Vor ein paar Tagen bat ein Benutzer auf r/bodyweightfitness um Hilfe, weil er während des Trainings seinen Kiefer zusammenpresste, was eine Menge Spannungen im restlichen Schädel verursachte. Ich habe eine Video-Antwort gemacht, die zeigt, wie ich die Spannung meines Masseter-Muskels (Kiefermuskel) durch Selbstmassage löse, und habe sie auf /r/fitness geteilt, und sie wurde auch sehr populär.
Was/wo ist der Masseter-Muskel?
Es ist technisch gesehen der wichtigste Skelettmuskel in deinem Körper, denn wenn du dein Essen nicht richtig kauen und essen kannst, stirbst du. (Abgesehen von der Smoothie-/Eiscreme-Technologie natürlich!) Und weil er so oft und hart arbeitet, kann er auch Probleme verursachen. Man kann ihn dehnen, indem man versucht, den Mund so weit wie möglich zu öffnen, aber die Selbstmassage ist meiner Meinung nach ein ebenso wichtiges Hilfsmittel.
Video-Demonstration
Dieser Selbstmassage-Trick ist einer von denen, die ich immer in die Mitte einer Yoga- oder Selbstmassage-Routine einbaue. Wenn Sie Probleme mit dem Zähneknirschen haben, häufig unter Spannungskopfschmerzen leiden oder eine Kiefergelenkserkrankung haben, können Sie diesen Trick ebenfalls ausprobieren und sehen, ob er Ihnen Linderung verschafft. Spiel deinen Lieblingssong und lass einfach deinen Kopf über den Knöchel gleiten und hör nicht auf, bis der Song zu Ende ist, damit du weißt, dass du es mindestens 3-5 Minuten lang tust 🙂 Wie auch immer, ich hoffe, dass es dir hilft!