Wenn Sie jemals Ziele und Träume hatten, die nicht in Erfüllung gegangen sind, sind Sie nicht allein. Unglaubliche 92 % der Menschen geben an, dass die Ziele und Vorsätze, die sie sich jedes Jahr setzen, nie erreicht werden. Nachdem ich die 8 % untersucht habe, die ihre Ziele erreichen, habe ich einige Antworten darauf, was genau diese Leistungsträger anders machen.
Es ist wichtig zu wissen, dass diese 8 % aus allen Lebensbereichen kommen. Sie können verheiratet, ledig oder geschieden sein; hochgebildet oder Schulabbrecher; aus der Mittelschicht, wohlhabend oder sogar arm. Sie setzen sich aus einer Vielzahl von Altersgruppen und Ethnien aus der ganzen Welt zusammen.
Die Tatsache ist, dass Sie, egal wo Sie im Leben stehen oder woher Sie kommen, die Fähigkeit haben, sich große Ziele zu setzen und sie zu erreichen.
Die wichtigste Gemeinsamkeit zwischen den Top 8% ist eine ähnliche erfolgsorientierte Einstellung, die ihr Denken und Handeln leitet. Vielleicht teilen Sie einige dieser Einstellungen, vielleicht praktizieren Sie aber auch das Gegenteil, ohne sich dessen bewusst zu sein.
Eine todsichere Methode, um festzustellen, ob Sie ein Mindset-Tuning benötigen, ist die Beantwortung folgender Frage: Erreichen Sie regelmäßig Ihre Ziele und leben Sie Ihre Träume? Wenn Sie mit „Ja“ geantwortet haben, lesen Sie weiter, und Sie werden wahrscheinlich erkennen, warum. Wenn Sie mit „Nein“ geantwortet haben, könnten diese Schritte das Spiel für Sie verändern.
Hier sind 7 Ideen, wie Sie Ihre Denkweise ändern können:
1. Akzeptieren Sie, dass Ihr Denken angepasst werden muss – Wir alle hatten schon Ziele und Träume, die sich nicht so entwickelt haben, wie wir gehofft oder erwartet hatten. Wenn das wiederholt passiert, fragen wir uns, was wir ändern müssen. Aber nur selten schauen wir in unser eigenes Denken hinein, um mit Veränderungen zu beginnen.
Wir leben in einer Gesellschaft, die sich an den Fähigkeiten orientiert, in der das Erlernen neuer Fähigkeiten und die Verbesserung derjenigen, in denen wir am schwächsten sind, im Vordergrund stehen. Das fördert oft den Glauben, dass wir mehr Bildung brauchen, um unsere Ziele zu erreichen. Manche Menschen gehen wieder zur Schule, andere besuchen Seminare und Workshops oder lesen Bücher, immer auf der Suche nach der „Silberkugel“, mit der sich alles zum Guten wenden lässt.
Verstehen Sie mich nicht falsch, ich will den Wert von Fähigkeiten nicht herunterspielen; aber viel häufiger sind es unsere Denkweisen, die angepasst werden müssen.
Die gute Nachricht ist, dass es viel billiger und schneller ist, seine Denkweise zu ändern, als eine neue Fähigkeit zu lernen. Der erste Schritt besteht also einfach darin, sich einzugestehen, dass Sie zuerst an Ihren Einstellungen arbeiten werden.
2. Identifizieren Sie Ihre Gegeneinstellungen – Einstellungen werden durch frühere Erfahrungen und emotionale Meilensteine geformt, und die Einstellungen, die nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen, werden Gegeneinstellungen genannt.
Einige Beispiele dafür sind Selbstzweifel, einschränkende Überzeugungen und andere negative Gedanken, die Ihrer Erfüllung im Wege stehen.
Rund 65.000 Gedanken gehen uns jeden Tag durch den Kopf. Leider sind bei den meisten Menschen die meisten davon negativ. Diese „Automatischen Negativen Gedanken“ (ANTs) treten so oft auf, dass Sie sich ihrer wahrscheinlich nicht einmal bewusst sind (die meisten von uns sind es nicht).
Zum Beispiel: Kennen Sie diese kleine Stimme, die Sie auf unverantwortliche Ausgabenentscheidungen hinweist, wenn Sie sich Ihr monatliches Budget ansehen? Oder die abfällige Bemerkungen macht, wenn Sie in den Spiegel schauen?
Wir alle kennen diese Stimme. Sie lässt Sie zögern, bevor Sie jemanden ansprechen, den Sie gerne kennenlernen würden. Sie lässt Sie zweimal überlegen, ob Sie ein Unternehmen gründen oder eine berufliche Veränderung in Erwägung ziehen.
Wir alle haben verschiedene ANTs, und ohne es zu wissen, erlauben wir ihnen gewohnheitsmäßig, unsere Träume zu zerstören. Es ist schwer, positiv zu bleiben, wenn diese kleine Stimme ständig Dinge sagt wie: „Ich kann nicht mit ihr reden“, „Ich bin nicht klug genug“, „Ich bin nicht in Form“, „Ich bin nicht qualifiziert“ … bla, bla, bla.
