Es ist Januar, du bist super brav und hältst dich gut an deine Diät; neues Jahr, neues du und so, richtig?
Sie wissen, dass kohlensäurehaltige Getränke eine Gefahr darstellen, wenn es um leere Kalorien geht, und Sie entscheiden sich für „Null“-Optionen, wann immer Sie können.
Aber bei Kaffee sind Sie auf der sicheren Seite?
Nun, wenn Sie gerade darauf achten, was Sie essen, sollten Sie sich vielleicht einige unserer Favoriten aus dem Supermarkt genauer ansehen.
Ein Milchkaffee mit Vollmilch hat 179 Kalorien, aber mit entrahmter Milch sind es nur 93 Kalorien.
Ein Milchkaffee ist ähnlich, wobei die Vollmilchvariante 168 Kalorien und die entrahmte 97 Kalorien hat.
Ein Cappuccino hat etwa 165 Kalorien, wenn er mit Vollmilch serviert wird, während er mit entrahmter Milch 96 Kalorien hat.
Wenn Sie eine Kaffeepause mit mehr Genuss in Erwägung ziehen, dann entscheiden Sie sich für einen Mokka mit 214 Kalorien mit Vollmilch und 150 Kalorien mit entrahmter Milch.
Für die Gesundheitsbewussten unter uns sind Sie mit einem Instantkaffee am sichersten; nur 20 Kalorien mit Vollmilch und 18 mit entrahmter Milch.
Vor Weihnachten haben wir aufgedeckt, wie viele Kalorien in einigen saisonalen Getränken der führenden Marken enthalten sind.
An der Spitze des Kaloriengehalts steht Costas neue Billionaire’s Hot Chocolate, die satte 660 Kalorien und 19,7 Teelöffel Zucker enthält – das entspricht mehr als drei Mars-Riegeln.
Da einige dieser Getränke fast das Doppelte der empfohlenen Zuckermenge enthalten, hat Dr. Dan Robertson, medizinischer Leiter bei Push Doctor, die Ergebnisse analysiert.
Dr. Robertson sagte: „Die Leute kaufen normalerweise einen Kaffee, weil er sie wach macht und sie sich wacher fühlen. Sie trinken ihn nicht, um gesund zu sein, also denken sie nicht über Dinge wie Kaloriengehalt und Zuckergehalt nach.
„Sie sollten jedoch Daten wie diese nicht ignorieren. Der NHS empfiehlt, dass wir nicht mehr als 30 g Zucker pro Tag zu uns nehmen. Wie wir sehen können, enthalten die meisten Kaffees in diesen Daten mehr als das – und das zusätzlich zu all dem anderen Zucker, den man am Tag zu sich nimmt.
„Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, den Kaffee etwas gesünder zu machen. Sie könnten versuchen, mehr Wasser und weniger Milch zu trinken und auf Extras wie Streusel zu verzichten. Lassen Sie sich auch nicht von Kuchen und Snacks in Versuchung führen!
„Denken Sie daran, dass Sie immer nach einer fettarmen oder zuckerfreien Variante fragen können. Die meisten Cafés bieten auf Wunsch zuckerfreien Sirup und entrahmte Milch an, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie standardmäßig angeboten werden, es liegt also an Ihnen, dafür zu sorgen.
„Es kommt auch darauf an, wie regelmäßig Sie diese Kaffees trinken. Wenn Sie sie jeden Tag trinken, müssen Sie vorsichtig sein. Wenn man ihn aber nur in Maßen trinkt, zum Beispiel einmal pro Woche, ist das Risiko für die Gesundheit geringer. Es ist ja schließlich die Weihnachtszeit.“