Si conocemos algo de Dios, sabemos que se acerca a los que sufren, así que mantén los ojos abiertos para Él.
Lo que necesita saber
Nunca se ha condensado tanto en una palabra. La depresión es aterradora. Tu mundo es oscuro, pesado y doloroso. El dolor físico, piensas, sería mucho mejor; al menos el dolor estaría localizado. En cambio, la depresión parece llegar hasta tu alma, afectando a todo lo que encuentra a su paso.
Muerto, pero caminando, es una forma de describirlo. Te sientes entumecido. Quizás lo peor es que recuerdas cuando realmente sentías algo y el contraste entre entonces y ahora hace que el dolor sea peor.
Tantas cosas de tu vida son difíciles ahora mismo. Las cosas que solías dar por sentadas -dormir bien por la noche, tener objetivos, mirar hacia el futuro- ahora parecen estar fuera de tu alcance. Tus relaciones también se ven afectadas. Las personas que le quieren buscan alguna respuesta emocional de su parte, pero usted no tiene ninguna que dar.
¿Le ayuda saber que no está solo? Hoy en día la depresión afecta hasta al 25 por ciento de la población. Aunque siempre ha sido un problema humano, nadie sabe realmente por qué. Pero lo que sí sabemos los cristianos es que Dios no se calla cuando sufrimos. En cada página de las Escrituras, los hijos de Dios deprimidos han podido encontrar esperanza y una razón para aguantar. Por ejemplo, tomemos 2 Corintios 4:16-18:
Así que no perdemos el ánimo. Aunque nuestro ser exterior se está desgastando, nuestro ser interior se renueva día a día. Porque esta leve y momentánea aflicción nos prepara un peso eterno de gloria incomparable, pues no miramos las cosas que se ven, sino las que no se ven. Porque las cosas que se ven son pasajeras, pero las que no se ven son eternas.
Acércate a Dios con tu sufrimiento
Puedes empezar a experimentar la renovación interior que experimentó el apóstol Pablo cuando te acercas a Dios con tu sufrimiento. Dios parece estar lejos cuando sufrimos. Crees que Él existe, pero parece como si estuviera demasiado ocupado con todo lo demás, o simplemente no le importa. Después de todo, Dios es lo suficientemente poderoso como para acabar con tu sufrimiento, pero no lo ha hecho.
Si empiezas por ahí, llegarás rápidamente a un callejón sin salida. Dios no ha prometido explicar todo lo que hace y lo que permite. En cambio, nos anima a empezar con Jesús. Jesús es Dios el Hijo, y ciertamente es amado por su Padre celestial. Sin embargo, Jesús también pasó por más sufrimiento que nadie que haya vivido jamás.
Aquí vemos que el amor y el sufrimiento pueden coexistir. Y cuando empiezas a leer la Biblia y te encuentras con personas como Job, Jeremías y el apóstol Pablo, tienes la sensación de que el sufrimiento es en realidad el camino trillado de los favoritos de Dios. Esto no responde a la pregunta: ¿Por qué me haces esto? Pero amortigua el golpe al saber que Dios lo entiende. No estás solo. Si conocemos algo de Dios, sabemos que se acerca a los que sufren, así que mantén tus ojos abiertos para Él.
Dios te habla en la Biblia
Mantén tu corazón abierto al hecho de que la Biblia tiene mucho que decirte cuando estás deprimido. Aquí tienes algunas sugerencias de pasajes bíblicos que puedes leer. Lee uno cada día y deja que llene tu mente mientras haces tu vida.
- Lee sobre el sufrimiento de Jesús en Isaías 53 y Marcos 14. ¿Cómo te ayuda saber que Jesús es un hombre de dolores y conocedor del dolor?
- Usa los Salmos para ayudarte a encontrar palabras para hablar con Dios sobre tu corazón. Haga del Salmo 88 y del Salmo 86 sus oraciones personales a Dios.
- Esté alerta a la guerra espiritual. Las personas deprimidas son muy vulnerables a la afirmación de Satanás de que Dios no es bueno. La muerte de Jesús en la cruz demuestra el amor de Dios por ti. Es la única arma lo suficientemente poderosa para enfrentarse a las mentiras de Satanás. (Romanos 5:6-8, 1 Juan 4:9,10)
- No piense que su caso es único. Lee Hebreos 11 y 12. Muchos han recorrido este camino antes que tú y te dirán que Dios no les falló.
- Recuerda tu propósito para vivir. (Mateo 22:37-39, 1 Corintios 6:20, 2 Corintios 5:15, Gálatas 5:6)
- Aprende a perseverar y soportar. (Romanos 5:3, Hebreos 12:1, Santiago 1:2-4)
Lo que necesita hacer
Intentar un paso a la vez
Concedido, parece imposible. ¿Cómo puede alguien vivir sin sentimientos? Sin ellos no tienes impulso, ni motivación. ¿Te imaginas caminar sin sentir nada en las piernas? Sería imposible.
¿O sí? Tal vez podrías caminar si practicaras frente a un gran espejo y observaras el movimiento de tus piernas. Un paso, un bamboleo, otro paso. Sería todo muy mecánico, pero podría hacerse.
La gente ha aprendido a caminar en medio de la depresión. No parece natural, aunque los demás no notarán ni la torpeza ni el heroísmo que supone. La caminata comienza con un paso, luego otro. Recuerda que no estás solo. Muchas personas han emprendido este viaje antes que tú.