Der Weg, die ANTs in Ihrem Kopf auszurotten, besteht darin, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Achten Sie darauf, wann Sie diese abschätzige Stimme hören, und erkennen Sie, wie häufig sie auftritt. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass sich Ihre einschränkenden Gedanken auf einige wenige Schlüsselthemen eingrenzen lassen. Dies zur Kenntnis zu nehmen, ist ein wichtiger Schritt, denn was wir nicht anerkennen, können wir auch nicht ändern.
3. Legen Sie den Schalter um – Sobald Sie Ihre wichtigsten negativen Gedanken identifiziert haben, brauchen Sie einen Weg, um sie davon abzuhalten, Sie zurückzuhalten. Die beste Technik, die ich dafür kenne, ist das so genannte „Umlegen des Schalters“, das die Gedanken von negativ auf positiv umstellt.
Jahrelang sah ich bei jedem Blick in den Spiegel nur meine Fehler. Schließlich begann ich, das genaue Gegenteil zu üben – den Schalter umzulegen. Ich schaute in den Spiegel und zwang mich zu sagen: „Du siehst gut aus!“
Es dauerte eine Weile, bis ich mich daran gewöhnt hatte, aber in Wirklichkeit können positive und negative Gedanken nicht denselben Raum einnehmen, so dass ich meinen ANTs einen Räumungsbefehl erteilte.
Eine andere Technik, die ich für wirksam halte, nennt sich „Wenn/Dann“-Ansatz. Sobald Sie herausgefunden haben, wann Ihre ANTs typischerweise auftauchen, wenden Sie einen Gedankenprozess an, der es Ihnen ermöglicht, sich im Wesentlichen an ihnen vorbei zu denken.
Hier ein Beispiel: Nehmen wir an, Sie planen, nach dem Abendessen spazieren zu gehen, um sich mehr zu bewegen, aber wenn das Abendessen vorbei ist, taucht Ihr ANT auf. Wenn Sie die Stimme in Ihrem Kopf hören, die Ihnen sagt, dass Sie zu müde oder zu satt sind oder dass Sie sowieso nie abnehmen werden, dann gehen Sie sofort zum Schrank und ziehen Sie Ihre Laufschuhe an.
Oft reicht schon ein einziger positiver Schritt in die richtige Richtung, um diese ANTs zum Schweigen zu bringen. Bereiten Sie sich vor, indem Sie im Voraus eine Liste von Wenn-Dann-Aussagen erstellen.
4. Verstehen Sie Ihr „Warum“ – Die Änderung Ihrer Denkweise erfordert Arbeit, denn eingefahrene Gewohnheiten sind nicht leicht zu durchbrechen. Das gilt vor allem deshalb, weil viele unserer schädlichsten Gewohnheiten und Gegengewohnheiten schon in der Kindheit entstanden sind und wir seitdem alles auf dieselbe Weise machen.
Wenn Sie Ihr „Warum“ verstehen, fangen Sie neu an und entscheiden sich für ein Ziel oder einen Traum, der, wenn Sie ihn erreichen, eine tiefgreifende Veränderung bedeutet. Gewicht zu verlieren. Glücklicher bei der Arbeit sein. Ihre Beziehung zu Ihrem Partner verbessern. Suchen Sie sich etwas aus, das einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben könnte.
Wenn es schon Arbeit kostet, um es zu verwirklichen, sollte es auch wirklich sinnvoll sein, oder?
Wenn Sie Ihr „Warum“ gefunden haben, schreiben Sie auf Papier oder in ein Notizbuch, warum es Ihnen wirklich wichtig ist. Nicht auf einem Computer, sondern auf Papier in Ihrer eigenen Handschrift. Dies ist ein wichtiger Teil des Aufbaus Ihrer Motivation.
5. Erkenne, dass Motivation und Willenskraft nicht ausreichen – Die meisten Menschen glauben fälschlicherweise, dass Motivation und Willenskraft alles sind, was man braucht, um seine Ziele zu erreichen. Kein Wunder, denn das ist ein gängiger Ratschlag, den man von Freunden und Verwandten bis hin zu Motivationsgurus und Lebensberatern hört.
Ich habe Sie in Schritt vier gebeten, Ihr großes „Warum“ aufzuschreiben, denn damit beginnt die Motivation. Aber wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, die Motivation aufrechtzuerhalten, egal wie wichtig Ihr Ziel auch sein mag – und genau dann soll die Willenskraft einsetzen.
Die neueste Gehirnforschung zeigt, dass Willenskraft wie ein Benzintank ist. Man beginnt mit einem vollen Tank, aber jedes Mal, wenn man ihn benutzt, geht der Vorrat zur Neige. Hier ist, was ich meine:
Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, kommen dann zur Arbeit und finden Pfadfinderkekse neben der Obstschale. Was tun Sie? Du nimmst deine Willenskraft zusammen und widerstehst den Keksen. Gut für dich!
