Las clases de aqua aerobic son una gran manera de mezclar un entrenamiento tradicional en el gimnasio con los maravillosos beneficios del agua. Sólo se necesitan unas pocas sesiones de aeróbic acuático y verás una gran diferencia en tu estado físico general.
También conocido como aeróbic acuático o, a veces, waterbic, las clases típicas incluirán todos los ejercicios que esperarías en una clase «seca». Pero el ejercicio en el agua tiene ventajas adicionales.
Los principales beneficios del aeróbic acuático
- El agua sostiene el cuerpo, poniendo menos tensión en las articulaciones y los músculos
- El ejercicio en el agua ayuda a desarrollar la fuerza. Luchar contra el empuje del agua activa tus músculos
- La presión del agua ayuda a poner menos tensión en el corazón al mover la sangre alrededor del cuerpo
- El impacto de la gravedad es menor en el agua permitiendo un mayor rango de movimiento
- Ejercitarse en el agua ayuda a prevenir el sobrecalentamiento, ayudándote a ejercitarte por más tiempo
- Y… ¡es divertido! No es frecuente que se pueda decir eso de un entrenamiento.
Qué esperar en una clase de aeróbic acuático
Lo primero que conseguirás es un gran entrenamiento integral. También utilizarás nuevos equipos como mancuernas acuáticas, tablas de patinaje e hidrodiscos.
La nadadora olímpica Keri-Anne Payne te explica el equipo que se utiliza en una sesión media de aeróbic acuático en el siguiente vídeo.
No necesitas comprar equipo si no quieres. Todo lo que necesita será proporcionado por su piscina para el uso de la lección.
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