nebenhöhlen abtransportiert werden kann. Der Transportmechanismus der Schleimhäute funktioniert am besten, wenn der Schleim nicht zu dick ist.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen:
1. Trinken Sie jeden Tag zehn (10) 8-Unzen-Gläser Wasser.
2. Veredeln Sie Wasser, um Ihre Aufnahme zu erhöhen… heißer oder eisgekühlter Tee, Kaffee, Softdrinks,
Fruchtsäfte oder Getränke mit Fruchtgeschmack sind alles Möglichkeiten, um die Aufnahme auf das gewünschte Niveau zu erhöhen.
3. Essen Sie Wasser… Suppen sind gut. Obst und Gemüse bestehen zu 80% aus Wasser. Fisch besteht zu 75 % aus Wasser, während Rindfleisch, Schinken und Eier zu 50 % aus Wasser bestehen.
4. Inhalieren Sie Wasser … ein elektrischer Verdampfer ist am besten, aber auch ein altmodischer Dampfkessel oder ein
Topf auf dem Herd kann nützlich sein. Eine heiße, dampfende Dusche kann den Lungen helfen, zähen
Schleim zu lösen, wenn das ein Problem ist.
STAY HYDRATED James White, M.D.