Dann planst du, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, bleibst aber länger, um dich um ein Kundenproblem zu kümmern. Ihre Willenskraft ist bereits erschöpft, und der zusätzliche Stress, der dadurch entsteht, dass Sie Ihren ursprünglichen Plan nicht einhalten können, hilft Ihnen auch nicht weiter.
Gehen Sie schließlich doch ins Fitnessstudio? Sie kennen die Antwort, denn das ist uns allen schon passiert.
Es dauert nicht lange, bis wir einfach aufgeben und unsere Ziele aufgeben, wenn wir uns auf Motivation und Willenskraft verlassen, um sie zu erreichen. Sie sind nicht immer ausreichend. Deshalb geben 25 % der Menschen ein Ziel nach der ersten Woche auf, und 60 % geben nach dem ersten Monat auf.
Wer viel erreicht hat, weiß das, und deshalb geht es im fünften Schritt einfach darum, zu erkennen, dass es beim Erreichen von Zielen nicht darum geht, sich den Weg zum Erfolg freizukämpfen.
Indem Sie diese Tatsache akzeptieren, hören Sie auf, sich mental dafür zu bestrafen, dass Sie stolpern oder sich nicht an Ihren Plan halten – was Sie emotional freier macht, um es morgen wieder optimistisch zu versuchen! (Mehr dazu erfahren Sie in Schritt 7.)
6. Fangen Sie klein an, damit Sie Großes erreichen können – Das mag kontraintuitiv klingen, aber eine der besten Möglichkeiten, Ihre Einstellung zu ändern und Ihre Träume zu verwirklichen, besteht darin, sich lächerlich kleine, absolut erreichbare Ziele zu setzen.
Wie klein?
Wie wäre es damit: ein Liegestütz.
Wenn dein großes Ziel ist, täglich Sport zu treiben, dann ist dein kleines, erreichbares Ziel, jeden Tag einen einzigen Liegestütz zu machen.
Wenn du den Stress in deinem Leben reduzieren willst, könnte dein kleines Ziel sein, jeden Abend eine Minute zu meditieren.
Wenn Sie sich mehr Zuneigung zu einem geliebten Menschen wünschen, könnte Ihr Mini-Ziel eine zusätzliche Umarmung oder ein Kuss sein.
Jedes dieser Beispiele erfordert fast keine Motivation oder Willenskraft, um es zu erreichen. Und doch ist jedes ein positiver Schritt.
Der Trick ist folgender: Entscheiden Sie, dass Ihr kleines Ziel das Minimum ist und dass Sie mehr tun können, wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen.
Die meiste Zeit werden Sie mehr tun und sich großartig fühlen, weil Sie zu viel erreichen. An manchen Tagen tun Sie vielleicht nur das Minimum und fühlen sich trotzdem gut, weil Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Wie können diese kleinen Ziele tatsächlich etwas bewirken? Das liegt daran, dass massive Veränderungen kleine, täglich wiederholte Schritte erfordern, die eine Dynamik erzeugen und positive kumulative Ergebnisse liefern.
Die besten 8 % der Erfolgreichen verstehen das, aber die meisten Menschen versuchen diese Strategie nie, weil sie denken, es sei sinnlos, so klein anzufangen. Falsch! Im Laufe der Zeit werden sich durch das konsequente Erreichen Ihrer kleinen Ziele neue Denkgewohnheiten herausbilden, und das ist ein echter Fortschritt auf dem Weg zur Umstellung Ihrer Denkweise, damit Sie Ihre größten Träume erreichen können.
7. Gewöhnen Sie sich an das „F“-Wort – Die Schritte zur Änderung Ihrer Denkweise, die ich bisher skizziert habe, werden Ihnen helfen, mit Zuversicht voranzugehen und mehr von Ihren Zielen und Träumen zu erreichen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es harte Arbeit sein wird.
Deshalb fühlen sich Überflieger mit dem F-Wort wohl: FAILURE.
Wenn die meisten Menschen auf eine Mauer stoßen, erfinden sie eine Ausrede oder geben auf. Erfolgreiche Menschen wissen, dass das Einzige, was sie von ihren Zielen abhält, darin besteht, aufzuhören, es zu versuchen … also tun sie es nicht! Sie wissen, dass sie auf ihrem Weg auf Hindernisse stoßen und sogar scheitern werden.
Was sie von den anderen 92 % unterscheidet, ist, dass sie sich mental auf das Scheitern vorbereiten. Sie wissen, dass es kommen wird, und es macht ihnen keine Angst oder lässt sie aufgeben. Wenn sie scheitern, suchen sie nach Feedback und nehmen Anpassungen vor, um wieder ins Spiel zu kommen.
Sie können dies tun, indem Sie sich erlauben, zu scheitern. Das nimmt den Druck weg, ein perfektes Endergebnis zu erzielen, und Sie können aus Fehltritten lernen und Anpassungen vornehmen, die Sie weiter voranbringen.