Mientras caminas, descubrirás que es necesario recordar que debes utilizar todos los recursos que has aprendido sobre la perseverancia en las dificultades. Implicará muchas decisiones momento a momento: 1) tomarse un minuto a la vez, 2) leer un pasaje bíblico corto, 3) tratar de preocuparse por otra persona, 4) preguntarle a alguien cómo está, y así sucesivamente.
También tendrá que hacer esto con sus relaciones. Cuando no tienes sentimientos, hay que redefinir la forma de amar. El amor, para ti, debe convertirse en un compromiso activo con la paciencia y la bondad.
Considera lo que acompaña a tu depresión
Al poner un pie delante del otro, no olvides que la depresión no te exime de los demás problemas que aquejan al ser humano. A algunas personas deprimidas les cuesta ver las otras cosas que se arrastran, como la ira, el miedo y un espíritu implacable. Fíjese bien si su depresión está asociada a cosas como éstas:
¿Tiene pensamientos negativos, críticos o de queja? Estos pueden apuntar a la ira. ¿Está guardando algo contra otra persona?
¿Quiere quedarse en la cama todo el día? ¿Hay partes de tu vida que quieres evitar?
¿Te parece que cosas que antes hacías con facilidad ahora te causan terror? ¿Cuál es la raíz de tu miedo?
¿Sientes que has cometido un pecado que está más allá del alcance del perdón de Dios? Recuerda que el apóstol Pablo fue un asesino. Y recuerda: Dios no es como otras personas: no nos da la espalda cuando pedimos perdón.
¿Luchas con la vergüenza? La vergüenza es diferente de la culpa. Cuando eres culpable te sientes sucio por lo que hiciste; pero con la vergüenza te sientes sucio por lo que alguien te hizo. El perdón de tus pecados no es la respuesta aquí porque tú no eres el que se equivocó. Pero la cruz de Cristo sigue siendo la respuesta. La sangre de Jesús no sólo nos limpia de la culpa de nuestros propios pecados, sino que también limpia la vergüenza que experimentamos cuando otros pecan contra nosotros.
¿Experimenta usted una baja autoestima? La baja autoestima apunta en muchas direcciones. En lugar de tratar de elevar la visión que tienes de ti mismo, acércate a ella desde un ángulo completamente diferente. Comienza con Cristo y su amor por ti. Deja que eso te defina y luego comparte ese amor con los demás.
¿Se acabará alguna vez?
¿Siempre lucharás contra la depresión? Eso es como preguntar: «¿Se acabará alguna vez el sufrimiento?». Aunque tendremos dificultades en este mundo, la depresión rara vez mantiene un control permanente sobre alguien. Cuando añadimos a eso la esperanza, el propósito, el poder y el consuelo que encontramos en Cristo, las personas deprimidas normalmente pueden anticipar un rayo de esperanza o un levantamiento de sus espíritus.
Preguntas frecuentes
¿Está bien recibir medicación?
El dolor severo de la depresión hace que uno acoja con agrado cualquier cosa que pueda traer alivio. Para algunas personas, la medicación aporta alivio a algunos síntomas. La mayoría de los médicos de familia están capacitados para recetar los medicamentos adecuados. Si prefiere un especialista, pida que le recomienden un psiquiatra y haga estas preguntas a su médico y farmacéutico:
- ¿Cuánto tiempo tardará en ser eficaz?
- ¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios habituales?
- ¿Será difícil determinar qué medicamento es eficaz (si su médico le prescribe dos medicamentos)?
Desde una perspectiva cristiana, la elección de tomar medicamentos es una cuestión de sabiduría. Rara vez es una cuestión de bien o mal. En cambio, la pregunta que hay que hacer es: ¿Qué es lo mejor y lo más sabio?
Las personas sabias buscan consejo (sus médicos deberían ser parte del grupo que le aconseja). Las personas sabias abordan las decisiones en oración. No ponen su esperanza en las personas o en la medicina, sino en el Señor. Reconocen que la medicación es una bendición, cuando ayuda, pero reconocen sus límites. Puede cambiar los síntomas físicos, pero no los espirituales. Puede dar sueño, ofrecer energía física, permitirte ver en color y aliviar la sensación física de depresión. Pero no responderá a sus dudas, miedos, frustraciones o fracasos espirituales.
Si decide tomar la medicación, considere dejar que personas sabias y de confianza de su iglesia le acompañen. Pueden recordarle que Dios es bueno, que puede encontrar el poder para conocer el amor de Dios y amar a los demás, y que la alegría es posible incluso durante la depresión.
¿Qué hago con los pensamientos de suicidio?
Antes de estar deprimido, no podía imaginar pensar en el suicidio. Pero cuando la depresión desciende, puede notar un pensamiento pasajero sobre la muerte, luego otro, y otro, hasta que la muerte actúa como un acosador.
Conozca esto sobre la depresión: No dice toda la verdad. Dice que estás solo, que nadie te quiere, que a Dios no le importa, que nunca te sentirás diferente y que no puedes seguir un día más. Incluso tu cónyuge y tus hijos no parecen una razón para seguir vivo cuando la depresión está en su peor momento. Tu mente te dice que todos estarán mejor sin mí. Pero esto es una mentira-ellos no estarán mejor sin ti.
Porque no estás trabajando con todos los hechos, mantenlo simple. La muerte no es tu decisión. Dios es el dador y el tomador de la vida. Mientras Él te da la vida, tiene propósitos para ti.
Un propósito que siempre está frente a ti es amar a otra persona. Comienza con ese propósito y luego busca la ayuda de un amigo o un pastor.
La depresión dice que estás solo y que debes actuar así. Pero eso no es cierto. Dios está con usted, y le llama a acercarse a alguien que le escuche, se preocupe y ore por usted.