„Wie geht es dir?“
Wir alle hören das jeden Tag ein Dutzend Mal. Aber wahrscheinlich weicht unsere Antwort nie weit von dem üblichen „Gut, danke, wie geht’s dir?“ ab.
Manchmal scheint es, als befänden wir uns in einer nicht enden wollenden Gesprächsschleife, in der wir immer die gleiche, fest eingebaute Antwort geben, anstatt zu sagen, was wir wirklich fühlen.
Wie reagiert man, wenn es einem nicht gut geht? Wie sagst du deinem Freund, dass du seit einiger Zeit an einem dunklen Ort bist oder dass deine Ängste außer Kontrolle geraten sind?
Jeder Vierte von uns wird im Laufe seines Lebens mit psychischen Problemen konfrontiert. Untersuchungen der Wohltätigkeitsorganisation Time to Change haben jedoch ergeben, dass mehr als drei Viertel von uns (78 %) Freunden und Verwandten sagen würden, dass es uns gut geht, selbst wenn wir mit einem psychischen Problem zu kämpfen hätten.
Sagen wir also, Sie spüren, dass mit einem Freund oder einem geliebten Menschen etwas nicht stimmt. Vielleicht sind sie verschlossener geworden und trinken mehr als sonst. Oder etwas scheint einfach nicht in Ordnung zu sein. Wie sehen Sie nach, wie es ihnen geht? Wie kann man diese vorprogrammierten Reaktionen beiseite schieben und herausfinden, was wirklich los ist?
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, das Gespräch zu beginnen….
Ausschau nach Anzeichen von Not
Manchmal ist es nicht schwer zu erkennen, dass ein Freund eine schwere Zeit durchmacht. Vielleicht hat er gerade eine verheerende Trennung hinter sich, eine chronische Krankheit ist ausgebrochen oder er hat einen geliebten Menschen verloren. Bei dieser Art von Stress ahnen (oder wissen) Sie vielleicht schon, dass es ihnen nicht gut geht.
Aber manchmal ist es nicht so offensichtlich…
Es gibt aber noch andere verräterische Zeichen, auf die Sie achten können. Achten Sie auf auffällige Veränderungen in ihrem Verhalten oder Aussehen. Vielleicht sind sie aus dem Raster gefallen und haben keinen Kontakt mehr zu ihren Freunden. Oder sie sehen ungepflegter und müder aus als sonst. Wenn Ihnen etwas ungewöhnlich erscheint, melden Sie sich.
Das richtige Timing
Es gibt eine Zeit und einen Ort für diese Art von Gespräch. In einer perfekten Welt könnten Sie Ihre Geräte wegpacken, eine Tasse Tee aufbrühen und ein gemütliches Plätzchen schaffen, an dem sich Ihr Freund wohl genug fühlt, um sich zu öffnen. Aber wir befinden uns immer noch in der Zeit der Abriegelung, so dass diese idyllische Situation vielleicht noch nicht möglich ist. Dennoch gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin beruhigen können, auch wenn Sie sich nur virtuell melden. Wählen Sie eine Zeit, zu der sie ohne Ablenkungen wie Arbeit oder Kinderbetreuung chatten können. Und wenn Sie sich im wirklichen Leben treffen, wählen Sie einen Ort, an dem es keine großen Menschenmengen gibt.
Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind
Es erfordert viel Mut, seine innersten Gedanken mitzuteilen – und es kann sich besonders entblößend anfühlen, wenn sie dunkel oder beunruhigend sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie in der richtigen Stimmung sind, um dieses Gespräch zu beginnen. Wenn du jemanden bittest, sich verletzlich zu zeigen, möchtest du schließlich sichergehen, dass du bei dem Gespräch anwesend bist.
Frag zweimal
Zuzugeben, dass es dir nicht gut geht, ist schwer. Wirklich schwer. Und so ist es verständlich, dass es für jemanden schwierig sein kann, sich gleich zu öffnen.
Wenn Sie vermuten, dass ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Kollege Probleme hat, kann zweimaliges Nachfragen den Unterschied ausmachen. Stoßen Sie sie einfach noch einmal an. Indem Sie etwas so Einfaches wie „Bist du sicher, dass es dir gut geht?“ fragen, zeigen Sie, dass Sie wirklich für sie da sind und bereit sind, ein offenes Ohr zu haben.
