Schlafprobleme sind in der Elternschaft so gut wie vorprogrammiert – bei Ihnen, bei Ihrem Kind oder meistens bei beiden. Rate mal, was nicht hilft? Diese Pandemie, vielen Dank. Kinder sind mehr denn je eingesperrt. Sie haben mit aufgestauter Energie und fremden, neuen Zeitplänen zu kämpfen, und dazu kommt noch eine gehörige Portion Angst. Es ist verständlich, wenn es Kindern jetzt schwer fällt, in ihrem eigenen Bett einzuschlafen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Eltern ihr Bett auf unbestimmte Zeit teilen wollen. Wie uns ein Elternteil schrieb:
Meine Tochter ist 5 und wir sind in ihr „großes Mädchenbett“ umgezogen, aber sie weigert sich immer noch, allein zu schlafen. Sie sagt, sie hat Angst. Ich habe das Thema nicht forciert, weil wir alle schlafen und ich nicht mitten in der Pandemie eine weitere große Veränderung vornehmen wollte, aber ich habe das Gefühl, dass es längst überfällig ist. Wie kann man das gemeinsame Schlafen mit einem älteren Kind beenden?
Mit freundlichen Grüßen,
Temporary Bed-Sharer
Liebe „Temporary Bed-Sharer,“
Ich denke, wir alle haben die elterlichen Zügel im Moment ein wenig gelockert, sei es, dass wir mehr Bildschirmzeit als sonst erlauben, die Kinder länger aufbleiben lassen, ihnen mehr Snacks geben oder einfach nur die Hände hochwerfen und sagen: „Na gut, was immer dich glücklich macht!“ (Bei mir zu Hause gibt es eine Menge Minecraft. Wirklich sehr viel Minecraft.)
Aus Ihrer Frage entnehme ich zum einen, dass Sie mit dem Co-Sleeping aufhören wollen, und zum anderen, dass Sie denken, dass Sie mit dem Co-Sleeping aufhören sollten. Als Erstes würde ich also vorschlagen, dass Sie sich überlegen, ob Sie das wirklich wollen – vor allem, weil Ihr Erfolg wahrscheinlich direkt davon abhängt, wie engagiert Sie sind. Ich will damit sagen, dass Sie sich wahrscheinlich auf eine harte Fahrt einstellen müssen.
Ich bin mir nicht sicher, ob das gemeinsame Schlafen eine neuere Gewohnheit ist oder ob Ihre Tochter jemals in ihrem „großen Mädchenbett“ geschlafen hat, aber Sie erwähnen, dass sie sagt, sie habe nachts Angst. Als ich Tracy Ball, einen Sprachpathologen von Enable My Child, um Rat fragte, wie man mit seinem Kind effektiv über die Umstellung kommunizieren kann, sagte er, dass es wichtig ist, zuerst herauszufinden, was genau es meint, wenn es sagt, dass es Angst hat – und seiner Antwort wirklich zuzuhören.
„Wenn ein Kind sagt: ‚Ich habe Angst, da sind Monster in meinem Zimmer‘, und Sie sagen: ‚So etwas wie Monster gibt es nicht‘, dann muss es Sie jetzt überzeugen“, sagt Ball. Hören Sie ihnen stattdessen „wirklich zu. Sagen Sie: ‚Sag mir, was du siehst; zeig mir, was du siehst‘, und lassen Sie sich drei Minuten lang darauf ein. Bestätige ihre Gefühle, indem du zuhörst, und überlege dir gemeinsam Lösungen.“
Wenn sie Angst vor der Dunkelheit hat, könnt ihr zusammen ein Nachtlicht kaufen gehen. Wenn sie sich vor Monstern fürchtet, könnt ihr euch ein kreatives Gegenmittel ausdenken. Wenn sie Angst hat, allein zu sein, hilft es vielleicht, die Schlafzimmertür einen Spalt breit offen zu halten. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht zu sehr in den „Beschützermodus“ gehen. Wann immer möglich, so Ball, sollten Sie sich bei Ihren Formulierungen weniger darauf konzentrieren, sie vor einem schlechten nächtlichen Erlebnis zu schützen, sondern vielmehr darauf, was sie tun können, um gut zu schlafen und schöne Träume zu haben. Sie wollen ihre Ängste nicht abtun, aber wenn Sie zu viel Wert darauf legen, sie vor den beängstigenden Dingen zu beschützen, kann das sogar noch verstärken, dass es tatsächlich etwas gibt, wovor man Angst haben muss.
Als Nächstes schlägt Ball vor, gemeinsam eine Schlafenszeit-Routine aufzustellen. Da sie fünf Jahre alt ist, ist das „gemeinsam“ hier entscheidend; Sie wollen, dass sie bei der Schaffung einer beruhigenden Routine ein Wörtchen mitzureden hat. Das könnte so etwas sein wie: Baden, Schlafanzug, Lesen, Kuscheln, ein paar Lieder und dann Licht aus. Die Reihenfolge ist weniger wichtig als die Beständigkeit der Routine. Und Sie können sich einen Spaß daraus machen, indem Sie ein Bild oder einen Zeitplan malen oder erstellen, den Sie zur Erinnerung aufhängen und der Sie beide bei der Stange hält.
„Konzentrieren Sie sich darauf, Zeit miteinander zu verbringen und eine Struktur zu schaffen, damit Ihr Kind vor dem Schlafengehen viel Zeit für sich hat“, sagt Ball – denn diese Zeit mit Ihnen könnte genau das sein, wonach es sich sehnt.
Sie können nachempfinden, was sie sich wünscht (neben Ihnen zu schlafen), und gleichzeitig die von Ihnen gesetzten Grenzen bekräftigen (ihr Bett ist für sie zum Schlafen da, Ihr Bett ist für Sie). Loben Sie ihre Bemühungen, sich an Ihren neuen Zeitplan zu halten, vor allem, wenn es ihr gelingt, an Ort und Stelle zu bleiben. Aber vor allem? Bleiben Sie konsequent, konsequent, konsequent.
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