Emma Stone engorda 5 kilos para interpretar a Billie Jean King en 'La batalla de los sexos'

En la nueva película La batalla de los sexos, que se estrena el 22 de septiembre de 2017, Emma Stone interpreta a la leyenda del tenis Billie Jean King. Aunque sabemos por Instagram que Stone hace ejercicio y puede levantar peso muerto como una campeona, esta es la primera vez que la actriz retrata a un atleta en la pantalla. El entrenador de Stone, Jason Walsh, C.S.C.S., entrenador personal certificado por la NSCA y fundador de Rise Movement y Rise Nation en Los Ángeles, cuenta a SELF que Stone acudió a él en busca de un plan de entrenamiento cuando decidió aceptar el papel. «Cuando me enteré de que había conseguido este papel y escuché cómo quería verse y sentirse, nos sentamos y formulamos exactamente cómo llegar a ese punto», dice.

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«Ella sabía que iba a interpretar a uno de los mejores atletas de la historia. Se lo tomó muy en serio», añade Walsh. Sin embargo, Stone es tan tonta en el gimnasio como se puede imaginar. «Es muy buena para romperme de risa», dice Walsh. «Es una gilipollas: sabe exactamente cómo salirse de un movimiento o ralentizar el impulso cuando quiere, y no es por procrastinar, es estrictamente por puro humor».

Aquí tienes lo que hizo Stone para prepararse físicamente para su épico papel.

Su objetivo original era añadir 5 kilos de músculo en tres meses. Al final de su entrenamiento, Stone ganó 5 kilos de músculo.

«Teníamos tres meses para conseguir que se viera y se sintiera como una atleta», dice Walsh. «Empezamos con el objetivo de engordar al menos 5 kilos, y cuando lo conseguimos, decidimos engordar otros 5 para tener ese físico lo más parecido posible a Billy Jean».

A medida que avanzaba, le encantaba notar que estaba más fuerte. Walsh dice que una vez que tuvo esa «sensación de mover algo que estaba fuera del alcance de lo que creía que podía hacer, entonces fue como, ‘¡Diablos, no puedo creer que mi cuerpo esté haciendo esto! «Aunque ganar 5 kilos de músculo es mucho, sobre todo para alguien que no suele entrenar para aumentar los músculos, Walsh dice que Stone estaba encantada con su progreso. «Sonrió de oreja a oreja» cuando alcanzó su objetivo, dice.

Para Stone era especialmente importante no lesionarse porque el rodaje probablemente se retrasaría si se lesionaba.

«No sabes cuántos actores se matan para tener un aspecto determinado y todo lo demás, en cuanto a resistencia y funcionalidad y salud, se deja de lado, y eso no tiene sentido para mí», dice Walsh. «La ciencia del entrenamiento actual está pensada para mantener a los atletas sanos, para mantenerlos en el campo».

Dice que piensa en Emma (y en cualquier actor) como en un atleta profesional: si se lesiona y tiene que sentarse en el banquillo, el rodaje se detiene. «Eso es mucha presión sobre los hombros de un entrenador», dice Walsh. «Ella se acercó lo más posible a verse y sentirse como una atleta, y lo que más me enorgullece es que no se lesionó».

Un factor importante aquí es que Stone empezó a entrenar con unos meses de antelación. Walsh dice que le han pedido que entrene a los actores cuatro o seis semanas antes del rodaje, y lo ha rechazado porque sabe que no es la mejor manera de alcanzar un objetivo y evitar lesiones. «No voy a asumir esa responsabilidad si no tenemos tiempo para hacerlo».

El entrenamiento de Stone requería a veces dos entrenamientos al día.

Como Stone ya tenía una buena fuerza de base (entrena con Walsh regularmente), sus entrenamientos se basaban en esa base. Walsh simplemente tenía que aumentar el volumen de sus entrenamientos -aumentando tanto el peso como las repeticiones- para ayudarla a desarrollar más músculo. Sí, algunos días eso significaba dos entrenamientos al día: una sesión por la mañana y otra por la tarde.

Aunque Walsh cambiaba los entrenamientos exactos cada día, en general, el programa de Stone incluía muchos movimientos básicos de fuerza como empujones/tiras de trineo, empujones de cadera, dominadas y flexiones. Dice que también levantaba 185 libras en peso muerto, hacía sentadillas frontales de 100 libras, hacía pulmones de 70 libras y sentadillas con una sola pierna de 100 libras.

¿La otra parte de su fórmula para ganar músculo? Consumir más calorías.

«Si no comes lo suficiente, no importa lo mucho que te entrenes, no vas a conseguir esas ganancias», dice Walsh. «Aumentamos la ingesta calórica a aproximadamente 2.500 a 3.000 calorías al día». Sin embargo, en lugar de centrarse en objetivos calóricos, Walsh se limitó a darle indicaciones sobre el tipo de cosas que debía comer más y en qué cantidad. ¿Su recomendación básica? En cada comida, come tantas verduras como quieras, algún tipo de proteína y grasas saludables.

También confiaba en los batidos ricos en calorías justo después de cada entrenamiento para complementar su ingesta calórica. El batido de Stone después del entrenamiento -que Walsh también da a otros clientes- incluía proteína de suero de leche, aceite de Udo (una mezcla de aceite de linaza, aceite de semillas de sésamo y otras grasas), ashwagandha (una hierba utilizada habitualmente en la medicina ayurvédica), un puñado de espinacas y leche de nueces o agua.

Ahora que el rodaje ha terminado, Stone seguirá trabajando, pero sin duda reducirá la intensidad.

El duro trabajo de Stone le permitió alcanzar su objetivo de parecerse más a Billie Jean, pero Walsh señala que este tipo de transformación también te cambia mentalmente. «Es una gran ventaja psicológica sentirse realmente cómodo en tu propia piel. Creo que ayuda incluso con el personaje», dice. Definitivamente hay algo que decir sobre ser capaz de verse y sentirse en el papel, por dentro y por fuera.

«Me hace muy muy feliz y me enorgullece cuando alguien se somete a algo así y lo equilibra lo suficientemente bien y lo educo, y quiere seguir adelante y entrenar después de haber terminado con la película real», dice Walsh.

De cara al futuro, Walsh dice que seguirán con los entrenamientos de fuerza, pero que reducirán el volumen a sólo tres veces por semana, lo que está más a la par con lo que hacían antes de que Stone empezara a entrenar para La batalla de los sexos. Según Walsh, tres sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana dejan espacio para que Stone haga otras cosas que le gustan, como el senderismo, Rise Nation, el ciclismo de interior y el yoga. «No quiero que mis clientes pasen todo el tiempo en el gimnasio, les animo a salir y hacer otras cosas». Les dice a sus clientes que se tomen un descanso cuando cree que están exigiendo demasiado, porque ese equilibrio es muy importante para él. La fuerza, señala, debe ser la base a la que siempre vuelves y que ayuda a mantener tu cuerpo listo para hacer las otras cosas que te gustan.

Parece que Stone tiene todo eso de la base controlado.

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