Gut zuhören
Wir alle haben das schon erlebt. Wir haben jemandem unser Herz ausgeschüttet, ihm unsere Sorgen und Ängste erzählt, und er hat unbeholfen versucht, die richtigen Worte zu finden, um unsere Probleme zu lösen.
Aber manchmal sind die Dinge nicht reparabel.
Manchmal gibt es keinen Zaubertrank oder eine schnelle Lösung, die alles besser machen kann, und nichts, was du sagen könntest, könnte den Schmerz, den sie fühlen, jemals wirklich auslöschen.
Du musst nicht alle Antworten haben. Also schweifen Sie nicht ab. Achte darauf, dass du wirklich zuhörst, was sie sagen. Denn einfach nur für sie da zu sein, könnte die ganze Hilfe sein, die sie brauchen…
Sprich mit Bedacht
Dies ist ein sensibles Gespräch, also ist es am besten, vorsichtig zu sein. Denken Sie darüber nach, was Sie sagen werden. Niemand mag es, ausgefragt zu werden, und Sie wollen nicht mit etwas Herablassendem oder Kritischem herausplatzen. Außerdem sollten Sie sich von unangenehmen Klischees fernhalten. Sagen Sie stattdessen etwas in der Art von „Du weißt, dass du mir sehr am Herzen liegst… Und mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit nicht du selbst bist.“
Hilfe anbieten
Manchmal kommt es weniger darauf an, was du sagst, sondern mehr darauf, was du tust. Wenn Ihr Freund also in einer dunklen Lage ist und Worte nicht ausreichen, warum fragen Sie nicht, ob Sie etwas Praktisches tun können, um zu helfen? Wenn er oder sie trauert und nicht gut isst, könnten Sie ihm oder ihr anbieten, ein selbst gekochtes Abendessen zuzubereiten. Oder wenn ein Kollege ausgebrannt und überfordert ist, könnten Sie ihm anbieten, eine Aufgabe zu übernehmen, um seine Arbeitslast zu verringern. In anderen Fällen sind Sie vielleicht nicht in der Lage zu helfen – und das ist auch in Ordnung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihren Rahmen sprengt, können Sie dem Betroffenen sogar helfen, einen Therapeuten zu finden. Manchmal kann man am besten helfen, indem man den Betroffenen zu jemandem führt, der es kann.
Erzähle deine Geschichte
„Irgendetwas stimmt nicht mit mir. Niemand sonst hat solche Gedanken. Ich werde nie wieder gesund werden….“ Das Heimtückischste am Umgang mit psychischen Problemen ist, dass sie uns das Gefühl geben, so allein zu sein, als ob niemand sonst jemals wirklich verstehen könnte, was wir durchmachen.
Aber wir sind nie wirklich allein.
Psychische Gesundheit ist ein Thema, das unser aller Leben berührt. Wahrscheinlich haben Sie oder jemand, den Sie kennen, schon einmal mit psychischen Problemen zu kämpfen gehabt, sei es mit Angstzuständen und Depressionen oder mit Schizophrenie und bipolarer Störung. Manchmal reicht es schon, die Geschichte eines anderen zu hören, um zu sehen, dass es vorbei geht. Dass andere Menschen wie du Ähnliches durchgemacht haben – und dass sie auf der anderen Seite angekommen sind.
Wenn Sie mit ähnlichen psychischen Problemen zu kämpfen hatten, können Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen. Oder wenn du eine Therapie gemacht hast, könntest du erklären, wie sie dir geholfen hat? Je mehr sie verstehen, worum es geht, desto eher werden sie sich mit offenem Herzen und offenem Geist darauf einlassen.
Erinnere sie daran, wie sehr du dich kümmerst
Vor allem anderen ist es wichtig, die Person daran zu erinnern, dass du dich meldest, weil du dich kümmerst. Wenn sie sich noch nicht traut, sich zu öffnen, respektiere ihre Entscheidung. Seien Sie aber zur Stelle, falls sie ihre Meinung ändern. Und versichere ihnen, dass du nur aus Sorge um sie fragst.
Wir könnten uns Sorgen machen, dass wir zu neugierig sind oder zu viel in die Dinge hineininterpretieren. Aber vertrauen Sie auf Ihr Gefühl. Wenn du merkst, dass mit einem Freund oder einem geliebten Menschen etwas nicht stimmt, dann wage den Schritt und melde dich bei ihm. Im schlimmsten Fall sind Sie übervorsichtig. Aber wer weiß, vielleicht ist es genau der Anstoß, den sie brauchen, um Hilfe zu bekommen.