Warum diese Krankheit Sie nachts wach hält
Nach einem schlechten Tag ist es normal, nachts wach zu liegen und darüber zu grübeln, was falsch gelaufen ist. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Schlaf regelmäßig von Gefühlen des Unglücklichseins, der Angst oder der Hoffnungslosigkeit gestört wird, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas Ernsteres im Gange ist. Für die etwa 20 Millionen Menschen, die von Depressionen betroffen sind, können unruhige Nächte und Schlaflosigkeit leider Hand in Hand gehen.
Die Beziehung zwischen schlechtem Schlaf und Depressionen ist komplex – zum Teil dank der Tatsache, dass es sich um ein „Huhn oder das Ei“-Szenario handelt. Während manche Menschen aufgrund ihrer Depression an Schlaflosigkeit erkranken, kann bei anderen das Schlafproblem die Ursache für ihre chronische Traurigkeit sein. Tatsächlich ist das Risiko, an einer Depression zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit zehnmal höher als bei Menschen, die gut schlafen. Auch Schlafapnoe, eine schwere schlafbezogene Atmungsstörung, wird mit Depressionen in Verbindung gebracht.
Depressionen können zwar jeden treffen, treten aber häufiger bei Frauen und älteren Erwachsenen auf, was erklären könnte, warum die Schlaflosigkeit in diesen beiden Gruppen häufiger auftritt. Und Schlafprobleme, die durch eine negative Stimmung hervorgerufen werden, können sich bereits in der Kindheit entwickeln. Von den Jugendlichen, die angeben, unglücklich zu sein, schlafen 73 Prozent nachts nicht richtig.
Das Leben mit Depressionen und Schlaflosigkeit ist schwierig, aber es ist möglich, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihren Schlaf zu verbessern. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer Depression leiden – oder dass Ihre chronische Schlaflosigkeit Sie unglücklich oder ängstlich macht -, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammen einen Behandlungsplan entwickeln, der auf beide Probleme abzielt. Zu den Warnzeichen einer Depression gehören der Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, Gewichts- oder Appetitveränderungen, Libido- und Energieverlust, Konzentrationsprobleme und Gedanken an Tod oder Selbstmord. Während professionelle Beratung und Medikamente manchmal zu den empfohlenen Behandlungsmethoden gehören, können Sie auch versuchen, Ihren Stress- und Angstpegel (häufige Auslöser) durch Methoden wie Meditation und Bewegung zu senken.