Katsellessani huippujuoksijoita missä tahansa muodossa olen suorastaan hypnotisoiva. Maratonin aikana he näyttävät siltä kuin he liukuisivat sulavasti betonia pitkin – vaikka todellisuudessa he jotenkin ylläpitävät alle kuuden minuutin mailivauhtia 26,2 mailin ajan. Ja tämä on vain pitkän matkan juoksijoita. Jos sprintteri rikkoo nopeusennätyksen, hän näyttää siltä, että hän pysyisi takaa-ajossa mukana.
40 MPH: Nopein nopeus, jolla ihminen voi juosta.
Maailman tämänhetkinen nopein ihminen on Usain Bolt, joka pystyy juoksemaan lähes 28 mailia tunnissa – joillakin kaduilla on alhaisemmat nopeusrajoitukset kuin tämä! Bolt pitää hallussaan 100 metrin sprintin ennätystä, joka on 9,58 sekuntia, kertoo BBC. Christian Coleman kuitenkin rikkoi aiemmin tänä vuonna 60 metrin juoksun maailmanennätyksen tuloksella 6,37 sekuntia, ja jotkut väittävät, että hän on nyt nopeimman tittelin arvoinen.
Ja naisista Florence Griffith-Joyner on IAAF:n mukaan nopein 100 metrin juoksija ajalla 10,49 sekuntia. Se on 22 MPH!
Kannattaa kuka tahansa pitää kärkipaikkaa, aina kun näen nämä järjettömän nopeat ihmiset, mieleeni tulee yksi sana: miten? Miten ihminen voi olla niin pirun nopea?
Mitä supernopean juoksun tekeminen vaatii?
Olympialaiset, ennätyksiä rikkovat urheilijat eivät tietenkään vain ilmesty kisoihin ilman intensiivistä harjoittelua. Mutta heillä on myös genetiikka, joka toimii heidän nopean juoksunsa eduksi, sanoo Colleen M. Brough, P.T., D.P.T., Columbia RunLabin kliinisen koulutuksen johtaja.
Ja juosta nopeuksilla, joita useimmat huippusprintterit tekevät, tarvitset tietyn määrän tyypin II ja IIx lihassyitä – nopean nykäisyn lihassyitä, jotka tuottavat, nopeita voimakkaita liikkeitä, mutta jotka palavat nopeasti loppuun, sanoo Brough. Useimmilla ihmisillä on noin 50/50 I-tyypin (jotka antavat voimaa kestävyysjuoksuihin) ja II-tyypin kuituja. ”Mutta huippujuoksijoilla, kuten Usainilla, on enemmän tyypin II ja tyypin IIx kuituja. Geneettisesti heillä on etulyöntiasema.”
Toisilla ihmisillä on puolestaan enemmän tyypin I kuituja, joten he ovat syntyneet juoksemaan vahvemmin ja pidempään.
Voin siis treenata juostakseni nopeasti vai pitäisikö minun luovuttaa?
Voit toki treenata nopeaan maaliin. Et vain välttämättä nappaa maailmanennätyksiä, jos DNA:si ei ole asetettu menestykseen.
Voimaliikunta (ajattele hyppykyykkyjä ja muita plyometrisiä harjoitteita) ja voimaharjoittelu ovat tärkeitä nopeutta tavoitteleville – vaikkakin tietysti pieni kardio auttaa myös, Brough sanoo. Ja ”kun kyse on voimasta, näiden sprinttereiden on keskityttävä maksimoimaan pakaravoima.”
Kun pakaravoima paranee, on keskityttävä lihasten aktivointiin ja vahvempaan juoksumuotoon. Nopeimmilla juoksijoilla on yleensä etujalkapotku (kun laskeudut jalkaterän etuosalle) ja voimakas polviohjaus, Brough sanoo. ”On melkein kuin he työntäisivät sitä väkisin alaspäin ja silpoisivat maata allaan.”
Onko olemassa raja sille, kuinka nopeasti ihminen voisi juosta?
Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan kyllä. Lihaskuitujen ottaman voiman vuoksi näyttää siltä, että 40 mailia tunnissa voisi olla kattonopeus. Ottaen huomioon, että Bolt on yli 10 mailia tunnissa alle tuon, ihmisillä on vielä tekemistä. Brough sanoo kuitenkin, että olemme päässeet vuosien varrella pitkälle nopeuden lisäämisessä.
”Laajennamme liikuntatieteen osa-alueita ja löydämme tehokkaamman juoksumuodon”, Brough sanoo, ”sekä tapoja maksimoida energiantuotanto ja -käyttö”, jotta juoksijat voisivat tulla vahvemmiksi ja nopeammiksi.