Wie man Krämpfe auf dem Fußballfeld erkennt und vermeidet

Es ist die Zeit des Jahres – wenn Schüler sich von der Freiheit des Sommers verabschieden und Eltern die Rückkehr des Schuljahres begrüßen! Während viele Menschen diese Zeit als den Beginn des „Herbstes“ betrachten, sehen viele von uns die nächsten Monate auch als das, was sie wirklich sind… die Footballsaison!

So sehr wir es auch lieben, jedes Spiel auf den Break-Away-Lauf oder die Fourth-Down-Conversion zu beobachten, gibt es etwas noch Wichtigeres, auf das Spieler, Trainer und Eltern während des Trainings und der Spiele achten sollten… Anzeichen von Krämpfen. Krämpfe behindern nicht nur die Leistung, sie können auch sehr schmerzhaft sein und zu schweren Verletzungen führen, da der Sportler die Kraft in den betroffenen Muskeln verliert.

Krämpfe lassen sich an folgenden Symptomen erkennen:

  • Muskelschmerzen, vor allem in den Beinen
  • Unfähigkeit, die volle Leistung zu bringen

Was verursacht Krämpfe bei Footballspielern?

Krämpfe werden oft dadurch verursacht, dass der Natrium- und Kaliumspiegel und andere Mineralien im Körper unausgeglichen sind, was zu Schmerzen in den Muskeln führt. Um die Schmerzen zu lindern, gaben die NFL-Trainer ihren Spielern aus diesem Grund vor den Spielen Salztabletten.

Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Muskelkrämpfen.

Wie man Krämpfe vermeidet

Auch wenn Trainer dazu ermutigen, durch Krämpfe hindurch zu spielen, ist das nicht der Weg, um die Schmerzen loszuwerden. Es gibt wichtige Maßnahmen, um Krämpfen vorzubeugen und sie zu behandeln, wenn sie einmal aufgetreten sind. Die folgenden Tipps können dabei helfen:

  • Mit elektrolyt-, natrium- und kaliumhaltigen Sportgetränken für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen
  • Angemessene Aufwärmübungen

Auch die besten Vorbeugungsmaßnahmen sind keine Garantie dafür, dass ein Sportler keine Krämpfe bekommt. Aber wenn sie auftreten, ist es wichtig, dass der Spieler eine Pause einlegt, sich weiter dehnt und den Salzverlust durch Schwitzen mit weiteren Sportgetränken ausgleicht, anstatt zu versuchen, durch den Schmerz zu spielen. Finden Sie heraus, ob es besser ist, während eines Spiels Wasser oder Sportgetränke zu trinken. Auch wenn es sich so anfühlt, als ob Krämpfe nur schmerzhaft sind und keine langfristigen Auswirkungen haben, ist es wichtig zu wissen, dass sie Sportler dem Risiko von Unfällen und Verletzungen aussetzen können, die völlig vermeidbar sind.

Wenn Spieler, Eltern und Trainer genau auf die Anzeichen von Krämpfen achten und sie ansprechen, wenn sie auftreten, dann steigen die Chancen, dass wir auch den 70-Yard-Touchdown-Lauf, den Sack in der Endzone oder das siegbringende 40-Yard-Field Goal zu sehen bekommen!

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