¿Conoces ese «brillo» post entrenamiento? Mira un poco más de cerca porque hay otro beneficio embellecedor de ir al gimnasio.
¿Has notado alguna vez cómo tus pómulos se ven más afilados y tu cara se ve un poco más delgada inmediatamente después de una vuelta? Es porque todo ese movimiento ha estimulado tu sistema linfático, que elimina la acumulación de líquidos y toxinas que equivalen a esa hinchazón de recién levantado. El resultado = pómulos durante días…
¿Pero realmente necesitas salir a la calle de madrugada, apuntarte a un gimnasio o a una suscripción de spinning para aprovechar estos beneficios? La respuesta corta es que no. Puedes usar un trampón, o para darles su nombre oficial y mucho más deportivo, un reboteador.
¿Qué es un reboteador?
Argos tiene una opción muy respetable por 26,99 libras, también disponible para la entrega en el mismo día si usted está interesado en aprovechar los beneficios de adelgazamiento, que hace el trabajo perfectamente.
Mientras que nuestro sistema circulatorio tiene una gran bomba – el corazón – moviéndolo constantemente, el sistema linfático depende del movimiento para trabajar. Por eso puedes sentirte más lento después de un largo sueño o de estar acostado, porque el sistema linfático se ha ralentizado y, como es la red de tejidos y órganos que ayudan a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo, significa que todas esas cosas desagradables andan por ahí hinchándote y ralentizando tu cuerpo.
¿Cuántas calorías quema?
Saltar en un rebote proporciona un entrenamiento de bajo impacto, pero muy eficaz, que no sólo activa el sistema linfático, refuerza su metabolismo y fortalece el sistema inmunológico, sino que también quema tantas calorías como correr – un poco más de 200 calorías para 30 minutos de trabajo – todo mientras se minimiza la hinchazón. Y aparte de un buen sujetador deportivo para proteger tus ligamentos de Coopers de todo ese rebote, requiere muy poco equipo.
¿Qué otros beneficios tiene para la salud?
¡También está aprobado por la NASA! Según un estudio de 1980, se descubrió que el rebote era más eficaz para aumentar la masa muscular que correr, y que los niveles de oxígeno de los astronautas aumentaban más cuando utilizaban un reboteador que cuando corrían, debido al aumento de la fuerza de gravedad.
A diferencia de lo que ocurre con las carreras en carretera, media hora en un reboteador ejerce menos presión sobre las articulaciones y el «rebote» hace trabajar más el tronco que las abdominales y los abdominales más tradicionales. Nota: sentirás tus abdominales al día siguiente de una manera tan sorprendente como placentera.
La experta en fitness de Los Ángeles Lauren E. Kleban utiliza los rebotadores en su clase de Bounce en su estudio LEKfit – un popular recurso para las celebridades que buscan maximizar sus sesiones de cardio. Navega por las historias de instagram de Busy Philipps y es probable que la encuentres sudando en el estudio de Lauren durante o después de una clase de Bounce y si quieres sudar tanto y conseguir sus pómulos de cristal, entonces añadir un poco de «salto» a tu vida podría hacerlo.
¿Dónde empezó la tendencia?
Los reboteadores existen desde hace tiempo, pero esta tendencia actual es una de las que los miembros de LEKfit no se cansan, explica Lauren: ‘Mi clase de rebote es sin duda la más popular en el estudio de Los Ángeles y originalmente decidí usarlos porque te permiten hacer cardio intenso sin dañar tus articulaciones. Creo que la gente se ha dado cuenta de que no necesita ser tan dura con su cuerpo para ver resultados y los rebotadores son una excelente opción para entrenamientos intensos, pero de bajo impacto. Además, es imposible rebotar y no tener una sonrisa en la cara.’
¿Cómo empezar? Aquí tienes los tres movimientos esenciales de Lauren: «El objetivo es mantenerse bajo, no ver lo alto que puedes saltar», dice Lauren, «y evitar trabajar demasiado los gemelos aterrizando con todo el pie, no sólo con los dedos». Es probable que estés familiarizado con estos tres ejercicios, pero si añades el rebote, no sólo quitarás presión a tus articulaciones, sino que sacarás más partido a los movimientos.’
Rodillas altas
Ponte de pie en el centro del rebote y alterna la elevación de las rodillas mientras trabajas el tronco. Construye un ritmo y utiliza los brazos para que sea un entrenamiento de todo el cuerpo.
SPRINTS
Corre en el centro de tu reboteador, pero ve a por todas. Las rodillas pueden permanecer bajas, pero concéntrese en involucrar a su núcleo, ya que esto se dirigirá a esos abdominales inferiores difíciles de alcanzar.
SALTOS DE SALTO
Añadir el rebote en este ejercicio tan querido no se trata de saltar alto, en su lugar, usted quiere que el movimiento sea fluido y asegúrese de mantener los hombros hacia abajo y las rodillas suaves para realmente obtener el máximo provecho de ella.
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