Wenn Sie sich einmal für ein Baby entschieden haben, möchten Sie natürlich, dass es sofort losgeht. Keiner wartet gerne. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie beim ersten Versuch schwanger werden können, deckt RedBook die Grundlagen ab: Setzen Sie Ihre Verhütungsmittel ab, schlafen Sie genug und haben Sie natürlich Sex. Was noch?
Zu den klugen Maßnahmen gehören eine bessere Ernährung, der richtige Zeitpunkt für Sex, Gebärmuttermanipulation (nicht so beängstigend, wie es klingt) und Akupunktur, eine energiemedizinische Methode, die sich in jüngsten Studien als vielversprechend erwiesen hat.
Zunächst: Ernährung. „Die Ernährung spielt bei der Fruchtbarkeit und der reproduktiven Gesundheit von Frauen eine große Rolle“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Ilyse Schapiro gegenüber Romper, also wählen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Empfängnis mit Bedacht. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um Kalorien zu sparen, aber essen Sie viele gesunde Fette, einschließlich „Vollfettmilchprodukte … Avocado, Nüsse und Nussbutter und Olivenöl“. Wenn Sie Alkohol konsumieren, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören. „Achten Sie darauf, alle drei bis vier Stunden etwas Gesundes zu essen, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass Sie sich später überfressen.“
Was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über pränatale Vitamine – insbesondere solche mit Folsäure. Mingxue Yang, MD, PhD, vom New Hope Fertility Center empfiehlt ebenfalls ein CoQ10-Präparat, weist aber in einem Interview mit Romper darauf hin, dass nicht alle Präparate gleich sind. Insbesondere muss CoQ10 wasser- und fettlöslich sein, um die Empfängnis zu fördern. Fragen Sie also Ihren Arzt nach bestimmten Marken.
Nun zur Gebärmuttermanipulation. Yang merkt an, dass Studien zwar keinen spezifischen Anstieg der Empfängnisraten auf diese Techniken zurückführen, dass aber eine umgekehrte Position der Gebärmutter „es den Spermien besser ermöglicht, sich um das Ei herum niederzulassen, das sie befruchten werden.“ Versuchen Sie also, nach dem Sex Ihre Beine an die Wand zu legen oder Ihre Knie an die Brust zu drücken.
Es ist auch wichtig, wann Sie Sex haben. Die meisten Frauen haben ihren Eisprung um den 14. Tag ihres Zyklus herum, und das Baby Center rät, ein paar Tage vor dem Eisprung Sex zu haben, aber auch während des Eisprungs. Wenn Ihr Zyklus nicht regelmäßig (oder durchschnittlich 28 Tage) ist, sollten Sie ein Ovulationskit kaufen, um Ihre fruchtbarsten Tage zu ermitteln. Wenn Sie schwanger werden wollen, ist der beste und einfachste Rat: Haben Sie Sex, und zwar viel davon.
Ich habe Ihnen Akupunktur versprochen, und hier ist sie. Romper sprach mit Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, die bei Eagle Acupuncture auf die Unterstützung von Frauen bei der Schwangerschaft spezialisiert ist. Sie schreibt in einem E-Mail-Interview, dass Akupunktur sowohl präventiv als auch kurativ wirkt. Selbst wenn Sie also im Moment nicht mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben, kann ein Besuch beim Akupunkteur hilfreich sein – und überraschenderweise auch entspannend. Laut Burris reduziert Akupunktur das Stressniveau. WebMD berichtete 2010, dass die lange vermutete Tatsache, dass Stress das Schwangerwerden erschwert, nun bewiesen ist.
„Man würde nicht denken, dass Akupunktur Stress abbaut“, schreibt Burris und bezieht sich dabei natürlich auf die vielen Nadeln. Aber die Nadeln sind schmerzlos, und die Praxis „setzt natürliche Endorphine frei, die ein ruhiges und fast euphorisches Gefühl erzeugen, das die Menschen schockiert.“ Laut einer Studie im International Journal of Women’s Health erhöht die Akupunktur auch die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane und kann dazu beitragen, Hormone zu regulieren, die für die Fruchtbarkeit wichtig sind.
Nichts, was Sie tun, garantiert, dass Sie beim ersten Mal ein Baby bekommen, aber wenn Sie sich um sich selbst kümmern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, zahlt sich das aus. Laut Baby Center werden 30 Prozent der Frauen in ihrem ersten Zyklus schwanger, 60 Prozent in drei Zyklen und 85 Prozent innerhalb eines Jahres. Wenn Sie also keine Krankheit haben, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt, stehen die Chancen gut für Sie.