Festsitzende Gedanken sind diese lästigen kleinen Gedanken, über die man nicht aufhören kann zu denken. Sie sind meist negativ und oft sehr mächtig. Und aus irgendeinem Grund entscheiden wir uns, sie zu glauben. Diese Gedanken kommen in Form von Sätzen wie „das kannst du nicht“ oder „niemand mag dich“ und „niemand wird das mögen“. Obwohl wir eigentlich wissen, dass diese Gedanken keinen Sinn haben, lassen wir uns trotzdem von ihnen beherrschen. Schließlich wird daraus eine Besessenheit, und wir können stunden-, tage-, wochen- oder sogar monatelang an einem einzigen Gedanken hängen bleiben. Um ein glückliches, gesundes Leben zu führen, müssen wir lernen, festgefahrene Gedanken loszulassen.
Wissen, dass es vorbeigehen wird
Die psychische Gesundheit kann sich wie eine Achterbahn anfühlen. In der einen Woche ist man im Höhenflug und bleibt positiv, und ein paar Wochen später fühlt man sich auf den Kopf gestellt. Aber jedes Mal gehen die schlechten Momente vorbei und die guten Momente kommen zurück, als wären sie nie weg gewesen. Sobald ein negativer Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, denken Sie daran, dass er vorübergehen wird. Selbst die aufdringlichsten Gedanken müssen irgendwann verschwinden. Erkennen Sie den Gedanken an und lassen Sie ihn dann los.
Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt
Dies ist ein großes Thema in der modernen psychischen Gesundheit, denn Angst existiert in der nicht existierenden Zukunft. Die Zukunft, die wir uns in unserem Kopf ausgedacht haben. Es ist nicht immer leicht, in das Jetzt zurückzukehren. Deshalb können Sie Erdungstechniken anwenden, z. B. von 10 herunterzählen oder Gegenstände und ihre Farben in einem Raum wahrnehmen. In der Gegenwart zu bleiben hilft, diese lästigen, aufdringlichen Gedanken in Schach zu halten, denn diese Gedanken sind normalerweise auf die Zukunft gerichtet, und Sie kontrollieren Ihre Zukunft.
Bewegen Sie sich
Manchmal ist der Grund, warum diese aufdringlichen Gedanken uns das Gefühl geben, festzustecken, der, dass wir körperlich feststecken. Wenn ein aufdringlicher Gedanke auftaucht, fragen Sie sich: „Wann habe ich mich das letzte Mal bewegt?“ Wenn es mehr als eine Stunde her ist, stehen Sie auf! Springen Sie herum, wackeln Sie mit den Armen, gehen Sie spazieren, bringen Sie einfach die Energie in Bewegung. Sie können malen, golfen, Tennis spielen, was auch immer Sie tun wollen, bewegen Sie sich einfach. Bewegung hilft, Ihr Gehirn zu beschäftigen, so dass Sie sich nicht auf festgefahrene Gedanken konzentrieren.
Jeder erlebt aufdringliche Gedanken und sie sind völlig normal – bis zu einem gewissen Grad. Aber wenn Sie zulassen, dass sie Ihren Tag und Ihre Gefühle kontrollieren, geraten sie außer Kontrolle und werden abnormal. Wenn Sie damit kämpfen, bestimmte Gedanken loszulassen oder sich zu befreien, rufen Sie uns noch heute an, um einen Termin zu vereinbaren und zu erfahren, wie Sie Ihr bestes Leben führen können.
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