Eine gute Nachtsicht ist etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben, besonders wenn sie älter werden. Eine schlechte Nachtsicht hält viele Menschen davon ab, nachts Auto zu fahren, aber das muss nicht so sein. Es gibt nämlich zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihre Nachtsicht auf natürliche Weise verbessern können. Genau wie die anderen Organe des Körpers müssen wir auch unsere Augen pflegen, um gesund und aktiv zu bleiben. Gesunde Augen – sowohl am Tag als auch in der Nacht – können für Sie und Ihre Lieben von großem Nutzen sein. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Nachtsicht zu verbessern, können Sie auch häufige Erkrankungen wie Nyktalopie oder Nachtblindheit vermeiden.
Eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie für gesunde Augen ergreifen können, ist der Besuch bei Ihrem Augenarzt für eine umfassende Augenuntersuchung mindestens einmal im Jahr. Unsere hochqualifizierten Augenärzte können Ihnen dabei helfen, Ihre Augengesundheit im Auge zu behalten und mögliche Probleme – wie schlechtes Nachtsehen – zu erkennen, bevor sie sich verschlimmern. Eine umfassende Augenuntersuchung gilt als eine der wichtigsten präventiven Gesundheitsmaßnahmen, die ein Mensch ergreifen kann. Denn viele häufige Augenkrankheiten und -störungen entwickeln sich aus dem Nichts heraus, ohne dass es irgendwelche Warnungen oder Symptome gibt. Wenn Sie zu First Eye Care DFW kommen, um eine umfassende Augenuntersuchung durchführen zu lassen, können Sie sicher sein, dass Ihre Sehkraft in professioneller Obhut ist.
Tipps zur Verbesserung Ihrer Nachtsicht auf natürliche Weise
Wenn Sie wie viele ältere Erwachsene sind, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre Nachtfahrten einschränken müssen, um risikoreiche Situationen zu vermeiden. Es gibt jedoch eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Nachtsicht auf natürliche Weise zu verbessern. Zu den wirksamsten Möglichkeiten, Ihre Nachtsicht zu verbessern, gehören:
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung – Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, kann die Nachtsicht verbessern und die Augen vor der Bildung von grauem Star schützen, der eine der häufigsten Ursachen für Nachtblindheit ist. Zu den Vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Karotten, Kartoffeln, Milchprodukte, Brokkoli, Kürbis und Fisch.
- Gewöhnen Sie sich an, Augenübungen zu machen – Augenübungen am Morgen, vor dem Schlafengehen und immer dann, wenn Ihre Augen müde sind, können dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu verbessern und Ihre Augenmuskeln zu stärken.
- Ruhen Sie Ihre Augen aus – Wenn sich Ihre Augen durch das Betrachten eines Computerbildschirms oder das Lesen eines Buches müde anfühlen, gönnen Sie ihnen eine Pause. Das hilft Ihren Augen, sich zu erholen, und vermeidet eine unnötige Überanstrengung, die zu schwachen Augenmuskeln und schlechter Nachtsicht führen kann.
- Vermeiden Sie das Rauchen – Studien haben gezeigt, dass Nikotin die Augen daran hindern kann, Rhodopsin zu produzieren, das Pigment, das für die Nachtsicht verantwortlich ist.
- Massieren Sie Ihre Augen – Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Augen nur fünf bis zehn Sekunden lang sanft zu massieren, können Sie ihnen helfen, sich besser an das Sehen in der Dunkelheit zu gewöhnen.
- Schützen Sie Ihre Augen – Eine der schädlichsten Belastungen für die Augen ist es, sich ungeschützt dem hellen Sonnenlicht auszusetzen. Je öfter sich Ihre Augen an das helle Sonnenlicht gewöhnen müssen, desto schwieriger wird es für sie, sich an die Dunkelheit zu gewöhnen. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille, wenn Sie sich im Freien aufhalten, und reduzieren Sie die Helligkeit Ihres Computerbildschirms oder Telefons, insbesondere in einem dunklen Raum.
Vitamine, die Ihre Augen unterstützen
Zusätzlich zu den oben genannten gibt es zahlreiche Vitamine, die Ihre Augen unterstützen können, darunter:
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vitamine B6, B9, und B12
- Riboflavin
- Omega-3-Fettsäuren
- Niacin
Um mehr darüber zu erfahren, was Sie tun können, um Ihre Nachtsicht auf natürliche Weise zu verbessern, wenden Sie sich bitte noch heute an First Eye Care DFW.